作者是癌症康复专家、癌症幸存者，他想帮助癌症患者坚持走康复这条路。无论你现在的病情如何，本书都能帮助你康复得更快更好。

作者运用自己在康复医学方面的专业知识以及患乳腺癌后接受治疗的亲身经历撰写了这本书，试着“从柠檬中挤出柠檬汁”，她成功地做到了这一点。这本书不仅涉及身体和心理康复，还谈到了精神信仰在康复中的作用。

这本书是赠送给所有癌症患者的礼物。

本书针对每位癌症患者在康复过程中都可能会遇到的恢复体力、选择治疗方法、饮食与运动、对抗疲劳、情绪变化以及心理障碍等方面的问题，提出了良好的康复建议，让你康复得更快更好。

无论你被确诊为何种癌症，也无论接受过什么样的治疗，处于哪个治疗阶段，阅读本书并按照书中的方法去做，会使你更快更好地实现康复。

致谢

第1章　让生活重新步入正轨

　病人的世界

　康复的第一步

　撰写此书的原因

　旅程仍在继续

第2章　何谓身体康复

　癌症的治疗方法

　增强免疫力的方法

　如何实现最佳康复

第3章　敢于重拾梦想

　超越危机阶段

　挫折是康复过程的一部分

　为身体康复设定目标

　抽出时间用于康复

第4章　合理安排，量力而行

　合理安排时间

　量力而行安排活动

　节省体力的方法

第5章 向西医寻求帮助

　传统医学和非传统医学

　传统医学：有待完善的体系

　警惕骗子、秘方和庸医

　选择合适的治疗方法

第6章　探索东方医学和其他医学

　辅助医学和替代医学疗法合法化

　辅助医学和替代医学疗法的分类OE

　癌症和辅助替代医学

　辅助替代医学和康复

第7章　跳舞、散步，通过运动找回健康

　运动疗法的基本要素

　运动测试

　运动前的准备

　开始运动

　有氧运动

　力量训练

　提高身体的灵活性

　具体问题具体分析

第8章　为身体提供充足的营养

　食物是最好的医药

　康复饮食计划

第9章　如何对抗疲劳

　与癌症相关的疲劳

　睡个好觉吧

　对疲劳状况的评估

　缓解疲劳有方法

第10章　如何缓解疼痛　

　啥是恶性疼痛

　啥是一般性疼痛

　疼痛了怎么办

　一般性疼痛的药物治疗

　非药物治疗方法

　改变生活方式

　心理干预

　手术治疗

　辅助医学和替代医学疗法

第11章　关注情绪的变化

　心理健康和身体健康的关系

　情绪基线

　情绪和康复

　身体健康对情绪的影响

　努力保持情绪平衡

　向精神健康专家寻求帮助

　患者自己可以采取的措施

　开始记日记

第12章　精神信仰的力量

　精神是一种生命力量

　信仰和健康

　信仰的实践

　祈祷有助于康复

　静思让你放松

　放松练习

　选择适合自己的方法

第13章　爱与被爱

　夫妻间的亲密关系

　改善夫妻间的亲密关系

　关于生育问题

　如何向孩子解释癌症

　如何判断孩子是否需要帮助

　来自朋友的力量

　来自支持组织的交流

　利用社会关系网

第14章　越过你所遇到的障碍

　治疗中的障碍

　度过瓶颈期

　尽力追求改善

　定期回顾你的目标

第15章　展望未来的生活

后记

第1章　让生活重新步入正轨

在过去的一个多世纪里，人们对疾病治疗的认识越来越深入。今天，医生提供的治疗方案会比较有效，一般不会引发其他疾病。即便是外科手术，经过一段时间的康复，疼痛和其他严重的问题也会得到缓解。

