现代社会的进步赋予了人类健康以全新的含义，心理健康是身体健康的一半。社会的变迁，生活节奏的加快，市场竞争的激烈，女人的心理负荷在承受前所未有的巨大压力的同时也随之更为沉重。工作的压力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，子女教育的难题等，无一不使女人产生剧烈的心理震撼。

面对现实，女人要学会自我肯定、学会自我疏导，以健康的身心迎接社会与时代的挑战。

许多专家对成功女性的分析证明，成功最重要的因素取决于心理素质，取决于拥有一个健康的心理。一个伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。”健康的心理能吸引财富、成功、快乐和健康；不健康的心理则是心灵的垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会带走生命中所有美好的东西。

一、情绪管理——让花香飘进女人的心田

 1．女人应避免的十一种心理陷阱

 2．枷锁——女性心灵的隐性杀手

 3．死神也怕咬紧牙关

 4．懂得生活是一种责任

 5．世界为什么没了黑夜——你是否常常失眠

 6．跳出去，活出海阔天空的精彩

 7．不要把失去的理想化

 8．心理包袱：毫不犹豫，立刻“放下”

 9．解开仇恨的结，为自己松绑

 10．皮格马利翁效应将“遗憾”变为“渴望”

 11．别做无谓的坚持，要懂得转弯

 12．就算再迟，幸福也会来

 13．变换心境等于重生

二、经历蜕变——女人从懦弱到坚强的心理升级

 1．女人要善待自己

 2．没长相、没身材，照样嫁个好男人

 3．女人也有自己的一片天

 4．不必永远为对方着想

 5．承认自己心底的世俗

 6．拒绝累积失落

 7．遇事勿逃避，躲得了初一，躲不了十五

 8．接受自己，别人才会接受你

 9．快刀斩乱麻，果断不武断

 10．女人不要忘了，只有自己最可信

三、人在职场——女人职场心理污染大扫除

 1．女性为什么有上班恐惧症

 2．薪水不在高，喜欢就行

 3．关系好，心情就跟着好

 4．心态顺，做事顺

 5．与男性上司共处，女人不要太傻太天真

 6．压力，人人有，只是轻重不同

 7．要求太完美会让你感觉累

 8．在领导面前，你为什么要紧张

 9．自信，但不自傲

 10．期待，但不等待

 11．预防抑郁，克服抑郁

 12．不要盲目跳槽，一旦跳错槽要知道该如何“复活”

四、人际关系——女人社交心理误区全解析

 1．女人几种不易被亲近的心理，你有吗

 2．好感的来源：相似、互补、相知

 3．互惠原理：人际关系的跷跷板

 4．首因效应：不可小视的第一印象

 5．近因效应：不因一时论好坏

 6．晕环效应是把双刃剑

 7．设防心理：女人应该怎样利用

 8．不合群是女性心灵的野兽

 9．应付排挤你的同事

 10．与小人物交往的心理突破

 11．说服的心理奥秘：女人怎样让自己说的话有分量

五、情感心理——女人如何蹚过男人这条河

 1．选择了就不要后悔

 2．不怕付出只怕失去

 3．心碎，是什么滋味

 4．不要太爱一个人

 5．女人不妨“狠一点”

 6．“痴情”容易伤自己，“物质”女人最实惠

 7．好男人很“难”，何必再为难他

 8．在男人面前永远保持一点神秘感

 9．对“过去式”的男人，别再抱有幻想

 10．爱与恨，只是半步的距离

 11．轻信的女人最容易伤到自己

 12．有谁就必定是谁的谁？

六、性爱心理——女人没有理由不“性”福

 1．为什么要偷情

 2．阻碍性快乐的心理因素

 3．性冷淡的心理因素

 4．性洁癖的心理因素

 5．主动也是一种魅力

 6．性爱不该苛求自己的身材

 7．有了爱的滋润，性，才能开出最美丽的花

 8．过性生活不是做功课

 9．离异者面对性与爱的空白

 10．性满足的女人是最美的

 11．对男人的伤害坚决说“不”

