呼吸第一位的作用是调神，通过吸天地之精华而长养精神思想。

呼吸第二位的作用是作为人体的第一运输工具，输送氧气和精微营养物质。

呼吸第三位的作用是作为人类唯一的一种内脏运动保健手段。

呼吸第四位的作用是鼓动全身器官的机能，只有呼吸才能做到全身肌肉的联动。

呼吸第五位的作用是支撑空间，我们平时都以为，我们的身体是由实在的物质，骨和肉来支撑的．这是大错，呼吸是支撑身体空间的重要物质，连肌肉都需要呼吸的支撑。

呼吸第六位的作用是作为连接人体随意系统和非随意系统的唯一桥梁。

古来无数人以难以想象的热情投入巨大精力来精研呼吸，他们相信，呼吸不止能健身，还是通往神秘和长生的甘露。

愉悦的精神、舒适的身体、微妙的感觉，甚至于完美的性爱，都请从呼吸开始。

心理疾病的治疗应首先从呼吸入手！

危难之中最有效的救命手段就是呼吸。

最有效的防癌治癌手段就是鼻尖式呼吸。

人体内最有效的能量就是你所呼吸的“气”！

人体的第一灵药，脑力劳动者的第一补品。

人体的超级恢复技术：唯一有效按摩内脏的手段。

脑子好使的人不是天生脑子好使，而是天生会呼吸。

有史来人类最悠久最重要的养生传统就是呼吸。

事实证明，呼吸对身姿的矫正远远超过各种仪器。

提升性能力，从呼吸调节入手！

第一章 最神奇的莫过呼吸

呼吸是生命的第一要素

长寿就是呼吸悠长

我们未必死在病上，而必死在呼吸上

有气才有力

玄妙神奇的“气”

鼻息的强弱决定生命的运程

你的鼻子有多重要

随意系统与非随意系统的唯一桥梁

呼吸是自然疗法的第一选择项

我们的呼吸很有趣

肺：气血凝聚之所

心脏跳动的唯一能量来源是氧气

超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩

学生和脑力劳动者的第一补品

好呼吸才有好机能——呼吸决定生机

中国自古流传的导引养生

只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动

腹式呼吸与声乐的关系

第二章 一切都与呼吸有关

决定身体每一个细胞生存的是呼吸

忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大

呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手

杀人于无形的持续慢性缺氧

长期呼吸不良有多可怕

许多怪病都与呼吸有关

有氧运动只能算是饮鸩止渴

一呼一吸中的微生物战争

人与细菌的生死之争在呼吸道中进行

呼吸系统具有天然抗病能力

你的一切都与呼吸有关

用呼吸管理神经和情绪意志

对心灵影响最长久的是呼吸

会呼吸才会聪明

致癌的主要原因是缺氧

压力、紧张造成的问题根在缺氧

三大成人病都与活性氧有关

心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺

大脑缺氧，心脏必出问题

呼吸与心血管健康

刚刚引起重视的小儿呼吸异常

新生儿无端哭闹多由呼吸引起

孩子捂得越严实，越容易生病

过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡

粉尘空气导致可怕的铅中毒

疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病”

干燥上火——烘出来的“室内病”

甲醛中毒——装修出来的“室内病”

冬季给室内空气消毒非常重要

男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧

呼吸不畅引起性功能下降

呼吸是最好的运动

第三章 呼吸提供身体中最有效的能量

呼吸作用是一种能量的释放和利用

人类的“绝对精力”主要从呼吸中获得

机体能量从饮食获得．生命能量从呼吸获得

80％的负离子要靠皮肤吸入

吸天地之精——改变你一生的负离子

第四章 危难时刻，能救你的只有呼吸

利用呼吸减缓能量损耗

冷调息

利用呼吸延长待救时间

用呼吸排除恐惧心理

运用气积蓄肌肉能量，以备突出困境

第五章 究竟有谁动过你的呼吸

你在健康呼吸吗？

呼吸频率的测定与疾病预防

如何检测肺功能

如何保护肺功能

呼吸困难的病因

厨房油烟对呼吸系统危害大

呼吸受温度和湿度影响

呼吸缺水靠喝水补不了

吸烟——呼吸系统疾病的“元凶巨恶”

