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| 书名 | 美丽圣经(上下) |
| 分类 | 生活休闲-时尚娱乐-美容护肤 |
| 作者 | (英)海伦娜·桑尼戴尔 |
| 出版社 | 黑龙江科学技术出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 本书作者海伦娜·桑尼戴尔是英国著名的时尚杂志美容专栏作家，在时尚女性中有着极高的人气，被誉为新一代的“美容教主”。本书即是她倾多年心血而成的一本美容著作，并成为近年来欧美最畅销的美容类图书，成为欧美时尚女性必读书。 本书从女性美丽(包括健康)的方方面面作出了详细而科学的指导，从头到脚，由内而外，堪称爱美女性提高美丽指数、自信指数和成功指数的实用百科全书。此外，本书还提出了“打造一生的美丽”的目标，并从女性不同年龄段特有的美容问题作出了有针对性的建议，以使得本书成为所有爱美女性的变美指南，帮助女性拥有一生的美丽，而不仅仅将美丽停留在年轻时期。 内容推荐 这是一本帮助所有爱美女性提高美丽指数和自信指数的实用百科全书，作者是英国有新一代“美容教主”之誉的美容专栏作家海伦娜·桑尼戴尔，她在书中倾囊传授了多年来研究和总结出来的美容、保养、健康秘诀，其中有许多是世界知名女星都在使用的绝招。此外，她还借鉴了古人的经验和智慧，将芳香疗法和印度阿育吠陀医学美容中的精华编写进本书。 本书内容丰富，女性在美容方面最关注的种种问题都有涉及，是一部有关护肤、化妆、护发、饮食、美体、健身的全方位指南。全书共分为6个部分，分别是“护肤与化妆”“护发和头发造型”“锻炼和健康饮食”“芳香疗法”“印度阿育吠陀医学美容”和“应对自然衰老”。拥有此书，如同拥有了一位贴心的私人美容顾问，将全面指导你如何护肤、美白、抗皱、化妆、洗发护发、设计时尚发型、美体、健康饮食、保健、保持青春活力…… 同时，本书也是一本适合所有女性（不论你是18岁还是80岁）阅读的变美指南，它对女性不同年龄段特殊的美容问题提出了有针对性的美容建议，它期待的是所有女性都能拥有一生的美丽。 目录 美丽圣经（上） 护肤与化妆 什么是皮肤 皮肤类型 皮肤护养 十大护肤用品 油性皮肤的清洁方法 干性皮肤的滋养 混合性皮肤的平衡保养 保持中性皮肤的良好状态 敏感性皮肤的保养 特别护理 面膜的奇效 去除面部角质 滋养肌肤 眼部皮肤的保养 晚霜 皮肤特殊护理品 10种抗皱方法 吃出美丽肌肤 护肤问题解答 身体护理完全守则 身体保养 浴室必备品 沐浴的新方法 天然沐浴护理 轻松去除角质和汗毛 轻轻松松获得柔嫩肌肤 简单易行的芳香按摩 享受足部保养 消灭脂肪团 假日护肤 护肤小词典 化妆的魔力 化妆基本常识 选对粉底 巧妙遮瑕 腮红 化妆工具 眼妆 眼妆全攻略 唇部化妆 美甲 妆容和色彩的选择 冷色皮肤，金发 暖色皮肤，金发 冷色皮肤，黑发 暖色皮肤，黑发 冷色皮肤，红发 暖色皮肤，红发 黄色皮肤，黑发 东方皮肤，黑发 浅黑色皮肤，黑发 黑色皮肤，黑发 让你变年轻的6个步骤 时尚经典 邻家女孩 都市丽人 轻松化好晚妆 魅力妆容 解决化妆中的20个难题 50个美容秘诀 50个省钱的美容妙方 