小便看似粗俗不洁，实属无辜轮回之物。说来人也无非沦为粪土。本书借绘画了解小便，从一尿而悟“全身”，健康、生活、饮食无处其外，颠覆“小便不洁”的狭隘观，冲蚀“耻谈小便”的附庸风雅，每日自查，逐成“风景”。尿得其法，自然乐在乾坤。

健康体检不离验尿，屎味浓容易变质，于是尿的作用脱颖而出。在古方中，尿是一味药引。迄今检查运动员是否服用兴奋剂，最为人们所熟知的是尿检法。

体内大循环，尿是“清道夫”，其色、味是身体健康最直观、最重要的警告标志。它一变脸，就出问题。要到了或疼或痒的地步，问题就大了。懂一些鉴别小常识，是每个人必学的“健康课”。

本书借绘画了解小便，从一尿而悟“全身”，健康、生活、饮食无处其外，颠覆“小便不洁”的狭隘观，冲蚀“耻谈小便”的附庸风雅，每日自查，逐成“风景”。尿得其法，自然乐在乾坤。

序

小便的叫法

尿是咋来的？

小便的男女有别

尿液颜色辨病

 尿色素

 健康的小便(透明带浅柠檬色)

 无色尿

 白色尿

 黄色尿

 棕褐色尿(酱油色)

 红色尿(血尿)

 蓝色尿

 绿色尿

 黑色尿

尿的气味

 恶臭味

 燃烧硫黄的气味

 甜水果味

 焦糖味

 异味(补充)

小便讲养生

 保持小便清利重在四点

 不憋尿

 不用力小便

 为什么人一紧张就想撒尿

小便大问

 看懂化验单

 尿比重

 男孩，女孩

 为什么男孩有小鸡鸡尿尿，女孩没有？

 为什么男孩的小鸡鸡有时大有时小？

 宝宝小便自理

 关于“把尿”的中西方差异

 宝宝尿量观删板

 尿床

 从尿痛、尿频、尿急上看病情

 小便无力

 小便分叉

 小便泡沫多

 小便不畅

 小便涩痛

 小便不再淋漓不尽

 捏小拇指关节可通尿

 提壶揭盖

 尿频

 为什么人会尿裤子

 尿失禁

 常穿高跟鞋尿失禁

 排尿性晕厥

 夜尿

 老人睡醒后别急着小便

 多尿

 尿路感染食疗方

 尿路结石的饮食疗法

 糖尿病

 尿崩症

 尿后滴白

 尿酸高

 所谓马尿

 训练狗狗尿尿

 训练猫咪蹲马桶

小便大用

 狗狗认路

 “小便”生意——尿尿都能尿出钱来

 怀孕的早期标志——尿频

 产前检查验小便

 孩子发热查查小便

 素质体现在小便池

 童子尿

 喝尿

 让人惊诧的小便斗

尿事荟萃(尿闻趣事)

 比利时时小尿童

 尝尿献媚的马屁精

 戏说历史：刘邦面试郦食其

 “小处不可随便”

 伊沙：只一泡尿功夫

小便是否清利直接关系到肺、肾、膀胱等脏腑的功能活动。人们应加倍重视对小便的卫生保健。

保持小便清利重在四点

古代养生重视小便清利。

“要长生，小便清；要长活，小便洁。”(苏东坡《养身杂记》)。

小便通利洁净，说明人体水液代谢正常，废物能排除干净。怎样保持小便清利呢?