身体不适与海拔高度大有关系

通风不畅对呼吸的影响

神奇的呼吸自动调节

睡眠不佳容易引发哮喘

哮喘儿童在青春期症状能好转或停止

引起哮喘的原因

让呼吸变得更轻松

充分吸入天地精华

息随心动——抑制呼吸的心绪

第六章 令呼吸通畅的后勤保障

负离子和维生素促进肺健康

通过运动促进呼吸能力

保护鼻子

保持鼻腔清洁

鼻炎的防治

鼻部的按摩保健

第七章 最完美的呼吸术

给呼吸创造一个完美条件

让呼吸肌强壮起来

保持旺盛的呼吸功能

健美锻炼中的呼吸法

运动时如何呼吸更为合理

有益的呼吸方法和方式

鼻尖式呼吸

第八章 善用呼吸能治百病

高压氧疗法给我们的启示

一呼一吸间赶走身体的不适

防治感冒的第一要点在于良好呼吸

呼吸可以代替饮水来预防和治疗感冒

呼吸可降低血液浓度

运动减肥必须有呼吸辅助

呼吸是最好的减肥药

正确呼吸让口吃者说话流利

正确呼吸缓解气促症状

正确呼吸减轻分娩痛苦

呼吸是最好的减压药

消除压力及各种负面情绪的呼吸法

深呼吸是最好的排毒法

呼吸锻炼保持活力充沛

办公室症候群要注意呼吸

尝试不同的呼吸方法可以振作精神

强健的体魄与呼吸密不可分

呼吸治疗弯腰、鸡胸、驼背

提升大脑兴奋度防止老年性疾呆

调整呼吸使性爱更美妙

绿色植物治疾病

第九章 用呼吸治疗心病

情绪让你弄丢呼吸

关于身息心三者的调和

呼吸与心理密切相关

呼吸形态一精神状态

第十章 需要特别讨论的打呼噜

不能再对“打呼噜”置之不理

睡眠呼吸暂停将引发多种疾病

睡眠呼吸暂停综合征的治疗

如果你每分钟呼吸12次，那么，在过去的24小时里，你进行了17280次呼吸；如果你每分钟呼吸20次，那么在过去的24小时里，你进行了28800次呼吸。在整个生命历程中，如果你能活到100岁，每分钟呼吸20次，你可能将这个数目增加到1051200000次甚至更多！这么多次的呼吸是不可以间断的，它必须连续不停，甚至两三分钟都不能。

我们说空气、阳光、水是生存的必须条件，在所有这些条件里，失去阳光你可以活几十年，失去水你还能活几天，但是失去呼吸你只能活一两分钟。无论怎么说，空气是普通人生命的第一要素。空气中含有氧气。如果没有氧气，不只人类，动物或植物都会全部死亡。

人类一旦缺乏氧气，身体里的数以亿计的细胞就会病变。我们的细胞时时刻刻需要氧气，肌肉组织也需要氧气燃烧燃料来产生机械能，从而进行肢体活动。肢体活动量越大，需要的氧气量越大。我们的大脑需要氧气来保持各项机能的正常运行，如果我们的心理活动增多，需要的氧气就增多，而且，我们动脑思考所消耗的物质也主要是氧气。

呼吸是维护生命所必需的，而且呼吸方式必须正确。正确的呼吸能够起到保持健康和治疗疾病的作用，而错误的呼吸则损害人体器官功能，导致细胞变异，产生疾病。

当你正确呼吸的时候，你实际上是在足额足量地为身体提供所需要的营养，让身体的各个器官都获得补给。即使你吃了天底下最好吃的食物，最有营养价值的补品，最全面的维生素，如果没有被运送到细胞，没有同氧气结合，就很难被身体吸收。身体必须有效地发挥氧气的作用，而你必须协助身体进行有效的深呼吸。

正确的呼吸能使人充满活力。打个比方来说，当用风给火增加氧气的时候，火会烧得更旺，因为氧气有助燃的作用。同样的事情也在身体里发生，当细胞工作的时候，会燃烧体内的能量，而氧气可以推动能量更快速更有效地燃烧，充足的氧气供给让细胞更加活跃，人自然就会感到精力充沛。

呼吸还影响着淋巴液的运输。淋巴是免疫系统最重要的成员之一，它可以保护我们的身体不受细菌和病毒的侵害。机体有两种方式可以使淋巴系统活化——运动和呼吸。呼吸可以加快淋巴的排泄速度，以便快速排出体内的死亡细胞、血蛋白和其他有毒物质。如果这些毒素排不出去，人体内就会有很多细菌旺盛地繁殖，这些细菌将会导致我们生病。

我们从出生到生命结束，呼吸贯穿生命的始终，是与生俱来的本能，它的地位独一无二。我们许多健康问题之所以发生，就是因为我们忽视了呼吸。瑜伽学的观点认为：“一个只是半呼吸的人，他只是半活着。”足见瑜伽学者对呼吸于身心健康乃至个人能力的重要性有着和常人不同的见解。

人体可以储备脂肪和热量，但不能储备氧气，因此必须时刻吸入新鲜空气，由于这一运动不能停止，所以呼吸质量在第一程度上决定人的身体健康质量，可是在现实生活中，我们大多数人吸入的空气只有肺活量的1／3，可以这样说，一般人的呼吸质量只有本应达到的1／2甚至1／3，而对于那些呼吸方式不正确的人来说，其呼吸质量只有本应达到的1／4甚至1／5，这样，其身体质量也就远远达不到最佳状态，因而往往处于亚健康状态中。

