世界卫生组织指出：“在21世纪的保健中，推拿按摩将扮演一个非常重要的角色。”经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节神经功能，解除大脑的紧张和疲劳，改善血液循环，加速体内毒素的排泻，促进消化吸收和营养代谢，消除肌肉疲劳，提高工作效率，从而使人体增强抗病能力，走上健康之路。

本书介绍了穴道按摩、头部按摩、躯干按摩、手部按摩、足部按摩、洗浴按摩等人体实用按摩的基础知识和具体操作手法。

世界卫生组织指出：“在21世纪的保健中，推拿按摩将扮演一个非常重要的角色。”按摩又称“推拿”，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到治疗目的的方法。这种方法简便、易学、易行、易用，对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老都有较好的效果。

经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节神经功能，解除大脑的紧张和疲劳，改善血液循环，加速体内毒素的排泻，促进消化吸收和营养代谢，消除肌肉疲劳，提高工作效率，从而使人体增强抗病能力，走上健康之路。

穴道按摩篇

 穴道按摩必读

给人按摩的注意事项

自我按摩的注意事项

正确找寻穴道位置

常用按摩手法

 有效的全身穴道对症疗法

头、脸病的疗法

耳病(耳鸣)的疗法

鼻病的疗法

齿病的疗法

口腔病的疗法

咽喉病的疗法

颈、肩病的疗法

颈、肩、臂病的疗法

腰、肢体关节病的疗法

消化系统病的疗法

内分泌、代谢病的疗法

呼吸系统病的疗法

循环系统病的疗法

泌尿系统病的疗法

神经、心理病的疗法

男科病的疗法

妇科病的疗法

亚健康的疗法

美容

其他病的疗法

头部按摩篇

 头部按摩的基础知识

不可头部按摩的疾病

头穴按摩法

头部按摩基本手法

头面部自我保健推拿

人体按摩取穴方法

 头部按摩的对症疗法

健脑按摩疗法

解疲劳增记忆按摩疗法

耳聪目明按摩疗法

老年性白内障按摩疗法

流鼻血按摩疗法

过敏性鼻炎按摩疗法

下颌关节紊乱按摩疗法

失音按摩疗法

颈椎病按摩疗法

斑秃(鬼剃头)按摩疗法

 夫妻休闲保健按摩疗法

头顶部按摩疗法．

额部按摩疗法

面部按摩疗法

颈项部按摩疗法

肩部按摩疗法

失眠按摩疗法

近视按摩疗法．

慢性鼻炎按摩疗法

感冒按摩疗法

 头面美容保健按摩疗法

面部美容按摩疗法

头面部健美按摩疗法

除皱消斑按摩疗法

牙齿保健按摩疗法

头发早脱按摩疗法

眼血丝按摩疗法

 耳部按摩疗法

耳穴按摩基本手法

内科疾病

外科疾病

躯干按摩篇

 躯干按摩各种手法

按法

摩法

推法

拿法

揉法

点法

摇法

捏法

滚法

拔伸法

扳法

叩法

擦法

搓法

拨法

抹法

勒法

掐法

背法

踩法

捻法

捏脊法

抖拉法

振颤法

 人体按摩的常用穴位

成人推拿的常用穴位

小儿推拿的常用穴位

 常见病的按摩方法

发热的按摩疗法

支气管炎的按摩疗法

心慌的按摩疗法

急性腹痛的按摩疗法

便秘的按摩疗法

胃疼的按摩疗法

胆结石的按摩疗法

肾绞痛的按摩疗法

脱肛的按摩疗法

截瘫的按摩疗法

类风湿病的按摩疗法

肩周炎的按摩疗法

腰背酸痛的按摩疗法

腰扭伤的按摩疗法

腰间盘突出的按摩疗法

宝宝发热的按摩疗法

消化不良的按摩疗法

小儿尿床的按摩疗法

小儿斜颈的按摩疗法

 男科、妇科疾病的按摩疗法

早泄的按摩疗法

阳痿的按摩疗法

不射精症的按摩疗法

性冷淡的按摩疗法

痛经的按摩疗法

闭经的按摩疗法

月经不调的按摩疗法

