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本书详细介绍了孕前、孕期、分娩、育儿四个时期的常见问题的解答和指导。书中涵盖的信息量非常广泛。不但介绍了在怀孕前、怀孕期间以及分娩期间饮食、健康习惯，还包括所有应该注意的事项等，是一本内容详细的家庭孕产百科全书，适合孕产中的妈妈和准爸爸阅读，做好充分的准备，迎接优质宝宝的诞生。

本书详细介绍了孕前、孕期、分娩、育儿四个时期的常见问题的解答和指导。书中涵盖的信息量非常广泛。不但介绍了在怀孕前、怀孕期间以及分娩期间饮食、健康习惯，还包括所有应该注意的事项等，是一本内容详细的家庭孕产百科全书，适合孕产中的妈妈和准爸爸阅读，做好充分的准备，迎接优质宝宝的诞生。

第一章 孕前篇

 如何计算排卵期

 遗传密码

 吃避孕药对受孕率的影响

 “胖胖族”如何健康怀孕

 溶血症解读

 叶酸——为整个孕程护航

 孕前中医饮食调理方案

 产检全面解读

第二章 怀孕篇

怀孕1月

 孕妈咪的身体变化

 饮食营养

这些食物为健康孕育胎儿护航

 生活起居

孕期运动有讲究

孕妈妈家居细节

 健康关怀

阻击孕期疼痛

 全家总动员

孕早期准爸爸的呵护任务

解读准爸爸压力之源

怀孕2月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 饮食营养

怀孕早期的营养指导

降胎火的饮食攻略

 生活起居

职场在左怀孕在右的平衡术(一)

 健康关怀

孕妈妈学会管理自己的情绪

 胎教指南

 全家总动员

为丈夫减压的好主意(一)

 重磅策划 孕期乳房的呵护

怀孕3月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 饮食营养

孕期需补钙

 生活起居

孕妈妈如何选择内衣

 健康关怀

药物对胎儿器官的影响

孕妈妈安全用药的解答

孕妈妈生病了如何用药

 胎教指南

 全家总动员

为丈夫减压的好主意(二)

怀孕4月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 饮食营养

孕期喝水有讲究

 生活起居

孕妈妈养宠物注意事项

孕妈妈不宜使用的交通工具

 健康关怀

解读妊娠反应

 胎教指南

 重磅策划 几个怀孕的另类理由

怀孕5月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 饮食营养

怀孕中期的营养指导

 生活起居

孕妈妈运动原则

阻击妊娠纹进行时

 健康关怀

尿失禁

 胎教指南

 全家总动员

孕中晚期准爸爸的呵护任务

 重磅策划 常见的胎儿畸形分析

怀孕6月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 饮食营养

孕妈妈营养食谱

 生活起居

职场在左怀孕在右的平衡术(二)