七、婚姻心理——经营得好，又要守得住

 1．嫁人不是卖身为奴

 2．婚姻里没有“纪委书记”，女人也莫当

 3．做磁场，而不是绳子

 4．不要抢别人碗里的肉，很多事情都是有轮回的

 5．一片糊涂一片爱

 6．女人不是寄生虫，寄生心理不要有

 7．女人不是附属品，依赖心理不要有

 8．和婆婆“斗法”，最后伤害了谁？

 9．会吵架的女人多幸福

 10．女人为什么总想改造男人？

 11．猜疑，使女人觉得目前的状况不安全

 12．出轨的爱人，还要不要

 13．重入围城心理准备

八、性格心理——完善性格改变女人的一生

 1．改变害羞性格，世上没有什么好怕的

 2．有多少火有发的必要

 3．女人，你的名字不叫“弱者”

 4．好强的女人更需要可依靠的成熟坚强的肩膀

 5．扔掉浮躁，还生活本来的美丽

 6．刚柔并济的女人让男人回味

 7．不做奴隶，也不当女皇

 8．乐观是女人心中阳光

 9．水样女人，花样妩媚

九、行为心理——女人感性与理性的PK

 1．攀比中的幸福不牢靠

 2．没有最好的，只有最合适的

 3．谁在心甘情愿做“三儿”？

 4．不要轻信老公以外的男人

 5．做情人的感受只有五个字：甜蜜的孤单

 6．解开报复的死结

 7．丢掉幻想

 8．好女人的幸福，掌握在自己的手中

十、消费心理——女人如何建立正确的理财习惯

 1．女性理财易陷的心理误区

 2．这几种消费心理，你有哪一种

 3．学会管理家庭开支

 4．你为什么成了购物狂

 5．别把男人当作赚钱的机器

 6．CPI高起，储蓄、买房产，还是炒股票

 7．负债也是一种资产

 8．财务独立与依赖，谁活的更心安理得

每个女人都渴望自己过得幸福。但是或多或少都存在一些阻碍自己获得幸福的心理。这些心理的诱惑力、隐蔽性极强，使人们难以发现，也难以提防。同时，这些心理也很容易被我们的心灵接受并内化。我们只有发现自己的心理陷阱，努力克服它，才能走向幸福的道路。

生活中，我们经常遇到一些女性朋友发出这样的感叹：

“这种工作我真干不了，我没干过，真的不行！”

“有什么了不起，不就是和领导关系好才爬得这么快吗？”

“别人为什么这么幸运。想什么来什么。我为什么始终得不到我想要的呢？”

“世界上没有一个好男人。”

凡此种种。这些痛苦的呼声来自各行各业自毁前程的女人心中。

我们总结了一下阻碍女人获得幸福的最常见的心理陷阱共11种。作为希望自己过得幸福、追求上进的时代女性，仔细考虑一下，看自己有没有下面列出的足以使当事人沉溺在自毁的漩涡中无法自拔的心理陷阱。

(1)自卑心理。幸福的人做事情的时候会告诉自己：“我能行！”而自卑心理严重的人在自尊心作祟下，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果反而自取其败。自卑的心理会使他们认为自己先天即不足，后天又失调，自然无法和别人竞争。

(2)报复心理。生气是拿别人的错误惩罚自己。而报复心强者，易意气用事，心中常满怀怨怒，一旦急火攻心，常只顾着发泄情绪而不听劝，无法泰然面对挫折。结果失去人缘。陷入麻烦中。

(3)多疑心理。心胸狭隘，整日疑神疑鬼，揣测别人的动机，计较同事是否在背后算计你，势必会降低工作精力，影响你的人际关系，导致周围人的疏远、反感和冷落。这些偏执狂自导自演的行为，最终使预言成真。

(4)危机心理。有危机心理的人，对工作事业都不满意，认为眼前没有任何挑战值得全力以赴，变得死气沉沉，喜怒无常，悲观消极，从而做出自毁之举。

(5)寻求注意心理。有的女人喜欢出风头，只有成为别人注目的焦点，才能抵挡袭来的寂寞、沮丧、焦虑等不佳情绪，但出风头的方式往往适得其反，不惜给别人留下笑料，对别人皱眉头的反应也甘之如饴，喜欢高谈阔论，自吹自擂，企盼别人的称赞。