阴部瘙痒的按摩疗法

带下症的按摩疗法

盆腔炎的按摩疗法

孕期浮肿的按摩疗法

胎位不正的按摩疗法

产妇腹痛的按摩疗法

乳汁不足的按摩疗法

子宫下垂的按摩治疗

手部按摩篇

 手部的经络穴

手太阴肺经

手阳明大肠经

手少阴心经

手太阳小肠经

手厥阴心包经

手少阳三焦经

 手部按摩的操作手法

按法

点压法

揉法

推法

搓法

捏法

擦法

 常见病的手部疗法

咽痛的手部按摩疗法

咳嗽的手部按摩疗法

心悸的手部按摩疗法

失眠的手部按摩疗法

呃逆的手部按摩疗法

腹胀的手部按摩疗法

感冒的手部按摩疗法

贫血的手部按摩疗法

鼻炎的手部按摩疗法

荨麻疹的手部按摩疗法

腋臭的手部按摩疗法

麦粒肿的手部按摩疗法

增食欲的手部按摩疗法

腹泻的手部按摩疗法

夜啼的手部按摩疗法

便秘的手部按摩疗法

肩周炎的手部按摩疗法

腰痛的手部按摩疗法

 性保健的手部疗法

按摩手穴能增强性欲

阳瘘的手穴治疗

遗精的手部按摩疗法

早泄的手部按摩疗法

手穴治疗不射精

手穴治疗月经不调

痛经的手部按摩疗法

 老年常见病按摩疗法

手穴辅助治疗冠心病

手穴按摩稳定糖尿病

高血压病的手穴按摩

手穴协助治中风

高脂血症的手穴治疗

常按手穴防眼花

更年期的手穴按摩治疗

足部按摩篇

 足部按摩指导

药物浸泡

辅助器械

按摩时间

操作介质

足部按摩的注意事项

取穴原则

按摩体位

 常用的足部按摩手法

单食指扣拳法

拇指推掌法

扣指法

捏指法

双指钳法

握足扣指法

单食指钩掌法

拇食指扣拳法

双掌握推法

双指拳法

双拇指扣掌法

推掌加压法

 足部反射区及主治病症

人体足底部反射区

人体足内侧反射区

人体足外侧反射区

人体足背部反射区

洗浴按摩篇

 忠实洗浴保健按摩常用穴位

头面部穴位

上肢部穴位

胸腹部穴位

腰背部穴位

下肢部穴位

 中式洗浴保健按摩的手法操作

头面部按摩手法

上肢部按摩手法

胸腹部按摩手法

下肢部按摩手法

颈肩部按摩手法

 泰式按摩常用解剖生理知识

骨与关节

肌肉

大动脉的走行及摸脉点

全身主要的体表标志

内脏位置与功能

神经系统

 泰式按摩的程序及手法操作

背腰部按摩

上肢部按摩

下肢部按摩

足部按摩

拔伸手臂法及按压腰法

其他体位的按摩

头部按摩

结束式

 港式指压按摩的手法操作

起式

后头部

颈肩部

背腰骶部

臀及下肢外、后侧部

肩及上肢部

下肢部

头面部

结束式

 港式按摩踩背法

起武

踩背部

踩腰臀部

踩背肩臂部

倒滑背腰足部

踩下肢部

结束式

 日式洗浴保健按摩手法操作

头颈部及面部按摩

肩背腰部按摩

下肢部按摩

上肢部按摩

胸腹部按摩

附录篇

 附录一 时尚美容按摩法

按摩塑造瓜子脸

针灸为何能减轻疼痛

经络按摩塑造美臀

纠正按摩误区

按摩脚心治百病

八步按摩赶走皱纹

六招释放你的肌肤

按摩手掌改善肤色

床上小动作减肥大效果

涂抹护肤品手法很重要

美容院专业护手方法

 附录二 益寿延年按摩法

健肾强身简易按摩法

长寿的29种按摩法

按捏腋窝青春常驻

 附录三 按摩师的经验之谈

矫正胎位我有绝招

按摩要“看人下菜”

巧治慢性咽炎跟我学

人中穴治病有讲究

点穴能缓解急症

小儿保健推拿四法

缓解中暑跟我学

足部按摩越疼越有效吗

孕期感冒靠按摩

家庭按摩用品

头痛

头痛是每个人都经历过的症状，平时的轻头痛一般没有什么大碍，但因感冒或眼、耳、鼻、牙齿等疾病引起的神经痛或是头颅内疾病引起，应就医将病因消除；若是由疲劳，气候变化以及女性生理期等原因引起的不明头痛，则可采用穴道刺激疗法。