十大化妆问题解答 护发和头发造型 头发的结构 头发的质地和类型 不同年龄阶段的护发要点 头发的护理 头发的修剪 洗发水 护发素 天然护发 假日护发 染发和漂发 烫发 黑发的造型和保养 选择发型 选择适合你脸型的发型 短发 中等长度的头发 长发 适合不同场合的特殊造型 美发工具 造型剂 造型工具 为头发做造型 吹干头发 手指干发 圆筒式卷发 卷发造型 柔和的造型 卷发钳 为头发造型 卷发造型 顺滑的直发 快速定型 双麻花辫 侧麻花辫 马尾辫造型工具 卷发马尾辫造型 头顶发辫 扭卷和盘绕造型 贝壳型发髻 用麻花辫做发带 夹起头发 垂帘型发髻 都市丽人 简单的发髻 环形卷 法式髻 短而凌乱的发型 锻炼和健康饮食 健康与健康的体质 运动和放松 保持体型 一般性健身练习 选择正确的运动项目 体型 改善体型 针对具体问题的练习 普拉提入门 普拉提的益处 普拉提的关键词 轴心力量 脊柱中立 制定普拉提练习计划 常见的错误姿势 改善姿势 日常生活中的普拉 后滚 上翻 静态收缩 游泳 单腿伸展 伸腿俯卧 侧踢 侧屈 侧抬 上推 肱三头肌上推 肱三头肌屈伸上推 大腿练习 开V字形 扫地 单腿后踢 脊柱伸展 脊柱扭转 下背部伸展 按压脊柱 简单伸展 计划 健康饮食 健康均衡 吃出健康与美丽 吃出能量 吃出好身材 健康排毒 美丽圣经（下） 芳香疗法 什么是芳香疗法 精油 芳香疗法技巧 精油吸入法和沐浴法 精油敷疗法、含漱法和饮用法 芳香疗法的按摩技巧 精油调试法 青春期 青春期的芳香疗法 日常皮肤护理 头发和指甲的保养 美容与保健 关心自己 日常皮肤护理 手、脚、指甲的日常护理 日常身体护理 应对压力过大和情绪困扰 女性常见健康问题 生育时期 应对经期 经前期综合征 为怀孕做准备 孕期症状 产前护理 分娩时的放松疗法 产后护理 老年时期 更年期 应对更年期 应对更年期情绪问题 保持老年生活的优雅 增强体质 晚年常见疾病 印度阿育吠陀医学美容 美容的传统 生命的能量，康复的力量 朵萨分析 朵萨与你 瓦塔能量的运动和生命力 皮塔之火及如何改变 卡法能量的增加和保护 清洁身体，清醒头脑 利用双手进行康复疗法 轻松排毒 将冥想带入你的生活 色彩的力量 自然美丽的秘密 在家中做面部保养 第一步：清洁皮肤 第二步：热气和精油 深层清洁：面部涂敷膏和面膜 调理和滋润 阿育吠陀美容法 全身护理 闪亮的秀发 强化精油护理 灵活性 练习瑜伽，自然优雅 你的体型 练出完美体态 美源自内在 塑身 旺盛的生命力 美丽永驻 青春期 成年时期保持最佳状态 中年时期 老年时期的瑜伽练习 饮食 健康饮食 食物的内在特质 饮食与朵萨 应对自然衰老 抗击衰老 自由基 抗衰老饮食 改变饮食习惯 健康饮食 抗衰老食品 食物不耐症 饮食建议 饮水 减轻体重 膳食补充剂 保持终生健康 开始锻炼 运动的好处 瑜伽和普拉提 保猝身体 骨骼系统 保持骨骼健康 心血管系统 消化系统 保护视力 嗅觉、味觉和听觉 性爱健康 消除压力 了解抑郁 乐观的心态 睡眠的重要性 睡眠质量 保养容颜 保护皮肤 手部与足部的保养 保持头发健康 蜓年姗 月经周期的变化 更年期症状 其他更年期症状 激素替代疗法 用自然疗法代替激素替代疗法 健康检查 有益于健康的草本植物 药草美容疗法 索引 试读章节 十大护肤用品 基础护肤品 从以前的香皂到液体浩肤用品，如今的皮肤护养品已经发展成为一系列的现代产品。 