提升身体质量第一要务就在于，对肺活量进行最大限度地利用，说白了就是，尽可能充足地为身体提供急需使用的氧气，尽可能大量地排除体内急需排除的废气。

我们经常接触到这样的事例，患同样疾病的人，有些很快就能痊愈，有些则日久不愈，而医学检查证实，他们的机体器官功能相差无几，关于此申的差别，有人认为是免疫力的问题，有人认为是胃气的问题，而我们则认为，这与他的呼吸方法大有关系，我们对比过病人的痊愈速度，结果证实，大多数呼吸方式较好，呼吸悠长的人，痊愈速度快，而日久不愈的人，大都呼吸方式不好，以肩式呼吸、喉式呼吸为居多，而且他们中许多人有不同程度的心理问题，如心情抑郁、脾气暴燥等。心理抑郁的人，呼吸浅而轻，有时甚至会忘记呼吸，脾气暴燥的人，呼吸急促而短浅，这些人痊愈起来就非常慢。我们还观察到，做同样的工作，尤其是体力工作，那些极富持久力，较少有吃力感的人，都采用腹式呼吸或胸腹联合呼吸，而有些人工作不久就上气不接下气，这些人都是采用肩式呼吸或琐骨式呼吸。另外，我们对不同人进行的调查测验表明，那些免疫力强，工作上有耐力、持久力，生活和工作都乐观的人，呼吸都比较深长。

呼吸不仅仅影响着机体健康，而且对人的心理也有影响，我们观察到的抑郁症患者大都呼吸短浅，而且此中有一个医理，凡是心情抑郁，则呼吸必然短浅甚至会出现呼吸暂停，有些深度抑郁者在白天也会出现呼吸暂停，其中从事脑力劳动者尤甚，他们时常因为陷入深度思考而暂停呼吸。许多的调查都显示，呼吸浅短的人比呼吸深的人更容易受到周围人或事的影响，从而心神不定，情绪不稳，许多人会有神经质的感觉，容易过度敏感，许多呼吸短浅的人每天都感到疲惫不堪，百病丛生，而且在心理层面，感觉自己的生活是暗淡无光。

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分子生物学家莱文：缺氧是造成许多疾病的主要原因之一。

日本小内山博(日本前劳动科学研究所所长)：脑瘁死、心脏病、动脉硬化、肝病等成人病的主要原因是缺氧；癌细胞是在缺氧的细胞中增殖生长的。

奥得沃尔得(德国获诺贝尔医学奖获得者)：癌细胞在高氧环境中无法生存，缺氧导致癌症。

一切都与呼吸有关，这本书提出了一个重要的医学观念，它告诉我们一个医学上的蝴蝶效应。蝴蝶效应是气象学家洛伦兹在1963年提出来的，其大意为：一只南美洲亚马孙河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能会导致在两周后美国德克萨斯刮起一场龙卷风。其原因在于：蝴蝶翅膀的运动，能导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，这种微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反应，最终导致其他系统产生极大变化。此效应说明，事物最终发展的结果，对其初始条件具有极为敏感的依赖性，初始条件的极小偏差，可能引起结果的极大差异。

当我们身体的某一种元素出现问题时，全身都会受到影响。如果我们身体患了一种疾病，最初的根源在哪里呢？也就是，最初扇动翅膀并引起疾病风暴的蝴蝶是哪只？我们通常想到的这些蝴蝶是：饮食、劳累、受寒、作息无常、心理刺激……

没有人想到那只真正的蝴蝶。通过对身体许多事物的分析归纳，我们最后非常明确地指出：在这些身体的蝴蝶中，最容易引起疾病风暴的蝴蝶就是呼吸。

当呼吸这只蝴蝶扇动翅膀，它最初是导致供氧不足，然后，心血管运输的氧不够，细胞缺氧，缺氧导致能量不足，能量不足导致细胞功能弱化，单个细胞的功能弱化积集起来，导致器官功能弱化，器官功能弱化导致机体整体的机能弱化，身体机能弱化导致供氧能力更加不足，于是，身体中的病灶在累积，在繁衍，最终，引起一场可怕的疾病风暴。

随着这本书的出版，我们终于找到了健康问题的最根本，那就是，在我们的一切养生手段中，排在第一位的是呼吸。如果我们呼吸功能不健全，那么，我们的身体机能就不健全，如果我们的呼吸功能不强，那我们的身体就不强，如果我们没能解决呼吸问题，那我们就无法从根本上解决其他健康问题。

如果你掌握了呼吸，让这只蝴蝶轻柔的、规律的扇动它的翅膀，那么，你不用担心你的身体在某天会刮起疾病风暴。