儿时形成的习惯决定孩子的一生。儿童阶段是养成良好习惯的关键时期，此时的孩子就像是一张白纸，是播种人生良好习惯的黄金时期，父母若错失良机或播种不当，会导致人生许多缺陷和遗憾。

本书一改说教式方式，内容贴近生活，专家在书中给出的提示和警告，一目了然，简单实用。

好习惯的养成并不难，每天进步一点点，就能攒出孩子的大未来。愿每一个孩子都能在父母无微不至的照顾下健康快乐地成长，取得事业的辉煌和人生的幸福。

“少年若天性，习惯成自然。”儿时形成的习惯决定孩子的一生。儿童阶段是播种人生良好习惯的黄金时期。父母若错失良机或播种不当，会影响孩子的未来。

本书内容贴近生活，采用简单实用的方法帮助父母纠正孩子的不良习惯。专家在书中给出的提示和警告，让父母明白在培养孩子好习惯的过程中应注意的细节。一目了然，简单实用，是本书的特点。

好习惯的养成并不难，每天进步一点点，就能攒出孩子的大未来。祝愿每一个孩子都能在父母无微不至的照顾下健康快乐地成长，最终获得事业的辉煌和人生的幸福。

写在前面的话

孩子的好习惯来自父母的“潜教育”

每天一点好习惯，奠定孩子一生根基

父母须知：健康的孩子是这样的

管教孩子的方法要与时俱进

不经意问形成的习惯会决定孩子的一生

培养习惯从孩子一出生抓起

好习惯让孩子不生病

坏习惯给孩子埋下健康隐患

别让父母的坏习惯影响孩子

对待“问题孩子”不要急于求成

改掉一个坏习惯等于养成一个好习惯

专家忠告；决定孩子一生健康的N种因素

培养高情商，让孩子赢在起跑线上

父母须知：你是不是忽略了孩子的心理成长

测一测，你的孩子心理健康吗

改变孩子的自卑心理

帮助孩子摆脱自我封闭的毛病

对不肯说话的孩子要对症下“药”

帮助孩子摆脱抑郁的阴影

不要让孩子沾上嫉妒的恶习

应对孩子的逆反期

虚荣心会影响孩子的人格

让孩子和胆小说再见

帮助孩子克服羞怯心理

杜绝孩子说谎

及早纠正孩子心胸狭窄的毛病

教孩子克服小气的毛病

小心任性阻碍孩子的健康成长

改变孩子娇气的不良习惯

让孩子从小就学会管理时间

生活点滴培养孩子的理财观念

勤俭节约的好传统不能丢

爱劳动的孩子自理能力强

专家忠告：幸福的孩子，才能健康成长

培养良好的饮食习惯，让孩子吃出健廉

父母须知，父母的饮食习惯会遗传给孩子吗

让孩子摄取全面的营养

孩子不爱吃饭怎么办

改变孩子偏食的四个小方法

纠正孩子嘴馋的坏毛病

帮孩子养成细嚼慢咽的习惯

让孩子学会科学地吃零食

养育小课堂零食的健康吃法

别让孩子多吃“洋快餐”

鸡蛋也要健康吃

喝牛奶要避免五个误区

让孩子爱上水果

边吃饭边喝水的习惯不好

养育小课堂 吃这些食物孩子能长高

养育小课堂孩子性早熟的饮食对策

培养孩子吃早餐的习惯

改掉不重视午餐的习惯

晚餐不要吃得过饱

莫让孩子养成空腹吃甜食习惯

莫让孩子形成爱吃辛辣食物的嗜好

别把饮料当水喝

养育小课堂小儿骨折的食疗方

养育小课堂假性近视的食疗方

养育小课堂厌食的食疗方

养育小课堂遗尿的食疗方

给孩子补营养别陷入七大误区

让孩子远离九大“杀手”食物

专家忠告：不要小胖墩，拒绝成人病

培养良好的逼动习惯，让孩子动出健廉

父母须知：要重视孩子运动能力的培养

如何让孩子爱上运动

别让过度清洁的习惯束缚孩子玩耍

养育小课堂适合孩子的基本动作

养育小课堂根据孩子的性格选择运动项目

弹跳，孩子最健脑的运动

养育小课堂有利于孩子长高的运动项目

慢跑对孩子的身体健康最有益

不要忽视日常生活中的锻炼

与孩子共同制订锻炼计划

如何让运动固化为孩子的好习惯

孩子过度运动不可取

不利于孩子健康的运动项目大盘点

专家忠告：有助孩子生长发育的三大运动

培养良好的生滔习惯，让孩子健廉成长

父母须知：身教胜过言传

让孩子养成勤洗手的习惯

拒绝孩子咬指甲和舔手指头

挖鼻孔不利健康

孩子的健康从每天刷牙开始

让孩子爱上洗澡

让孩子养成勤换衣服与鞋袜的习惯

不能忽视对孩子性卫生习惯的培养

对吐痰陋习说不

冲着别人打喷嚏不礼貌

矫正孩子乱放东西的坏毛病

改掉乱扔垃圾的坏习惯

尽早戒除孩子的“网瘾”