洁面胶 洁面胶与水混合产生的泡沫能清洁皮肤表面的污垢、灰尘和残留的化妆品。 洁面皂 普通香皂会令大多数人的皮肤感到干燥。现在你可以使用专门的洁面皂，它丰富的泡沫能清洁你的皮肤，并锁住水分。洁面皂令油性皮肤的人感到面部清清爽爽，同时能清洁毛孔，防止出现粉刺和黑头。 洁面乳 对于干性皮肤的人来说，最好是使用洁面乳，它的成分温和、不黏稠，能很容易地涂在皮肤上。洁面乳中含有的油性物质能清除皮肤表面的污垢和化妆品，洁面乳也能很快地被清洗干净。 爽肤水和收敛水 用化妆棉蘸取爽肤水或收敛水涂于面部，能使皮肤清爽并镇定，而且挥发得很快。它们能吸走皮肤表面多余的油。收敛水的酒精成分含量较高，只适合于油性皮肤。爽肤水性质较温和，适用于正常皮肤和混合性皮肤。干性和敏感性皮肤的人应避免使用这样的护肤品，因为这会令皮肤更加干燥。如果护肤品令你的皮肤感到刺痛，那么就应选择性质温和一些的产品，或者在其中加入几滴蒸馏水(在药房可以买到)以起到稀释的作用。 保湿产品 保湿产品的主要功能是在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分流失，令皮肤更柔滑。一般而言，你的皮肤越干，就越应选择保湿功能较强的产品。所有肤质的人都需要保湿产品，其最重要的功能之一就是防止紫外线。这就确保了你的保湿产品能常年保护你的皮肤不被太阳光线晒伤。 眼部卸妆产品 普通的洁面产品不能够彻底清除眼部的化妆品，这就是为什么要使用这种专门的产品。如果睫毛膏是防水的，那么你需要确定你使用的洁面产品能够洗去睫毛膏。 特殊护肤品 除了要备有基本护肤品，你还需要一些额外的用品。面膜 面膜能深层清洁皮肤，增强保湿功效。 面韶磨砂用晶和去角质用品 这些乳状或凝胶状的产品含有上百个磨砂微粒。在湿润的面部上按摩时，这些微粒能去除皮肤表面的死皮细胞，露出下面年轻的新生细胞。 眼霜 眼部周围细嫩的皮肤通常是衰老的首要标志。乳状或睹喱状的眼霜能抚平细纹。同时还能消除眼部水肿和黑眼圈。 晚霜 深层滋养晚霜在睡眠期间能保养你的皮肤。你晚上并不需要化妆，因此晚霜较稠。 油性皮肤的清洁方法 油性皮肤的特殊保养 对油性皮肤不能太过频繁地护理，这一点是非常重要的。在大量长出小红点的时候，你想采取些非常措施来对付它们，更要注意这一点。过多地清洁皮肤实际上会让脂肪腺分泌出更多的油脂，令皮肤变得干燥缺水。油性皮肤最好的保养方法就是使用能温和地吸收皮肤上多余油脂的洁面产品，这样还能同时收缩毛孔，不会伤害皮肤或令皮肤变得干燥。要使皮肤保持柔滑、健康和细致，需要的是水分而不是油脂。 尽管你的皮肤偏油性，但是眼睛周围的皮肤非常细嫩，卸妆时应避免用力清洗眼部皮肤。用非油性卸妆水将化妆棉浸湿，放在眼部保持几秒以溶解化妆品，然后将其从眼睑和睫毛上轻轻擦去。目使用洁面胶洗脸比使用普通香皂要好，它可以清除污垢、灰尘和油脂，而且不会带走脸上的水分。用手指轻轻按摩涂满洁面胶的脸部，然后用大量的温水洗去脸上的泡沫。 用收敛水将化妆棉浸湿，擦拭脸部，以清爽皮肤。这并不刺激皮肤，如果感到皮肤受到了刺激，就换一种性质温和一点的收敛水。