青少年最忠实的励志刊物《意林》2008温暖推荐！年轻的你真的需要这本书！父母、师长送给青春期子女最好的书！畅销美国二十多年、青少年权威医学专家撰写、反复再版、指导两代美国人成长的经典指导书！人人都有，你还要犹豫吗？！

青少年最忠实的励志刊物《意林》诚意推荐！本书曾荣获美国图书馆协会青少年最佳图书奖！本书提供你关于健康与健美、情绪、感情、性的疑问、未来的计划与梦想等方面的讨论与协助。我们会陪伴你度过所有的改变与挑战——在今日以及未来好几年！

前言 欢迎来到新世纪、新时代

第一章 我正常吗

 我的发育情况正常吗

 我的身体正常吗

 我有这些感觉正常吗

 这样的改变很正常

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第二章 女性的身体

女性的生理构造

生理的发育

乳房

月经

 关于月经的疑问

 女性卫生用品

阴道的健康与感染

 阴道感染

从女孩变成女人

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第三章 男性的身体

男性的生理构造

生理的发育

特殊问题

 身高太矮

 青春期小瘤／青春期男性女乳症

 前列腺炎

 丘疹

 隐睾

 睾丸癌

 良性的阴囊肿块

 包皮的问题

 腹股沟疼痛

 射精的问题

从男孩变成男人

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第四章 情绪

对自己的感觉

对父母的感觉

对家庭变化的感觉

爱情

愤怒

害羞

无聊

情绪与网络

压力

反叛与自我伤害

歧视

身体、精神与性虐待

约会强暴

抑郁

 重度抑郁症，单次发作或重复发作

 轻度抑郁症

 躁郁症

 如果你为了人、事物的逝去而忧伤

 如果你觉得抑郁

 如果抑郁的心情持续

想自杀  

 想自杀时

健康与情绪

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第五章 吃出健康

吃什么像什么吗

轻松改进饮食习惯

保持理想体重

 如果你觉得自己太瘦

 如果你觉得自己太胖

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第六章 为健康而运动

最适合你的运动计划

打造充满活力的新生活

为健康动起来

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第七章 健康的身体，漂亮的外表

健康的皮肤

 青春痘

 湿疹

 干癣(牛皮癣)

 疣

 痣

 热爱阳光者的防晒指南

健康的脚、指甲与头发

 脚

 指甲

 头发

健康的眼睛

 隐形眼镜

 眼睛的手术

 照顾眼睛

健康的牙齿与牙龈

 牙周病及其预防

 美白、牙雕、隐形牙套与其他新发明

创造美丽的特殊方法

 整形手术

 美容用品

特殊问题

 穿耳洞与其他部位穿环

 毛发过盛

 出汗

 值得怀疑的美容辅助用品

创造美丽、健康的未来

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第八章 药物、酒精与烟草

勇于说“不”

 这代表什么意义

这些麻烦物质的真正危险

这些物质会残害健康，也会残害生命

 抽烟

 无烟的烟草

 酒精

 大麻

 吸胶

 兴奋剂

 LSD

 海洛因

 合成代谢雄性激素类固醇

向吸毒、饮酒与抽烟说“不”

 从一开始就说“不”

 如何说“不”又不会被当成呆瓜

 戒掉坏习惯

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第九章 身心平衡

压力

头痛

 紧张性头痛

 抑郁性头痛

 偏头痛

压力与胃

 肠易激综合征

压力与饮食失调

 害怕肥胖症候群

 神经性厌食症

 贪食症

 强迫性进食

高血压

另类医学：新，旧疗法

身与心的关联

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第十章 特殊医疗需求

过敏

贫血症

 缺铁性贫血

 镰状细胞贫血症

哮喘

夜间尿床

糖尿病

癫痫

传染性单核细胞增多症

胫骨结节骨软骨病

脊椎侧弯

尿道感染

与特殊医疗需求共同生活

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第十一章 性与你

性是生活的一部分

性取向

性教育

性或不性

自慰

性际关系

 慎防约会暴力与约会强暴

 要怎么知道自己准备好了

 性vs.亲密

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第十二章 性病的真相

艾滋病

细菌性阴道炎

衣原体

生殖器疱疹

生殖器疣

淋病

传染性软疣

阴虱

疥疮

梅毒

股癣(胯下痒)

滴虫感染

认识肝炎

 如果你得了A型肝炎

 如果你得了B型肝炎

 预防C型肝炎

什么是“安全性行为”

“安全性行为”十大守则

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第十三章 避孕：预防一点，受益无限

不避孕的五个烂借口

可能怀孕的情况

年轻人可以取得的避孕用品

合法的避孕途径

避孕的方法

 口服避孕药

 Depo-ProVera

 诺普兰

 子宫膜

 子宫帽

 保险套(男用)

