最新、权威、使用的孕育全图解系列之《孕前准备全图解》。

哪些人有生出遗传缺陷儿的风险；怀孕前在生活上有哪些禁忌；如何才能把握最佳的受孕时机；怎样才能生一个健康聪明的宝宝……

权威专家的倾情奉献，一目了然的图解说明，助您踏上孕育新生命的幸孕历程。

最新、权威、使用的孕育全图解系列之《孕前准备全图解》——提前就要做好妊娠计划——遗传优生知识才是科学的指导。

提前6个月开始有针对性地调理生理机能；提前3个月从身心两方面进入怀孕最佳状态；提前1个月夫妻双方都为怀孕做好充分准备；孕前1周喜迎幸孕的降临。

权威专家的倾情奉献，一目了然的图解说明，助您踏上孕育新生命的幸孕历程。

第一篇 优生怀孕须知——知识改变未来宝宝的命运

特别图示——优生的36个健康生活习惯

了解两性生理

 一 女性生殖系统

女性外生殖器

女性内生殖器

女性月经期

月经期问题

 二 男性生殖系统

生成精子的源头

发射精液的器官

优生的基本条件

 一 正常受孕的基本要求

 二 孕前基本要求

 三 孕后基本要求

 四 了解怀孕真相

男子射精

女子排卵

受精

着床

遗传对优生的影响

 一 遗传的基本规律

 二 阻断遗传病

 三 遗传与智商

 四 会遗传的容貌特征

接近百分之百的“绝对”遗传

有半数以上几率的遗传

虽有遗传，几率不高

先天遗传，后天可塑

 五 遗传与优生环境

环境对优生的影响

 一 高氟区与先天性氟中毒

 二 缺碘环境与碘缺乏病

 三 铅污染对优生的影响

判断室内装修环境污染的方法

 四 家庭装修对优生的影响

生活方式对优生的影响

 一 烟酒对优生的影响

抽烟

饮酒

 二 营养对优生的影响

 三 职业对优生的影响

 四 病毒、细菌对优生的影响

 五 药物对优生的影响

 六 宠物对优生的影响

性生活与优生

 一 最佳受孕性生活

和谐的性生活

满足的性生活

适度的性生活

最佳性交体位

 二 优生的性生活禁忌

性交时要关心性器官的卫生

不要在陌生的环境受孕

不要在恶劣的天气受孕

不要在经期进行性生活

优生怀孕禁忌

 一 忌生育过早或过晚

 二 在身体疲劳时不要怀孕

 三 服药期间慎怀孕

怀孕前忌服安眠药

服用激素期间忌怀孕

 四 怀孕前忌接受X线检查

 五 孕前忌逛大型商场

 六 孕前使用空调要注意通风

 七 孕前家中不要养宠物

 八 身患疾病不宜怀孕

肺结核患者不应怀孕

心脏病患者不宜怀孕

肾炎患者不要怀孕

肝炎患者不宜怀孕

糖尿病患者不宜怀孕

甲亢患者不宜怀孕

哮喘患者不宜怀孕

肿瘤患者不宜怀孕

性病患者不宜怀孕

癫痫患者不宜怀孕

精神病患者不应怀孕

子宫肌瘤术后2年再怀孕

剖宫产后要孩子要相隔2年-

第二篇 孕前6个月就要着手准备——提前一步，领先一生

谐调夫妻关系

 一 夫妻之间要学会宽容

 二 共创和谐美满的家庭

 三 加深夫妻感情六要诀

制订一个生育计划

 一 相互商量要不要孩子

 二 具备积极的生育态度

 三 女性拒绝生育有损健康

换一种避孕方式

 一 避孕的基本原理

女性口服避孕药和避孕针剂的避孕原理

男性口服避孕药棉酚的避孕原理

子宫环的避孕原理

避孕工具的避孕原理

阴道内用药物的避孕原理

 二 常用的避孕方法

避孕药

避孕药的副作用

不能服用避孕药的人群

避孕栓

避孕膏

阴道隔膜

女用避孕套

男用避孕套

宫内节育器

避孕海绵

 三 准备怀孕的避孕方法

避孕期间不要怀孕

停服避孕药后6个月才能怀孕

安全期避孕

体外排精避孕法

会阴尿道压迫避孕法

孕前检查

 一 孕前检查的重要性

 二 孕前检查的主要内容

身高、体重

口腔检查

ABO溶血检查

尿常规检查

生殖系统检查

妇科内分泌检查

子宫颈刮片检查

量血压

血常规检查

微量元素检测

染色体检查

肝功能检查

麻疹抗体检查

脱畸检查

梅毒血清、艾滋病病毒检查

进行遗传咨询

 一 有出生遗传病后代风险的父母

 二 育龄夫妇应重视遗传咨询

 三 你最关心的遗传问题

哪些人可以结婚但不能生育

什么是先天愚型儿

哪些人生孩子要选择性别

提高身体素质