继续擦拭，直到化妆棉变干。 即使是油性皮肤也需要保湿，因为这能帮助皮肤表面锁住水分，保持皮肤柔滑细致。黏稠的补水产品会令皮肤负担过重。所以，要选择清爽的、液体性的补水产品。 让保湿产品在脸上停留几分钟，使其被皮肤完全吸收，然后用干净的纸巾吸去多余的成分，以使皮肤干爽，不泛油光。 干性皮肤的滋养 如果你的皮肤总是感到紧绷，就好像它不够覆盖脸庞，那么你肯定属于干性皮肤。这是因为皮肤下层分泌的油脂太少，而上层皮肤的水分也很少。在洗完脸之后，皮肤总是感觉很紧，发痒。更糟的是，干性皮肤容易脱皮，眼眉处易产生皮屑，同时皮肤会过早地出现细纹和皱纹。这需要精心保养以使皮肤处于最好的状态。 干性皮肤的特殊保养 过多使用香皂、皮肤清洁品和爽肤水，会令皮肤更加干燥。阳光暴晒、冷风和暖气会使干性皮肤的人十分难受。因此干性皮肤的人应使用性质温和的滋养品以提升皮肤的水分含量。同时抚平细纹，保持皮肤柔滑细致。P16-19 序言 “爱美之心，人皆有之。”我们常常看到的是如今的女性在追求美丽的过程中不惜花费金钱和精力，付出百般努力。事实上，自古代起，人们就在追求美丽的道路上开始了自己的探索，并在不断的尝试和实践中得出了许多有益的经验。 早在几千年前，我们的祖先就开始使用捣碎的草药和草药的汁液，起初可能是他们用这些草药的提取物帮助伤口愈合的时候，偶然发现皮肤因此而变得细致，或者能抵御天气变化给皮肤带来的伤害，于是健康美丽的秘方就一代代传下来了。 许多世纪以来，我们已经发现了更多促进健康、使人变美丽和永葆青春的巧妙方法。我们现在所拥有的美容产品会让我们的前辈眼花缭乱。我们能用他们闻所未闻的药物攻克感染或推迟更年期，并能通过整容手术去除岁月在脸上留下的痕迹。在2l世纪，美容领域又出现了许多新产品和新技术，这些新产品和新技术使得爱美者的许多心愿成为可能。 本书作者海伦娜·桑尼戴尔是英国著名的时尚杂志美容专栏作家，在时尚女性中有着极高的人气，被誉为新一代的“美容教主”。本书即是她倾多年心血而成的一本美容著作，并成为近年来欧美最畅销的美容类图书，成为欧美时尚女性必读书。在书中，作者收集了当今各种时尚美容方法，其中有许多是世界知名女星都在使用的美容秘招，此外，还借鉴了古人的经验和智慧，将芳香疗法和印度阿育吠陀医学美容中的精华编写进本书。 美丽的定义是多层面的，本书即是从女性美丽(包括健康)的方方面面作出了详细而科学的指导，从头到脚，由内而外，堪称爱美女性提高美丽指数、自信指数和成功指数的实用百科全书。此外，本书还提出了“打造一生的美丽”的目标，并从女性不同年龄段特有的美容问题作出了有针对性的建议，以使得本书成为所有爱美女性的变美指南，帮助女性拥有一生的美丽，而不仅仅将美丽停留在年轻时期。 全书共分为6个部分，分别是“护肤与化妆”“护发和头发造型”“锻炼和健康饮食”“芳香疗法”“印度阿育吠陀医学美容”和“应对自然衰老”。 “护肤与化妆”这一章介绍如何清洁和保养肌肤，还介绍了如何打造具有个人独特风格的完美妆容。每个女人都会通过化妆来使自己更漂亮，但是问题是得了解什么能使自己变漂亮。打造完美妆容的关键是了解如何通过使用最佳的化妆方法和颜色搭配来突出强化自身的特质。