正面的情绪就像一个“发动机”，能促进工作、学习的开展，能让生活变得更加美好；不良情绪则会把你带入痛苦的深渊。只有学会掌控情绪，女人才会得到幸福。

汪婷等编著的《女人情绪掌控术》目的是让所有的女人获得掌控情绪的方法，学会管理自己的情绪。

你的情绪稳定吗？你知道情绪是可以管理的吗？你有被焦虑、恐惧、抑郁等情绪缠身的痛苦吗？来吧！让我们一起了解自身情绪的密码，学会控制、调整自己的情绪。

汪婷等编著的《女人情绪掌控术》的最终目的是让所有的女人获得掌控情绪的方法，学会管理自己的情绪，从而成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。读完《女人情绪掌控术》你会惊喜地发现，管理好自己的情绪，你就掌握了幸福人生的秘密。

前言

第1章 女人要聪明，学会正视自己的情绪

 女人的健康需要好情绪的滋润

 良好的情绪让你进发潜能

 好的状态使你更理性

 失败源于你的坏情绪

 女人做事需三思而后行

 好的情绪让你生活更幸福

 好心情是最好的“化妆品”

 女人请做好自我情绪管理

第2章 女人要平和，别陷入坏情绪的漩涡

 热爱生活才能情绪稳定

 不做坏情绪的顺风草

 清楚自己的情绪周期

 摒弃奢求完美的心思

 假装快乐会真的快乐起来

 别陷入误会的苦恼中

 女人别总跟自己过不去

 莫让孤独囚禁了自己

 走出嫉妒情绪的困扰

 丢掉虚荣，内心才能平静

 摆脱内疚心理的煎熬

 拒绝浮躁，简单生活

第3章 女人要有主见，莫受他人坏情绪的影响

 让镇定成为一种习惯

 莫被他人的坏情绪传染

 宠辱不惊，做淡泊女人

 女人，做事要有主见

 女人莫要杞人忧天

 别被偏见惹恼了

 不要介意别人的闲言碎语

 他人气我我不气

第4章 女人要宠自己，及时为情绪排排毒

 给自己建一个“情绪垃圾回收站”

 “情感垃圾”清零

 情绪不好时转移注意力

 不让繁忙的工作扰乱心情

 做事绝不钻牛角尖

 知足常乐，想想不如你的人

 学会宣泄，为自己减减压

 把苦闷大声“说出来”

 精心装扮，脱去坏心情

 冥想扫除坏情绪

第5章 女人要快乐，用积极乐观的心态面对人生．

 以快乐心态面对生活

 希望常在，快乐常在

 主动快乐

 用热情战胜所有的困难

 训练出自己的快乐性格

 积累快乐才能幸福每一天．

 放下包袱，就是快乐

 学会感恩更快乐

 乐于助人，收获快乐

第6章 女人要学会放松，摆脱自己的疲劳情绪

 累了，就给自己松松绑

 走出职业倦怠的沼泽

 选择适合的缓解疲劳的方法

 学会“慢生活”

 学会说“不”，别活得太累

 别为小事累死自己

第7章 女人要宽容，大胆地丢掉抱怨情绪

 从容面对生活中的不如意

 反躬自省，远离抱怨

 懂得赞美别人增进彼此关系

 取人之长补己之短

 空杯心态，塑造新自我

 人生难得糊涂

 看开“得”与“失”

 宽容能使你树立好印象

 包容别人，提升自己

第8章 女人要学会减压，消除焦虑情绪

 丢掉不切实际的幻想

 不要预支明天的烦恼

 启动你的社会支持系统

 一次一粒沙，一次一件事

 保持平常心，学会不在意

 用忙碌代替焦虑

 从“成功焦虑症”中走出来

 女人勇敢与陌生人说话

第9章 女人要自信，远离抑郁情绪

 走出患得患失的阴影

 笑一笑，解千憨

 告诉自己“我能行”

 欣赏自己，不做“自卑女”

