花草养颜，一切以自然为本，将天然之灵气与精华和女人的身心完美地融为一体，达到美人如花的天人合一境界。

人参可驻颜去老；当归可以健康肤色；龙胆草美白奇效；薏仁嫩白肌肤不打折；灵芝堪称美容仙草；香菇抗衰老有绝招……本草的力量不是任何化妆品可比的，而且中药美容效果持久、没有毒副作用的优点更让所有化妆品都望尘莫及。

雪肌凝脂，云髻修眉，丹唇皓齿，明眸善睐……美丽，是女人与生命的一世之约，让本草还女人：天地之灵气、日月之精华。

“粉白黛黑，施芳泽只”，早在春秋时期，女人就懂得用化妆的办法来让自己变得更加美丽，但“面若桃花，气若幽兰”、“清水出芙蓉，天然去雕饰”这样的美是化妆能得来的吗？

不，自然的美只能来源于自然，借助本草的力量！

在医生的眼中，《本草纲目》是一部药典；在植物学家的眼中，《本草纲目》是一部植物百科全书；但在美容师的眼中，《本草纲目》分明就是一部女性养颜美体的宝典秘籍——豌豆能令面部光泽；黑芝麻可以明目、乌发、养颜；大麦茶可以消暑除热、益颜色；葡萄可以强健、身轻不老……本草的力量不是任何化妆品可比的，而且中药美容效果持久、没有毒副作用的优点更让所有化妆品都望尘莫及。

序言 给女人看的养颜抗衰老百科全书

第一章 市草养颜，由内而外

 美来自身体里的一桶“中气”

 气血流动的女人千娇百媚

 血液，红颜美人的基础

 补血，使肌肤如锦似缎

 气血美女的十二个测试点

 睡美人，越睡越美丽

 漂亮暖女人要由内而外

第二章 用草市的精华安抚五脏

 心是美丽的首发站

 养肝护肝，女子以肝为天

 健脾，性感双唇娇嫩欲滴

 肌肤干燥是肺惹的祸

 肾是人体生命之源，先天之本

 心情会影响胃的健康

第三章 滋阴食物，市草送给女性的美容大礼

 滋阴食物，让女性越吃越美

 枸杞：优雅白领永远的好朋友

 龙眼：女性滋阴养颜的法宝

 鸡蛋：中西医双荐的平民养颜王

 花生猪皮：滋阴美肤的黄金搭档

 五豆：美女的抗皱英雄

 蜂蜜：像空气一样重要的美容圣品

第四章 穴位按摩。让肌肤踏入倒流时光

 后溪穴：让白领容光焕发

 太阳穴：还你好气色

 瞳子谬穴：平皱第一高手

 肺俞穴：赶走恼人的青春痘

 阳白穴：按按时光就倒流，年轻肌肤重现

 颊车穴：白里透红的皮肤最漂亮

第五章 本草纲目中最天然的养颜秘方

 艳丽玫瑰：除了带来爱情还能带来美白

 妖艳桃花：肌肤自然红润，“人面桃花相映红”

