一天5分钟，2周后有效改善皮肤松弛、雀斑、粉刺、皱纹和毛孔粗大等烦恼问题。听了这些话，你是否非常心动？不错，这就是本书即将为你介绍的让肌肤时刻保持美丽的完美美容按摩方法。既经济又方便。迄今为止，体验者已突破100000人！爱美的MM们，赶快行动吧。

想要找回5年前的青春容颜吗？田中玲子小姐的美点按摩法让你梦想成真!美点按摩法将中医和西医的理论相结合，其理念、医学依据、手法和效果都给美容界带来了很大影响。该方法倡导大家每天坚持用自己的双手打造完美的面部肌肤。每天3分钟，按摩颈部、耳下方、脸颊、头皮和发际这5个基础美肌穴位，再配合2分钟的追加按摩，不仅能令脸部雀斑、粉刺、毛孔粗大、水肿、皱纹以及法令纹等肌肤问题得到明显改善，还能令脸庞小巧紧致，实现梦想中的“小脸美人”。

前言

目录

美点按摩　第一步

　为解决烦恼而开始的美容历程

　肌肤的“差距社会”

　谁都不想拥有老化的皮肤

　美需要坚持

　可以解决肌肤问题的美点按摩

　专栏1 玲子老师的一天

　专栏2 玲子老师的一日三餐

美点按摩　第二步

　检查阻碍美肌形成的5大症状！

　肌肤问题之一　雀斑

　肌肤问题之二　粉刺

　肌肤问题之三　毛孔粗大

　肌肤问题之四　水肿

　肌肤问题之五　皱纹

美点按摩　第三步

　引导你成为小脸美人的基础按摩，一天只需3分钟

　什么是“美点按摩”？

　一天3分钟的基础美点按摩

　美点按摩的3大重点

　解说美点按摩的3大重点

　认识基础按摩的5个重点

　基础美点的重点1　颈部

　基础美点的重点2　耳下方到腮部

 基础美点的重点3 脸颊

 基础美点的重点4 头皮

 基础美点的重点5 发际

 针对其他肌肤问题追加的2分钟美点按摩

 追加按摩之一 消除雀斑困扰

 追加按摩之二 消除粉刺困扰

 追加按摩之三 消除毛孔粗大困扰

 追加按摩之四 消除水肿困扰

 追加按摩之五 消除网皱困扰

 追加按摩之六 消除眉间皱纹困扰

 追加按摩之七 消除法令线困扰

 专栏3 2周美点按摩体验实例一(基础篇)

美点按摩 第四步

 沐浴时进行美点按摩，只需两周脸部就会发生明显变化！

 两周就能取得惊人效果的沐浴美点法

 在沐浴时间打造美肌

 沐浴护理1 脂肪代谢作用超群的裙带菜沐浴盐

 沐浴护理2 用酸奶面膜打造光滑素肌

 沐浴护理3 提高全身代谢机能的温冷沐浴法

 沐浴护理4 颈胸按摩法

 沐浴护理5 打造燃烧系身体的玲式3分钟蹲伏运动

 玲式即刻见效美肌方法

 全天候使用的“温冷沐浴美点按摩”

 专栏4 2周美点按摩体验实例二(沐浴篇)

结束语

美点按摩第一步

为解决烦恼而开始的美容历程

我对于自己的美容方法是很有自信的。为什么这么说呢？因为我的美容历程，是从解决一个又一个烦恼开始的。

最初跟美容接触，是在20岁的时候。那个时候，我得到了一份“美容讲解员”的工作。

“美容讲解员”就是走访一些企业，为办公室女性讲解肌肤保养方法。这个工作对于当时的我来说，只不过是为了生活罢了。但是，出于把工作做好的使命感，我认真地学习手册，每一次都很努力地作讲解。不久，就开始有客人向我个人提出一些关于肌肤烦恼的问题，比如皮肤干燥、疲劳过度时脸就会肿、月经来之前皮肤会变粗糙等。我看见前来向我咨询的女同胞们认真的表情，决心一定要为她们做些什么。于是，我开始每天寻找有关医学和食物的专门书籍来读。最开始的时候，我所教授的美容方法并不能说是百分之百正确的，但在坚持努力的过程中，前来向我咨询的女性越来越多。于是，我辞掉了临时工，从事起美容顾问的工作。在持续了3年之后，为把工作重心从讲课转移到护理，我改装了自己家的房子，开始着手美容护理的预约工作，这就是“玲子美容工作室”的前身。一年之后，我正式创立了“玲子美容工作室”。