 用自信赶走抑郁

 消除自己的疑心病

 不让烦恼制造问题

 笑着接受既成事实

 只看自己拥有的，不看自己没有的

第lO章 女人要理智，控制自己的愤怒情绪

 怒火烧焦的是自己

 理性的缓解心中的愤怒

 冲动不仅是魔鬼，还会让你变成魔鬼

 避免无谓的争吵

 用冷静浇灭愤怒之火

 把嘲讽当作耳旁风

 用自嘲化解愤怒

 替别人想想，就不容易生气

 用度量压倒脾气

第11章 女人要坚强，向前走抛弃悲伤情绪

 忘记苦难和不快，才能收获幸福

 释放悲痛，用眼泪为自己疗伤

 换个角度看悲伤，与快乐相伴

 化悲伤为力量，重新站起来

 所有悲伤都会过去

 感到痛苦就让它痛吧

 放大承受痛苦的容器

 人生总会遇到挫折的

 女人要储蓄点“抗挫力”

 面对挫折，说声“不要紧”

第12章 女人要活在当下，放下后悔情绪

 人生没有如果

 学会在后悔中成长

 不为打翻的牛奶哭泣

 放弃错的才能和对的相逢

 想得开就是天堂

 上不了山，就站在山脚下吧

 幸福的女人要活在当下

后记

主要参考文献

女人的健康需要好情绪的滋润

“七情六欲”本是人的正常情绪，一旦情绪失调，正常的七情就变成了损害我们五脏六腑的邪气：过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲、过忧伤肺，过惊、过恐则伤肾。

《红楼梦》中的林黛玉，一个美丽多情、才华横溢的美女，却因为常常沉侵在悲悲切切、惨惨凄凄的情绪中，因为长期的忧郁感伤最后身患肺病而亡。

有一位上了年纪的女画家，多年来她一直在努力地画画，但在绘画艺术上却一直没有太高的成就，深感压力，经常闷闷不乐，食不下咽，失眠，紧张，甚至还发现自己患上了手部颤抖的毛病。特别是当她想画好某笔画时，手就会突然颤抖。久而久之，她就经常感觉自己胃痛，到医院一查，果然患有胃炎。

由此可见，病由心生，一点不假。苦恼消极的情绪会诱使人体生病，或者使病情恶化。

这不是危言耸听，很多医学研究都证明了这一点。美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76％。近代国内外研究也证明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。如长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，很容易诱发癌症、高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病以及一些胃肠疾病。

而女性的一些特有器官：乳房、卵巢、子宫、输卵管，其实也都是女人情绪变化下的牺牲品，子宫肌瘤、乳腺癌这些可怕的字眼频频出现。

其实，女人相较于男人而言，她们更趋于感性。所以，一个女人，心里不舒服，心情不好就容易导致身体不舒服。反之，保持良好的情绪就能减少疾病的发生。

据研究，坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增强记忆力。开怀大笑能使人减轻心理压力，有利于保护血管内壁，减少心脏病发作的几率。动情痛哭会伴随着压抑情绪，分泌更多激素和神经传递素，去除体内压抑的化学成分。

对此，专家分析说：“坠入爱河、开怀大笑、心怀感激的人在情志上的表现是愉悦的心情，有幸福的感觉，也就是‘喜’的情绪，心主喜，所以‘喜’与心相关。中医理论说‘心主血藏神’，神明之心为人体生命活动的主宰，五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行统一协调的生命活动。心情愉悦，心气充足，思维活跃，脏腑活动正常，身体当然健康。同时，哭这种情绪本身是负面的，但是当人哭过，把悲伤宣泄出来后，人的伤感会减少，对身体脏腑功能的负面影响减少，也有益于人体健康。”

女性朋友们，现在知道了，心情愉悦、舒畅，生活态度乐观、豁达，对一切心存感激，保持积极乐观的情绪不但可以增强身体抵抗力，还能让你焕发出无穷的魅力。

所以，平时我们可以发怒，可以悲伤，可以任性，可以偶尔忧虑，但不要被这些情绪病毒久久缠身，要学会自我调节，学会掌控自己的情绪，让乐观的情绪保护我们内脏器官正常的生理活动，学会用良好的情绪滋润自己。

