让肌肤时光倒转的力量
在打造令自己满意的妆容之前，先重新认识一下基本的肌肤护理，深切感受让肌肤时光倒转的力量。
衣服遮盖着我们大部分的身体，除去双手之外，只有脸是唯一常年裸露在外的部位。是不是这就意味着“面部的皮肤很结实呢？”其实答案恰恰相反。脸部肌肤的表皮厚度只有0.4-0.6mm，其中最薄的地方是活动频率比较高的眼睑。如同纸一样薄的角质层发挥着防止外部异物入侵以及体内水分蒸发的作用。同时，由于常常暴露在外部，面部皮肤也非常容易受到伤害。肌肤护理可以帮助我们修复这些外界带来的伤害。此外，保持健康的皮肤与保持身体内部的健康有着密切的关联。
20几岁时，由于新陈代谢比较活跃，即使受了伤，人体自身的修复能力也能让身体尽快地恢复健康。但是，随着年龄的增长，这种修复能力会慢慢地变弱。在环境逐渐恶化以及高龄化趋势明显的现代社会，除了“为了美而做肌肤护理”这种想法外，“为了健康地活下去而做肌肤护理”这样的观点也应当被特别提出来。
另外，肌肤如果没有了活力，就不能尽情地享受化妆带来的乐趣，我们用尽全力换来的妆效也只能付之一炬。
疲惫不堪地回到家后甚至觉得卸妆都非常的麻烦。这样的经历相信谁都有过。累了不想洗脸的时候就试着想象一下第二天的后果吧！为了掩盖面部的皮肤问题，你会花费更长的时间化妆吧？为了散发出个人魅力你也会化妆吧？每天早晚的肌肤护理会对你化妆的效果产生很大的影响。
为了轻松愉快地度过每一天，做肌肤护理吧。坚持下去，你就能深切地感受到那种令人震撼的力量。
爱“面子”就等于爱身体
“如果压力过度积累，肌肤就会变粗糙”，这是谁都了解的事实。但是，如果问：“为什么压力过度堆积肌肤就会变粗糙呢？”能够做出正确解答的人一定很少。
解释起这个问题来有一点儿复杂，皮肤的表皮中存在着一种叫做朗格罕氏的细胞，它在免疫系统的最前线，起着“警戒员”的作用。朗格罕氏细胞在皮肤表皮中形成了一张像蜘蛛网一样的网络捕捉从外部接触到的细菌等不利因素，然后再把情报传递给在后方控制战况的免疫集团。
另外，这种细胞在表皮中还与神经纤维直接相连。也就是说“当压力等不愉快的刺激被传递到大脑后，这一信息就会传播到神经系统、免疫系统和内分泌系统，使得被称作压力激素的肾上腺皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等这些内环境稳定物质(一种维持恒常性的物质)就会被分泌出来，降低肌肤的屏障机能和自我改善功能。”相反地如果大脑接收到的是“舒适”的信号，肌肤的屏障机能与自我恢复能力就能得到提高。
如果状态良好的肌肤突然出现了粉刺、小疙瘩，就说明你的身心目前正处于疲劳的状态。“如果不改变现状，你的身体很可能会患病。”这就是压力的信号。
化妆护理的时候正是捕捉这一信号的时机。不要放过肌肤的一点变化，并考虑其变化的原因，这样的做法对我们的身心健康是大有益处的。
最实惠的养颜美容法
曾经有一段时期每当疲劳时，我左侧耳朵的后部就会肿起来。开始的时候，我以为是槽牙周围疼去看了医生：“我累的时候就会牙痛。”医生听了我的讲述后只是轻描淡写地说：“好像很多女性都有类似的症状。不过不是龋齿造成的，不用担心。”于是也就不了了之了。
过了一段时间，当我又感到疲劳的时候，耳朵后面的淋巴附近又肿了起来。我想：“也许这与我的耳朵有关系吧？”于是这次就去了耳鼻科就诊。可是这次医生依然说：“没发现你的耳朵有什么异常状况。”到底是怎么一回事呢？