(6)求败心理。有些女人的性格天生就倾向于自取其败。她们一再地自陷于受欺压、被打击的绝境，而且一筹莫展，就是眼前摆明了有退路、出口，她们还是视而不见，拒绝利用。就算是能够胜任的工作，她们也一再地失败。

(7)自恋心理。墙角的花，当你孤芳自赏时，天地也变得小了。妄自尊大、过于自负、自视过高的人，通常会一头撞入自毁之门。自恋狂常常需要别人不停地赞美、爱慕，该否定却肯定，为了让对方喜欢自己，常不分青红皂白地答应别人的所有要求。

(8)追求刺激心理。有些女人爱走偏锋，只有在将生活的步调转得很快、晕头转向之后，才会快乐。但只顾追求刺激常使人失去正确判断。这样的人最好能够学会控制自己找乐子的激情，将自毁的机会降至最低，使自己不必借助刺激麻痹自己，也能快乐地生活。

(9)欺世心理。有些女人总认为自己的才能不像别人想象中那样好，总担心有一天会被揭穿真相，从而内疚深重，以致以自寻毁灭来惩罚自己，比如做主管者可能会突然做出一个疯狂决定来证明自己根本没资格做主管。

(10)幼稚心理。以幼稚的行为引起他人的注意，在工作场合扮小丑以引起他人的注意，如此很难得到他人的尊重，实在是一种打击自己事业的方式。  (11)虚幻心理。这山望着那山高，这花望着那花俏。志大才疏，对自己的才能和潜力不能做出明智的估测，对自己要求过高，生活目标极不现实。不切实际的妄想，只会自取灭亡。

心理专家点评

有些心理貌似正常，但是其深层却隐藏着漏洞、潜在的危险的心理。一旦落入，就会破坏生活，扰乱正常思维，给生活带来很大的负面影响。每个人在生活中或多或少都有这样的心理，所以在迈向幸福之前，更需要时时检视自己，不管是职业女性还是全职太太。在预防和克服自毁行为上，有一种障碍必须跨越，那就是你必须先能察觉内心推动你自取其败的力量。

建议一：抬起头来走路。

经常抬起头来走路，特别是把你的胸也挺起来，这样做能让女人建立自信，同时也能让别人知道你是自信的。自信的女人有魅力。一个人只有拥有自信，才会显得美丽。试想如果连你自己都看不起自己，又怎么会有别人喜欢你呢？知识渊博、内涵丰富的女性，即使相貌平平，也会有人赏识她的才华，把玫瑰花抛给她。而光有美丽的外表，头脑空空的人，和她相处久了，男人会感觉越来越乏味。

建议二：慢慢建立平和的心态，不要急。

心态平和的人在生活方面表现随和，平易近人，亲和力强，很容易与周围的人相处。

心态平和的人总是显得平静而坦然自若，对任何事情都很有耐心，对任何情况都能自如地适应，他们仁慈善良，总是一副乐天知命的好模样；他们很细心，做任何事都面面俱到，绝对不会让别人感到被冷落。但是，如果你现在的情况和这些特质正好相反，那也不要着急，一点一点来，先从最简单的做起。从小的方面做起。比如先培养耐心，要发火的时候告诫自己要冷静，甚至要强迫自己远离现场；这一点差不多了，然后有意识地培养自己的细心，不急，重质量，不求快，求好；最后要求做事情的条理性、逻辑性，使思维趋于理性。心态慢慢理顺了，心情自然就好起来了。

建议三：经常微笑。

记得邓丽君唱过一首歌叫《一见你就笑》，其中有一句歌词叫做“一见你就笑，你那翩翩风采太美妙，跟你在一起永远没烦恼”。笑是男人和女人共同的语言，人们互相微笑致意是友好的表示。总是面带笑容的女人是快乐的，往往也能带给别人快乐。甜甜的微笑也是女人非常厉害的一种武器，“回头一笑百媚生”，在这一笑里融化了多少英雄豪杰。一笑倾城，你说这笑厉害不厉害？脸上总挂着天使般迷人微笑的女人，在生活里总是攻城拔寨无往而不胜。在婚姻里脸上总挂着甜甜的微笑的女人，在矛盾和冲突发生时，总是不战而胜的。P2-4