 一 准妈妈应将体重调整到最佳状态

 二 育龄妇女不宜太胖

 三 孕前居家减肥操

抬腿运动

仰卧起坐

呼吸运动

抬腿运动

腰部运动

颈部动作

制定孕前锻炼方案

 一 孕前锻炼的好处

 二 选择适合的锻炼方法

 三 孕前养成散步的习惯

散步的要领

散步的形式

散步的速度

适宜散步的时间

孕前应治愈的疾病

 一 牙病

 二 贫血

 三 结核病

 四 心脏病

怀孕对心脏病的影响

心脏病对怀孕的影响

 五 慢性肾炎

怀孕对慢性肾炎的影响

肾炎患者如何对待怀孕

 六 高血压

高血压对怀孕的影响

怀孕合并高血压孕妇注意事项

 七 肝脏病

怀孕对肝炎的影响

肝炎对怀孕的影响

肝炎患者如何对待怀孕

预防措施

治疗中应注意的问题

 八 糖尿病

怀孕对糖尿病的影响

孕前控制糖尿病

糖尿病孕妇的注意事项

 九 膀胱炎、肾孟肾炎

 十 带下病

生理性白带

病理性白带

带下病的治疗

带下病的预防

 十一 阴道炎

 十二 性病

淋病

梅毒

衣原体、支原体感染

尖锐湿疣

 十三 痔疮

 十四 预防口腔疾病

 十五 做好孕前防疫

风疹疫苗

乙肝疫苗

其他疫苗

第三篇 孕前3个月进入最佳状态——优质的种子，优异的人生

建立良好的生活方式

 一 孕前科学安排生活

忌超负荷工作

忌忧愁抑郁

忌盲目节食减肥

忌浓妆艳抹

忌饮茶过浓

忌抽烟解闷

忌借酒消愁

避免不良因素的伤害

提高性生活的质量

避免预防接种

 二 孕前搞好个人卫生

 三 加强经期卫生

注意卫生，预防感染

注意保暖，避免受凉

心情舒畅，情绪稳定

警惕有害职业因素对月经的影响

 四 孕前注意养肾

肾是优生的关键

精亏肾衰将影响优生

保养肾脏注意七点

运动健肾法

 五 孕前谨慎用药

孕前均衡摄取营养

 一 孕前营养很重要

 二 孕前的饮食原则

普通型人的饮食原则

肥胖型人的饮食原则

神经质型人的饮食原则

消化不良型人的饮食原则

不易受孕型人的饮食原则

素食型人的饮食原则

 三 补充维生素会增加怀孕机会

维生素E对生育有帮助

维生素C对精子可以起到保护作用

B族维生素可预防胎儿出生缺陷

 四 丈夫应注意合理营养

提高生育能力的食物

能增加“含精量”的食物

 五 男性一定要吃的补精食物

枸杞子

蛤士蟆油

香蕉

羊肾

黄豆

桑葚

鸽肉

鹌鹑

鳙鱼

乌鱼

黄花鱼

瞥

海参

淡菜

 六 补精的药膳食谱

 七 女性一定要吃的补血食物

黑米

猪血

猪肝

驴肉

鹌鹑蛋

芦笋

番茄

木耳

牛奶

龙眼肉

胡萝卜

芝麻

乌贼

瞥

龟

鲍鱼

牡蛎

 八 补血的药膳食谱

 九 适合不同准孕妇的食谱

普通型人的食谱

肥胖型人的食谱

神经质型人的食谱

消化不良型人的食谱

不易受孕型人的食谱

素食型人的食谱

 十 孕前饮食宜与忌

贫血夫妇宜补铁

忌过量食用辛辣食物

忌过量食用高糖食物

碳酸饮料影响怀孕

咖啡影响怀孕

提前3个月开始补充叶酸

 一 叶酸不容忽视

叶酸的保健功效

影响叶酸吸收的因素

 二 叶酸与优生

 三 补充叶酸可较好预防出生缺陷

 四 叶酸的食物来源

富含叶酸的食物

牛奶可提高叶酸的生物利用度

 五 哪些人需要重点补叶酸

男性精子含量低也要补充叶酸

第四篇 孕前1个月优孕倒计时——预约一个健康聪明的宝宝

创造良好的受孕环境

 一 舒适的家居环境有利于优生

居室空气清新

居室布局合理

温度、湿度合适

室内不养不利于优生的植物

 二 不要在新装修的房子里怀孕

 一 判断室内装修环境污染的方法

 三 预防家中的无形杀手

特别图示——居家防止电磁辐射

做好充分的思想准备

 一 孕前在心理上应做好的准备

 二 消除不必要的担心心理

 三 保持乐观情绪，疏导发泄不良情绪

 四 调整孕前心绪的方法

 五 保持平和的心态

培养竞争的意识和心理素质

克服自卑感，消除嫉妒心

 六 孕前戒怒七法

 七 加强自我心理调节有利于怀孕

 八 女性常见心理问题的预防

神经衰弱

焦虑症

忧郁症

癔症(歇斯底里)

