本书自2009年以来在天涯杂谈上连载，在读者中引起强烈反响，点击率高达30多万，回复5000多条。正如有的网友所说，类似讨论少而女少，而迫切需要改变自已、提高心理素质的人又是那么多！

人的心理如同肌肉一样，是可以通过锻炼变得强健有力的。本书提供的思考和训练方法，能够帮助你认识自己，对抗外界强加于你的心理操纵，让你的心理走上强大之路。

对于很多人来说，由于缺乏必要的认知和心理强大的训练，多年来一直跋涉在心灵的黑暗深处，看不到心理强大的阳光。耽于幻想、意志薄弱、害羞、胆小、害怕接触异性、害怕冲突、自卑、奴性、心理素质差……由于心理弱小，你将成为被他人控制的心理奴隶。

人的心理如同肌肉一样，是可以通过锻炼变得强健有力的。本书提供的思考和训练方法，能够帮助你认识自己，对抗外界强加于你的心理操纵，让你的心理走上强大之路。

序曲

 心理强大是可以通过思考和训练来实现的

第1章 心理强大是一种强大的理性能力

 我们为何在心理上那么弱小

 心理强大意味着摆脱他人对你的心理控制，成为控制者

 心理素质的训练不是靠空洞说教

 三个心理强悍的人

第2章 打开心理强大之门的几把钥匙

 自我

 价值排序

 思维结构和心理结构

 需要反复思考的几条原理

第3章 价值排序

 价值排序支配着人们，但人们浑然不觉

 人们在比较中屈服于他人，成为心理弱小者

 心理强大训练一：剥去比你强悍的人的社会属性外衣

第4章 认同

 通过认同，人们交出了自我让他人来占领

 主动按社会要求去做去表演，内心却感受到真我的痛苦

 战胜自我不是和自己作对．而是战胜“假自我”

 心理强大训练二：阻击他人的语言和行为进入你的心理结构

第5章 对确定性的寻求

 寻求确定性是人的天性

 害怕改变现状

 心理强大训练三：狙击他人的言语和行为进入你的心理结构

第6章 道德压力

 讲道德者总是输

 别把自己暴露在别人的火力下

 怎样在小人面前保持心理强大

第7章 死亡恐惧

 恐惧死亡实际上是恐惧虚无

 死亡恐惧使我们变成了爱国主义者或民族主义者

 两种死亡恐惧

 心理强大训练四：把死亡哲学化

第8章 强大之道——心理素质强化训练

 消除掉他人强大的幻像

 在认知中带入情绪、情感，改变心理结构

 学会用理性应对外部世界

 静观

 学会心理博弈

 软化价值排序

附录

 群体行动的逻辑

我们为何在心理上那么弱小

每个人都不想在心理上弱小，过得痛苦不堪。每个人都想提高自己的心理素质，即使不是为了追求成功。

但对于很多人来说，由于缺乏必要的认知和心理强大的训练，多年来一直跋涉在心灵的黑暗深处，看不到心理强大的阳光。

为什么我们在很多时候处于心理弱势？到底是哪些东西在让我们经受心理弱小的煎熬？

一、死亡恐惧。死亡是人类的宿命，是永远无法反抗的威胁。死是绝对的虚无和空虚，对于存在是一种最根本的否定。因此，作为一种会死的存在，对于我们来说死亡恐惧是影响最为深远的恐惧，除非我们能战胜死亡恐惧，否则我们在心理上还是弱者。

二、对人生和世界的无把握性。人类是一种偶然的存在，偶然被抛到这个世界，因此，对秩序和确定性的寻求同样是一种深远的内驱力。不幸的是，并没有什么必然的东西。人生充满了偶然性．。如果我们感觉到对自己的命运无法把握，我们的软弱马上会暴露出来。特别是在“现代性”逻辑支配了我们生活的时代，一切坚固的东西都烟消云散，我们的自我常常处于风雨飘摇之中。

