诗人布莱克说：“激情和表情就是美。一张不善表达的脸就是一种缺陷，任她长得再漂亮，再会涂脂抹粉，也只有傻瓜才会去爱慕她。”
著名演员刘晓庆说：“我惊奇地发现，一个生动的表情会使一副平庸的面孔顿时变得光彩照人。”
对任何一个女人来说，要想展示自己最美丽的一面，即便你拥有再高超的化妆手法，如果没有美丽的表情，那么，你依旧无法显得魅力四射。
表情是一个人的情感形象，它无比的微妙和复杂，更是充满了魅力。如：少女般天真、纯情、惊恐的表情，羞涩而惶恐的表情，掩喜而娇的表情，甜蜜而嫉妒的表情，痴爱而恼恨的表情，狡黠而富有灵智的表情等。
同一种表情又有不同的基调。如同样温柔的表情，山口百惠是纯真温和；潘虹是淡淡的忧郁；龚雪是端庄羞涩；林黛玉有点狡黠娇嗔；邓丽君是甜美妩媚、柔情万种。因为表情不像语言那样有固定的概念内涵，它是有动感的，瞬息可变的，往往非常含蓄，富有暗示性，因而给人一种揣思回味的美。人们喜欢看杂志上的模特儿，就是因为她们往往有着充满魅力的表情。专业的模特儿一站在镜头前，就可以忘记一切烦恼，表现出愉悦的神情，然而，现实中很多女人往往在家人、朋友、同事面前显露出不愉快、烦恼、懒散的表情。美好的表情不但表明自己有着愉快的心情，而且往往可以传染给周围的人们，给他人也带去快乐。一个女人一旦拥有美好的表情，其作用将超过任何化妆手段，让女人充满无穷的魅力。
微笑是所有表情中最迷人的。不管你的相貌、身高、体型如何，只要你在微笑，你总让人觉得你是亲切、美丽的。人们都在追求幸福和快乐，自然也容易被幸福和快乐的人所吸引。人们看到面带微笑的人，总会觉得这是一个“富有人生乐趣”的人，总想把自已l的幸福也寄托在她的身上。
微笑是幸福与快乐的流露，要有这种表情，首先要有一颗快乐的心，如果你是一个对事物漠不关心的人，如果你总是在抱怨生活、埋怨你所拥有的一切、讨厌你身边的人和事，如果你不去努力获得快乐、幸福，那么，即使你使用了世界上最昂贵的化妆品，你也不可能拥有人类最美丽的表情。要有一颗快乐的心，你应该学会爱、理解、宽恕，你应该学着有一个宽广的胸怀。其实快乐是一种习惯，每天起床之前，都对自己说：我是快乐的，我努力生活并感谢生活给予我的一切。记住，千万不要去想那些令你烦恼的事。如果你已经有一颗如孩子般纯洁、善良、温暖、快乐的心，那么，你不妨作一些表情训练：照着镜子，表现出令你快乐的微笑，保持这种表情，并用手感知一下你的额头和下腭的肌肉是否紧张，慢慢放松。经过多次训练，你就会拥有令人着迷的最美丽的表情——微笑。
虽然有人说有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也可以完全拥有。
那么，怎样才能练出迷人的微笑呢？
第一阶段——放松肌肉
微笑练习的第一阶段就是放松嘴唇周围肌肉，又称“哆来咪练习”。练习是从低音“哆”开始，到高音“哆”，每个音都大声地、清楚地说三次。不是连着练，而要一个音节一个音节地发音，为使发音正确，应特别注意嘴型。
第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
嘴角是练习微笑时最关键的部位。假如锻炼嘴唇周围的肌肉，可使嘴角的移动变得更干练好看，还能防止皱纹。假如嘴边儿变得干练而有生机，就能增加整体表情中的弹性，因此人会显得更年轻有力。
现在请你把背部挺直，端坐在一面镜子前，最大限度地收缩或伸张嘴部肌肉，并反复练习。首先是张大嘴巴，张大嘴巴使嘴周围的肌肉伸张到最大限度。张大嘴可感觉出腭骨受刺激的程度，并持续10秒钟。接着，使嘴角紧张，闭上张开的嘴，把两侧的嘴角拉紧，使嘴唇在水平上紧张起来，并持续10秒钟。最后，聚拢嘴唇使嘴角从紧张的状态下，一点一点地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，持续10秒钟。
随后用门牙轻轻地咬住木筷子。用嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否跟木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒钟。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持这状态。
第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下，按照大小练习笑容的过程，练习的核心是使嘴角上升的程度相同。假如嘴角歪斜，表情自然不会雅观。练习各种笑容的过程中，将会找到最适合自己的微笑。
小微笑：把嘴角两端同时向上提。给上嘴唇往上拉的紧张感。稍微露出2颗门牙，持续10秒钟，之后恢复到原先的状态且放松。
平常微笑：使肌肉逐渐紧张起来，把嘴角两端同时向上提。给上嘴唇往上拉的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也要微笑。持续10秒后，恢复原先的状态且放松。
大微笑：一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端同时向上提，上门牙露出10颗左右，略微露出下门牙。持续10秒后，恢复原先的状态且放松。P10-12
第一章 做个梳妆台前的艺术家——化妆点燃女人年轻的激情
每个女人都应该学习和研究化妆
彩妆，让你拥有美丽的容颜
晚间化妆：创造幻想的神秘下器
表情是最美丽的化妆
想要漂亮学会“妆”
不同季节不同妆
化妆，韩国女人的骄傲
第二章 完美的服饰搭配——女人年轻美丽的源泉
服饰能丰富女人的生命
穿出你的风格
得体的服装会为你增添美感
精心选择最适合的着装
着装的基本原则
根据肤色着装
用着装修补身材的比例失调和低矮
根据季节变化给服装配色
女人不可忽视的着装附件
第三章 吹响美肌集结号——塑造年轻靓丽的完美肌肤
好皮肤的标准
水是美肤的法宝
海藻面膜，水润肌肤不请自来
脸上无皱，心中无纹
长痘痘背后隐藏着什么?
