心智也许是你了解得最少却对你的生活有着最重要作用的一个方面，它不仅仅是身体的计算机或智力的中心，也是激情和喜悦之所在。显然，它既是自我意识的源泉，也是人类心灵的所在地。

我之所以写这本书，是想帮助你更好地了解你的心智，了解它的功能以及如何发挥出它的最大潜力。我保证：一旦你对这些事情有了更好的了解，你就能够以更高的智力水平工作，给自己的生活带来更多的机会和快乐。

你已经具备了在更高层次取得成就的一切条件，正如人们所说的那样：钻石就在你家后院，答案就在你的头脑里面。我所关心的问题是，由于大脑不能以最高的水平运转，所以很多人不能发挥出取得成功和实现自我价值所需的最大潜能。身体或心理的创伤正在以各种难以察觉而又非常有害的方式影响着你的大脑。我将为你提供一些信息，以确定你的大脑是否在发挥最大潜力。然后，我会给你一些“微调”这个不可思议的“引擎”(大脑)的方法，正是这个“引擎”驱动着智力、推理、自我意识和人最本质的东西。

也许很多人知道我是“菲尔博士秀”这个电视节目的首席顾问。作为这样一个角色，我非常投入，认真去分析每一位嘉宾以及他们在节目中所讲的故事。我将与你一起分享其中的一些故事和一些发生在幕后的事情，这些事件之所以没有播出，也许是因为时间或计划的原因，也许仅仅是因为它们发生在摄像机镜头之外。

其中一个有趣的故事是关于马克的。

马克35岁，是一家软件公司的总经理。11岁那年，马克在一次交通事故中受伤。一个醉酒的司机在以每小时70多英里的速度行驶时撞倒了一个停车标志，同时从侧面撞到一辆家用小轿车上，马克就在这辆小轿车里面。他妈妈当场死亡，他的左腿和髋关节被压伤了。

经过多次手术和痛苦的康复治疗后．马克最终可以恢复行动能力了。事实上，他在中学和大学里一直都是一个表现极佳的游泳运动员。马克之所以能取得那么好的体育成绩，是因为他具有惊人的自控能力和动力。他把这些优点也运用到学习中，却没有取得同样的效果。他的学习成绩一般，从中学到社区大学，每次考试都只能拿到C等的平均成绩。他学习很用功，希望自己的学习成绩和体育成绩一样优秀。虽然他一直都有这种学习动机，但他很难集中注意力，并且老是记不住东西。在6个学期中，竟然有2个学期历史和代数不及格。

中学阶段，马克只有3个要好的朋友，而他们都有相同的坏名声——可能的退学者。后来，他们确实都在16岁的时候退学了。要不是一直对体育抱有浓厚的兴趣，马克的命运也会和他们一样。在社区大学上学期间，他经常独来独往，但在精神方面，玛丽给了他很大的支持。后来，玛丽成了他的妻子。

在学习方面，玛丽也给了马克很大的帮助。她与马克选修了同一门计算机课程，就是为了帮他通过考试。为了辅导他，玛丽不知道度过了多少个不眠之夜。尽管如此，他在学习上还是举步维艰，并且他们的婚姻也失败了。离婚和力争大学毕业的压力最终迫使马克去向别人寻求帮助。他开始怀疑自己患有ADHD(attention deficit hyperactivitydisorder,注意力缺陷多动症)。

我被他不同寻常的经历以及我在其他类似病例中目睹的那种可能出现的精神崩溃所震撼，我认为他的事例也许可以成为“菲尔博士秀”这个节目的一部分。马克并没有患注意力缺陷多动症，但他的大脑受过撞击，从而在行为上表现出了与注意力缺陷多动症类似的症状。别忘了，这是一个意志非常坚定的年轻运动员，他身体健康，内心坚强。他在11岁那年的车祸中受了重伤，但由于当时他年龄太小，又担心他患上药物依赖症，所以医生没有给他使用特别有效的止痛药。因此，马克用自己惊人的自控能力和决心来缓解疼痛，使大脑和身体感觉不到疼痛。他发现，他可以在心理上把自己分离开来，他可以把自己的心放到另外一个世界中去，从而让自己感觉不到疼痛。这的确是一项非凡的心理本领。后来，他又用同一种心理力量让自己成为了一个颇具竞争力的游泳选手。

