本书以调整饮食、改善起居与习惯、选择运动方式、老年保健和其他养生保健知识为主要内容，以打造健康人生为目标，介绍日常生活中自然保健的各种方法，以其独特的方式、丰富的内容、尽量不用药物的办法来引导和改进人们的饮食习惯、改善人们的起居方式、选择适合自己的运动方式，使人们在不经意中，在不影响学习工作的情况下轻松达到预防疾病和自我保健的目的。
该书共分三个部分。第一部分的短文集锦中，每一方法约百字左右，好记忆，好操作，指导性极强；第二部分以较大的篇幅、详尽的文字和诸多方式指导保健；第三部分以老年保健为主题，阐述了有关适合老年人的饮食、起居与注意事项等。全书以其独特的角度和创新的方式给人们以全新的保健知识，不同于一般医学、药学经典的灌输，集科学性、通俗性、实用性、趣味性为一体，定能收到意想不到的效果。