头痛的症状大致分为三种：①头像脉搏跳动般疼痛，发作时眼前出现白光，并出现呕吐现象，属于血管性头痛；②聚精会神工作之后，肩部肌肉僵硬以及后颈部到头部之间痛疼，属于筋收缩性头痛；③心情烦闷导致的头痛，属心因性头痛。

这些头痛，都可借助刺激穴道促进血液循环，松弛肌肉来消除。

1．对症的穴道

头顶的百会，头颅两侧的悬颅，颈后的天柱、风池，手肘的曲池(如图1-19，图1-20，图1-21)。

2．对症按摩疗法

整个头沉重疼痛，或是头部跳疼时，按压百会穴特别有效。百会穴位于头顶处，即两耳之间通过头上画一条线，和通过鼻子及眉宇之间向上延伸线的交叉点。用手指由头顶按压百会3～5秒钟，以感觉有阵痛为准。

偏头痛时，最适合按压悬颅。悬颅位于头颅两侧，即在眼睛旁边，牙齿用力咬合时肌肉向上隆起处。可用四指揉捏，或以拇指按压。

颈后疼痛时，可按压天柱。天柱位于颈后发根的两条粗肌肉外侧凹陷处。另外，按压天柱旁的风池穴也有效。以两手拇指按压天柱和风池，剩余四指置于耳朵附近，向上方用力按压。此时头如果略向后仰，加上头的重力作用，效果更佳。

此外，再用拇指压手肘上的曲池。曲池位于屈肘，桡侧纹头尽处。治疗头痛时不仅仅是按压穴道，如果按摩整个头部，效果会更佳。

按摩流程：①从头部正面至头顶的百会，再至颈部；②头部左右，距离3厘米左右的两侧；③耳朵四周和顶部的天柱，通过风池至耳后；④从太阳穴到后头部。用两手慢慢按摩上述的部位。按摩流程很重要，所以必须依序进行。

(1)眼眶及额头疼痛(对症按摩疗法)

用拇指或中指指腹指压位于内眼角的睛明，稍加施力。目的在于抑制神经兴奋。

接着以同样方式指压眉头处的攒竹(位于眉头陷中)。

以同样的方式指压阳白(位于瞳孔的正上方，眉毛中央向上1寸处)。

以这三个穴道为重点，用拇指或中指指腹做画圆的方式指压。

然后轻轻摩擦额头，方法是与眉毛平行，用指腹自额头中心向左右轻轻摩擦。之后再改用手压方式按摩。将眉毛和发际之间分成三部分，要彻底进行按摩。

经由以上的穴道刺激，额头、上眼睑和鼻子四周的疼痛自然逐渐变得舒畅(如图1-22)。

(2)脸颊疼痛(对症按摩疗法)

四白位于瞳孔下方1寸，神经分支刚好在皮肤下的地方。所以，即使是健康时，用手按压也会感觉麻痛。以指腹按在上面微用力做画圆方式指压。

巨髂在四白正下方，由鼻翼向外移一个手指宽的地方。也和四白一样用指腹指压。

颧髂位于脸颊、眼尾的正下方。脸颊骨隆起处的下方呈凹陷，即使健康时按压也会有痛感。以稍微用力的指压法按压此处。之后，用指腹做画圆方式由眼头通过四白按摩至耳朵，再由眼头通过巨髂按摩至唇边，效果更佳(如图1-22，图1-23)。(3)下颚疼痛(对症按摩疗法)

下关位于脸颊，距耳朵2寸处。用手指沿颊骨向鼻翼按压时，有个凹陷处，嘴巴张开其凹陷就消失。如果此部位疼痛时，可以指腹稍微用力施以指压。

颊车位于脸颊下方，嘴巴张开耳前鼓起处，此处靠向耳朵形成凹陷，疼痛时可以指腹用力按压。

仔细地指压这两个穴道之后，最好再用指腹画圆，通过这两个穴道由下颚按压至耳下。

这些穴道刺激对侧头部，耳前，下唇和下排牙齿间的疼痛有效(如图1-22)。P10-13