权威链接

如果女性在怀孕期间患有创伤后应激障碍症，通常其产下的婴儿就会像母亲一样，荷尔蒙可体松的浓度异乎寻常地低，这也许可以从某种程度土解释为什么这些孩子容易患上注意力缺失症。[摘自：《内分泌学》(Endocrinology)，2005年7月]

具有讽刺意义的是，用心理控制来战胜疼痛的方法不仅是导致他在体育方面成功的原因，或许也正是他学习和情感障碍的根源。为了忍受车祸受伤带来的痛苦，马克已经学会让自己不去想任何会引起身体或情感不适的事情。他可以把那些事情丢在一边，然后把自己的注意力集中到其他事情上。不幸的是，这成了一种反射行为，因此，每当遇到心理或情感挑战时，他的心智就会自动分离。

他给我讲述了他失败的婚姻，我可以从中了解到他确实是那样的人。“我的心就是如此封闭，我不能告诉玛丽我怎么了。我知道我需要更坦诚一些，但一想到要跟她说她嫁给了一个失败者、一个绝望的失败者时，我就会感到身体上的疼痛。我干脆把自己想象成一个对任何事情都不在乎的人。于是，她放弃了我，但我并不怪她。”

马克的治疗首先从跳舞和武术开始，因为这些练习可以刺激他的大脑和创造力。他学会了特别的呼吸技巧和生物反馈放松法。我们给了他一些建议，以便让他学会如何摆脱自我欺骗的困境。他发现，伴随着身体疼痛而出现的恐惧与沮丧使他不能最大限度地利用自己的心智，因此，他学会了更健康的应对策略。

P8-10

在本书中，劳利斯博士应用前所未有的研究成果，告诉人们如何通过自身优势和创造力去迎接每个挑战。我坚信本书将使你受益匪浅。

——著名心理学家 菲尔·麦格劳博士

在本书中，劳利斯博士通过大量实例和科学依据，从营养学、环境学、生理学、心理学等领域，用独特的视角向人们展示了激发大脑活力、开发大脑潜能的技巧和秘诀。这是一本难得的好书。

——首都儿科研究所副研究员 谢晓桦

本书在剖析我们习以为常的不健康心理的同时，引导我们挖掘自我潜能，唤醒大脑，释放出内在天赋，让我们也能创造“不可能”。这也是一本适用于处理日常生活压力、心理和生理等问题的自助工具书。

——虹霖工作室高级心理咨询师 虹霖

《快准狠提升你的IQ》提供了许多提高认知潜力和表现的方法，非常有意思。作者以一种随意的对话体风格告诉读者我们的大脑是易变的，还向读者提供了如何改变或提高思考模式、创造性和学习潜力的建议。这的确是一本很有趣的书，值得一读。

——大卫·帕玛(David Palmer)博士

《IQ测试家长指南》(Parents' Guide to IQ Testing)作者

本书之所以如此畅销，毫无疑问是因为本书作者是热门节目“菲尔博士秀”的主要顾问。但本书的成功不仅如此，本书旨在向读者传达如何改善那些备受学习缺陷障碍和学习成绩不佳折磨的孩子的整体大脑功能。为此，本书探索了多个有趣的领域：环境毒素的负面影响、沉思和呼吸练习、睡眠、通过锻炼加强身心等。另外，本书还辅以案例进行分析。

——书评人

在《快准狠提升你的IQ》中，作者提出了各种各样的方法以提高人们大脑的运作效率，如桑拿浴、体育锻炼、信息暗示、高纤维食谱、毒素排除法、抗氧化药剂(维生素A、C、E及硒元素)等。通读此书，读者能够学会应如何提出问题、分析问题、解决问题及掌握判断问题重要性的方法与技巧。本书还提出了一些挑战传统观念的新概念。

