未成年人是整个社会最朝气蓬勃、最富有活力的群体。他们对世界有着无限的向往，他们的未来无可限量。为了解答困扰少年朋友们成长的一些问题，我们组织编写了这套《青少年健康成长读本》，力图从人生理想、权利义务、自我保护、大千世界、社会道德、成长烦恼等方面，探讨少年朋友们在成长过程中所面临的种种问题，为少年朋友们正确地认识人生和社会解难释惑，提供借鉴。

本书为《青少年健康成长读本》的其中一册。

心灵是脆弱的，也是坚韧的。不经风雨，怎么见彩虹？经历了困难和挫折的历练，你够摆脱心魔，走向成熟吗？

社会是一幅斑驳陆离的图画，人生是一条蜿蜒扭动的曲线。如何适应社会，在复杂的成长环境里生存、发展，让生命既充满阳光和雨露，也承受义务和责任，是每一个末成年人必须面对的课题。《青少年健康成长读本》愿陪同青少年朋友快乐成长，打造成功的健康人生、理想的阳光人生……

本书为《青少年健康成长读本》的其中一册。

前言

认识你自己

　失乐园

　易碎的玻璃人

　不做内分泌的俘虏

　你的年龄就是优势

　与自然为伴

　谁有病

超越心理误区

　赶走心灵的“黑狗”

　抬起你羞怯的眼睛

　天生胆小

　猜疑，一个思维的圈套

　根治虚荣

　嫉妒，烧灼着她的心

　热爱生命

　独饮相思

　摆脱内疚

　我被恶梦吓着了

小社会大风浪

　主动出击寻找友谊

　找呀找呀找朋友

　向人求教三部曲

　平凡地看自己

　无法归类的学生贵族

　老好人也要说“不”

　远离坏小孩

　寄宿生活从零拜始

　父亲给我找了个后妈

　女大十八变，越变越难看

　让流言在风中飘逝

　圣诞老人的长袜

逆境顺转

　玩疯了

　紧张不起来怎么办

　“黑道日”来临

　考前放松术

　让白日梦走开

　别太把名次当回事

　怒发冲冠

　只有三分钟的热度　

自己是主人

　内向的地热女孩

　理想中的小菜园

　在出丑中成长

　鱼与熊掌

　女生当自强

　择业要重要性

　战胜交往中的自卑

　做“知本家”

　境由心造找快乐

　助人也助己

　战胜自卑，你就是强者

后记

失乐园

成长档案

——我是一个女孩子，初潮一到就要月月倒霉，不能跑不能跳还不能吃冰激凌，最难的是上学校里的WC，课间十分钟人挤人，众目睽睽之下，怎么也无颜进行“地下活动”，等最后没人啦，好啦，上课铃也响了。匆匆跑到教室，那个女老师还要一个劲地追问到底为什么迟到，为什么？好像她从没做过女孩子似的。

——我是男孩子，也不好过。过去我爱干什么就干什么，至多闯了祸，挨爸妈几巴掌，冠之以“调皮”完事。但自从那一日，不，也不知是哪一日，我开始觉得该对自己的行为负责了，可怎么个负责法我也不清楚。虽然嗓音低沉了像个男子汉，但做起事来却总也放不开。有时想放松一下自己回到童年，证明自己是一个男孩子，可我知道这时准有女孩子一撇嘴不屑地说：“小公鸡！”有时真的想思考点什么，想稳稳当当地办一点大人事，又会有人说我是“玩深沉”。真不知怎样做才合适。想起来，与小时比还真有点失乐园的滋味，整个儿是一种“轰隆隆、哗啦啦”，心里有什么倒塌了很难重建的感觉。

——从大人的态度里，我不知道自己是个不会思想的布娃娃还是一个应该管好自己的成人。总之我什么也不是，我讨厌自己的样子，大不大、小不小，像个没捏好的泥人。世界名画里从没有我们。可话又说回来，谁愿画我们？要块没块，要条没条，做什么都要先壮壮胆，先在心里敲一通小鼓，可还是不能担保做好。说好听点是天真单纯，说不好听就是幼稚无知。