三、“自我”的虚妄。佛教说，不是自我有什么问题，而是自我本身就是一个问题。作为一种心理功能，没有一个“自我”我们就无法生活下去，或者变成精神病患者。但有一个“我”，必然就有一个“他者”，有一个“他们”和“我们”。这样，我们就一边把自己看成了某个事物的一部分，一边又与另外的事物割裂开来。于是，我们在把自己交出去受到控制的同时，也把自己暴露在不属于“我”和“我们”范畴的世界的枪口之下。我们的心理既受到操纵，又受到威胁。

四、价值排序。在人类的社会里，有一个“价值排序”，按照金钱、地位、身份、学历、容貌、出身等来给人的价值分等分级，从而确定一个人的“价值”。比如，一个农民就比一个白领的价值排序低得多。这就制造了伤害、焦虑、愤怒、自卑和羞辱。它也引发了心理竞争，每个人都不甘在价值排序上偏低。这个价值排序是一种威胁人的心理生存的强大力量，在它面前，人的无价值感、羞辱感和渺小感总是油然而生。

五、社会结构性暴力。社会是分层的，而资源的分布则不均衡。整个社会构成一个复杂的结构，在这个结构里面有各种各样的科层化组织，权力在其中运作。只要你处于社会中，你就会受到结构的权力支配，你能够在其中分得多少资源就由这个结构决定。而正因为这样，在这个结构里面对资源分配具有权力的人，就可以支配结构里面比他弱的人，甚至还可以羞辱比他弱的人。这就是社会的结构暴力，总是有多数人要受到少数人的支配和羞辱。比如你是一个职员，在上司面前，你就得恭恭敬敬，并且战战兢兢。

六、他人的伤害。很多人曾经幻想生活在桃花源，思想家们甚至也幻想过乌托邦，但可惜，这些只是“很受伤”后的梦想而已。我们所生活的社会总是有着很多的丑恶和肮脏。在这样的社会里有大量带有心理阴影的人、道德上的白痴、在履行社会角色上正常但在精神上却早已畸形变态的多数人，攻击他人、伤害他人构成了他们的乐趣和逃避人生失败的惩罚的手段。甚至因为人性的冷漠和人类心灵的相互隔绝，伤害也总是在非恶意的情况下发生。面对他人的伤害，我们往往显得无助、恐惧和愤怒。

七、沦为客体的命运。人类不幸常常沦他人的客体，于是，他人的语言和行为，可以快速地绕过他的思维结构，进入他的心理结构，激起他的各种情绪。这意味着，在这种时刻他实际上处于守势，是弱者。

心理强大意味着摆脱他人对你的心理控制，成为控制者

什么是心理强大？我们可以做到吗？  心理强大有四种：

一、世俗意义上的强大。其实这不是真正意义上的心理强大，因为你的心理并不强，之所以感觉很强，是因为你占有很多“强”的东西：金钱、地位、权力、文凭、容貌……这些东西我们叫做一个社会中的“稀缺资源”，人人都想得到，但只有少数人才能获得。它们只有通过比较才有意义，所以永远是稀缺的。

这种“心理的强大”是怎么得到的？真相是，是否拥有稀缺资源，对应于一定的社会阶层、角色、身份。是否拥有稀缺资源和这些阶层、角色、身份组合，在社会上便构成了一个有高低之分的价值序列。人们根据资源、身份等自动地对一个人的“价值”进行排序，并在心理上屈服于这个价值排序。所以，如果你很有钱，你有权力，你是博士，不管你是否很牛，别人在你面前的确没有心理优势，你会感觉到自己很牛。

在此必须强调：这种心理优势依赖于占有社会稀缺资源的优势。之所以后者会转化为前者，是因为人们的心理结构与社会结构契合。如果能够打破这种心理结构与社会结构的契合，你就根本没有心理优势。而当你并不占有社会稀缺资源，处于心理弱势时，只要你能够打破这种心理结构，你仍然可以获得心理优势，并摧毁别人的心理优势。