进行必要的物质准备

 一 宽松的外衣

先借后买

自己设计

选用宽松的服饰与弹性的腰带

巧用小配件搭配

借丈夫的衣服穿

 二 适体的内衣

 三 合适的鞋

 四 孕期应如何选择床上用品

 五 放置好厨具有利健康

 六 胎教工具

“胎儿智力启迪器”启迪智力

神奇胎教新工具BabvPlus

传声器会造成胎儿耳聋

市场的胎教磁带劣品较多

 七 孕前经济准备

选择生男生女

 一 胎儿的性别由什么决定

准爸爸基因异常，宝宝要选择性别

准妈妈基因异常，宝宝要选择性别

 二 生男孩的方法

女方感受性高潮

深结合是要点

生男孩的性交体位

 三 生女孩的方法

女性尽量不去感觉

浅结合

男性每周射精一次

生女孩的性交体位

选择最佳怀孕时机

 一 最佳受孕季节

 二 最佳受孕日期

通过推算得出最佳受孕日期

通过身体体征判断最佳受孕日期

最佳受孕时刻

准确预测排卵期

 一 基础体温法

制作自己的基础体温表

体温测量的要点

体温计的使用方法

基础体温表使用方法

宫颈黏液法

 二 日程表法

改良方法

第五篇 孕前1周幸“孕"就要降临——一切尽在掌握之中

放松心情

 一 孕前情绪紧张不利于受孕

 二 让好心情迎接优良的精子和卵子

特别图示——受孕前居家放松方法

注意适当禁欲

 一 排卵期前应减少性生活

 二 性生活过频对精子有影响

 三 提高精子质量要注意生活细节

了解怀孕征兆

 一 女性怀孕后生理上的变化

疲倦

基础体温上升

停经

痣、雀斑明显

乳房变化

骨盆腔有不适感

尿频

白带增多

晨吐

 二 怀孕后情绪上可能有的感觉

快乐

难以置信

充满疑惑

焦虑不安

 三 妊娠的判断方法

 四 妊娠自我测试

 五 怎样找医生去诊断

找好医生

选择专业医生

正确了解检查的意义

门诊须知

预防感冒并谨慎用药

 一 预防感冒

 二 孕前谨慎用药

 三 误服药物后的对策

 四 可能给宝宝带来不利影响的药物

第六篇 向不孕不育说Bye—Bye——充满信心，让人生没有遗憾

男性不育的原因

 一 影响男性生育的生理因素

生殖器官发育异常

睾丸功能障碍

附睾结构功能障碍

性功能障碍

输精管道障碍

内分泌紊乱

生殖系统感染

精索静脉曲张

 二 精液对男性生育的影响

无精子症

少精子症

精子活力低下症

死精子症

精液量

精液液化异常

精子的形态

精液酸碱度

 三 男性不育的医学检查

追问病史及性生活史

体格检查

生殖器检查

精索检查

睾丸检查

附睾检查

精液化验

精子功能的检测

 四 导致男性不育的生活因素

阴囊温度过高

情绪心理因素