——约瑟夫·马雷斯卡

本书既简明又容易理解！劳利斯博士以最基本的理论阐述大脑的运作原理，并告诉所有人：无论是儿童还是中老年人，潜力是无限的。

——莫里斯

书中所有的信息都经过时间考验，内容清晰，非常重要。读者必将受益匪浅，所有关于智力的疑难都将得到解答。这本书绝非徒有虚名。

——芭芭拉

我认为这本书的方法都很实用，能提高孩子的心理健康，对成年人的心智也很有用。像寻找真理或生命意义的人读这本书时一定会感到茅塞顿开。

——埃德加·吉泽斯

本书是帮助孩子出类拔萃的实用工具书(我自己就读这本书来教导我的孙子孙女，因为他们常常来我这里)，简单易读，而且非常实用。这本书将成为我的家庭中的常用书。

——克莱因

作为一名专业的心理治疗师，我很急切地想将这本《快准狠提升你的IQ》推荐给我的顾客和朋友。劳利斯博士以最平实易懂的笔触探求了人类大脑的功能和运作，使整本书显得精彩异常、妙趣横生。他的方法简单明了，非常实用。看过本书后，我总是对每一位家长提起它，并告诉他们，是时候“点亮”孩子们的大脑了。衷心感谢劳利斯博士！

——曼格尔

《快准狠提升你的IQ》通过一种有趣的视角对提高人类认知潜力和思维绩效的方法进行了透视。全书的写作灵活机动，形成了鼓励争议的良好氛围。作者认为，人类的大脑具有很强的可塑性，通过采用适当的方法就能够实现思维模式、创造能力及学习潜力等多方面的改进和提高。

——迈克·巴克

《快准狠提升你的IQ》从大脑、生理和心理三方面帮助读者提高智商和情商。劳利斯博士首创的以家庭为核心的项目有助于学生突破学习瓶颈、增加自信。《快准狠提升你的IQ》无疑将成为所有家长的实用宝典。

——乔吉

如果要探讨如何提高认知能力的内容和练习，那我可能得继续写上三四卷，但我就此停笔，因为这些都是我经过多年研究之后可以向你推荐的最有效的活动。现在有，将来也会有可以从某种程度上提高认知功能的药物，而且它们无疑都会有效。有朝一日，每个人的大脑，包括我自己的，都将在一生中发挥出百分之百的功能，我期待着那一天的到来。我关心的是，当你开始由于某些原因而摄入外界物质时，你一定要十分确信自己希望它起到什么作用，但你注定会吃惊的，因为可能会出现一些你不希望得到的结果。

秘诀在于平衡。比如，今天有些药物可以加强你的记忆，但有些事情是我不想记住的。我不想记住我在橄榄球比赛中4次摔破鼻子时的痛苦，我不想记住爸爸的生意失败时我在他脸上看到的沮丧。你的大脑有能力决定你需要记住什么，忘记什么。这种能力就是母亲在产后几个小时内就能忘记生产的痛苦的自然方法。实际上，电击是治疗抑郁最有效的方式之一，这种方法可以破坏记忆。

为了生活下去，你需要什么样的记忆和信息，这也是个神秘的问题。如果你活到75岁，你将生活了2366820000秒，但我们中的大多数人都选择以大约60秒为一个单位来累计我们生活中的关键部分，并这样去理解我们的历史和行为。把每秒都记住会有什么意义吗？

幸好，根据智力研究人员利用一种有限的测试方法得出的结论，作为一个物种，我们每10年都在变得更聪明。但我不知道我们能怎样才能测量我们祖先的智力，怎样去衡量他们在创造巨大的文化时所取得的成就。罗马人、希腊人和埃及人当然是令人惊异的管道系统、建筑和道路的建造者，他们的武器也是天才的产物。我们的技术已经得到发展，所以，我们可以毁灭更多的财产，给更多的人提供方便。但是，我们仍然在遵循那些伟大的、受到神灵启示的祖先们为我们留下的精神文献和宗教教义，并用它们指导我们今天的生活。

本书的附录其实提出了一个问题：人类的智力界限是什么，特别是你的智力界限是什么？我其实并不期望得到任何答案，因为无论你在什么时候给出答案，无论答案是多么理智还是多么荒谬，都有界限。在你宣布自己将走到多远的时候，你实际上就是在为自己设置界限。

我敢肯定你是带着某种目的来阅读这本书的，而且相信实现目标是成功的标志，这让你有信心，特别是当这些目标对你的进步来讲是合理的时候，你会更加有信心。然而，山外有山，人外有人，总是有另一个可以达到的更高层面。在同样的测量标准中，这个更高的界限可能不会被标注出来。

