在提高生活质量、增进身心健康的诸多方法和手段中，科学健身无疑是最有效的途径之一。但是，现实生活中有些人想锻炼却不懂得怎样进行锻炼，也有些人虽然在坚持锻炼但方法并不正确或不完全正确，这极大地妨碍了全民健身运动的开展，也不可能取得良好的健身效果。本书从健身运动方法选择、运动医学基础知识、科学养身合理应用等角度出发，针对各类不同人群的健身运动特点，从正反两个方面，详尽阐述了科学合理健身的好处，具体指出了在健身运动过程中经常出现的各种不科学的做法，并提出了相应的改进措施。

本书由运动医学保健专家、养生专家共同撰写，以225盏红绿灯寓意健身运动的宜忌，从健身理念、健身方法、四季健身、减肥健身、祛病健身、男性健身、女性健身、中老年健身等方面进行了详细阐述。内容丰富，通俗易懂，实用性强，适合广大运动爱好者阅读，可指导读者在健身运动中享受健康与快乐。

一、健身理念红绿灯

二、健身方法红绿灯

三、四季健身红绿灯

四、减肥健身红绿灯

五、祛病健身红绿灯

六、男性健身红绿灯

七、女性健身红绿灯

八、中老年人健身红绿灯