一位成功的女作家说：“作为女人，生活中确实有很多的无奈，如果你站在阳光下，你就是阳光；如果你站在阴影下，你就是阴影。”

联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

如果我们把疾病看成一座桥梁，这边联系着的是我们的生理，那边联系着的是我们的心理，任何一方的柱子坍塌，都会使桥梁产生严重的倾斜。如果两面都塌了，桥就完全毁了。只有生理和心理同时健康，才能说一个人是真正的健康。

关于健康问题，我国的中医理论也有科学的认识，医圣华佗说：“善医者，先医其心而后医其身。”中医把人的健康分为身和心也就是我们常说的身心健康。许多生理上的疾病是由心理问题引发的，心病不除，身病就无法痊愈。

生活中的每一个女人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理问题。但是，心理问题不是洪水猛兽，也不是什么见不得人的事。一般的心理问题都可以自我调节，每个女人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。

也有很多人持不同的意见，她们不承认自己有心理问题，甚至有人说，我最烦人家说心理有毛病了，那不是离精神病不远了吗？我没病，我好着呢。其实，这是大家对心理学不了解所致。

从心理学的角度讲，心理就像生理一样，会有毛病。心理有了毛病，很正常，只要你及时化解，就没事了。就像一个人的身体会感冒，那么人的心理也可能会“感冒”。

特别是年轻的女性朋友，心灵一不小心就患了“感冒”，有很多人还可能患上“重感冒”。

有的女性朋友想不开，伤了自己；有的女性朋友想得太开，亏了自己。

有的女性朋友相信了，错了；有的女性朋友没有相信，错过了。

有的女性朋友工作忙，挣钱多，喊累；有的女性朋友专职家庭主妇，也喊累。

爱了，散了，又爱了；悔了，逃了，又掉进去了。

女人解放喊了这么多年，女人的身体解放了，思想解放了，但女人的心灵呢？

社会节奏很快，压力、困境和挑战空前；乱七八糟的家庭琐事、恩恩怨怨扰乱了女人的心绪；抑郁、悔、恨、自卑等心理疾病正摧残着无数女人的健康。社会学家们呼吁，关怀女人的心理健康，是刻不容缓的事情。

“心病”不可怕，关键是你如何去认识和对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒、发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节、学会心理适应、学会自助，这样，每个人都可以做自己的“心理医生”。

最后需要说明的是，这本书是为你、为她、为所有热爱生活的女人所写，不是为少数专家而撰，故较多注重了解决实际问题，给读者中肯而科学的建议，而舍弃了学术上的阐释。

心理决定行为，想对了，事情才能做对。心理正常了，行为才能正常。

生活中总会有很多意料之外的事情发生：我们明明是希望向西的，却义无反顾地往东走：你多大幅度地想拉他向左，他则多大幅度地向右荡去。生活就是这样与女人反复地开着玩笑。

心理学家对这一点并不惊奇，他们认为：“身体是思维的仆人。”也就是说，疾病与健康，与人所遇到的境况一样，根植于人的思想。假如出现了我们不愿意看到的结果，大多时候并不是我们做错了，而是我们想错了。

举几个简单的例子。

很多女人以为，付出多少爱，就会得到多少爱。当一位需要照顾的人出现时，她自然就把关注点全部投在对方身上，倾尽全力为对方付出。她愿意随时随地接受并承担情感世界里出现的责难、内疚。她不是为自己活，而是为了别人。最后迷失了方向，也迷失了自己。

很多女人以为，总会有个男人来拯救自己，无论一个多么傻的女人或者一个多么聪明的女人，她都幻想着，有个男人能来拯救她。结果呢？三十几岁了，还在那里傻傻地等，而没有意识到自己已经错过了最有潜力的青春年华。

