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书名 28天幸福形体课
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 荣斌
出版社 化学工业出版社
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简介
编辑推荐

这是一本献给女性的书,告诉大家真正健康的生活与健身方式。

比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹,身材不匀称。完美身型不是天生的,它需要用科学的运动程序来精雕细琢。

本书是sohu最热健身指导博客,开博6个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作,它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身,不再反弹。

只要花买书的钱,就可以享受与高级俱乐部会员一样的明星级健身指导,开启与成功女性一样的28天幸福之旅。

内容推荐

比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹,身材不匀称。完美体型不是天生的,它需要用科学的运动程序来精雕细琢。本书是sohu最热健身指导博客,开博6个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作,它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身,不再反弹。

目录

Part 1 展开身体的阳光地图

 成为美丽又成功女人的背后 

 开始塑身之前──你吃下多少热量?

 生理——女性就是比男性易发胖

 习惯——后天养成的恶习 

 遗传——天呐,我们的DNA 

 超级有效的521减肥魔法 

 启动——521减肥魔法

 服装──让全身舒适的配备

 选择──符合要求的健身房 

 适合——自己的健身教练 

 健身房礼仪 

 

Part 2 28天“焕身”计划

 热身——正式训练之前 

 预备——30天唤醒身体乐活能量

 开始──28天健身房减肥瘦身 

 计划中的动作解析 

 哑铃──在家也可以轻松健身

 恒心──成功一半了 

 荣教练问答

 

Part 3 超简单营养瘦身食谱

 和风牛肉豆腐

 香烤鸡腿  

 鸡肉沙拉  

 鳀鱼沙拉

 越南春卷 

 番茄章鱼沙拉 

 红蔬冷汤

 青酱意面

随便看

 

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更新时间:2025/4/2 3:22:27