第一章 美容瑜伽

　女人篇

　　一 缓解皱纹让脸部轮廓更加清晰的瑜伽

　　二 让脸部红润的瑜伽

　　三 消除脖子皱褶的瑜伽

　　四 挺拔胸部的瑜伽

　　五 去除胳膊多余脂肪的瑜伽

　　六 去除后背多余脂肪的瑜伽

　　七 翘臀的瑜伽

　　八 美腿的瑜伽

　　九 美丽的瑜伽站姿

　男人篇

　　一 防治脱发和秃顶的瑜伽

　　二 去除啤酒肚的瑜伽

　　三 消除背痛的瑜伽

　　四 提高性功能的瑜伽

　　五 平衡身心的瑜伽

　　六 强化心脏的瑜伽

第二章 瑜伽的一天

 上午

　　一 清晨的苏醒瑜伽

　　二 瑜伽早餐

　　三 上班路上的瑜伽

　　四 等车时的瑜伽

　　五 公交车上的瑜伽

　　六 自驾车时的瑜伽

　　七 激发潜能的办公室瑜伽

　　八 镇定情绪清除心理疲劳的办公室瑜伽

　　九 缓解脖子疲劳的办公室瑜伽

　　十 防治腱鞘炎鼠标手的办公室瑜伽

　　十一 消除眼睛疲劳的办公室瑜伽

　中午

　　办公室的午睡瑜伽

　下午

　　一 启动身体能量的办公室瑜伽

　　二 全面提升身体能量的办公室瑜伽

　晚上

　　一 瑜伽的晚餐

　　二 看电视时在客厅做的瑜伽

　　三 晚饭积食，在床上做的瑜伽

　　四 睡前的床上瑜伽

　　五 克服失眠，消除紧张的睡前瑜伽

第三章 应急瑜伽

　 一 紧张的工作就要开始，你的压力太大（情绪紧张的时候）

　 二 谈判就要开始，你还心烦意乱（心情抑郁的时候）

　 三 晚宴就要开始，你还花容无色

　 四 缓解眼疲劳的瑜伽

　 五 解除酒醉的瑜伽

　 六 解除便秘的瑜伽

　 七 预防感冒的瑜伽

　 八 预防高血压的瑜伽

　 九 防治糖尿病的瑜伽

　 十 防治痛经和月经不调的瑜伽

　 十一 防治关节疼痛的瑜伽

瑜珈是一种时尚，一种生活态度。本书为灵慧瑜伽创始人、国际著名高级瑜伽师何洁集多年专业教学经验，特别创作的与生活息息相关并简单易做的瑜伽练习功法，让你在最短的时间内收到效果，打造完美形体，愉悦身心。“女人篇”，让注重美丽的女人在家里修炼出性感的身材和靓丽的肌肤，由内而外地散怪美丽；“男人篇”，帮助懒惰和借口没时间的男人用简单易行的方法去掉难看的啤酒肚，防止可怕的秃顶。“瑜珈的一天”，让你用瑜珈开始新的一天，健康的去工作，快乐的去享受生活；“办公室瑜伽”，可以预防颈椎病或腰椎病的发生，调整情绪和心态，缓解工作压力，使身心和谐、放松。“应急瑜伽”，对一些常见的身体上的问题给出防治的办法。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的最佳读物。