 保险套(女用)

 杀精剂、杀精乳膏和泡沫

 自然避孕法

 结扎

在紧急情况下

未来的避孕法

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第十四章 怀孕和为人父母

我适合当父母了吗

我怀孕了吗

怀孕的决定

 生下孩子，和孩子的父亲结婚

 生下孩子，自己抚养

 生下孩子，交给别人领养

 堕胎

后续医护的重要性

 假如你决定生下孩子

 假如你决定堕胎

依照你的决定生活

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第十五章 如何开口寻求帮助

紧急情况

性生活很活跃时

定期健康检查时

对身体有疑问时

医疗的法律面

与医师沟通

身体检查

 一般检查

 男性生殖器检查

 女性妇科检查

 直肠检查

 继续一般检查

 实验室检查

从医疗网站寻求帮助

为心理健康寻求帮助

 为什么要看心理治疗师

 谁是心理健康专家

 如何找心理治疗师

 什么是最好的心理治疗

迈向健康的未来

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怎样才算正常？好问题！事实上，这是过去20年来青少年以不同形式、一问再问的问题。这个问题通常出现在以下情况：

◇你与朋友比较彼此的生长及发育情况；

◇你不是很喜欢自己的长相；

◇你担心自己对父母爱恨交加或心情时好时坏是不是不正常。

如果你曾担心过“我正常吗？”那么你并不孤单。多数青少年都对自己以下这些方面是否正常感到疑惑。

我的发育情况正常吗

许多原因都会引发这个问题。男生在初中时通常比女生矮，因此常常担心会永远长不高；而女生可能发现有的同学在小学三四年级看起来就像个青少年，但有的同学上了高中看起来却还像个小孩。不过，这些都属于正常！

事实上，每个人的生长情况有很大差异，而这多取决于你的遗传基因。问问看你的父母青春期的生长情况，你就可以对自己是否正常有个概括的了解。看看与你同种族的朋友，也可能发现一些很重要的相似点。例如，许多美籍黑人在八九岁时就开始出现青春期的特征，这相当正常。身为21世纪的青少年，你的发育也与100年前的青少年大不相同。在当时，接近十八九岁才进入青春期都算正常，但由于现代人有较好的健康与营养，男女性的生理都提早成熟了。

我的身体正常吗

除了进入青春期的变化外，年轻人也很在意外表。例如，自己会不会太胖、太瘦、太高、太矮或是否有吸引力。不管是被同学取笑，或是你照镜子时发现自己永远无法达到媒体所认定的美丽标准，都会让你痛苦不已。但不是只有你一个人担心外表，毕竟，看起来像模特儿或电影明星的人永远是少数。体型分为许多种，不管你属于哪一种，都可以拥有健康、美丽的外表！

我有这些感觉正常吗

随着身体及社交情况的改变，心理的感受也会不同。跟以前比起来，你最近可能对异性有很不一样的感觉，深受他们吸引。而你对从小仰慕的父母也可能产生矛盾的情感，他们有时候让你很尴尬、摸不着头绪，但有时又充满智慧和关爱。因此你可能前一分钟仰慕父母，后一分钟却又受不了他们，这到底是怎么一回事？

这都是青春期的一部分。激素的变化会让你的心情有如云霄飞车：一下子high到最高点，一下子又荡到谷底。在这些变化当中，人际关系也不再像以前那么单纯：有时你对父母又爱又J恨；有时想独立自主；有时又想跟他们黏得紧紧的。此时朋友对你来说非常重要，但友情同样会大起大落。此外，因为你“看起来”像个大人了，别人对你的期望也增多了。和100年前的青少年比起来，你的生长速度较快，同时也必须在较早的年龄接受更多的挑战。

这样的改变很正常

“改变”是进入青春期及青年期自然的程序。青春期(adolescence)这个字是从拉丁字根esco而来，意思就是：改变。改变的时期即是由儿童到成人的漫长转换期。生命中的这段时光，你和同龄人之间可能有许多明显的差异，你看着同龄的其他人，忍不住暗想：“他看起来很正常，但我和他看起来不一样，所以我是不正常的。”

事实上，你可以同时是“与众不同”且又“正常”的。所谓的“正常”涵盖范围很广。身体在青春期的变化十分显著且类似，但什么时候发生变化就因人而异了；其他方面的改变也一样。举例来说，有些人先在心理及情感方面变得较成熟，但生理方面仍未改变，因此他看起来就像是个被困在小孩身体里的成年人。反之亦然，有些人生理发育已是青年，但心理及情感方面仍停留在儿童时期，因此他看起来就像个大小孩。大多数的人都是介于两者之间。