不是说女人很容易快乐吗？那就保持自己的那份简单的快乐。记住，女人情绪化不是罪，而是一种享受。只要学会用适当的方式发泄，学会寻找快乐，就能极大的促进身心健康。

多愁善感的美不是真正的美，生活不是林黛玉，不会因为忧郁而风情万种。快乐的情绪，才能成就最美丽的女人。

良好的情绪让你进发潜能

女人如花，美丽但娇弱。然而女人也似草，看似娇弱，却从骨子里散发出坚强和巨大的潜能。是的，每个女人的身上都潜藏着巨大的能量。  但是很多女人却让自己的潜能被自卑、羞涩、愤怒、忧愁、焦虑等等一些不良情绪吞噬了。丧失了进取心，没有了奋斗的动力又何来成功。所以说女人的不幸是自己造成的。

一个话剧团，在排练一场话剧时，女主角因为一些私人原因不能参加演出，出于无奈，导演决定让一位二号女演员担任这个角色；可女二号从未演过主角，对自己缺乏信心，害怕演不好导演会责骂，所以排演时演得很糟，不是忘记台词就是动作不对。这让导演非常不满，导演很生气地说：“这场戏是全戏的关键，如果女主角仍然演得这样差劲，整个戏就不能再往下排了！”

这时全场寂然，女二号久久没有说话，眼泪在眼眶里打转，心想：不能这样下去了，演主角不一直是自己的梦想吗？眼泪、委屈解决不了问题。我必须好好表演，不能让导演小瞧了自己。

想到这里，她抬起头来坚定地说：“排练！”过去的自卑、差涩、拘谨统统消失，她完全发挥出了自己的表演潜力，演得非常自信、真实。导演高兴地说：“从今天以后，我们有了一个新的艺术家。”

显然，在导演的刺激下，女二号的情绪发生了一系列改变，从委屈、愤怒变得自信、乐观，是这些积极的情绪激发了她的潜能。从这一点来看，她的成功不是表演的有多好，而是有效地调节和控制了自己的情绪，使自己处于一种积极的氛围下。P2-4

在当下社会，美丽而富有智慧的女人逐渐成为人们心中爱戴的玫瑰。作为这个社会不可缺少的一部分，女人已经在世界上同男人一样生存了几百万年的时间，几百万年以来，女人以其含蓄、柔美、温良、富有母爱的性格，表现出女人特有的生命内涵。

女人是天使、爱神。世上没有女人，男人的末日即将降临。相对而言，女人撑起的天空比男人高远得多。

没错，女人本就是这世间独有的特殊物种，有着这世间最丰富的脸色和风情。所以，女人才难懂，而更难懂的是女人的情绪。

女人的情绪就像海，宽阔无际，变幻不定，你永远把握不了其中蕴藏的是风暴还是柔情。女人的情绪就像六月的天气说变就变。有时候，本来很明媚的心情会因为一点小小的变动而突然变得莫明其妙的郁闷。轻则少言寡语，重则狂风骤雨。甚至有时会在某个清晨或者夜里醒来，突然就有种无可言之的忧伤与失落感挂在心壁，让自己都说不清道不明，抛不开挥不去。有时会在感叹羡慕别的女人幸福时，被一种无奈夹杂着心痛所侵袭。有时会觉得自己很自信、坚强、果断、快乐、兴奋、有激情；有时却又被忧虑、沮丧、恐惧、悲伤、孤独、内疚、后悔的感觉所啃噬。

难怪有人说女人是左右脑一同思考的，所以敏感，所以感性，所以情绪化。但是，女人正是因为有情绪，才活得更加真实，活得更加清透。

然而，任何事都有两面性。正如女人的情绪化，可能代表着不谙世事的天真无邪，也可能代表着无理性的冲动；可能是一种失控与放纵，也可能是释放自己的一种方式。可能是积极、明媚的，让人瞬间充满生命力；同时也可能是消极、灰暗的，让人被无理性的力量牵引至情感的低谷而无法自拔。

这样看来，女人的情绪实在微妙，难以言传，看不见，摸不着，但它对女人的影响往往超乎女人自己的想象。

当然，女人有情绪是有原因的，很大程度上与自己所承受的压力有关。特别是那些走进围城后生子持家的女人，整天有多少的凡尘琐事等着她面对，生活要继续，工作也要继续，家庭要照顾，柴米油盐酱醋茶样样少不了！所有的一切怎能让女人心平气和？若在生活、工作、家庭中再遇到不顺心的事，不定什么时候就会让女人的情绪烦躁、抑郁、失控。

