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书名 10分钟瘦腿美腿
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 凰朝工作室
出版社 中国纺织出版社
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简介
编辑推荐

本书为读者提供了结合美腿私房话、美腿工坊运动与按摩、居家美丽方案的全方位瘦腿美腿计划,每天只要练习10分钟,就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。本书内容科学,针对性强,逻辑清楚,每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片,美观实用,简单易学,是爱美、爱健康人士美体健身的理想选择。

目录

PART 1 美腿私房话

 性感美腿评测

 瘦腿最需关注的部位

 塑腿需要养成的好习惯

 塑腿需要戒除的坏习惯

 明星美腿串串秀

 瘦腿第一步——提高基础代谢

PART 2 美腿工坊运动与按摩

 唤醒双腿

柔软双腿身心兼修的瑜伽

  让双腿活跃起来 简单易学的跳绳

  激活双腿 小乒乓球的大作用

 紧实臀部

  为什么臀部又大又难看

  臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提

  臀部曲线“动”出来②美臀体操

  臀部塑形新花样Easy翘臀按摩

 纤细大腿

  为什么大腿粗壮

  纤细大腿“动”出来①时尚普拉提

  纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操

  纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用

  纤细大腿“动”出来④椅上运动

  按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位

  按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩

  按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法

 强健膝盖

  强壮有力膝关节锻炼操

  活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操

  按按摩摩减赘肉膝盖按摩法

 修长小腿

  为什么我有萝卜腿

  小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提

  小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操

  消除小腿肚的浮肿淋巴按摩

  瘦身的时尚运动溜冰

  按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位

 足踝点睛之美

纠正扁平足最有效的运动法

  紧实脚踝淋巴按摩法

 更多美腿锦囊

  我要完美纠正O形腿

  我要完美与X形腿说再见

  放松一下逛街后舒展双腿

PART 3 居家美丽方案

 去除橘皮组织

 解除腿毛的烦恼

 简单的美腿妙方

 美腿魅脚小秘方

 常见腿部问题的食疗法

 盘点瘦腿美腿食物

 性感女人的必备武器——高跟鞋

 选择合适的靴子塑造完美腿形

 丝袜即刻提升双腿魅力

 得体着装炫美腿:牛仔裤

 得体着装炫美腿:裤装

 点睛之笔:让指甲也时尚起来

随便看

 

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更新时间:2025/4/4 17:21:06