在生命的这段时期，对自己到底正不正常而困惑不安，是很普遍的情绪。把心中的担忧说出来很有帮助，你不妨与父母聊聊他们的成长经验，这很重要，因为他们的经验可以让你对自己身体的变化情况有所了解，因而感觉“比较正常”。医生或护士可以回答你对生理方面的疑问，而辅导老师(不管是校内还是校外)可以帮助你理清自己的感觉。与朋友分享经验并倾诉自己的经验，也可以帮得上忙。说出你的担忧与其他感觉，你会了解自己并没有想象中的异常。

如果你不想与别人谈，不妨找个角落，坐下来好好读这本书。你会在本书中看到其他青少年的想法与疑惑。书中探讨的问题是数百个青少年所关心的，来源从学校、诊所、访谈到青少年杂志都有。他们迫切地想得到解答、建议、信息与安慰。阅读本书，你就会了解到，自己原来正常而独特。

一旦你了解自己与别人一样正常时，就会开始欣赏自己的独特性。你也许可以容忍自己不那么完美；你也许开始喜欢现在的自己以及将来会变成的样子；你也许察觉到身体与生活上的变化，并以另一种眼光来看待心中的焦虑。你会在书中发现很多人和你有相同的感觉，同时也了解，虽然在某些方面你与其他人不尽相同，但大致上来说，你们仍十分相似。最重要的是：你绝不孤单！

P3-5

你很特别——因为你这一代跨越了21世纪。青少年的生活及健康问题恒久不变，不过你的生活形态、选择及面临的挑战，却与前几代入不尽相同。因此，随着新世纪的到来，本书的内容也跟着时代而变。

这本书自20年前出版迄今，某部分内容并没有什么变动。例如，生理的变化、格格不入或失恋的心理煎熬、药物或是酒精滥用的危险性、罹患慢性疾病的痛苦、性爱方面的问题等。但许多部分作了大幅增修，因为你有以下的独特性：

◇你这一代人具有多元性及多文化性。本书能反映出更多生活中的真实面貌、需求与挑战。

◇你比你的兄姐在同龄时忙碌。越来越多的青少年一方面必须努力平衡花在学校、兴趣、小区服务以及与朋友相聚的时间，一方面还必须打工。因此，找寻信息速度越快越好。本书认知到这一点，书中的“快速扫描”能迅速提供关于身体与健康的信息。现在你可以选择逐字逐句阅读全章，或是在每章最末的“快速扫描”中得到一些基本信息。

◇你是最懂得利用网络的一代。计算机伴随你成长，而网络也很可能是你生活的一部分。因此，你可以借助网站及电子邮件信箱获取许多信息。

◇新的发现会改变你的生活。医学时时刻刻都在进步，而你正从中受益！我们提供各种疾病最新的疗法，例如哮喘、癫痫与糖尿病，以协助你的生活更快乐、健康。我们也告诉你最新的饮食及健美信息、美容偏方的真相、如何处理扰人的情绪与事件，以及如何取得最佳的医疗协助。

◇你拥有改变历史的能力。20世纪青少年的健康状况并不理想，他们沉溺于垃圾食物、香烟与不良习惯。自杀率大幅提高，而青少年的意外死亡率也不断攀升。借着作聪明选择，你可以开始改变这些情况，成为健康的一代；健康的饮食与规律的运动(这的确做得到，你也不会因此失去与朋友相处的时间)；慎选朋友、活动、行为；看清自己的性取向，了解、尊重生理的需求。选择了这些，你就能改变历史。我们帮助你面对新世纪所有刺激的可能性。我们了解身为青少年的不容易，这些年可能很痛苦、刺激、无聊、有趣，颇具挑战性。这几年可能不会是你生命中最棒的时光(不管其他人怎么说)，但却是生命中非常重要的时期。想想看：

◇现在是作选择的时候——不管是主动还是被动。选择受多少教育、未来职业生涯方向。你现在作的决定会影响往后好几年。

◇现在是为健康生活打底的时候。你的饮食模式与运动习惯通常是在这几年建立的。相同地，老烟枪或是酗酒者，通常也都是在青春期开始这些坏习惯，这些行为模式比在成年时才养成更难以改变。在青春期活动力很强，并维持正常体重的人罹患某些癌症的几率低，晚年也相对不会变得肥胖。因此，你现在的行为很重要一不只是现在，还有你往后的人生。

◇现在是找到自我的时刻——也可能不是。发展出强烈的“我是谁”、“我要什么”的意识，是迈向独立、与拥有亲密关系的重要法门。(因为当你对“我是谁”有强烈的感觉及意识时，你就不用担心在一段感情中失去自我。)

本书提供你关于健康与健美、情绪、感情、性的疑问、未来的计划与梦想等方面的讨论与协助。我们会陪伴你度过所有的改变与挑战——在今日以及未来好几年！