回过头来看，我当初并没有树立过“成为美容专家”或“创立自己的沙龙”这样的明确目标，我却一路坚持了下来。对于整个美容历程，连我自己都感到惊讶。经营沙龙、创新肌肤护理方法和身体护理方法、开发化妆品等，这些工作都不是我职业生涯中的规划，而全都是由想为前来咨询的人解决烦恼开始的。接待过10万余客人后，我总结出这样的经验：虽然每个人的肌肤各不相同，但像粉刺、皱纹、水肿这样的问题，都有着共同的原因和解决方式。玲子美容方法之所以受到众多客人的追捧，是因为它绝不仅仅是一套单纯的理论，而是有实效作用的操作方法。

肌肤的“差距社会”

生活中到处都充斥着关于美的信息。每个季节上市的新化妆品、接二连三开业的最新潮的美容院沙龙、流行一时的各式各样的美容方法……在信息如此丰富的社会，在“爱做美容的人”和“不做美容的人”之间产生了明显的差距，我把这样一种状况称做“肌肤的差距社会”。

那么，是不是“爱做美容的人”就一定是好的呢？也未必如此。过分保护皮肤或修饰过度会加速肌肤老化，把不同美容方法用到一起，还可能给肌肤带来危险。陷入美容至上主义漩涡的这类人，对自己规定太多的禁止事项，比如“不想被太阳晒所以不出门”“怕发胖所以不吃东西”等，这样往往会增加自身的压力，而压力正是美的天敌。变美本来是为了更好地享受人生，可因美容受羁绊，反而牺牲了生活的乐趣，这岂不是本末倒置？那么，“不做美容的人”就对了吗？当然也不是，其实这类型的人更是危险。为什么这么说呢？因为肌肤随着年龄的增长必然老化，现在不放在心上的小小瑕疵，如雀斑、皱纹等，也许不需要多长时间就会在你脸上刻上一生都无法消失的印记。

所以我要推荐“玲子美点按摩法”，这种按摩法最大的特点是：任何人都可以简单地操作；不需要工具，在任何地方都可以进行；不需要花费时间，任何时候都可以进行。

那么，在家中做美容的女性们不妨通过“玲子美点按摩”来重新认识每天的美容，“懒女人”们也至少可以从“玲子美点按摩”开始起步！

谁都不想拥有老化的皮肤

做了大约30年的美容工作，我有一个体会：女性肌肤的老化一年比一年迅速。其中一个原因就是过分保护皮肤。过早地开始使用高性能的化妆品会造成皮肤免疫力下降。另外一个原因就是生活方式的改变。受工作影响，很多女性的生活变得不规律，无法确保充足的睡眠，饮食方面也往往缺少营养，同时也备受压力折磨。这些都会影响肌肤的健康。

那么，为了延缓皮肤的老化，应该怎么做好呢？最重要的三点就是“饮食”、“睡眠”和“精神愉悦”。繁忙的现代女性不可能每件事都跟理想中的一致。当达不到理想时要调整好心态，相反，如果因此产生压力，或者抱有相反的态度，因为不能达到理想所以干脆从一开始就放弃，这些都是不对的。关注自己肌肤的人，只要牢记以上三条，就可以向美肌迈出你的第一步了。

1 以杂食主义为目标！

杂食主义是饮食生活的基本。光吃肉或是光吃蔬菜对肌肤都是不利的。但也不要神经质地总想着“一天吃几样食物”、“热量不能超过多少卡路里”。要尽量吃各种各样的食物，对于平时补充较少的蔬菜、海藻类、豆类，应该有意识地多吃点儿，而肉类、禽蛋类等动物蛋白注意不要摄取过量，吃适当的量就足够了。

