乳房是女性的象征，是女性魅力的集中体现。一对健康美丽的乳房承载的不仅仅是生理功能，更多的是其中所蕴涵的心理满足和情感需求。然而，随着生活节奏的加快，生活压力的增大，各种乳腺疾病的发病率逐年增加，成为困扰许多女性朋友的烦恼之源，乳腺癌更是威胁女性健康的头号杀手。事实上，绝大部分乳腺疾病都是可以通过各种综合手段治疗的，即使是令人闻之色变的乳腺癌，如果能早期发现，早期干预，早期治疗，效果非常理想，甚至可以达到临床痊愈。

本书编者结合自己的多年临床经验，融入当今最热门的健身塑体运动——瑜伽，编排了一套共6式的乳房自查瑜伽操，以及一套共8式的乳房保健瑜伽操。各个动作，均配有详尽彩图分解和说明。同时，以问答的形式，介绍了各个年龄段乳房的生理特点，讲述乳腺保健知识和常见乳房疾病的早期表现。

乳房自查瑜伽操是由整形美容外科专家联合知名瑜伽老师共同编创，动作非常舒缓优美，简单易学。这套操在保证乳房自查方法不变的同时，揉入了目前女性追捧的瑜伽操，使乳房自查不再枯燥、繁琐。本书还包括乳房保健相关知识、常见乳腺疾病医生提醒以及简易乳房保健瑜伽操等内容，帮助女性朋友远离乳腺疾病。

PART 1 乳房自查瑜伽操

 第一式/3

 医生提醒/5

 为什么两侧乳房大小看起来不完全一样？/5

 第二式/6

 医生提醒/7

 乳头凹陷一定是乳腺癌吗？/7

 为什么乳头常发现有分泌物？/8

 第三式/9

 医生提醒/10

 两边腋窝前隆起的包块是什么？/10

 第四式/11

 医生提醒/12

 如果乳房上出现凹陷，需要警惕！/12

 第五式/13

 医生提醒/14

 乳房皮肤变硬了，像橘子皮一样，怎么办？/14

 第六式/15

 医生提醒/20

 乳房出现红肿、疼痛是怎么回事？/20

 乳房里摸到包块，严重吗?/21

 乳房自查口诀/22

PART 2 简易乳房保健瑜伽操

 第一式 弹胸式/25

 第二式 山式/27

 第三式 风吹树式/29

 第四式 顶天式/31

 第五式 牛面式/34

 第六式 对推式/41

 第七式 跪犬式/43

 第八式 蛇式/45

 月亮式休息/47

PART 3 认识乳房

乳房的解剖与审美/49

 乳房有哪几种常见的形态？/50

 你了解正常乳房的内部结构吗？/51

 正常的乳房功能是什么？/52

 判断乳房美丽的标准是什么？/53

 为什么有些人的乳房大、有些人的乳房小？/54

乳房保健/55

 两侧乳房发育不一致是病吗？/55

 月经期乳房变化是怎么回事？/55

 哺乳期乳房泌乳过程是如何发生的？/56

 哺乳期乳房的卫生需要注意哪些方面？/56

 现代女性应如何保护乳房？/57

 应用胸罩保护乳房的过程中需要注意哪些事项？/58

 中年妇女乳腺保健应该注意哪些问题？/59

 乳房自我按摩的好处有哪些？/60

 乳房自我按摩的方法有哪些？/60

 乳房按摩的注意事项有哪些？/61

 乳房健美锻炼有哪些方法？/61

 有利于丰胸的食物有哪些？/62

 乳腺炎患者的饮食需要注意哪些问题？/62

 乳腺增生患者的饮食需要注意哪些问题？/62

 乳腺纤维腺瘤患者的饮食需要注意哪些问题？/63

 哪些食物可以预防乳腺癌？/63

 乳腺癌化疗时的饮食应注意哪些问题？/64

 情绪与女性乳腺疾病有关系吗？/65

乳房疾病/66

 乳腺出现哪些问题应及时就医？/66

 ·乳腺增生/66

 什么是乳腺增生？/66

 为什么会患乳腺增生？/67

 为什么乳房疼痛会随月经周期变化而不同呢？/67

 乳腺增生一定要手术治疗吗？/68

 乳腺增生都会癌变吗？/68

 ·乳腺癌/68

 中国妇女乳腺癌的发病特点有哪些？/68

 哪些人易患乳腺癌？/69

 哪些是乳腺癌的早期症状？/69

 确诊乳腺癌需要做哪些常规检查？/70

 细针穿刺细胞学检查会引起肿瘤转移吗？/70

 得了乳腺癌后一定要切除乳房吗？/71

 乳腺癌术后能生孩子吗？/71

 ·乳腺炎/71

 乳晕周围出现红肿，按压时有点痛，是怎么回事？/71

 得了乳腺炎如何治疗？还能哺乳吗？/72

 ·乳腺纤维腺瘤/72

 摸到乳房中有较硬的肿块就是乳腺癌吗？/72

 已经因乳腺纤维腺瘤做过手术了，为什么还会长呢？/73

 乳腺纤维腺瘤影响怀孕吗？/73

 ·乳房小、肥大和下垂/73

 乳房小是不是有病？影响哺乳吗？/73

 乳房长得很大，很让人烦恼，有什么办法吗？/74

 生完小孩后乳房下垂怎么办？/74