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理想的产后恢复是在平衡营养的前提下,通过科学的调理方法,使身体恢复到最佳状态,中国传统的炖补汤水就发挥了其突出的作用。
本书由北京协和医院营养科主管营养师、全国妇联“心系好儿童”项目专家李宁编写,里面收录的就是给产后妈妈的的100道滋养佳品。
坐月子,离不开“炖”和“补”
聚焦女人产后几大“虚”
巧用炖补,调养身心
月子里必吃的明星炖补食材
荤食材篇
素食材篇
药食材篇
月子炖补讲究多
辨体质,看证型
选好器,炖品妤滋味
小调料,大功效
月子饮食宜忌要掌握
坐月子饮食误区Q&A
生产当天这样吃
……
第1周
第2周
第3周
第4周
第5-6周
附录 月子期的食疗炖补方
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