 健康关怀

烦人的尿频

 胎教指南

 全家总动员

给宝宝起名应注意哪些问题

怀孕7月

 孕妈咪的身体变化

眙儿发育

 饮食营养

怀孕中晚期营养调整方案

 生活起居

怀孕后做家务的注意事项

孕妈妈最宜左侧卧

 健康关怀

烦人的便秘

烦人的痔疮

 胎教指南

怀孕8月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 饮食营养

如何摄取维生素

 健康关怀

母子感染症

预防早产

 胎教指南

怀孕9月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 生活起居

怀孕后期生活注意事项

孕妈妈游泳时的注意事项

 健康关怀

烦人的分泌物的变化

 胎教指南

怀孕10月

 孕妈咪的身体变化

 胎儿发育

 饮食营养

怀孕晚期的营养指导

 生活起居

大腹便便时起居注意事项

 健康关怀

怀孕后期容易产生的不舒服现象

 教你一招

学几招拉梅兹放松法

 胎教指南

第三章 分娩篇

 入院待产都带什么

 在家发生羊水早破后怎么办

 发生急产如何应变

 全程解读顺产的三个产程

 胎儿出生的过程

 胎儿通过产道的过程

 剖腹产VS.健康风险

 产后恶露不净怎么办

 产后体质虚弱怎么办

 产妇的四种疼痛如何护理

 产妇缺乳的中医处方

 产后运动——背部伸展

 产后如何美胸

第四章 育儿篇

育儿1月

 宝宝发育

 喂养要点

乳头有问题怎么办

 护理照料

学会给宝宝洗头

宝宝肚子的护理：腹泻与便秘

新生儿的护理关键词

宝宝鼻子的护理

宝宝眼睛的清洁

 健康关怀

新宝宝有这些生理特征，怎么回事

 潜能开发

开发宝宝的语言潜能

 重磅策划 认识一下宝宝吧

育儿2月

 宝宝发育

 喂养要点

宝宝打嗝了

 护理照料

如何给宝宝穿衣服

给宝宝洗澡的妙招

 潜能开发

0～3个月宝宝视觉发展方案

婴儿抚触——流淌在指尖的爱

抚触前需要了解的

关于抚触的问答

学一套抚触操吧

 健康关怀

小小生理现象也可识健康

育儿3月

 宝宝发育

 喂养要点

宝宝喝水有学问

 护理照料

本月护理要点

婴儿护理问答

宝宝哭了

 健康关怀

宝宝头大就好吗

育儿4月

 宝宝发育

 喂养要点

开始给宝宝添加辅食啦

 护理照料

第4个月护理要点

如何包裹宝宝好

 潜能开发

智商促进方案——嗅觉篇

育儿5月

 宝宝发育

 喂养要点

吃配方奶后消化不正常怎么办

 护理照料

1岁前的宝宝如何选衣服

宝宝咿咿呀呀在说什么

夏季对宝宝的呵护

 健康关怀

过敏宝宝怎么吃

 潜能开发

适合5个月宝宝的游戏

育儿6月

 宝宝发育

 喂养要点

宝宝缺铁怎么办

家常补铁辅食制作

关于饮食的3个最佳时间

 护理照枓

宝宝为什么半夜哭闹

宝宝出牙了

关于口水

 潜能开发

让宝宝和我们一起倾听

本月潜能开发游戏

 重磅策划 带宝宝看病必须知道的

 重磅策划 发育测试——宝宝情绪发展怎样啦

育儿7月

 宝宝发育

 喂养要点

宝宝厌奶怎么办

营养辅食添加攻略

配方奶粉中常见营养成分剖析

 护理照料

关于宝宝睡眠的O&A

 潜能开发

在对环境的触觉中提升宝宝智商

育儿8月

 宝宝发育

 喂养要点

关于给宝宝补充维生素的问答

 护理照料

如何选购婴儿车

 健康关怀

宝宝缺锌

给婴儿喂药的正确方法

 潜能开发

4～12个月宝宝视觉发展方案

育儿9月

 宝宝发育

 喂养要点

成品辅食如何吃

 护理照料

让宝宝远离烫伤

 健康关怀

宝宝指甲透露出的健康秘密

 潜能开发

本月潜能开发提醒

育儿10月

 宝宝发育

 喂养要点

提升宝宝免疫力的食物

 护理照料

哎呀，宝宝摔伤了

宝宝撞到头啦

 潜能开发

本月潜能开发游戏

 重磅策划 宝宝被动物咬伤了

育儿11月

 宝宝发育

 喂养要点

轻松断奶的好方法

本月喂养要点

 护理照料

本月护理特别提醒

 潜能开发

本月潜能开发提醒

宝宝情绪发展测试

 重磅策划 如何找到好保姆

育儿12月

 宝宝发育

 喂养要点

促进宝宝大脑发育的辅食

 护理照料

防蚊保卫战

小心夏天宝宝长痱子

 潜能开发

本月潜能开发游戏

附录

 坐月子饮食推荐

 婴儿4～12月辅食推荐

孕妈妈学会管理自己的情绪

如何管理好孕期的情绪，拥有一个健康可爱的小宝宝呢？从现在开始，就要用一些科学的手段来缓解焦虑。

整体呼吸法

脱掉鞋子，解开衣服，然后平躺在空气流通较好的室内的床上或地板上，保证有宽敞的活动空间，双臂随意置于身体两侧。

闭上眼睛，通过鼻腔非常缓慢地吸气一一有观点认为，呼气所用的时间应为吸气所用时间的两倍。按照这种方式呼吸1～2分钟，直到你感觉心情平静下来。

在你感觉到准备就绪之后，缓缓吸气，同时将双臂举过头顶。在进行这一动作时，想象自己的肺部膨胀，里面充满了纯净新鲜的空气。

缓缓呼出体内的空气，并放下双臂，放回身体两侧。根据自己的需要，将这一系列动作重复数次。

影像减压法

选择一段安静的时间躺在床上，或者躺在一张舒服的躺椅上。闭上眼睛，想象自己正坐在一个幽静的花园中，花园里安全、温暖、花草茂盛，绿油油的热带植物郁郁葱葱，随处可见各种不同颜色的花，红色、黄色、蓝色、橙色等应有尽有，一片欣欣向荣的景象。

想象一只翠绿色的鸟正嗡嗡叫着在你头顶盘旋。你可以注意到金色的阳光透过充满异国情调的棕榈树和巨大的蕨类植物的叶子缝隙，在地上投下摇曳不定的斑点。你可以瞥见天空中一抹纯净的蓝色，空气中充满了香草、柑橘和茉莉的清香。

想象你在热带花园中，里面有令人着迷的美景，让自己更深地沉浸在一种安静祥和的冥想境界。在完成这一练习后，要保证自己随时都能回到这种安静的状态，只要一闭上眼睛就能回忆起那个想象中的美丽的热带花园。