然而，相比于其他疾病，癌症却从未得到根治。患上癌症的人往往不知道自己身体内潜伏的杀手。硬块、肿块或许是唯一的征兆，但往往被病人忽视了。尽管如此，癌症治疗却不容，忽视。不同的癌症，甚至同一种癌症的治疗都可能有很大差别，但这些治疗方法就像一杯使人疲倦、痛苦的鸡尾酒，它通常包括手术、化学疗法(化疗)和放射性疗法(放疗)等，最终采用哪种方法取决于癌症的类型以及癌症对此疗法可能产生的反应。

威尔弗雷德·席德将自己患口腔癌放疗的经历写入了《逃离黑夜：康复自传》一书中：

放疗师宣读着单子上那些可能产生的副作用。这些症状可能与癌症并发，而且永远不会消除。很难相信眼前的这个放疗师会同你并肩作战。人们称这个人为救命者，他将要消灭你体内几千个你钟爱的细胞，这些细胞在身体里积聚壮大，形成组织。尽管此时我的情况可能还不太糟糕，可我注定要毁灭。对于癌症，还是越小心越好。

玛丽琳·弗伦奇被诊断为食道癌。她在《地狱一季》一书中写道：“治疗癌症就意味着医生必须打破一贯的准则，即不要伤害到 病人。”

作为一名医生，多年来我治疗过很多癌症，可是直到自己患上了癌症，我才真正理解了这样一句话的涵义——人们开始接受癌症治疗时往往比结束治疗时坚强得多。这并非因为我在健康时没有认识到这一点，而是我在经历这一改变生命的过程中，加深了对治疗的认识。对很多人而言，治疗只能挽救或延长生命，而癌症却是不治之症，很可能夺去人们的生命。当然，我并没有贬低目前所采用的治疗方法之意。这些难以忍受的治疗方法延长了我的生命，使我幸存下来，我对此深怀感激。然而，身患癌症毕竟不是件好事，癌症在某种程度上可以说是外伤，因为癌症患者在治疗期间和治疗过后会感到十分虚弱。

病人的世界

38岁时，我步入了乳腺癌幸存者、小说家苏珊·桑塔格所说的“病人的世界”，我被诊断患上了癌症。像许多即将读到此书的人一样，我接受了治疗，保住了性命，也因此变得十分虚弱。很多时候，我唯一能做的事就是躺在床上读书。我读了很多书，不断思索着该如何康复。当然，作为一名物理治疗师——一名在康复医学方面接受过训练的医生——我曾花费几千个小时帮助别人康复，摆脱可怕的伤痛和疾病，包括癌症，可是患上癌症对我来说仍然是个打击。我不能再坦然地坐在病人身旁，提出治疗建议。我的角色发生了转变——现在，我自己成了一名癌症患者。

因为生病，我的生活发生了很多改变。从前，我是个忙碌的医生，努力在家庭和工作之间寻求平衡。现在，我病得太重，不能再继续工作，也不能为我的丈夫和孩子做些什么了。毫无准备地被置于完全不同的角色，这相当痛苦。

有时，我甚至不知道自己病得有多严重。比如，每隔一周我就要接受一次大剂量的化疗。一个朋友告诉我，每次化疗后，我总会给她打电话或是发电子邮件，“重新回到正常人的世界”。如果不是她对我说起，我甚至不知道和她有过联系。当时，我病得太厉害了，根本无力思考。

那时候，尽管我觉得自己和从前相比有所改观，但大部分时间我还是无所事事——大概一年后我才得知这一点。我的丈A成T“全职丈夫”，整天在家陪着孩子们。他告诉4岁的女儿，要和我们的另一个孩子去参加学校组织的实习，而我一个人要留在家里照顾我的女儿。平时听到这样的消息，女儿总是回答：“太好了！我和妈妈一起玩儿。”然而让我大为吃惊的是，这一次女儿却苦恼地说：“爸爸，你们去实习的时候，妈妈在家什么也做不了。”我记不清一年前的事了，但那次丈夫陪孩子去实习时，我病得很重，不能陪女儿一起玩儿。在她的心里，实习成了一个烦恼。女儿并没有意识到和一年前相比，我的身体已经好多了，已经能和她更好地交流了。

