违法犯罪，尤其暴力犯罪无所不在，无时不有，而法律在保障民众个人安全方面的责任就落在每一位民众自己身上。这意味着每个人都要行动起来，防身自卫，减少成为受害者的机率，以抵抗违法犯罪尤其是暴力的侵害。因此，从马斯洛理论的生存角度来说，防身自卫是人类重要的生存技能之一，人人都要学，人人都应会。

序言

知识篇

 一、遭受犯罪侵害的社会原因

(一)社会环境因素

(二)社会意识因素

 二、遭受犯罪侵害的个体原因

(一)个体心理结构

(二)个体人生观结构

 三、犯罪侵害容易发生的自然环境条件

(一)时间的选择

(二)空间的选择

 四、实施犯罪侵害的特点规律

(一)侵害者的身份与侵害特点

(二)侵害者实施违法犯罪的选择性规律

(三)侵害者实施违法犯罪的动机及触发因素

 五、犯罪侵害的预防措施

(一)家庭措施

(二)单位措施

(三)校园措施

(四)街头措施

(五)开车措施

(六)公交措施

(七)文体娱乐措施

(八)旅游措施

自护篇

 一、针对犯罪侵害的不同阶段，实施自我保护

(一)侵害前阶段

(二)侵害阶段

(三)侵害后阶段

 二、对于暴力侵害的防身自卫

(一)防身自卫的基本体系

(二)防身自卫的安全意识

(三)防身自卫的基本策略

 三、临界防卫的应对技巧

(一)过硬的心理

(二)勇敢的精神

(三)应对的策略

(四)智取巧打

(五)摆脱求助

(六)防卫的基本技法

(七)脱身技巧

(八)抓握解脱技巧

(九)物品利用

(十)对付众人

(十一)对付凶器

训练篇

 一、心理素质训练

(一)防卫意识培养

(二)基本知识学习

(三)增强自信心训练

 二、身体素质训练

(一)反应训练

(二)灵敏、协调训练

(三)抗击训练

(四)对抗训练

(五)功力练习

 三、格斗技能训练

(一)格斗知识学习

(二)基本技能训练