——有一次，我和妈妈闹别扭，妈妈一个劲儿地说这说那，而我就只有听着的份儿，我心想，凭什么当妈妈的就要管着当女儿的？我就嘟嘟噜噜地说了一句：“还是当妈妈好，当女儿真没劲。”这句话让妈妈听见了，她被逗笑了，边笑边说，你以为妈妈是能随便当的，不吃苦受累就能当好妈妈？当时我不明白，但现在我似乎懂一点了，听说真正的女人是从火与冰里走过来的，我们才刚刚开头，等着吧，可我好害怕。

心灵驿站

传说很久很久以前，上帝创造了万物和人，人类的祖先亚当和夏娃，住在上帝的伊甸园里。他们在林中漫步，他们在溪边嬉戏，尽情享受生命中所有快乐的一切。但有一天，狡猾的蛇诱惑夏娃和亚当吃了上帝的禁果，这一吃不要紧，亚当和夏娃忽然心明眼亮，以致当上帝叫他们时，他们因自己赤身露体而羞于让上帝老人家看见。上帝大怒，把他、们永远地逐出了伊甸园，从此——就像我们现在知道的——人类只能土里刨食，靠天吃饭，疾病和灾难无时不在威胁着我们，在进化的道路上我们步履维艰。

这多像现在的我们啊！童年的伊甸园一去不复返了，那种懵懂无知的快乐再不会有了。我们会说我们那时多么容易满足啊，一件玩具可以反反复复地玩，一首儿歌可以重重叠叠地唱，不觉得厌不觉得烦，饿了准有吃的送到嘴边，困了可以睡个昏天黑地。可不知从哪天起，烦恼来了，忧愁来了，最最重要的，有许多许多话好像不能对人讲了。

我知道有人经不住自己“有史以来”这一些涌向自己的压力，于是想逃回母亲的襁褓，于是幻想摒弃今天，把脚步踏上明日的土地。那些令人窒息的时刻就像把我们罩在一群肥皂泡里，推不开挣不破，没有喘息的空间，它们要在阳光下、在我们的头顶上尽情地宣泄完它们的美丽，而我们似乎只是一个要被洗的灰孩子。那种想逃跑的感觉谁都有过，但这就像在成人仪式上经不住肉体痛苦考验的逃兵一样，不仅是羞耻，更重要的是反而要重来一次。想逃回昨天的，永远无法领略明日的新鲜和美丽。想逃向明天的，往往被卡在今天和明天的夹缝中动弹不得，就像不合规格的照片，要重新被裁过。  我们已经走过昨天，相信明天的太阳也会照样升起。而今天呢？今天才是我们热身的战场，今天才是我们撬动未来的杠杆。日出而作、日落而息，必须在夕阳消尽最后一抹晚霞时种下最后一粒种子，否则明天在别人长满庄稼的土地上，我们能收获什么？

我的私家珍藏

在残存的原始部落中，至今还流传着一种由孩子过渡到成人的成人仪式。一般儿童长到13岁～15岁，就要经过割礼、拔齿、鞭打、断食、文身等的考验，以锻炼被考验者对肉体痛苦的承受能力。还要让他们狩猎、从高处跳下、独自穿越森林等来增强他们的勇气，如果不合格是一件很羞耻的事。我们的父母经常对我们说：“这样下去是考不上大学的。”他们的父母也是从小就对他们这样说：“这样下去，是会在成人仪式上丢丑的。”真是的，看来自古以来，大人就不是能轻易做成的。

当然原始部落里的人一次肉体考验通过，体力具备，生理成熟，就能像成年人一样闯荡社会了。但到了我们这里，社会越来越复杂，儿童和成人的世界差距越来越大，我们这个年龄就像在穿越一条连接这两个世界的桥，在这座桥上似乎每天都在举行成人仪式，有数不清的关口要通过：生理的、体力的、心理的、学业的，甚至思维方式、生活态度……要走过这一个个关口，才能找到幸福。所以，我们要挺住。

