女人如花。

其实，女人的一生就是缤纷多彩的花，只不过到了更年期，她从玫瑰的艳丽争宠演变到百合的清香和淡雅。艳丽是一种诱惑，它实实在在地存在，而淡雅和清香是一种享受，它让人品味到独有的成熟典雅。所以，更年女人不用担心，你虽不是那朵最艳丽的花，却是人世间开得最从容、最淡定的花。

做一个美丽、健康快乐、幸福的女人！

多年来，作者赵翊利教授致力于女性美容心理健康等方面的研究，被香港东方好太太学院特聘为专家教授。让所有女性拥有美丽健康的人生，是赵翊利教授孜孜不倦的追求。 在本书中，她总结了八大部分，来详细解说怎样使得更年期女性依旧美丽健康、魅力永存！

第一章 女人，坦然迎接更年期 

　更年期，人生最智慧的阶段 

　女性一生有哪些生理阶段 

　什么叫更年期 

　妇女更年期≠绝经期 

　如何预测更年期 

　更年期女性的生理特点 

　更年期阴道的改变 

　更年期子宫的改变 

　更年期卵巢的改变 

　如何看待更年期 

第二章 更年期女人留住美丽的秘密 

　更年期延缓皮肤老化 

　头部和面部的美容保健 

　牙齿和指甲的护理 

　坚持做面部保健操 

　留住眼部的青春 

　天然面膜轻松做 

　使头发依然秀美 

　保持美丽的颈部 

　终结更年期“成人痘” 

　彻底消灭褐斑 

　更年期乳房保健 

　着装要显露成熟风韵 

　穿着要符合时宜 

　中年女性化妆的技巧 

　卸妆与护肤 

　更年期女人美容的三大方法 

第三章　健康更年期从保健养生开始 

　改善更年期睡眠质量 

　更年期慎用安眠药 

　延缓更年期要先戒烟 

　延缓记忆力减退 

　音乐保健舒展情绪 

　沐浴保健促进代谢 

　最好的运动是步行 

　更年期注意牙齿保健 

　辣椒有助于抗衰老 

　燕麦，守护心脑血管健康 

　高血压病人的饮食保健 

　适宜更年期吃的蔬菜、水果 

　更年期女性吃的技巧 

　延年益寿的食物 

　走出补钙的4大误区 

　戒除不良习惯 

第四章　更年期女人把好健康关 

　更年期注意危险信号 

　莫把疾病误当成更年期综合征 

　食疗解除更年期潮热 

　警惕和矫正老花眼 

　乳腺病的防治 

　高血压的防治 

　糖尿病的防治 

　老年痴呆症的防治 

　更年期肥胖症的防治 

　更年期阴道炎的防治 

　更年期头痛的防治 

　宫颈癌的饮食防治 

　更年期便秘的食疗 

　骨质蔬松及早预防 

　绝经妇女“老来红”务必警惕 

　突然发福，切莫大意 

　更年期警惕滋生恶性病 

第五章　快乐享受性生活 

　女性一生的性欲高峰 

　更年期的性心理 

　更年期的性困惑 

　更年期并不意味性生活结束 

　更年期不要急于取环 

　警惕更年期性功能障碍 

　规律的性生活让更年期女人更年轻 

　和谐性爱让婚姻更融洽 

　夫妻生活需要不断的新鲜感 

　阴道不够润滑怎么办 

　更年期女人怎样锻炼性爱肌 

　营造浪漫性爱气氛 

　更年期夫妇性爱的三大技巧 

　避免更年期性交疼痛 

　安全的性生活 

第六章　积极心态打造女人第二春 

　更年期女性心理健康的标准 

　更年期女性的不良心态 

　情绪不好影响身体健康 

　怎样培养健康的心态 

　调节情绪的几种方法 

　克制，不要经常发火 

　更年期戒除类偏执情绪 

　维持心态平衡的10个细节 

　不要吹毛求疵 

　更年期抑郁需当心 

　应对抑郁的长期策略 

　如何对更年期女性进行心理疗法 

第七章　事业让女人更年轻 

　追求成功是不分年龄的 

　女人，应该野心勃勃 

　不断充电，提升自己 

　打拼，永不嫌晚 

　摆正心态广交朋友 

　职场上最大的敌人是自己 

　更年期女人更要懂得幽默 

　对付办公室里的小男人 

　下岗是生活的另一个起点 

　靠人不如靠己 

　不要盲目地跳槽 

　更年期创业不是神话 

　适合女性开的几种小店 

第八章　更年期女人的温馨家庭 

　用智慧去经营自己的婚姻 

　好妻子必须知道的10件事 

　唤醒丈夫疲惫的心 

　别让感情出轨破坏了家庭幸福 

　正确地处理夫妻的矛盾与争吵

　做婚姻里聪明的女人 

　为什么更年期与青春期不能相容 

　更年期妈妈与孩子交流的技巧

更年期，人生最智慧的阶段

人们常说，“生活从40岁开始”，这是因为40岁左右正是人们的思想、阅历、技能等方面的综合素质最高的时候，各行各业的领导阶层也多以40岁以上的人为主。在现代社会，女性在家庭和社会中的作用日益突出，她们也轰轰烈烈地顶起了社会的半边天。然而，“黄金时期”的女性不得不尴尬地面对的一个事实是，她们的更年期到了。