2 睡眠以7小时为目标！

理想的睡眠时间是7个小时。睡不着的时候，可以在睡前洗个澡并做轻度运动，这样可以睡得深。重点是让枕头变凉。质量好的睡眠条件就是入睡的时候让体温快速下降。洗澡会让体温上升，而凉的枕头可以让头脑变得舒畅，让体温从脚底和手心开始散热。因为熟睡周期是一个半小时，以6小时或4个半小时为目标就可以。睡眠是美肤的基本条件。请不要因为“工作忙，没办法”而牺牲你的睡眠时间哦！

3 精神上的充实感最重要！

对于美肤来说，精神上的充实感是不可或缺的。工作也好，兴趣也好，当你在兴奋地做一件事的时候，肌肤的确会产生变化哦！

P11-17

田中玲子的美点按摩

东京北站西出口附近有一个美容沙龙，这就是玲子美容工作室，至2006年，它已迎来了27个春秋。

各位对于美容沙龙，有着什么样的印象呢？

豪华的入口，高雅、体面的员工阵营。先进的瘦身机和美容仪器。店员滔滔不绝地讲解着的美容课程……在美容沙龙里不得不花费大量的金钱，甚至有时候被推销原本不打算购买的商品，对美容沙龙抱有如此不好印象的人想必也有吧？

而光临过玲子美容工作室的人，哪怕只有一次，都会对它产生不一样的印象。

在我们的美容沙龙里，我不会与客人闲谈无聊的美容话题，也不会拿着美容手册照本宣科。

我会观察顾客的脸和身体，发现问题所在，针对顾客需改善的问题，提供令对方满意为止的美容方法，并且给予其有益的建议。

我认为，我们的美容沙龙之所以能吸引络绎不绝的来客，全靠这套历经30年认证的按摩方法，也就是这本书将为您介绍的“美点按摩”。

美点按摩法现在经过了进一步改善，以前要在沙龙才能进行，现在自己在家就能轻松地完成了。

我本身是有些懒散又没长性的人，却将“美点按摩”坚持下来了，这是因为它有以下三个特点。

第一，坚持起来毫不费力，且能看到效果，这也是它最大的特征。

第二，它能让脸变小，不仅如此，还能将色斑、皱纹、毛孔粗大、青春痘等大部分肌肤问题加以改善。

第三，用3根手指就能进行，既不用花费金钱，又随时随地都能进行，再方便不过了。

通过这套“美点按摩”，如果能够帮助大家改善肌肤问题，哪怕只有一点点，我就觉得很欣慰了。只要坚持，谁都有可能改善各种肌肤问题。一定会比现在看上去至少年轻5岁。

通过这套按摩方法，让更多的人变美、变年轻，这是我最大的心愿。

田中玲子

2006年晚秋

谈谈消除自卑感

我的工作就是消除客人的自卑感。

对肥胖的人，我会帮她们瘦身，直到变成她们所期望的身材；对有肌肤烦恼的人，我会给她们做适合她们肤质的美容，直到客人的烦恼消除为止。

我是这样想的，她们的自卑感只要消除了一些，那么就会比现在更幸福。

只要还有带着那样的自卑感的人们赶着来我的沙龙里，我就会继续追求和研究新的美容方法。

这几年来，在我的沙龙里，越来越多的客人希望改善自己的肌肤并拥有一张小脸，但毛孔粗大、肌肤松弛、水肿或整个身体的代谢能力降低使得脸部没有了凹凸感。

美点按摩和海洋疗法式身体按摩、乳酸菌、酸奶面膜，这些是我的美的基础。我自信，不管是何种肌肤问题的人，都能通过这些方法得到解决。

女性无论何时都想保持青春，想变得美丽。把“想变得”变成“变得”，其实并不是太难的事。

首先请坚持两周看看。有了效果之后，你应该就会很开心自己可以越变越美。

我的沙龙里，有各种各样的女性，从十几岁到八十几岁的主妇、上班族、学生、美容作家、演员等。这本书的制作班底也都是我的顾客。在我的沙龙里，我一定亲自接触客人的皮肤，确认其身体状况和精神状态，然后进行按摩。回到家里。当我看到疲惫的脸经过美容变得焕然一新的时候，就是我最高兴的时候了。

最后，我从心底感谢您耐心地看完了这本书。我衷心希望通过这本书，让各位对美的自卑感减少一些。