亲近自然

你可以去花园、公园里漫步，或者去乡间感受田园风光，体验微风从你的脸庞吹过的感觉以及随风带来的清香，凝神聆听大自然的声音。去辨别每一种气味，观察你身边的庄稼、树木、花、天空和云彩的颜色，让欢快的鸟叫声、沙沙的树叶声和潺潺的流水声在你的意识中汇成一首旋律和谐的交响曲。触摸树叶和花辦，特别注意它们的轮廓。所有这些感觉是多么美妙！

第5周

仔细观察身体的变化，保持身体的健康，不要做剧烈运动，并及早去医院做检查。

注意自己的言行举止与周遭的环境，让家里干净明亮。请记得保持心情放松，听听轻柔的音乐稳定情绪。你可以慢慢地培养对胎儿疼爱的感觉，试着选一个最喜欢的小玩偶(小布熊、布猫或布兔……)，帮他取个小名，想象你喜欢你的胎儿就如同你喜欢这个小玩偶一样。

第6周

稳定情绪：医学报告指出，在妊娠7～10周，是胎儿颚骨的发育期，倘若妈妈的情绪是长期处于紧张或低潮下，很容易引起胎儿唇颚裂，生出兔唇宝宝。腹式呼吸，不仅能帮助你放松与减少压力，更可以调整你的血压和促进子宮的血液循环，让胎儿更容易获得养分和氧气。

抒发心情的手札：为自己买一本或动手做一本风格独特的记事本吧！让每天的心情都可以有抒发的园地，即使是流水帐的记录方式也无妨，只要让心情保持愉悦就可以了哦！若当天心情特别好，也可多写一些，记下那些令你感受美好的细节和事物。

第7周  找话题说给宝宝听：做些自己喜欢的事，可减轻身心不舒服的感觉，且这些努力将有助于胎教和以后的亲子关系。例如，整理相册，回想那些值得回忆的经历，可将照片故事说给腹中的胎儿听，让胎儿在潜意识下能感受到你的爱。甚至可以把你怀孕后的点点滴滴拍摄下来，这些照片将是你与小孩非常珍贵的共同财产哦！

和肚中的胎儿玩游戏：准备和熟悉将来要与宝宝一起玩耍的游戏吧！找一本有图画的书，随机地翻阅，记住几张你喜欢的图画，然后再随机地翻，看看能不能再找到它们。玩个几次，肚中的宝宝似乎也领略到这个游戏的趣味性，等他们出生后，妈妈就可以拿来做实验。

第8周

散散步：宝宝的神经系统与妈妈虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，因此为了保证有充足的氧气，试着每天到公园绿地或林荫中散步一小时。

少量多餐：孕吐虽然依旧存在，但在饮食上可选择清淡可口和易消化的餐点，来促进食欲。此时，能吃多少就吃多少，不必太在意营养够不够的问题。

自制图片卡：把杂志上的图片或令你感动的文章剪下来，编成一本自己的图画书，将来也可以与小孩共同分享。许多孩子都喜欢家庭自制的有食品、小汽车、卡车、动物或婴儿等图片的书呢！

为丈夫减压的好主意(一)

胎宝贝在妈咪肚子里成长的10个月，准妈咪要承受很多生理和心理上的压力，而准爸爸这时一定要做好她的“大后方”，保持乐观的情绪和宽容的心胸。

做好财政预算打有准备之战

不管宝贝的到来是“计划”生育，还是一个偶然，从知道自己要当爸爸那一刻起，就可以做一个家庭财政预算。这种预算不一定是发誓多赚多少钱，而是可以根据、实际情况开源节流。比如减少出去吃饭的次数，不必要的衣物就不买，尽量自己不坐出租车等等，只要你用心计算，就会发现只要在生活上稍微节俭一些，把握少花钱多办事的原则，储蓄额度就会明显上涨，让宝贝有一个不错的生活环境还是绰绰有余的。

提前给自己找好家帮手

为了不让正式成为爸爸的日子里手忙脚乱，一定要未雨绸缪，给自己找合适的家务帮手。可以请自己的父母或岳父岳母帮忙，也可以事先请好月嫂或保姆，并让他们在胎儿出世前到位，有一个充分的磨合期。但做这件事情的前提是和妻子商量好，征求她的意见，让她选择具体的方式。等援军到了，准爸爸就只决定一些方向上的事情就可以了，在一些烦琐的小事上就可以高枕无忧了。

准爸爸也要充电

对我们来说，最没有安全感的就是未知的事物，如果事先对某些事物的发展过程了然于胸的话，也就不可怕了。所以准爸爸如果想要胸有成竹，就要认真充电，学习孕产知识，对胎儿的成长和准妈咪的反应有所了解，这样就会排除多余的恐惧，减少不必要的烦恼，也就减轻了心理压力了。

和“过来人”聊聊天

倾诉一向是缓解压力的好办法。如果准爸爸心里有很多疑团需要解开或者需要听一些好的建议，可以找与有了孩子的朋友聊聊天。他们是过来人，你的痛苦和烦恼他们也经历过，肯定会有一些实用的方法。P49-51