那些表演惊人特技的人总是给我留下深刻的印象，他们在生活中总是向着前面的某个方向前进。与之形成鲜明对比的是，有的人却还坐在椅子上，试图去重新找回中学时光，因为那时他是明星。那个人实现了自己的目标，并停止了追求。当你停止追求时，你的整个身体和大脑也停止了追求。

根据门萨协会的天才儿童协调者德博拉·鲁夫(Deborah Ruf)博士的研究，那些能够发挥自己智力和创造力天赋的人有10大特点：

1.对世界有独特的见解，幽默感强，非常慷慨

2.对他人的感觉敏锐

3.热衷于无私的奉献

4.在许多感兴趣的领域有多种潜能

5.有很高的品德追求

6.权利意识低，责任感强

7.有很高的自我实现需求

8.自主性强  9.非常倾向于找出不公正的地方

10.尊重所有人

如果你浏览一下这张清单，难道还看不出为什么你想要这种人生活在身边吗？通过让你的大脑发挥出最大的效率，你就能发挥才能。也许我把这个概念说得太简单了，但我觉得这是我对自己的职责，对你的家人的职责，对上帝的职责，对你的职责，以便让你尊重自己的个人成长经历，特别是在认知方面。我还没有遇到过没有智慧或知识的人，如果你不是你，我也就不是我了。我相信每个人在这个地球上都有一种命运，或者是成为杰出人物，或者在芸芸众生中去支持别人。

我最初爱上心理学时就选择了康复专业。我热爱那些为了实现自己的目标而在生活中战胜过重大挑战的人，我热爱他们的勇气。他们是我的英雄，因为他们丰富了我的生活。无论你患了癌症、糖尿病、抑郁症、注意力缺失症，还是面临其他任何挑战，你都可以谱写一个故事，这对你和我们其他人都是一种幸福。你不是病患者，你是一个有着惊人的能量和力气的人，请不要躲藏在自己的缺陷背后。

我在本书中介绍的这些观念和行为步骤不仅仅是用于实现短期目标的，比如通过考试或者一夜成名。我向你提供这些建议的目的是为了让你去发现你内心的真我和宝贵的灵魂。真希望我能有机会当面告诉你，你在这个故事中扮演着多么重要的角色。

我的梦想是把每个人的生活记录下来，并把我们每个人所讲的故事中最精彩、最有力量的部分提炼出来。真是太遗憾了，我从来没见过我的曾祖父，他曾经参加过南北战争，后来成了一名牧师。不过，他有本Ej记，把自己的生活故事都记载下来了。但我永远不知道他的女儿为什么会自杀，由于在东方之星(Eastem Star)组织中的慈善工作，她成了一个传奇人物。我也不知道为什么在我出生之前我的大伯父会被三K党杀害。在我的祖辈身上发生过那么多了不起的英勇故事，可惜我们却永远不会知道了。

你的生活是重要的，你寻找真我的历程将是令人激动的。利用这些技巧，让你为了自己和你的家人而成为自己能成为的一切积极因素吧，因为你是某种比你自己更伟大的东西的一部分。你的大脑将扩张，让你有能力找到自己的梦想，找到你获得快乐和成功需要学习的东西。我向你保证，具备这些技巧之后，你将过上丰富多彩的生活，无论你对丰富多彩的定义是怎样的，你现在都已经拥有了找到它的工具。

就像我父亲对我说过的那样：“去成为那个上帝相信你能够成为的人吧！”

亚马逊读者五星级评论

权威媒体推荐

读者感谢信

作者简介

菲尔博士秀

推荐序Ⅰ

推荐序Ⅱ

前言

第1章 你完全可以改变自己

 心理创伤者的福音

 评估你的心理素质

 你是独一无二的

 挖掘自我潜能的科学依据

 如何释放你的内在天赋

 你也能创造“不可能”