之后偶然间我又想起：“是不是我的智齿引起的呢？”我没有长智齿，所以我就想：“会不会是智齿在牙床里发生了什么异常呢？”于是，就再次去看了牙医并把我的猜测告诉了他。医生听后只是说：“嗯，虽然不清楚那是不是最终的原因，不过即使长出智齿来也容易变成蛀牙，索性还是拔掉算了。”就这样经过了一个半小时的痛苦煎熬，我的智齿被拔掉了。
可是，拔过牙之后，只要感到疲劳，左耳后面的淋巴依然会肿起来。并且，肩酸的症状也会随之加重，脸颊两侧附近也开始疼痛。这些都让我百思不得其解。期间有一天我去做按摩，按摩师对我说：“山下小姐，如果我没有猜错的话，你是不是有咬牙的毛病？”被他这样一问我恍然大悟。确实是这样，当我因繁忙睡眠时间减少的时候，为了忍住困意就会紧咬牙齿。那时我的脸就会处于一种非常紧张的状态中。当然这种状态对于脸部是没有丝毫益处的。总是保持同一姿势坐在电脑前，全身的血液循环已经恶化了，在此基础上脸部又被施力而处于紧张状态。这样一来，脸部的血液以及淋巴液的循环也一定都会恶化。
此后，在忙累的工作结束之后我经常去做按摩，老师对我说：“你的脸部有一些变形，去做一下矫正吧！”因总是改不掉给脸部施加不自然力的毛病，我的脸部轮廓的确是发生了变形。在脸部得到矫正之后我用镜子做了一下仔细的观察，发现嘴角上扬起来了，整个人看起来也精神了许多。
我深切地感受到：表情给我们的脸所带来的影响已经超出了我们的预想。即使是在非常忙碌的时候如果依然有一份闲情去开心一笑，仅是这一笑就能放松脸部的肌肉，缓解紧张。这样一来血液循环也能变顺畅了。有时候我们还会因大笑而满面通红，这正是面部整体的血液循环得到改善的一个证明。血流顺畅后，运送给皮肤的营养也容易到达，肌肤将会变得充满活力。
日常的生活中我们每一个人都能使用的美容方法——就是笑。
放松收获的美丽
不论是谁，都会在不知不觉间对脸部施力而使其陷入紧张的状态。
头盖骨是由许多小骨头组合在一起的。骨头之间的分界叫做“接缝”，神经与血管在其间穿过，每天的不良习惯与过大的压力都会让这些接缝产生偏离，从而压迫神经与血管引起各种各样的不适症状。
据日本理学博士、整骨治疗学顾问胜山浩尉智的解释，如果构成眼窝的七根骨头扭曲，包围在眼睛周围的眼轮匝肌也会产生变形，这样就容易产生黑眼圈与浮肿。并且，颚部的变形还会让整个面部线条松弛，造成面部老化。
当然了适度的紧张有时候是必要的。但是，过度的紧张又会导致血液循环僵硬、肌肉不畅、脸部变形、颚关节炎以及头痛等不适症状。晚上的肌肤护理在洗去污垢、调整肌肤状态的同时，还能帮助缓解脸部紧张的状态。
在书的前面已经提到“笑是谁都可以使用的最实惠的美容法”，但是实际上，在大家都认真工作的时候，说笑是不切实际和不合时宜的，并且如果在一点儿都不好笑的场合大笑也是很尴尬的吧。
如果是这样，那么希望大家至少也要在做肌肤护理的时候让脸部放松一下。在卸妆和洗脸的时候有意识地用手指在面部划圈，将化妆水拍打着涂抹在脸上，再将乳液和乳霜在脸上涂开的时候，轻轻地按压感觉疲劳的部位都会使僵硬感得到缓解。
在认真的肌肤护理结束之后，你有没有感觉到整张脸都变得轻松了呢？这个习惯如果能坚持下去，将会给你年老后的面部状态带来很大的好处。晚上，花几分钟的时间慰劳一下自己的脸与它做一下亲密的接触吧！
大家可以将接下来介绍到的练习引入到每晚的肌肤护理中，以此来缓解一天中的紧张，让自己拥有一张自然而充满生机的脸。
P12-19
