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书名 减脂达人(24小时EZ瘦身法)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 于富荣
出版社 经济管理出版社
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简介
目录

Part 1 健康减肥,“早”有准备

 被遗忘的“晨练”

 散步瘦身

 自行车帮你减掉“大象腿”

 超低卡的轻食主义

 养颜又瘦身的果汁

Part 2 轻松居室合宾操

 居家美体四大招

 漂亮身体,能量Yoga

 燃烧脂肪普拉提

 狂热呼啦圈

 有氧瘦身操

 桌边瘦身运动

 跳绳瘦不停

 健身球趣味瘦身法

 踏板操“踏”出好身材

 10分钟让你的体重大逆转

Part 3 午餐魔力瘦

 午餐减肥宝典

 6种生吃蔬菜可减肥

 吃水果也瘦身

 减肥番薯

 好吃不胖的午餐食谱

Part 4 极致下午茶

 不可小看的菠萝小食

 轻脂沙拉

 豆豆也减肥

 普洱茶喝出好身材

 咖啡瘦身法

 乌龙茶瘦身法

 自制瘦身下午茶

Part 5 晚餐,给身体排毒

 排毒蔬果大盘点

 排毒菜品大曝光

 排毒靓汤大补贴

 自制排毒蔬果汁

 餐后降脂甜点

 餐后减肥密码

Part 6 小小动作让脂肪Get Out

 指压减肥法

 超强表情瘦脸法

 与双下巴说拜拜

 颈部运动扫除脂肪

 全身受益的舌头操

 捏皮肤减肥法

 拍打收腹术

 摸摸耳朵就能瘦

 束发也能瘦

 腹式呼吸瘦腹法

Part 7 让你分分秒秒都享“瘦”

 换一种方式看电视,椅子也是健身器

 睡前沐浴泡出好身材

 边洗澡边运动

 浴后瘦臂按摩

 床上的瘦身运动

 睡前10分钟的瘦腹练习

 优质睡眠,让你睡着就能瘦

附录

 20款实用减肥菜式

 周末减肥吃法七种

内容推荐

你是否曾经在瘦身中心扔掉大把的钞票而无济于事?是否在美食面前又恐惧这比楼价还要飙涨的体重?

不用担心,现在《减脂达人——24小时EZ瘦身法》为你制定一个24小时全天候的减脂MENU,让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食,并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法……让我们用最健康的理念,雕塑你真正的美丽曲线。

本书图文并茂,方法简单易学,是“宅”人变“型”人的最佳选择。

编辑推荐

方法简单易学,让你轻松“宅”人变“型人”!

这是一本内容最新、最时尚、最全面的瘦身手册,专门为那些没有时间和精力,也不愿意再为减肥大量投资的人而编写。这本书为你制定了一个24小时全天候的减脂MENU,让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食,并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法等,让你几乎能够一边工作一边瘦身,一边娱乐一边瘦身,一边享用美食一边瘦身!

本书图文并茂,内容丰富,从运动到饮食,从排毒到美体,无一不是健康瘦身的最佳方法。而且这些方法简单易学,还非常有趣。你不需要安排场地,也不用花费过多的时间,更不需要添置时髦的健身道具,只需要在忙碌的工作、生活之余抽出lO多分钟的时间,就可以完成你的“减肥课程”,让你每时每刻都能体会到瘦身的快感。为了方便阅读,我们还精心绘制了100多幅图片,你可以根据图片对照文字来学习,从而以最快的速度理解并掌握这些方法。

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更新时间:2025/4/3 19:47:39