如果想找到最适合自己的产品，那么就提高使用化妆品的技巧，并多花点时间来尝试不同的产品，这样一定会使自己的容颜看上去更动人、更完美。本章为读者提供了大量可供参考的实用的方法，帮助读者找到适合自己的妆容。 “护发和头发造型”这一章详细地指导读者如何保持秀发的最佳状态。还告诉读者养成良好护发习惯的窍门，以及做出漂亮发型的方法，从洗发水、草本精华护养、深层护发素到染色、漂发和挑染。本书还会详细介绍一系列在不同季节和出席各种场合时的发型，非常实用。 “锻炼和健康饮食”一章告诉读者有规律地运动非常重要，健康饮食则是美容程序中的关键。散步、游泳、骑自行车、瑜伽和普拉提都是保持体型、增强耐力、保持身体柔韧度和灵活性的很好的方式。运动能促进血液循环，使身体更有效地吸收更多的营养，排除毒素和废物。从而找到适合自己的运动项目，放松和减压技巧。本章将详细指导读者如何保持健康和体态，这些简单的循序渐进的大众健身方法适合每天练习，同时还介绍练习普拉提的益处。此外，还清楚全面地介绍了食物的分解过程，提供了食品营养表来帮助读者均衡每日饮食。同时介绍了对改善皮肤、头发和指甲有极佳功效的食品，并指导读者如何改变饮食习惯。 “芳香疗法”这一章内容为各个年龄段的女性介绍了保养身心的方法。介绍了什么是精油以及它们的功效，以及每种精油或精油混合物能有效地解决哪些特殊问题，帮助恢复身心和谐。 “印度阿育吠陀医学美容”一章介绍了古代印度草医学体系，其中的健康法则早在3000年前就存在了，至今仍然适用：如皮肤从清淡的饮食中获得营养；身心要到达和谐；运用冥想缓解压力；练习瑜伽调理身体等。此外，本章还提供了大量制作面霜、洁肤用品的小方法，指导读者以最短的时间和最低的经济成本来精心保养自己的身体，使自身和谐美丽。 “应对自然衰老”是本书的最后一部分内容，提供了大量自助信息，令每位女性在生命中的这一时期能够生活充实，益寿延年。例如，杏仁和南瓜里含有保持骨骼健康的重要物质；每天做一些伸展运动，会令你在举手投足间透出优雅的气质等。只要我们能保持身体健康，就有时间享受悠闲生活的所有乐趣，这些绝对是你意想不到的。所以不要等到觉得自己的行动变得迟缓的时候才开始练习，现在就开始以自然的方式令你的生活更美好吧。 对于女性而言，如何让自己变得更美丽，更健康，是一生中的必修课。本书期待成为天下爱美女性最知心的朋友，希望对全面提升女性朋友的生活质量有所裨益。 书评(媒体评论) “这本书的出版掀起了一场令人眩目的美丽风暴。作者公开了许多女星秘不外传的美容秘诀，使得每一位普通的女性都能拥有曼妙的身材，美丽白皙的肌肤，精致绝伦的妆容。” ——英国《ELLE》杂志 “这是近年来备受欧美时尚女性追捧的美丽之书，它的作者被誉为新一代的‘美容教主’，她带着所有爱美女性向美丽发起了总冲刺。作者在书中传授了各种各样实用的美容方法，帮助女性提高美丽指数，同时提高自信指数和成功指数。” ——法国《Madame Figaro》杂志 “昂贵的化妆品并不一定能让你变美，真正能让你变美的是正确的化妆、美容方法，这本书要告诉你的就是这些使你变美的方法。” ——美国著名形象设计师 派力·戈方克 |
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