承认这一点对我来说并不容易，因为我一向以会照顾孩子而自豪。然而，一段时期内我却无法照顾他们，这让我感到十分伤心。即使现在，想到这些我仍然很忧伤。尽管我知道孩子们和我在一起很有安全感，尽管我们是个大家庭，能满足孩子的情感需求，但我还是无法做回接受癌症治疗前的那个妈妈了。

有件事，说起来有些好笑。在接受治疗期间，我打开电脑在谷歌网上搜索自己的名字。说起来，还真感觉有些尴尬。我惊奇地发现至少有两个人和我同名，都叫朱莉·斯尔文。她们的职业各不相同，一个是职业歌手，另一个是电影演员。我决定查找那位歌手，定购一张她的唱片。朱莉·斯尔文演唱的歌曲中，有一首名为《列车》。这首歌让我想起了自已的癌症历程：

耳边响起哨声和铃声

列车长的声音疲惫而沉重

忘记行囊无关紧要

踏上列车，我要去远行

穿越疆土，一村又一程

开启的车窗旁，人们挥手告别

或是长鸣而去，或是减速慢行

有足够的时间领略路旁的风景

随着病情的发展，人们着实感到癌症带来的痛苦，毕竟癌症是一种破坏性极强的疾病。不可思议的是，癌症的治疗方法可以使人体中毒。将来有一天，目前的治疗方法都不再使用，摘除肿瘤的手术也变得没有必要，作用于患病细胞的新药物将取代化疗。化疗诞生于第二次世界大战时期。当时，药理学家路易斯·古德曼和阿尔弗菜德·吉尔曼对和芥子气紧密关联的物质进行了研究，发现芥子气不仅能够杀死癌细胞，还能够杀死健康细胞。更加温和、有效的治疗方法将会使放疗成为过去，屏幕检测也会因过于复杂而被淘汰。人们的努力不再仅限于尽早发现癌症，而是要在癌细胞形成前预测哪些人有可能会患上癌症。当然，也会有针对不同癌症的疫苗诞生。

然而，我们生活在现在，而不是未来。如果你阅读这本书，你有可能会对恢复身体健康产生兴趣。无论你被确诊为何种癌症，也无论你接受过什么样的治疗，这本书一定会使你受益匪浅。这本书主要讲述身体如何康复，无论你曾受过什么样的伤害和侵害。重要的康复原则中穿插着有关癌症的各种信息以及如何在接受治疗后实现康复。你可能正在接受治疗，可能即将结束治疗，也可能在几个月或几年前就完成了治疗。你的癌症可能治愈了，或是消除了，也可能一直纠缠着你，成为一种慢性病。或许在接下来的几个星期或几年，你将继续接受和癌症相关的治疗。生命科学和替代医学专家迪帕克·乔普拉曾说：“不是每个人都能坚持康复，这是因为个人对癌症的掌控能力有很大差别。”我想要帮助癌症患者坚持走康复这条路。无论病情如何，都能帮助你更快更好地实现康复。P11-15

我是在参加表彰杰出女性大会后才萌生了撰写此书的想法。坐在我旁边的是一位经历过三次癌症的女性。第一次是在1969年，当时她10岁，被确诊为淋巴瘤。三十多年后，她仍然能回忆起医生摘除心脏附近的肿瘤后留下的胸部疼痛。第二次患癌是在她30岁的时候。当时，她表现出的症状和流感很相像。斯坦福医学院的医生告诉她，颈部的硬块是由甲状腺癌引起的，很可能与儿时接受的大量放疗有关。1998年，癌症再次降临，这一次是乳腺癌。我在和这位女性以及其他幸存者交流时意识到，他们中的大多数人都可以采取一定措施加快康复速度，降低康复难度。

