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本书为读者提供了结合美腿私房话、美腿工坊运动与按摩、居家美丽方案的全方位瘦腿美腿计划,每天只要练习10分钟,就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。本书内容科学,针对性强,逻辑清楚,每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片,美观实用,简单易学,是爱美、爱健康人士美体健身的理想选择。
PART 1 美腿私房话
性感美腿评测
瘦腿最需关注的部位
塑腿需要养成的好习惯
塑腿需要戒除的坏习惯
明星美腿串串秀
瘦腿第一步——提高基础代谢
PART 2 美腿工坊运动与按摩
唤醒双腿
柔软双腿身心兼修的瑜伽
让双腿活跃起来 简单易学的跳绳
激活双腿 小乒乓球的大作用
紧实臀部
为什么臀部又大又难看
臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
臀部曲线“动”出来②美臀体操
臀部塑形新花样Easy翘臀按摩
纤细大腿
为什么大腿粗壮
纤细大腿“动”出来①时尚普拉提
纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操
纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用
纤细大腿“动”出来④椅上运动
按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位
按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩
按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法
强健膝盖
强壮有力膝关节锻炼操
活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操
按按摩摩减赘肉膝盖按摩法
修长小腿
为什么我有萝卜腿
小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操
消除小腿肚的浮肿淋巴按摩
瘦身的时尚运动溜冰
按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位
足踝点睛之美
纠正扁平足最有效的运动法
紧实脚踝淋巴按摩法
更多美腿锦囊
我要完美纠正O形腿
我要完美与X形腿说再见
放松一下逛街后舒展双腿
PART 3 居家美丽方案
去除橘皮组织
解除腿毛的烦恼
简单的美腿妙方
美腿魅脚小秘方
常见腿部问题的食疗法
盘点瘦腿美腿食物
性感女人的必备武器——高跟鞋
选择合适的靴子塑造完美腿形
丝袜即刻提升双腿魅力
得体着装炫美腿:牛仔裤
得体着装炫美腿:裤装
点睛之笔:让指甲也时尚起来
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