更年期是每个妇女必须经历的阶段，更年期的到来会伴随一定的症状，临床表现比较复杂，除了月经周期规律的变化或停经以外，常见的还有潮热、出汗、心慌、漏跳（心律不齐）等血管收缩和舒张功能失调的症状，急躁易怒、紧张失眠、精神抑郁、情绪消沉以及敏感多疑等神经精神症状；有的还有头晕耳鸣、肢体麻木、有蚁爬感等症状。医学上把这一系列症状统称为“更年期综合征”。所以，更年期综合征不是一个病名，也不是一种症状，而是一组异常表现，是发生在更年期妇女身上的一组具有特征性的症状。

在日常生活中，许多人的表现不一样。多数女性在更年期都会有不同程度的症状，主要表现为潮热、出汗以及轻度的心血管系统的改变，这部分人占50％～65％，她们不需要特殊治疗，经过自我调节和适应，症状会自动缓解。只有少数人症状比较重，影响到工作和生活，需要找医生进行咨询和采取各种治疗，这部分人占10％左右。

更应该受重视的是，由于不正确的认识所引起情绪上的一些反应，这些不良的情绪不仅影响我们的身体，还影响我们的心理。女性朋友要正确地看待更年期，要明白更年期只是一个正常的生理过程，出现的各种症状是暂时的，经过半年至2年的过渡时期，身体自能得到平衡和适应。所以对于更年期，女人们不要太紧张，保持乐观情绪，起居规律，劳逸结合。我们要坚信，我们可以活出我们的美丽，活出我们的健康。

女性一生有哪些生理阶段

女性的一生，可分为新生儿期、幼年期、青春期、性成熟期、更年期、绝经期及老年期等不同阶段，每个阶段都有它的生理特点，每个阶段都是一个不断发展的过程，没有明显的年龄界限，每个人可能因为遗传、营养、环境和气候等影响而出现差异。

1.新生儿期

出生4周内的婴儿为新生儿。女性胎儿在宫内受到母体性腺及胎盘所产生的性激素（主要为雌激素）的影响，其子宫、卵巢及乳房等，均可有一定程度的发育，个别的有乳液分泌现象。出生后，性激素浓度骤减，可引起少量阴道出血，这些都是生理现象，大多很快消失。

2.幼年期

从新生儿期至12岁左右称幼儿期。此期内生殖器官处于幼小状态。阴道狭窄，上皮薄，无皱襞，细胞内缺乏糖原，酸度高，抗感染力强。子宫颈较子宫体长，占子宫全长2/3。卵巢狭长，卵泡不发育。7～8岁起，内分泌腺开始活动，逐渐出现女性特征，骨盆渐变宽大，髋、胸及耻骨前等处的皮下脂肪逐渐增多。10岁左右，卵巢中开始有少数卵泡发育，但大都达不到成熟程度。11～12岁时，第二性征开始出现。

3.青春期

从月经来潮至生殖器官发育成熟，一般在13～18岁之间。此期全身及生殖器官迅速发育，性功能日趋成熟，第二性征明显，开始有月经。

丘脑下部和垂体的促性腺激素分泌增加，作用加强。卵巢增大，卵泡细胞反应性提高，进一步发育，并产生性激素。在性激素的作用下，内外生殖器官发育增大，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着；阴道的长度及宽度增加，阴道黏膜变厚，出现皱襞，上皮细胞内有糖原；子宫体增大，为富颈长度的2倍；输卵管增粗。   第二性征是指除生殖器官以外女性所特有的征象。此时，女孩的音调变高，乳房丰满隆起，乳头增大，乳晕加深，腋窝出现腋毛。骨盆呈现质薄的女性型，脂肪分布于胸、肩及臀部，显现出女性特有的体表外形。

12～13岁左右开始有月经，第一次行经称为“初潮”。由于卵巢功能尚不稳定，所以月经不规则。初潮后一般要隔数月、半年或更长时间再来月经，一般在2年左右才渐变规则。女孩至18岁尚不见月经来潮，应查明原因。

4.性成熟期

一般自18岁左右开始趋于成熟，历时约30年。此时为卵巢生殖功能与内分泌功能最旺盛时期。在此期间，身体各部分发育成熟，出现周期性的排卵及行经，并具有生育能力。受孕以后，身体各器官发生很大变化，生殖器官的改变尤为突出。

5.更年期

更年期是妇女由成熟期进入老年期的一个过渡时期，一般发生于40～60岁间，分绝经前期、绝经期、绝经后期。卵巢功能由活跃转入衰退状态，排卵变得不规律，直到不再排卵。月经渐趋不规律，最后完全停止。

6.老年期

一般指妇女60岁以后，机体所有内分泌功能普遍低落，卵巢功能进一步衰退的衰老阶段。除整个机体发生衰老改变外，生殖器官亦逐渐萎缩。卵巢缩小变硬，表面光滑；子宫及宫颈萎缩；阴道逐渐缩小，穹隆变窄，黏膜变薄、无弹性；阴唇皮下脂肪减少，阴道上皮萎缩，糖原消失，分泌物减少，呈碱性，易感染发生老年性阴道炎。

什么叫更年期

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女会出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，确保顺利地度过这一人生的特殊时期。

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