前言／001
第一章 跨越土门关——甘肃篇／005
一、洮商的故乡——临潭／006
二、草原新城——合作／011
三、洮河之源——碌曲／019
四、九曲黄河之首——玛曲／025
五、西部旱码头——临夏／028
六、陇上金城——兰州／049
第二章 走向江河源头——青海篇／056
一、青藏门户——西宁／058
二、追赶太阳的地方——甘德／081
三、黄河源头——达日／087
四、绿草飘香之地——囊谦／090
五、澜沧江源头——杂多／099
第三章 重访茶马古道——四川篇／113
一、红军走过的草地——红原／116
二、高原商城——阿坝／120
三、兴旺之地——马尔康／126
四、天府之国——成都／129
五、情歌的故乡——康定／141
六、川西北交通枢纽——新都桥／145
七、世界高城——理塘／147
八、雪山下的骏马——道孚／154
九、康北重镇——炉霍／162
十、金马落脚的地方——色达／167
十一、川北小太阳城——甘孜／175
十二、西部牛仔城——玛尼干戈／183
十三、川藏线第一险——雀儿山／185
十四、川西进藏通道——德格／191
十五、金沙江边的明珠一白玉／200
十六、川西北高地——石渠／206
第四章 走进神秘多彩之地——西藏篇／211
一、藏东第一门户——江达／212
二、三河一江汇合地一昌都／215
三、雪域圣城——拉萨／241
四、藏北重镇——那曲／262
第五章 漫步彩云之南——云南篇／272
一、在梅里雪山下——香格里拉／274
二、滇西名城——丽江、大理／278
第六章 而今迈步从头越——都市篇／283
一、南国春早——广州、深圳／284
二、漫步首都——北京／289
三、相聚黄浦江畔——上海／294
后记／298