近一两年来，以美容为主题的电视节目很受欢迎。记得很久以前，曾经看过这样一个节目，一位主妇在经过节目组为她提供的发型、衣着和化妆的包装之后完成了一次完美变身，给她的先生带来了不小的惊喜。与以往不同，现在热播的此类节目都只涉及“变身”这一个主题了。拥有烦恼的女性们经过专业美容师、发型师、造型师以及整形外科医生的一番改造后，简直变成了另外的一个人。
试想一下，如果参加节目的人变得漂亮后依然高兴不起来会是怎样的效果呢？观众们还想看那样的节目吗？变美丽的脸上如果挂着不安的话一定会与节目产生不协调。表面上我们热衷的是“变身后的样子”而实际上真正想看到的却是“外表变化后的心情是怎样的”。
专家的手能帮我们变成一个全新的人。然而，那只不过是一时的也许并不能满足我们的需求。毕竟，人是会变老的。而且那种衰老是我们所不曾想象得到的。大部分的人都不可能像艺人与演员那样每天都可以让专业化妆师为自己化妆。变化后的身心状态归根结底还要靠我们自己来调整。
我曾经从事过化妆品的销售工作，所以有机会接触到了很多不善使用化妆品的女性，也深深地理解她们那种“想变得更加漂亮”的心情。在我收到的读者来信中既有80多岁的老人也有中学生，老人在信中写道“脸上的色斑变淡了我很高兴”，中学生则在明信片中写道“用了妈妈的洗面奶后粉刺消失了”。由此我颇有感触，看来真正对美丽有需求的人不是身处化妆品业界的人，也不是那些紧迫化妆杂志的人。
那些想变美丽的人往往都是因为自己对美容知识了解不深，尝试的产品太多而伤害了皮肤。想变美丽的话，掌握美容知识是当然的，但也要学会选择适合自己的化妆品。错误的使用方法很可能会损害皮肤原本“美丽的潜质”，为了防止这一问题的发生，我会最大限度地把平生所知告诉大家。
中学时代的我经常被人批评很傲慢。从大人到孩子，对我的评论既不是漂亮也不是难看而是“傲慢”。对于成年女性来说这种评说并不怎么常用，可能比较适用于来形容青春期的人吧！对事物的判断基准很模糊、精神上处于不安定的中学生们已把“傲慢的面孔”改称为“傲慢的家伙”了，并经常会欺负这样的人。也许我这个人真的很傲慢，不过我本人的脸部特征一定与这种评论有着深刻的关系。
现在想起来也就是从那时起有了“要改变自己的脸以便与人和谐相处”的意识。也就是不献媚别人、自然、有个性的脸，不让别人误解、产生不快的脸。但是究竟为什么要把脸变成那个样子呢？中学时的我想了很多也没有想明白。
一天，我去亲戚家玩，那家的姐姐给我化了妆。姐姐是某家大型化妆品公司的职员，堪称美容专家。涂完粉底、化完眼影、当所有的程序都完成后，我看到了一张从未见到的属于自己的脸。“因为你的五官清晰，所以化出来的妆特别显效果。”记得那是唯一一次我对自己的脸比较满意。也是在那时我真正地感受到了化妆的力量。
这就是中学时的我经历的一次小小的“变心”。我想如果大家都有着幸福的“变心”就好了。
最后，我想感谢一下对于本书给予帮助的各位。小林照子老师、米井嘉一老师、滕山浩尉智老师、须藤明治老师、永井崇老师、治代老师、外垣守康、美发师根岸纯，总是给我适当建议的吉田伸之、帮我画插图的服部纯荣、NHK出版的中■美保这些人都给了我很大的帮助。也有人关心我“这本书什么时候才能完成呢？”，现在终于有了一个完美的结果。真的是非常感谢各位。
山下步
在每一分钟都非常宝贵的早晨，我们经常连认真地照一下镜子的时间都没有。日复一日地重复着这样的生活，不知不觉问竟发现自已在千篇一律地做着与5年前一样的肌肤护理……“我可不是这样，我非常注重肌肤护理，现在流行的与肌肤护理有关的东西我都会一一吸取。”能够这样自信满满的你所使用的肌肤护理方法就一定适合你现在的肌肤吗？
