热卖全球,让8000万人受益一生!英国资深戒烟专家20年控烟结晶!戒烟者不可不知的自我管理书!
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书名 | 戒烟 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | (英)皮特·克劳斯//克莱夫·霍普夫 |
出版社 | 华夏出版社 |
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简介 | 编辑推荐 热卖全球,让8000万人受益一生!英国资深戒烟专家20年控烟结晶!戒烟者不可不知的自我管理书! 在本书中,作者总结了成功戒烟的52条黄金准则,提供了300多个戒烟妙招,例如,如何巧妙地避开烟友,如何摆脱烟具的诱惑,如何使用尼古丁替代品……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。 内容推荐 在本书中,作者总结了成功戒烟的52条黄金准则,提供了300多个戒烟妙招,例如,如何巧妙地避开烟友,如何摆脱烟具的诱惑,如何使用尼古丁替代品,如何保持戒烟成果……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。 目录 1 没有火就不要点烟 英国1200多万人成功戒烟 短暂的感官享受 精致迷人的配件设计 和要谋杀你的“老朋友”说再见
2 巧妙地避开烟友 “来吧,尝尝我的烟” “为了我,你戒烟吧” 老艾伯特的临终嘱咐
3 你是哪类吸烟者 社会性吸烟 偶尔性吸烟 吸烟吸毒相结合 不折不扣的“烟鬼” 屡戒屡败的戒烟者
4 烟草的罪与罚 人类吸烟始于公元前6000多年 “价值不菲”的叶子 一种有害的杂草 严重的惩罚 烟草产业壮大起来了
5 戒烟的七个阶段 第一阶段:考虑戒烟之前 第二阶段:考虑戒烟 第三阶段:准备戒烟 第四阶段:开始戒烟 第五阶段:坚持戒烟 第六阶段:实现戒烟 第七阶段:重新吸烟
6 想象香烟是什么 集体墓穴 致命的子弹 火葬现场 奄奄一息的生命 锋利的刀片 浓稠的黏液 止不住的咳痰 角落里悲伤的老人
7 戒烟会导致肥胖吗 戒烟后味觉复苏了 用吸烟抑制胃口太离谱了 身体总想背叛精神 用小吃阻止你往花园里跑 尽情狂吃不是好办法 运动让情绪冷静下来
8 年轻人的第一根烟 追求那种酷酷的感觉 “最快的子弹”被烟香腐蚀了 对烟香说“不”才是成熟的标志 对周围的年轻吸烟者提忠告
9 潜伏的危机 烟味儿大煞风景 整个人失去光彩 身体哪一部分又要罢工了 一日渐衰弱的呼吸 这会要了你的性命
10 香烟有毒 主要成分:尼古丁、焦油、一氧化碳 致癌物质:苯、甲醛、硒、铍、镉、镍 生化毒素:氨、丙酮、氰化氢、铅
11 你比同龄人显老吗 你比不吸烟的朋友显老吗 看看数年后的自己 画出你10年后的模样
12 烟草大腕儿 全世界烟民约13亿 国际烟草巨头的惊人利润 寻找生意上的好朋友 万宝路男人 通过“健康的享受”来宣传自己 …… |
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