有四点需要注意：少食、素食、食久后饮、饮必待渴

“食少化速，则清浊易分，一也；薄滋味，无粘腻，则渗泄不滞，二也；食久然后饮，胃虚则水不归脾，气达膀胱，三也；且饮必待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍捷，四也。”(《老老恒言》)

多喝水：每天饮水8杯(每杯250毫升)。在运动、高温及环境干燥的情况下，喝水量还要有所增加。多饮水可使尿液稀释，减少尿中有毒物质对膀胱的刺激，有“冲洗”膀胱的作用。

解小便方(尿尿的标准姿势)

一位医学专家传一方：解小便时，两脚分开成内八字，抬脚跟，脚尖着地，咬紧牙关，将身体重量分别放在两足大趾上，如站立不稳可扶墙。小便过程中，有意中断排尿3次，即在小便畅快时，有意停止排尿，待停3—5秒后再继续尿，如此停了再排，排了再停，连续3次即可。晚上上床前和早上起床时小便量较大，最好不要错过。此法能防治前列腺增生，可改善尿频、尿急等症状，对防治阳痿、早泄有良好疗效。

一老按此法3年余，过去小便后常出现滴滴答答不干净的现象没有了，现在年近80，面色红润，手足轻便，精神很好。

不憋尿

正常情况下，人们的小便大约1～4小时一次，入晚则因新陈代谢减慢而减少。

及时排尿的重要性：

憋尿会增加毒物的停留时间，引起膀胱内压力增高，若尿液返流肾脏还会诱发畏寒发热、腰部酸痛、尿频及尿急等症状。为了不违反正常的生理功能。除非万不得已，千万不能憋尿。当然偶尔憋一次，关系不大；若经常性地憋，有了尿意而不去解，那对身体危害就大了，会造成“尿闭症”(西医称为“膀胱颈梗阻”)，带来排尿困难或漏尿、尿失禁、尿频、膀胱痛、尿痛等恶果。同时，经常憋尿，小便次数明显减少，对泌尿系统起不到清理作用，为细菌繁殖创造了条件，容易引起泌尿系统感染。尤其是妇女，因为尿道短，距肛门近，尿更易潜藏滋生细菌。所以，已有憋尿习惯者，应及早纠正，做到及时排尿，以保证泌尿系统的功能正常。

“忍尿不便，膝冷成痹。”(唐孙思邈《千金要方》)

“忍尿不便成五淋，膝冷成痹。”(明沈仕《摄生要录》)

不用力小便

要顺其自然，不要用力屏气。男性到一定年龄，可能有前列腺肥大的症状，必要时，要抽血检查“前列腺特异抗原”。身体虚弱的人，则提倡蹲下或坐式小便，使尿液缓慢地排出，以避免过耗伤肾。

小便时，“愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃。”(《老老恒言》)

小便时不可太过用力，以免伤。肾导致足膝作冷，小便频数，甚至癃闭(中医指小便不通的病)的症状。

西医学中有一种病症，叫做“排尿性昏厥”，这种病症原因很多，主要是排尿时过于用力，以致造成一时性脑供血不足而突然晕倒。

要做到“小便勿努”，说俗了就是小便时，控制尿流以不太快的速度排出为妙。  任何人小便后均会有寒战的反应，那是因为身体内毛孔或毛细血管松弛了，人体处于不设防状态，古代医学家和养生学家称之为“表皮破于邪”。因此，古代的养生法即有明示，小便虽然是一瞬间的事却不能稍有大意。明代医学家张介宾著有《景岳全书》，书中提到，为防止表皮破于邪，“风于小解时，必先咬定牙根而后解，则“肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀而齿无一损。”

具体做法是：当男人小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚跟，然后以不太快的速度排尿，并排净。女人在坐桶小解时，不妨将双脚的第一脚趾和第二脚趾用力着地，则效果一样。此种踮起脚跟解小便的方法，若能在～天内做上五六次，大约经过一个月至半年时间，则肾功能自然变强，同时也会使人固齿又强精。

为什么人一紧张就想撒尿

许多人临考前或体育赛前，都会心跳加速、呼吸急促、出汗增多，甚至想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应，是身体为了适应外界变化而进行的自我调节。生理与心理有着根本的内在联系，许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种反应只是一种心理功能调控下的生理反应。最好的应对方法是转移过分紧张的心理状态和焦虑情绪，想上厕所的感觉自然会消失。