还有很多的女人愿意听男人的海誓山盟。在她们看来，承诺是男人给女人的定心丸，吃了安心，虽然这定心丸的药性有待考证，但她还是愿意先吃了再说。

也有很多女人，当爱情来临的时候，自己不知道该如何去爱。当爱情需要结束的时候，又总是在流连忘返中徘徊，守着那份可怜的、没有结果的爱。

于是女人们感叹：“我这样对他，他却这样对我。”“为了他，我什么都不要，最后他却抛弃了我。”“这一切我都是为他好，可他一点也不领情！”

其实，很多时候不是我们做错了，而是我们想错了，是我们的心理出现了问题。

女人们渴望改善自己所处的境况，但却不愿意完善她们的自身，因此她们的境况依旧。而那些及时调整自己心理，积极面对自己的问题的人，总能实现她心中既定的目标。

也只有解决了心理问题，你才能把事情想对，然后在最恰当的地点、在最恰当的时间、做最恰当的事。做到这一点，女人的幸福也就在眼前了。

女人们，你们有多少时间来关心自己

有的女人，四十几岁了，皮肤依然细腻有光泽，略施淡粉，眼角顾盼有神，一头秀发，新潮的数码烫，一袭青绿色连衣裙套着娇小紧致的身躯，清新可人。

有的女人，二十七八岁，原来光泽的皮肤就已黯然无光、没有了弹性，眼角可见微小的细纹，眉毛不再高挑精神，眼底还可见血丝。着一身素色的便装，上班的时候缩在椅子里，散发着老相的信息。从谈结婚的那一天起，你就自然而然地从婆婆手中接过照顾家庭的接力棒，从为他洗一双袜子开始，发展到洗衣、洗床单、打扫房间、倒垃圾、煮晚餐，最后升级为全职保姆。

为什么有这样大的差距？因为前者想得开，笑着，享受着。而后者，或为爱、或为家庭、或为事业、或为生活中鸡毛蒜皮的小事，伤心伤神，身体被摧残着，心理被困扰着。

曾经看过一篇文章，说女人这辈子挺难的。大意是：漂亮点吧，太惹眼，不漂亮吧，拿不出手；学问高了，没人敢娶，学问低了，没人想要；活泼点吧，说你招蜂引蝶，矜持点吧，说你装腔作势；会打扮，说你是妖精，不会打扮，说你没女人味；自己挣钱吧，男人望而却步，男人养吧，说你傍大款；生孩子，怕被老板炒鱿鱼，不生孩子，怕被老公炒鱿鱼。

女人们，你们什么时候，有多少时间来关心自己呢？

很多女人有疲劳感，如“活得累”、“特别烦”，心理和社交性疲倦。

很多女人有焦虑感，比如忙碌匆匆，担心失业、失败、失恋等。

很多女人有无聊感，比如空虚、幻想、无所事事、无助、“不满足又不想做”。

很多女人有不快感，比如沮丧、乏力、失眠，坏心情占主导地位，生活没乐趣。

很多女人有忧郁感，比如无精打采、两眼无神、自责、心悸、食欲不振、头痛。

很多女人有压力感，比如家庭、事业、社交、心理、身体压力等，从四面八方袭来，蚕食身心健康。

很多女人有孤独感，比如没有知心朋友、麻木冷漠、失去目的。

很多女人有失落感，比如“有劲无处使”、“失魂落魄”的感觉。

很多女人有恐惧感，比如对疾病、死亡、神鬼或回首做过的错事，有恐惧感或犯罪感。

如果你有以上感觉中的一种，都有可能出现了心理问题。

但是，很多女人有心理问题，她自己并不知道。这怪不了谁，蒙田说过：世界上最重要的事就是认识自己。不论男人还是女人，了解自身都是个很困难的问题，就好比你看不到你自己的后脑勺一样。

本书，能让你正确地认识你自己，涤荡掉你心灵披挂着的旧日尘埃，抖落下黏附在你心灵中的水珠，在朗空清风中晾干哀伤的往事。

本书，将修复你心理的划痕，让它重新熠熠闪亮；让你在生活中一顺百顺，一如海豚的皮肤在前进中使阻力减到最小。

本书，引导你做自己的心理医生。

本书作者王福振

2008年8月