5年的岁月流逝会让人的面部发生很大的变化。在这张脸上重复使用的护理方法如果一步做错就会“满盘皆输”，让自己的魅力急转直下。辛辛苦苦、劳神费力，结果和自己的初衷背道而驰，那么所作的努力也就没有任何价值了。
相反地，只是一味地追随杂志上不断推陈出新的化妆护理技术，有时也会抹杀真正的自我。在杂志上露面的都是职业模特，她们完美无瑕的皮肤和诱人的脸部线条是由专业的布景、光影与最好的拍照角度共同打造的。
人与人的脸是不同的，而且每天都在发生着变化。所以，即使自己的心目中有一张标准脸的样本，要想达到那种理想的状态也是非常困难的。所以女人们才如此执著于化妆与护理，并为此不断地进行着各种尝试。
有人说：“一个人美丽与否不应当看外表，而应重视其心灵。”也有人说：“人的一张脸就能诉说他的人生。”当被问到为什么这两种说法都有道理并要说出其根据时，却怎么也找不到一个让人信服的理由。本书在挖掘这一根源的同时也会教您如何让自己长久地拥有一副美丽的容颜。
对人的第一印象往往在眨眼间就决定了，可以说关于一个人的大部分信息都是通过视觉获得的。并且，面部还会把人的各种感情充分地表现出来，是与他人交往中很重要的一部分。这样想来，就决不能忽视我们的脸了。
“妈妈最近脸色不太好，好像一直在生气似的”、“那个人给人感觉很难接近”、“她总是一副温柔可亲的样子”……这些信息都不是凭容貌而是通过表情来表现出来的。那么，从你的脸上又能读出怎样的信息呢？
对于那些迄今为止都一直在重复着同样的化妆护理手法或是一直追赶着时下流行的化妆技巧的人来说，最好重新审视一下自己。首先，就要在镜子中仔细地观察一下素面朝天的自己。不仅要从正面，还要从左面、右面、斜下方等多个角度进行认真的分析。
“这个部位很具有自己的特色”；“喜欢自己脸上的这个部位”。如果能说出让自己拥有自信的一个或几个部位，你也就迈出了走向“魅力美人”的第一步。那么就让我们从强调“自我特色”的妆容开始吧！
如果想改变自己与生俱来的脸型必须通过整形手术才能收到效果，但是如果想改变现有的容貌，那就要靠自己了。年轻的时候即使依靠整形做出了一张漂亮的脸蛋，但是谁又能确定岁月的匕首又会在这张脸上留下多少无情的刀痕。随着年龄的增长，与“拥有漂亮脸蛋的美人”比起来，“魅力美人”更受关注。这样想来，直面饱受岁月浸染的那张脸也不失为一种乐趣了。
女性在30岁以后皮肤老化问题会表现得非常明显，这个时候也正是“魅力美人”扮演主角的时期。能否让自己的脸重新散发出魅力的光彩呢？这一切都要靠你自己来解决。掌握“美容的智慧”，让自己永远拥有“属于自己的脸”、“自己喜欢的脸”。
聪明的女人二十岁时偏爱成熟，三十岁时钟情时尚，四十岁时崇尚优雅，但是每个女人都希望拥有一生的美丽和健康！如何在恰当的年龄找到最合适自己的护肤、美妆与扮靓方法是聪明女人最关心的话题。日本著名的美容美体记者执笔，在查阅大量资料后写著了本书。在为您介绍适合不同年龄的扮靓技巧的同时，也介绍了一些能够帮助您进行心灵及身体健康管理的方法。在恰当的时间里做恰当的事，将是让您一生无悔的正确选择。
日本著名女性形象专家基于大量的美容资料，打造了这本能够让女人美丽一生的秘籍！本书在为您介绍适合不同年龄的扮靓技巧的同时，也介绍了一些能够帮助您进行心灵及身体健康管理的方法。
女人的美丽并不只是浓妆艳抹的粉饰，而是真正适合自己的完美转身……