白里透红，让你的美与众不同
修炼美好肌肤，由内而外
美肌五原则——润·滑·紧·弹·白
中医补水，由内而外润出来
“药”中自有颜如玉
第四章 品味时尚前沿——做个年轻10岁的俏丽女郎
追逐时尚是女人的天性
充满魅力的优雅姿态训练法
塑造与众不同的形象
提高品味，铸就优雅人生
保持女性特有的温柔
随和又不失个性
女人味能使女人魅力永存
培育优雅的韵味，需要一点灵气
偏偏舞姿展现女人的优雅
第五章 拥有一个好心态——做个不老的阳光女人
让心永远年轻
懂得去发现和欣赏生活中的美
阳光心态，不用防晒
幽默，阳光女人的不老丹
豁达，阳光女人的护肤品
留住天真与童趣，会撒娇的女人永不老
只有从挫折中爬起来，你才能恢复年轻
乐观是心理养生的不老丹
淡泊是心理养生的免疫剂
皱纹很难爬上自信女人的脸庞
第六章 习惯是最好的医师——好习惯是美丽的良药，坏习惯是毒药
女人保持年轻的饮食秘密
好气色的秘密：女人最好的养生是睡眠
睡眠开灯，疾病丛生
女人这样吃早点有损健康
晚餐素吃可防癌
女性饮用咖啡危害大：咖啡味美，女性慎饮
饭前一碗汤，气死好药方
八分饱，女人25岁之后的养生之道
节奏快，麻烦多，慢下来享安乐
快餐不可常吃，宴席不可常去
日常保健中5个“不能等”
生气是养颜的大忌
熬夜族，养颜有方
第七章 气血好，容颜才不老——年轻美丽的气血养生法
气血决定女人的一生
想青春永驻，就要让气血流动起来
气血充盈，颜面才健康
气血足则毛发荣，气血失则毛发桔
一日吃三枣，终生不显老
六种方法让你顿知自己是否气血失调
养心，让容颜润泽如蜜
早晨拍拍手就能补气
女人补气血的原则
第八章 年轻美丽的身体拒绝毒素——打造健康无毒新生活
排毒既能养颜美容又能延年益寿
顺其自然的方法排毒才是最好的
试着从日常饮食中排除毒素
简单有效的排毒运动
巧搭配巧排毒
毒素——美丽容颜的杀手
莫让“毒”从口入
烹调排毒餐之“六忌”
排毒不畅，损毁容颜
排毒妙法恢复红润肌肤
排毒，让肌肤记住你的每一点努力
农药残留损害健康
每周要做一次去角质
第九章 秀出曼妙好身材——年轻美丽的体态从瘦身开始
秀出青春体态，让肥胖远离
瘦身，收腹是关键
抓住一切运动的机会：办公室和家里的瘦身时刻
瘦腿方法：坚持是王道
找到减肥的“燃脂高效期”
猕猴桃对减肥有特效
日常生活瘦身法
漂亮女人的纤腿按摩秘籍
第十章 运动多一点，老得慢一点——运动让你和衰老说再见
运动——让你青春永驻
脸部美容操，让皱纹远离你
扩胸运动，轻轻松松挺起来
粗腰变细腰的运动操
动一动，打造健美腿形
散步和骑车，练出女人好身材
有氧搏击操，韩国美女的流行运动
街舞，扮酷帅哥，更扮靓美女
运动是女人生命力的根基
找到适合你自己的有氧运动
懒懒散散好生病，闲来登山增健康
运动计划，年龄说了算
无论是谁，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永远年轻夺目，没有哪一个女人能忍受粗糙的皮肤和鸡爪一样的糙手；没有哪一个女人能对自己的日渐邋遢而坐视不理。女人就像鲜花，岁月就像雨露，雨露是滋润鲜花的，女人却要和岁月赛跑。
岁月是女人最大的天敌。无论你是美还是丑，是富有还是贫穷，都会慢慢地变老。尽管这也是一种成熟，但没有几个女人愿意接受这种成熟。女人容易衰老，固然有先天的因素，但衰老的程度与速度则取决于女人是否善于保养自己。
青春永驻、红颜不老，是女人们的永恒追求。．从古至今，女人似乎比男人更怕衰老，当发现自己脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对于每一个女人来说都是刻骨铭心的。事实上，对青春的呵护，应该是每个女人一生必修的功课。
本书专为想留住青春、留住美的女性量身打造，从10个方面着手，为你留住靓丽的容颜、秀美的青春。
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