 清香茉莉：滋润皮肤、养发全靠它

 白色李花：去掉斑点、粉刺，肌肤白似雪

 优雅菊花：名医用它养颜、去白发

 高洁莲花：减去脂肪，亭亭玉立

 花粉：让女人像花一样芬芳美丽

第六章 本草纲目中最天然的养颜秘方

 天然中药，打造典雅的东方美女

 人参：留住青春的驻颜灵丹

 当归：肌肤健康气色加油站

 龙胆草：高原上的美白贵族

 薏仁：“平民天后”美白不打折

 银杏：备受推崇的抗氧化剂

 灵芝：美容的如意仙草

 香菇：衰老肌肤的救星

第七章 市草排毒——不老容颜的秘密

 二十多岁也有可能是黄脸婆

 食物是最好的排毒大师

 助肝排毒：缓解你的肝脏压力

 助肾排毒：食物变成清道夫

 清肠排毒：让气色清透无瑕

 排毒食谱上的其他食物

 超简单的懒美人排毒五法

第八章 天下名医为宫廷开的美容秘方

 银耳羹——吕后一生的美容钟爱

 益母草——武则天的最爱

 红玉膏——造就杨贵妃的冰肌玉骨

 桃花乌鸡——太平公主的美丽秘宝

 白芷——成就唐代美容大王永和公主

 珍珠粉——慈禧驻颜的奥秘

第九章 李时珍推荐的魔鬼身材塑造法

 小木瓜让你拥有大CUP

 七种苦食助你迅速减肥

 皇家贵族减肥的五道食谱

 刺激穴位抑制食欲

 按摩减肥，想瘦哪就瘦哪

 消脂药浴，洗澡也瘦身

第十章 从头到脚，雕琢分的完美

 让头发健康的本草食物PK榜

 营养眉毛睫毛，电力四射

 眼部按摩，让你明眸善睐

 清新的口腔吐气如兰

 耳朵也要得满分

 别让腋下成为死角

 纤纤玉手是你最完美的名片

 别让干燥的脚后跟拖了后腿

诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。

我们会发现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生。

睡眠排毒时刻表

21：00—23：00免疫系统排毒

23：00—01：00肝部排毒(需熟睡)

01：00—03：00大肠排毒

07：D0一09：00小肠大量吸收营养

睡美人的入睡大法

睡前泡浴 睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。

睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，如美丽而愉快的笑容，然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

音乐、牛奶，睡眠的好伴侣 经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

6招越睡越美丽

清洁功夫要做足 睡觉前洗脸既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。

选择合适的枕套 进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。

护发护眼同时进行 枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗茵处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。

注重夜晚保养 白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。

睡前使用合适的护肤品 油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了“大油田”，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。

在芳香中入睡 在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。

失眠的自我按摩

有的女性常常感叹：“不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。”心情焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。

先取坐位，全身放松，全神贯注

①双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

②用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合

①用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。

②用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。

③用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

④用手掌根部轻轻拍击头顶。

⑤用两手拇指端揉按风池穴。

⑥将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

⑦将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

本草美食

猪心枣仁汤

材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。

做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。

功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

安神黄花汤

材料：黄花菜、芹菜适量。

做法：选取干净的黄花菜，将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠症状时，坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

功效：黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味菜肴。

P19-23

每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想——希望能够青春常驻。然而，时间对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。

女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。为此，有的女人选择了美容院，将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能留住青春容颜……

这些选择都是无可厚非的，不过，无论哪种养颜方式都不是一蹴而就、立竿见影的，有时反而会适得其反。真正美丽的女人是那些具有美容意识，追寻自然之法，并付诸于行动的天然美人，她们的容颜与气质都如芬芳的鲜花一样，散发着晨露般清新的气息。

如何做个天然美人呢？在我们东搜西寻时似乎将最重要的美容宝典遗忘了，那就是深刻地影响了我国医学，经几百年历史而长盛不衰的《本草纲目》。

许多人以为《本草纲目》仅仅是一部药典，但是翻看本书，你会发现这部李时珍用了26年走遍中国山山水水，耗尽一生精力写成的巨著《本草纲目》其实就是一本养颜抗衰老的百科全书，它绝对应该成为每一个爱美之人的枕边书}

《本草纲目》广集数百种长寿草药或食品，其中许多具有美容作用，如，何首乌、桑叶、柏子仁等；还收集了不少简便、实用的民间美容秘方，如：以芫荽煎汤治“面上黑子”，以白茯苓蜜治“面黯雀斑”等。另外，书中还记载了许多在我们生活中很常见的食物。大概正是因为常见，所以才容易被人们忽视。其实，这些寻常食物也能够不知不觉地让我们的肌肤来个大转变！如果你要当360。无死角美女，就千万不要错过它们。

《本草纲目》中有关美容养颜的记载不仅对推广中医美容起了较大作用，也为后世的养生美容研究指明了方向。在古代受到了宫廷美女们的喜爱。

但是，对我们这些现代女性来说，阅读《本草纲目》寻找美容秘方未免有些麻烦，而且那些生僻的文言也很枯涩。因此，本书编写者以《本草纲目》为依托，根据现代女性美容之实际需要编写了这本书。

本书中讲到的都是花花草草等纯天然的东西，我们可以不买高级护肤品、不去美容院，只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹，就能修炼成娇艳欲滴的美女，打赢与时间的美丽保卫战。

书中既有各种简单、实用的美容小秘诀，如，按按穴道，5分钟就能去除熊猫眼：甩甩胳膊就能甩出粉嫩好脸色，还收集了大量古代美女、贵妃的独特的养颜护肤法，如杨贵妃、太平公主、吕后、慈禧等，堪称一部让所有爱美的女人成为美容大王的百科全书。

美丽其实不需要做什么特别地护理，学会《本草纲目》告诉你的美容大法，并持之以恒，久而久之就会散发出一种由内而外的美丽气质，美自然会长久地眷顾你！