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热卖全球,让8000万人受益一生!英国资深戒烟专家20年控烟结晶!戒烟者不可不知的自我管理书!
在本书中,作者总结了成功戒烟的52条黄金准则,提供了300多个戒烟妙招,例如,如何巧妙地避开烟友,如何摆脱烟具的诱惑,如何使用尼古丁替代品……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。
在本书中,作者总结了成功戒烟的52条黄金准则,提供了300多个戒烟妙招,例如,如何巧妙地避开烟友,如何摆脱烟具的诱惑,如何使用尼古丁替代品,如何保持戒烟成果……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。
1 没有火就不要点烟
英国1200多万人成功戒烟
短暂的感官享受
精致迷人的配件设计
和要谋杀你的“老朋友”说再见
2 巧妙地避开烟友
“来吧,尝尝我的烟”
“为了我,你戒烟吧”
老艾伯特的临终嘱咐
3 你是哪类吸烟者
社会性吸烟
偶尔性吸烟
吸烟吸毒相结合
不折不扣的“烟鬼”
屡戒屡败的戒烟者
4 烟草的罪与罚
人类吸烟始于公元前6000多年
“价值不菲”的叶子
一种有害的杂草
严重的惩罚
烟草产业壮大起来了
5 戒烟的七个阶段
第一阶段:考虑戒烟之前
第二阶段:考虑戒烟
第三阶段:准备戒烟
第四阶段:开始戒烟
第五阶段:坚持戒烟
第六阶段:实现戒烟
第七阶段:重新吸烟
6 想象香烟是什么
集体墓穴
致命的子弹
火葬现场
奄奄一息的生命
锋利的刀片
浓稠的黏液
止不住的咳痰
角落里悲伤的老人
7 戒烟会导致肥胖吗
戒烟后味觉复苏了
用吸烟抑制胃口太离谱了
身体总想背叛精神
用小吃阻止你往花园里跑
尽情狂吃不是好办法
运动让情绪冷静下来
8 年轻人的第一根烟
追求那种酷酷的感觉
“最快的子弹”被烟香腐蚀了
对烟香说“不”才是成熟的标志
对周围的年轻吸烟者提忠告
9 潜伏的危机
烟味儿大煞风景
整个人失去光彩
身体哪一部分又要罢工了
一日渐衰弱的呼吸
这会要了你的性命
10 香烟有毒
主要成分:尼古丁、焦油、一氧化碳
致癌物质:苯、甲醛、硒、铍、镉、镍
生化毒素:氨、丙酮、氰化氢、铅
11 你比同龄人显老吗
你比不吸烟的朋友显老吗
看看数年后的自己
画出你10年后的模样
12 烟草大腕儿
全世界烟民约13亿
国际烟草巨头的惊人利润
寻找生意上的好朋友
万宝路男人
通过“健康的享受”来宣传自己
……
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