想想看，天下所有的女人谁不想轻松、悠闲、淡定地活着？只是又有多少女人能做到这点？生在尘世，注定尘缘。很多事女人必须要面对，必须要承受。不管你是否理解，能否承受，这些从来都不曾少过。因此，女人需要释放，需要解压，需要发泄，需要调控。只是女人需要有技巧有理性的去面对自己的情绪。可以毫不夸张地说，女人学会掌控自己的情绪是生活中最重要的事。

那么，女人到底要如何应对自己的情绪？愤怒来袭时，如何才能让自己平静下来？痛苦、悲伤时，如何才能走出来？苦闷、抑郁时，怎样才能有效地排解出去？当感觉自己出现孤独、焦虑、烦躁、沮丧、后悔的情绪时，又要怎么办……

很简单，掌控它，做自己情绪的主人。当然，要想时刻保持情绪上的完美不太现实，可是至少，我们可以通过努力改进自己掌控情绪的能力。

有了这种能力，你就会发觉原来掌控情绪是如此容易；让自己幸福、快乐起来是如此简单。“掌控自己的情绪，幸福就在眼前”这就是本书的初衷所在，希望女性朋友们能从本书中有所收获，自己给自己营造一个亮丽的天空。

时刻记住：一个人只有征服了情绪，才能征服自己，才能征服整个世界。

在这个忙碌的社会里，女人是一道亮丽的风景线，代表着时尚、自信与美丽，是一个给人带来美感和享受的群体。然而，生活和工作的压力却破坏了女人的心理健康，不仅要“相夫教子”，“上得厅堂下得厨房”，还要能在职场上不让须眉。

于是，米兰昆德拉说：“女人的一生，就是从上一个家到下一个家。”在女人的一生中，女人需要承受的东西太多了，一生要扮演的角色也太多了。在工作单位，女人既是上司的下属，又是下属的上司：在家庭，女人既是父母的女儿、公婆的媳妇，又是丈夫的妻子、孩子的母亲。不同的角色，女人就会负有不同的责任和义务，所以，女人的心常常被各种情绪萦绕：快乐、幸福、满足、悲伤、痛苦、愤怒、郁闷……难怪美容女王张晓梅称这些为“女人词”。

是啊，女人的一生，是用诸多女人词调和出来的一杯鸡尾酒。不论你是一个什么样的女人，都有过兴奋快乐的瞬间，都感觉过安静祥和的夜晚，都尝过苦涩委屈的味道，都品过寂寞伤心的滋味。对于大多数女人来说，酒有冷暖、深浅、浓淡、甘苦之分，女人可以感知，但往往把握不了调制这酒的那只命运之手。命运之手如此神秘，以至于把那些词汇添加或减少都不能自主。于是，许多女人原本梦想喝一杯甜酒，最后喝到的却是走了味的苦酒。只因世间本是甘苦参半，悲喜交加。

但是，女人或许改变不了那只命运之手，却可以改变自己的心态。因为女人所有的情绪都源于我们内心的所想、所感。著名的心理学家安东尼·罗宾斯说过这样一句话：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这一点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”

其实，女人活的就是心态，如果你能驾驭自己的心态，能掌控自己的情绪，其实你就开始了你的精彩人生，就可以享受幸福，可以明媚地笑，可以潇洒地活。

人们常说女人如花。既然是花，就需要女人自己精心地呵护自己，爱自己。张晓梅说：“真心喜欢自己的人懂得快乐的秘密不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你会觉得自己是那样地受到上天的恩宠，是那样幸福地生活在这个世界。”

没错，对于感性的女人来说，拥有好的情绪才能让自己容颜不老，才能让你历经风雨后的笑容依旧优雅而灿烂。这就是情绪的力量。

所以，女人要让情绪成为自己的魅力。本书的意义也在于此，希望女性朋友能够从本书中得到一些帮助，从坏情绪中优雅地走出来。

最后，感谢北京习美文化发展有限公司的策划运营。本书的疏忽之处敬请读者朋友斧正。如需购书、投稿、版权合作请致电：25391797@qq．com。