房事过频

饮食营养因素

久骑摩托车、自行车

长期手淫

嗜烟酗酒

空气污染

特别图示——男性生育能力的保护

女性不孕的原因

 一 影响女性不孕的因素

一般因素

排卵障碍

输卵管功能障碍

子宫颈的病变

子宫的疾病

阴道的疾病

染色体疾病

女性长期久坐容易导致不孕

婚前自慰会导致女性不孕

男女双方的因素

 二 女性不孕的检查方法

不孕不育的家庭自疗

 一 不孕不育的饮食疗法

食物选择

防治食谱

 二 男性不育症的中医饮食疗法

肾阴亏虚型

肾阳不足型

湿热蕴结型

气血两虚型

 三 女性不孕症的中医饮食疗法

肾虚不孕

肝郁不孕

痰湿不孕

血淤不孕

附录一：孕前四季养生

 春季养生

 夏季养生

 秋季养生

 冬季养生

附录二：减轻晨吐的14种方法

 消除精神紧张

 让每一天有个美好的开始

 尽量少吃多餐

 注意补充营养

 吃容易消化的食物

 预先做准备

 避免将唾液吞到你空空的胃里

 保持乐观的心情

 穿着舒服一点

 采取舒服的姿势

 使用精油

 尽量多休息

 出门走走

 指压内关穴

附录三：预产期推算

 预产期的计算方法

 月经周期无规律时的预产期推算

附录四：预产期推算表

附录五：产前检查时间表

附录六：胎儿器官发育所需营养素来源表

附录七：孕期母体变化

 生殖器官的变化

 消化系统的变化

 泌尿系统的变化

 心血管系统的变化

 呼吸系统的变化

 神经系统的变化

 骨骼系统的变化

 心理变化

 皮肤变化

 体重变化

附录八：孕前准爸爸要做好的事情

 合理补充营养

 注意补锌

 纠正不良的饮食习惯

 戒除不良嗜好

 不要蓄胡须

 前列腺炎会影响怀孕

 不要滥用药物

和谐的性生活

和谐美满的性生活心理标准是什么呢？心理学家把性生活划分为3种性行为过程：一是边缘性行为，可概括为甜言蜜语的“悄悄话”；二是过程性性行为，即试探性的爱抚动作，包括抚摸与接吻；三是实际性性行为过程，即性交过程。边缘性行为、过程性性行为双方都得到了满足，才可能进行实际性性行为。只有经过这样一个完整的过程，双方心理上的需要达到平衡，而不是服从、勉强和被动，才能充分地分享性生活的愉快欢欣，使心理上的满足超过生理的需要。这种良好的心理状态下产生的性生活，可使夫妻感情逐渐升华，互敬互爱，成为如胶似漆的亲密伴侣。相反，有的人婚后性欲不断“降温”，性生活越来越不和谐，原因当然是多方面的，但在诸多因素中，双方心理需要的满足感最容易被忽视。

验证夫妻性生活是否美满，应以双方心理上的满足感为主要“标尺”。只为满足生理上的需要，简单、粗暴的性交，没有情感的交流，只能是性欲的发泄，当然无法获得和谐美满的性生活。