对于少数幸运者来说，这种心理优势是相对的：永远有人比你更有钱更有权，因此既然你是靠获得这些稀缺资源才获得心理优势，那么在比你占有更多的人面前，你仍处于心理弱势。即使你一切都有，你也要面对死亡，在自然规律面前你仍是个弱者。

而对于大多数人来说，因为并没有占有多少社会稀缺资源，因此并没有多少心理优势。而问题是：获得心理优势恰恰是你获得这些稀缺资源的一个重要条件。你要获得心理优势，必须寻找到另外的方法，这也恰恰是我在本书重点要讲的。

二、智力层面上的心理强大。这种心理强大很好理解。我相信，在一个比你笨的人面前，一种智力上的优越感总可以在你的心底里油然而生。这种优越感就是一种心理优势，即是说你在他面前，心理上是强悍的。发达的智力之所以能让一个人心理强大，在于智力可以让你看穿一些事情会发生或不会发生，从而消除了不确定性所带来的不安全感。你感到你可以把握一些事物。在这些事物面前，你是主体，而不是客体。

三、哲学一宗教意义上的心理强大。这种心理强大在这个世界上只有少数人能获得：比如宗教隐修者、古典哲学家。在这些高人面前，世间的一切纷扰根本就不存在，甚至死亡都不存在。那些被奉为价值的东西在他们眼里一钱不值，社会价值排序对于他们丝毫不起作用。在心理上，没有什么能够战胜他们。P4-8

心理强大是可以通过思考和训练来实现的

“除了想方设法地逃避痛苦，人没有任何生活目标可言。”

十年前，当我读到20世纪最重要的思想家之一、精神分析大师弗洛姆的这句话时，可谓心惊肉跳。

但是，这么多年来，我不得不承认，对于太多的人来说，在这个险恶的世界，不要说能够获得幸福，连避免痛苦都难以做到。现实的险恶对于我们的心灵来说无异于一个地狱。我们在心理上是多么弱小。

心理弱小表现为“情商”很差，表现为“心理素质”很差，表现为总是有着难以排遣的焦虑、自卑、抑郁、燥狂、不安、恐惧、迷茫、慌乱……它们不仅在生活中折磨我们，而且可以让我们弱智化，在关键时刻无法冷静、理性地应对外界，从而犯下一些愚蠢的错误。

因为心理弱小，我们的生存根基其实一直在动摇。生活的一次变动、残酷现实的一次打击、他人的一次伤害，都让我们感觉到心理世界的风雨飘摇。很多人甚至因此而被吞没下去。

一百年前，精神分析的鼻祖弗洛伊德认为，在“自我”的家里，我们都无法自为主宰。这是因为我们没有理性能力看穿外界对我们的心理操纵，没有勇气可以抗拒外界对我们心理上的威胁。

这本书，就是驱散心理弱小幽灵的一次尝试。

只要你对以下问题中的某一个作了肯定回答，并且想改变自己，那么你有必要成为本书的读者，和我以及人类历史上的思想大师、灵性大师们进行一次头脑和心灵都参与的对话：

你是否感觉到，在比自己漂亮、比自己有钱、比自己有地位的人面前自卑，并且这种自卑对于你的生活、学习和工作都构成妨碍？

别人对你的伤害是否让你感觉“很受伤”，并且当时缺乏任何防御与反击的能力？

在某些场合，你是否犯过一些事后觉得非常愚蠢并且后悔的错误？

他人和环境是不是容易激起你的情绪，在不知不觉中你被操纵而浑然不觉，你是否在事后意识到这一点？

童年、少年的阴影是否仍然在笼罩着你，你是否痛苦不堪但却无法摆脱？

在一个环境里，你能否敏锐地对事物作出判断，并不受任何因素干扰地行动？

……