第2章 神奇的呼吸方法

 你会呼吸吗

 5种神奇的呼吸方法

第3章 大脑排毒

 大脑的毒性

 你的大脑受到污染了吗

 身体毒素的清道夫

 激活体内的自然清洁酶

 神经治疗补充剂

 洗脑的天然方法

第4章 健脑食物

 让大脑饥饿一点

 种健脑魔力食品

 吃出好记性

 吃出好心情

 改善心情的食物

第5章 唤醒大脑

 BAUD电子鼓的启示

 莫扎特效应

 体育运动

 聪明人喜欢的游戏

 咀嚼可以提高智力

第6章 如何提高睡眠质量

 评估你的睡眠质量

 恢复健康的睡眠模式

 大脑放空，平静入睡

第7章 天才的六面

 多面人格

 评估你的人格模式

 如何利用你的优势人格

第8章 如何释放你的压力

 危险的压力

 测测你受到压力威胁了吗

 安宁的两个基本方面

 逃避恐惧的把戏

 获得安宁的自我训练法

第9章 提高你的情绪智能

 成为自己的船长

 你的思维方式正确吗

 正确思维的黄金标准

 正确思维习

第10章 人际交往的魔力

 解密人际交往的力量

 警惕在培养能力过程中的陷阱

 调整竞争心态

 领导社会力量的技巧

 打造支持你的团队

第11章 创造力无极限

 创造过程中大脑的工作原理

 创意无限，激情生活

 发创造力的步骤

 集体创造的力量

第12章 让爱创造奇迹

 爱情是创造力的发动机

 爱是力量的源泉

 爱情能量的来源

 爱让大脑“燃烧”

第13章 潜力绽放在有爱之家

 家庭第一

 三步法创建不可战胜的家庭

 重建受创的国家

 创造力决定未来

后记 打破智力的界限

附录 有助睡眠的技巧

致谢

译者的话

“人类在生理上会受到诸多的限制，但在心理上却能超越极限，实现自己不敢想象的愿望。”这样的观点着实令人振奋不已。《快准狠提升你的IQ》正是以这一观点为基础，详细探索了激发人类思维活力的诸多技巧，提出了许多值得思考与借鉴的思维理念，启发性、震撼力极强。尽管书中的有些观点依赖现实事例多于依照科学根据，但并不妨碍读者对整本书内容的学习和运用。

全书引用了大量现有的研究结果，而其中一些颇有争议的理论，如“大脑螯合排毒法”“情绪营养战略”等则通过恰当的事实予以了巧妙的阐释。此外，《快准狠提升你的IQ》还参考了美国著名健康专家菲尔博士的方法，加以精当的评判及对比，形成了颇具颠覆性和创造性的方法体系，定能给读者带来耳目一新的感觉。

初看“快准狠提升你的IQ”这个题目，读者往往会认为它是一本写给父母看的育儿类图书，其实不尽然。本书旨在帮助所有有心的读者切实提高自身、实现自我发展，其目标读者群清晰而明确。

容颜易老，IQ常新

36年家庭合作实战经验，34个提高学习潜能经典案例，13个提升IQ速成窍门，13套IQ自测题，5种神奇呼吸法。

快：用简单易行的方法，为解决儿童多动症、注意力不集中、青春期叛逆、失眠、焦虑和情绪不稳等问题提出了效果卓著的大脑处方。

准：用大量的事实对提升智商的理论成果，如大脑螯合排毒法、情绪营养战略和神经治疗补充剂等予以科学证实。

狠：用独特的视角，如蓝光唤醒、咀嚼口香糖和电子鼓乐等去挑战传统概念，告诉你：大脑潜力无限，智商可以改变。

在畅销书《注意力缺失症解答》中，弗兰克·劳利斯博士提供了上千种有价值的信息，告诉读者如何去看待和治疗儿童注意力缺陷障碍症(俗称儿童多动症)。如今他再次分享其丰富的专家意见，告诉读者如何去释放大脑智力。通过其十三种前所未有的方法，劳利斯博士提供了一套清晰、简单易执行的策略去克服那些阻碍你成功的思想包袱。通过大量的真实案例表述，可以看到用这些简单的方法是如何改变生活的。通过多年的临床研究，他提出了一系列关于智力、身体以及精神方面的计划方案，其中又包括了呼吸练习和营养忠告。

《快准狠提升你的IQ》是一本易于所有人应用并充分挖掘个人潜力的神奇书籍。每年都会症断出上百万个儿童多动症和智力障碍患者，父母们一直在努力寻找能够帮助孩子突破其智力瓶颈的解决办法。同时那些曾经深受顽固的思想障碍困惑的成年人们，将试图找寻如何从容自如的去衡量和应付任何事情的方法。为了满足社会的迫切需要，劳利斯博士作为首席心理学家，通过每一天的观察实践，最终完成此书，为那些本应成功但未成功的人们提供了强有力的支持。