和谐的性生活是每对已婚夫妇的共同愿望，更是优生的前提条件。因此，夫妻要相亲相爱，争取性和谐，争取做到优生。

满足的性生活

夫妇性生活获得满足，不但能加深夫妻间的情感，使生活更加和谐，而且对优生也是十分有利的。

要想获得性满足，得到性高潮，夫妻双方必须付出相当努力。夫妻双方都得到起码的性满足，方可称为完全的性行为，只有一方得到满足就不叫完全。必须双方都获得性满足，使身心都获得满足，才可能对优生有很大的帮助。

如果丈夫有早泄(或阳痿)的现象，当丈夫得到满足时，妻子却还处在逐渐提升当中，就无法达到高潮。其方法就是当男性感到有性欲，即使已经勃起了，也不要马上进行性交，要花10分钟来做爱抚工作，刺激妻子的性欲。刺激女性性感带，使之兴奋感提高后，再进入性交的程序，女性也可以得到性高潮。

夫妻俩的快感应一致，两人能同时达到性高潮是最为理想的，是最符合优生标准的性生活。当然，夫妻双方必须很好地配合进行，才能达到性生活的协调与统一，才有利于优生。

适度的性生活

在进行性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，一般正常情况，持续时间以5—15分钟为宜。当然，同一对夫妻每次过性生活的具体情况和环境条件不一样，性生活的持续时间就不一样。到底多长才合适呢？很难定出一个标准，这是根据夫妻双方的实际情况决定的。

有人认为，过性生活的持续时间越长，越能获得性满足。这种看法是不科学的。

过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显地增强、心跳加快、心肌收缩加强、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果过性生活的时间拖得很长，男女双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、腰背发酸、全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。

过性生活时，男女双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病。性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿系感染、月经紊乱等，男性比较容易引发前列腺炎等症。

从这些不利因素来看，一般性生活的时间持续过长，无论是对男方还是对女方的身体健康都会造成影响，轻则使人身体不适，重则使人罹患疾病。所以必须掌握好适度的分寸。

特别是性欲旺盛的男青年，总想在一次性生活中，获得极大性满足，因此有意识地控制射精时间，企图使妻子出现第2次性高潮，这是很不合适的。当然，女性的性反应过程比男性迟缓，如果从性兴奋到性交结束的时间过短，夫妻间相互调动性欲的阶段急促，性生活持续不到一两分钟就射精，女方尚未达到高潮期，男方就已射精结束。这样短促的性生活，通常会引起女方的不满足感，进而影响夫妻间的性和谐。因此，性生活持续时间也不能太短。

总之，为了夫妻双方的身体健康和性生活和谐，每次性生活的持续时间，应以双方感到已获得性快感为止，不可过长，也不可过短。把握好适度的性生活，对于优生也是很重要的。

最佳性交体位

研究表明，性交体位与受孕有一定的关系。好的性交体位，可以更容易达成受精的目的。希望怀孕时，性交的体位以让阴茎能深入射精，精液能汇集在子宫颈附近为着眼点，这样可以让精子容易进入子宫，在输卵管中与卵子结合而完成受精的目的。可采用的姿势有两种：

(1)屈膝体位。这种体位女性需弯曲双腿，把双脚放在男性肩上更好，这样可以使阴道大为露出，阴道的距离也可缩短，使阴茎更加深入。同时，由于后阴道腔的位置较低，可以贮存射出的精液，不致倒流出来。为了提高受孕率，最好在妻子臀部垫一个小枕头，可以帮助精子游向子宫颈口，增加进入子宫的机会。男方射精后，等阴茎完全变软再抽出。

(2)胸膝位。女性跪着，放低胸部，并抬高臀部，这种体位阴茎固然无法深入，但后阴道腔的位置降低，有贮存精液的作用。

采用这两种体位时，最好在射精后仍保持原姿势约30分钟，让精子进入子宫。

想要怀孕时，不能采用的体位是骑乘体位及坐姿，因为这种体位会造成射精后的精液外流，怀孕的机会相对较少。P69-71