P1-4

共有的日子

记得刚上大学的时候，有一次上心理课，老师让我们分析自己的性格，并以人格担保绝对为我们保密。

我写了，是流着泪写的。

也有快乐的日子，也是纯净的心田，但我心的天空却常常是阴着天，下着雨，流着流也流不尽的苦水。

那是怎样的一种挣扎！

我只觉得我是站在沼泽中一块飘浮的草滩上，面对着一群杀不死的魔鬼，挥舞着小小的木剑。我是那么小、那么无助、那么疲惫啊！就是魔鬼们也累了，它们隐身去休息的时候，我还要同自己战斗：不管多苦多累多乏，我要站着，睁着眼睛，因为只要我一倒下就只能淹没在茫茫的泥沼中，没有存在的痕迹，没有轮回的希望，虽是解脱却总不甘心。

“我正常吗？”我写着。目光不停地搜寻着阳光、道路和导师。

那年我16岁。

我很幸运，遇到了一位好老师，他找我谈了。

是的，我很正常，只是我正在“断乳”——是心理的断乳，就像小时候断母乳，虽然我记不清楚了，但我能想象那种痛楚、那种拒绝、那种不适应，打碎了我和母亲原本是一个整体的世界。

一切都还那么陌生，一切都须重建。

怪不得母亲总说我小时候不吃饭，每喂一口都要给饭编一个好听的名字，再加上隆重表扬三分钟。虽还不会说话，对语音语义可是绝对有研究。生理的断乳很艰难。也许从那时起，有许多孩子就从妈妈的“小乖乖”变成了烦人的“小淘气”。

这些总算已成为历史。

那么心理的断乳呢？是不是也能顺利地成为过去？

“是的，总有一天你会熬过去。只要熬过这段烦恼增值期、这段疾风怒吼期，你就是一个当之无愧的胜利者，但是一定要是活着的胜利者。”

我记住了老师的这段话。无论哭泣、无论失眠、无论是真与假、苦与乐，我知道，这一切都是自然，一切都会过去。我只管把握住自己的航线，开拓自己、完善自己。

现在我是一个胜利者了，也许只是年龄上的，但每当回想起那时的时光，我还会怦然心动，那些心理上的撕杀场面还令我胆战心寒。

为这，我拿起笔，写给那时的我和此刻的你。希望我能有一句话碰上你心灵之门的密码，希望我能是一线光明引你走出当年那也曾围困着我的沼泽，让你和我，我们大家都成为自己的胜利者。

为这，我有许多话想对你说。

比如，我听朋友说，有几个警官班的学生假日去登泰山，走了一条偏僻的小路，结果发现了一具自杀者的尸体，是一个中学生，只有15岁。注意是15岁！至今我不知道是什么原因逼他走上这条绝路，我只知道这样的悲剧完全可以避免。只要他了解自己，不苛求自己；只要他能有一个真诚的倾听者；只要有人去告诉他可以扔掉那个他背不动的包袱；只要有人能拉他爬过这座他爬不过的山头；或者只是在很远很远的地方还有一抹导航的希望之光……我真的无法猜想，这个15岁的男孩将会在以后的岁月里焕发出怎样的光彩，做出怎样伟大的贡献。或者至少他可以完成自己人生的责任，使生命有一个圆满的结局。可是这一切都没有发生，生命只停留在青涩的15岁……

为这，我有许多话要对你说。而我也时刻在等待着倾听你的话。  这是我 一个已经走过曲折的道路，心壁上还涂抹着那时的印记的人——想做的工作。

但愿在你和我共有的这段日子里，我能走近你，你能接受我，让我们手挽着手，就像席勒说的：“只要和你在一起，我就无所畏惧。”