养育小课堂 给孩子随便使用创可贴不可取

早睡早起身体好

开灯睡觉有损健康

改掉不良的学习卫生习惯

让孩子远离不正确的姿势

让孩子从小就喜欢读书

躺着看书是种坏习惯

小小孩童，也应注意用脑卫生

小女生不要穿高跟鞋

养育小课堂预防哮喘的生活习惯

养育小课堂 预防过敏性皮炎的生活习惯

不能忽视孩子的健康检查

专家忠告：教育孩子养成良好生活习惯的“五常法”

结束语

为各年龄段的孩子制订好习惯培养的“文件夹”

附录

小游戏：培养孩子的注意力

自查孩子的健康问题

父母须知：你是不是忽略了孩子的心理成长

不少父母对孩子的身体健康重视到了诚惶诚恐的地步，但对孩子的心理健康却一点都不在意。

不少父母对孩子的身体健康重视到了诚惶诚恐的地步。孩子有一点头疼脑热，父母就紧张得不得了，赶紧送到医院去就诊，生怕孩子有任何闪失。但这些父母对于孩子的心理健康却一点都不在意。

孩子们都有天真烂漫、无忧无虑的天性，他们和大人一样，也需要情感交流和情绪宣泄，可是不少父母往往忽视了孩子这方面的需要。孩子放学回家后，父母就催促着他们做作业。到了假期，父母也不让孩子放松一下，而是给孩子报各种辅导班。这些父母根本不给孩子一点自娱自乐的时间，更不要说经常和孩子一起谈天说地，交流感情了。

有时，孩子有想和父母交流思想的愿望，但他们的父母却说：“小小年纪想那么多于什么？好好学习就行了。”长此以往，处于情感交流“饥饿”状态中的孩子，就会患上心病。

有的孩子不但从父母那里得不到情感上的满足，连与同龄人交流的机会也很少。他们的父母害怕自己的孩子与别的孩子发生矛盾，不让自己的孩子与别的孩子一起玩耍。殊不知，这是情感交流的一种途径，能给孩子提供直接的人生体验和情感感受，这是任何教科书都无法传授的宝贵财富。

精神世界不够丰富的孩子，往往会表现出内向、孤僻、自我封闭、虚荣心强等不良性格。如果父母能够及时关注孩子的心理健康，就会杜绝这些不良现象发生在孩子身上，让孩子的身心成长得到健康发展。

当我们为孩子成长提供良好的物质基础时，千万不要忘了满足孩子情感上的需要。父母的叮咛、老师的引导、朋友的鼓励永远是孩子成长过程中最珍贵的礼物。

测一测，你的孩子心理健康吗

对于一个人来说，心理健康是非常重要的。心理健康是对于一个人来说，心理健康是非常重要的。心理健康是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。

心理健康是孩子成长的关键要素，一个心理不健全的孩子长大之后不会得到社会的认可。因此，父母作为孩子的第一任老师要随时关注孩子的心理健康。根据孩子的心理活动特点，专家总结出儿童心理健康应具备的几个要素，父母可根据这几个要素，来评估一下自己的孩子心理是否健康。

你的该子智力是否发育正常

孩子在不同的年龄阶段，智力发育水平是不一样的。如果孩子的智力发育水平低于同龄孩子的正常水平，父母就应该注意了，这样的孩子心理不健全。因为智力是衡量孩子心理健康的重要标志之一。

你的孩子情绪稳定吗

一个心理健康的孩子，往往表现出乐观、知足等积极情绪。尽管他们有时候也会表现出悲哀、困惑、失落等消极情绪，但是消极情绪不会持续很长时间。父母要随时关注孩子的情绪，如果孩子长期都流露出悲观、困惑等情绪，就要运用科学的方法引导孩子走出消极情绪的阴影。