小便时不要说话

小便的时候最好不要说话，说话会泻肾气。同时，不能用力小便，容易耗损肾气。正确的小便方法是，咬紧牙根，不要说话，自然排出，这样不仅可以顺利排出尿液，还能固护肾脏、防治肾亏、健身延年。

古代养生法里有一点很重要，要想肾气不外泄的话，在小便的时候有一个要点，尤其以男人为主，男人小便的时候一定要咬牙，不是咬前牙，而是咬后槽牙，这是传统。其实在中国传统中，睡觉、吃饭包括大小便都不可以说话，因为牙本身就是肾的外相。“东西南北，北边固藏”，人体最固藏的就是牙齿，它的固慑力是最强的，牙病实际上关系到人们的肾气足不足的问题，这都是在日常生活中应该注意的。

男人适合蹲着小便

让男人像女人～样下蹲小便，貌似荒唐，却自有道理。

男人的膀胱出口比女人的高。对男人来说，蹲着小便比站着小便可以排出更多的残余尿，减少膀胱癌的发病率，特别对老先生更有好处。另外男人有独特的器官前列腺，若长期站着小便，尿液返流容易诱发前列腺炎，一旦引起肾积水，易合并感染，严重者还可能发生尿毒症，而蹲着小便，是一个符合卫生的习惯，也不难办到。

具体分析：

从生理解剖学角度看：男性尿道长约15～20厘米，全程可分为尿道前列腺部、膜部和海绵体部。尿道前列腺部长约3厘米，被前列腺所包围。男性进入中老年后，特别易患前列腺肥大等症，加之尿道长而弯曲，容易引起尿等待、细滴沥、尿不净、湿内裤等现象，即使用最好的药物，也只能治标不治本。但如采用下蹲小便法，即能使排尿较顺畅干净，减少尿液在尿道的存留量。

从动力功能角度看：人和万物一样，身体各部位动力功能将随着年龄的增长而衰退，自然排便动力也会日渐减弱，尿道扩约肌等功能也较年轻时退化，如采用下蹲式小便，可使腹压增强，利于排净尿液。

从减小并发症角度看：不少中老年人常患有多种疾病，因排尿时间延长，站立小便将会产生疲劳不适感。有多种疾病者站立排尿时，还易同时诱发其他并发症。

从对肛肠有益角度看：中老年人胃肠蠕动减缓，易患肛门括约肌功能障碍、麻痹，通大便意识刺激减弱，这样大便在直肠内长时间滞留，直肠吸收大便水分增多，就会发生便秘。如常采用蹲式小便，可使肛部通风卫生，血液循环良好，又有不自觉的提肛等下意识刺激，自然而然锻炼了肛门括约肌的功能，减少便秘的发生。P52-63

屎尿。总被视为污秽，闻了恶心，见了作呕。说来可笑，五谷杂粮也无非屎尿之类转化而来，高下相形，美恶相生，万物循环，腐朽神奇，在于变化，耻谈屎尿不过是附庸风雅，自以为罢了。凡夫俗子无一日停尿，古今将相神仙概莫能外。庄子说，“道在稗子、砖瓦、屎尿中”(《知北游》)。

健康体检不离验尿，屎味浓容易变质，于是尿的作用脱颖而出。在古方中，尿是一味药引。迄今检查运动员是否服用兴奋剂，最为人们所熟知的是尿检法。

体内大循环，尿是“清道夫”，其色、味是身体健康最直观、最重要的警告标志。它一变脸，就出问题。要到了或疼或痒的地步，问题就大了。懂一些鉴别小常识，是每个人必学的“健康课”。

“当年顶风尿三丈，如今顺风滋一鞋”，不知哪位名流曾留此豪言壮语，人无再少年，那般功力不是等闲之流所能有，而以尿隐喻健康体魄从而开一先河也未可知。

再说来，天天尿尿，一天都不尿的那得是啥样人？

尿，沥沥洒洒，滴滴拉拉，貌似寻常渺小，实则一花一世界，往往势如决堤，一泻千里。毋庸多言。要知健康，随时看尿。尿得其法，自然乐在乾坤。