着手写书时我就知道，实现康复计划并不存在什么科学的路线图。通常，科学研究旨在回答具体的问题，检测某一假设的真实性，并不会制订出具体的康复计划。因此，医生，特别是初级保健、肿瘤学、物理医学和康复学方面的医生要帮助患者探索癌症治疗后，康复过程中需要采取哪些措施。基于科学数据以及多年帮助患者摆脱严重损伤和疾病的经验，我创建了一张路线图，尤其是针对癌症幸存者。我希望这本书成为读者的康复向导。当然，这本书不能代替医生的建议，却能为你提供一些就诊时无法获得的信息。

总之，在刚刚开始执行康复计划时，我建议患者集中精力做好三件事：健康饮食、经常运动、充分休息。从没有哪一项研究探讨这几个核心概念是否为康复过程中最重要的因素(尽管有充分的证据分别证明这三个要素的重要性)。你能想象这样一项研究吗？一组患者合理饮食、经常运动、充分休息，而另一组患者食用垃圾食品，不参加运动，睡眠不足。第一组患者精力充沛，康复得更好，这样的结论显而易见，所以不必再有哪项研究来证明这一点。

患者往往不知道应该在哪些方面采取哪些措施来促进康复。这需要仔细思考，我在相关章节已经提出了建议。饮食、运动和休息是康复过程中的重要组成部分，但仍需考虑到其他重要的因素：应对疼痛，使情绪恢复到正常状态，利用精神信仰促进康复(如果你能接受的话)，和爱你的人保持联系，把障碍看做康复过程必不可少的组成部分。

现在你知道了，这本书是基于我对癌症的亲身经历和专业知识写成的。有一次，我在进行肿瘤跟踪检查时，为我登记的工作人员告诉我，7年前她被确诊为卵巢癌中期。她说：“这是我经历的最好的一件事情了。”接着，她解释说，女儿已经疏远她多年了，可当她被确诊为癌症时，她们重归于好，从此保持着亲密的联系。

每个人的情况都不尽相同，每个人都以自己独特的方式处事。即使有着类似的经历，生活在每个人身上留下的烙印也不完全相同。我从未发现哪一件和癌症相关的事情会给人们带来好运。我在被确诊患上癌症和接受治疗时，看到的只是癌症给我、我的孩子、丈夫、父母、兄弟姐妹、朋友以及我的患者带来的伤害。对我而言，身体康复对恢复体力和稳定病情都很重要。认为身体康复会解决所有情绪问题是不准确的，但康复得越好，精神和身体状态也就越好。

这一点对很多癌症幸存者都适用。开始康复时，我把康复目标列在了单子上，还列出了为实现这些目标需要采取的措施，因为这样做有助于我明确方向。过了一阵子，我就把单子扔掉了，不再需要它们了，因为我的生活方式发生了改变，不再需要把目标记下来。但是，我仍然喜欢列单子。

斯尔文博士是一位颇具洞察力的患者和医生。她运用自己在康复医学方面的专业知识以及患乳腺癌后接受治疗的亲身经历撰写了这本书，试着“从柠檬中挤出柠檬汁”，她成功地做到了这一点。

——里克·P·温纳，医学博士　达纳-法伯癌症研究所乳腺肿瘤中心主任

对于那些正在经历癌症和已经康复的患者来说，这是一本大有帮助、意义重大的书。这本书不仅涉及身体和心理康复，还谈到了精神信仰在康复中的作用。斯尔文不仅是康复医学物理治疗师，还是一位年轻的母亲、癌症幸存者，这使得此书不但具有权威性，还充满了爱意。

——保拉·J·阿纳斯塔西娅 洛杉矾席德西奈医学中心，妇科肿瘤门诊护理专家

癌症诊断会改变人的一生。确诊后，斯尔文博士选择了积极面对，实现了康复。这本书是赠送给所有癌症患者的礼物。

——蒙德·兰哈德，医学博士 美国癌症协会原会长