你的孩子能正确认识自己吗

能正确认识自己的孩子不但对自身的优点感到满意并且充满信心，而且也能充分认识到自身的缺点。有的孩子只承认自身的优点，对自己的缺点却极力否认，实际上，在这样的孩子身上，“世界唯我最强”的心理已经开始扎根了。出现这种严重的心理问题，对孩子的成长极其不利。父母要教导孩子，让孩子认识到自身的缺点，并努力改正。长此以往，孩子就能自觉地克服自身的不足和缺点，并且努力使自己变得更加完善。

你的孩子人际关系融洽吗

一个心理健全的孩子懂得尊重他人，理解他人，往往有积极、良好的人际关系。这样的孩子能够友好真诚地对待其他同学，同时也能获得其他同学的认可，人际关系融洽。

你的孩子人格健全吗

人格是指一个人的性格、气质、能力等特征的总和。一个人格健全的孩子不自大，能够对自己进行客观评价，对自己的心理情绪也能够有效控制和调节。

你的孩子热爱生活吗

心理健康的孩子热爱生活，懂得从生活中感受和体验乐趣，憧憬美好的未来。他们对生活充满自信，即使面对困难和挫折，也能勇敢面对。

专家提醒

父母通过以上几个方面，可以判断出孩子的心理是否健康。但是作为父母，不能仅关注这几个方面，要从生活中的点点滴滴来观察自己的孩子。如果发现孩子有异常行为，要及时给予指导和纠正，严重者要咨询心理专家。

P27-29

播下一种习惯 收获一生健康

一个人的习惯不是天生的，是需要后天培养的。作为一名从业几十年的儿科医学工作者，我深切体会到从小培养孩子良好习惯的重要性。

小习惯成就孩子的大未来

有位哲学家曾经说过：“一个人是否真正成功，并非取决于他的天性，而是取决于他的习惯。”成功并不完全取决于是否拥有超人的智慧，而貌似不起眼的良好习惯往往能决定胜负。西方有一位教育家说过：“播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”可见好习惯让人受益终身。

曾有记者问一位诺贝尔奖的获得者：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢？”这位白发苍苍的学者出人意料地回答到：“我在幼儿园学到了我认为最重要的东西，那就是把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做了错事要表示歉意，午饭后要休息，学习要多思考，要仔细观察大自然。”

爱迪生从小就有爱思考的习惯，后来他发明了电灯；伟大的文学家高尔基从小一直坚持写日记，后来从他的笔下“诞生”出了世界巨著；汽车大王福特从小养成了爱整洁的好习惯，他也曾因把一团废纸扔进了垃圾桶而被公司录用……

许多例子都证明，良好的习惯是成功的开端，也是成功的基础和后盾。正所谓小习惯成就大未来。

抓住关键期，多培养好习惯

习惯的培养是有关键期的。幼儿期、童年期和少年期都是培养习惯的重要时期，其中幼儿期和童年期更加关键。儿童和青少年成长中的每一天都是习惯培养的好时机。作为父母，应该帮助孩子正确认识培养习惯的关键期，并与孩子一起把握住这一宝贵的时期，想办法多培养好的习惯，这样就不会给孩子的成长留下缺失和遗憾。

好习惯决定孩子一生的健康

好习惯不仅是一个人成功的关键，也决定一个人一生的健康。健康是最大的财富，从小养成的健康习惯就像排在最前面的数字“1”，而事业、金钱等其他因素都是后面的“0”。前面的“1”不存在了，后面的一切都将不复存在。

孩子在成长的过程中，常常受到父母一些观念的干扰。例如，孩子长得慢，身高低于同龄孩子，有些父母则认为这是孩子发育晚的表现，从来不从营养缺乏或罹患疾病的角度去想想；有的孩子胖乎乎的，父母认为孩子长大后活动多了，自然就瘦了，任由孩子的体重自由发展，结果导致孩子肥胖，并引发肥胖相关的疾病；有些父母对孩子正常的性发育过程不了解，孩子性早熟却末被及时发现……在临床诊断和治疗过程中，我经常遇到一些父母满怀希望而来，失望遗憾而归的情况。由于父母缺乏相应的知识，而错过了孩子的最佳诊断和矫治时机，这不能不让人扼腕痛惜！

这本书旨在通过对孩子良好习惯的培养，让孩子拥有一个美好的未来。全书从饮食习惯、运动习惯、生活习惯等方面入手，详细说明好习惯对孩子一生健康的重要性，提供了培养健康习惯的方法。我希望通过这本书，帮助孩子养成良好的习惯，父母也能从书中学到实用的养育知识，为孩子一生的幸福打下坚实的基础！

北京儿童医院 倪桂臣

2010年3月