轮船驶过葛洲坝

——我的一次真实经历

刚刚过完春节，而我已独自踏上了长长的旅程。那年我25岁，打着为写研究生毕业论文考察的名义，准备做我的第二次自助长途旅行。

望着车窗外千里冰封、万里雪飘的黄土高原，我的心兴奋得不能自已。但到了第一站西安，我的心就冻结了：原先约好同行的女友因故不能走了，而我并没有这个思想准备，也不可能去约别人了。可我是个女孩呀，虽说走过一些地方，但毕竟那时有一个目的地，至少有一个可以休整自己的中继站。这一次意味着今后的万水千山我要独自走过，我只能硬着头皮往前走了。

可是我的情绪一落千丈。不管是千年的兵马俑还是神秘的乐山大佛，都无法唤起我的兴致。一些预想的考察项目，也因人单力薄只好取消。直到由重庆乘上到武汉的轮船，我的心仍像阴沉着的天空一样，没有一点阳光。我想，这样可不行，难道一个想了这么久的旅行计划就在这样阴霾的情绪之下泡汤了吗？我必须转移自己的注意力。

幸运的是我们的船舱里还有位画家和丽对新婚夫妇。画家忙于写生，而我忙于拍摄三峡那无尽的风光。很快，我也像其中一个快乐的新娘一样有说有笑了。我们的船舱总是传出阵阵欢声笑语。三天的航行很快就要结束了，当轮船驶过葛洲坝时，望着轮船通过巨大的人字型闸门驶向下一个台阶，汹涌的江水又一次被闸门切断，等待下一批轮船通过，我不禁想到，人的情绪正如这江水一般，必须用理智筑起坚强的大坝，才能使它成为自己可以控制的一部分。如果老是为过去背包袱，不仅今天过不顺心，就是明天也会受它的影响。那样太不合算。人不能患得患失地追寻过去，而要根据情况调整自己的心理天平，积极地寻求改变自己情绪的途径。

要控制自己的情绪，首先必须找出产生此种情绪的原因，并分析它对自己的满足究竟有多大的意义。到达西安后的日子之所以使我陷入一种郁闷的心境中，无非是女友的突然变卦，打破了原来两人结伴而行的计划，使我产生了一种受挫感。在火车上老有人议论：“没听说吗？有个女研究生被拐卖了。”而我那时正是一个风华正茂的女研究生。所以，尽管我硬着头皮往前走，但总有一种不安萦绕在心头。随着时间的流逝，我并没有发现自己有被拐卖的危险。因此，从重庆上船时，虽然天还阴着，但我已经忘掉了最初引起消极情绪的原因，心境也就自然开朗了。

控制情绪要学会自我暗示，进行自我心理调适和自我说服教育。这常常能起到意想不到的作用。那种终于想通了的时候，往往是自我暗示顽强进行的结果。到西安后听到那个“不幸”的消息，我几乎怕得要打道回府，但这时我的倔劲也上来了，既然出来了，不能空手回去。于是我告诫自己没什么可怕的，我正是这样上路的。还真灵，我越走胆越大，甚至体验到一种在茫茫人海中自我忘却的喜悦。

要控制不良的情绪，关键是要学会转移。移情和投入不仅是艺术创造的法宝，也是情绪创造的关键。要转移自己的注意力，使之不在原来的心境中寻寻觅觅，这样，兴奋灶会很快地抑制原来的忧郁灶，而投入则使人最终脱离消极情绪的纠缠，为自己营造一个新的情绪环境。上船以前，我就决心改变自己的心境，而壮美的三峡恰恰给我提供了一个流连忘返的移情对象，我一头扑进大自然那温情怡人的怀抱，再也顾不得郁闷了。我已经成功地把自己变成了一个欢乐的策源地。我成功了，这时我也好像从出门起第一次见到了太阳。我看见远处江鸥片片，薄暮霭霭，我已不知身陷哪片被遗忘的乐土了。

我把自己的这件事说给你们听，一是作为本书的结尾，二是想告诉你们，每个人都有遇到困难、不快乐的时候，但是也总有战胜困难的办法，有使自己快乐起来的能力。相信自己吧！