在中国，“开心课堂”自2007年起相继在三所重点高校实施，对青年人的心理素质、人生态度、职业发展等产生了震撼性影响，被视为中国“积极心理学”的开拓者和创新者。

本书是作者创建的“开心课堂”的立体再现，凝练了赢在大学、成功职场的简单秘诀和训练方案。它引领人们寻找那些在应试教育过程中被丢掉的人生体验，在完善自身人文素质的同时，找到职业生涯的新起点——那是一道重新刷出的起跑线，在经历了“面试技巧”、“豪华简历”的迷途之后，回到生命本身的起跑线。

本书是作者创建的“开心课堂”的立体再现。许多人通过“开心课堂”变得更加勇敢、坚定、专注，拥有更多快乐、激情、灵感、友谊，做到了从未想能做到的事。有人获得好工作，或在职场中赢得了先机，或收获了甜蜜的爱情。在经济危机、就业严峻的形势下，他们不再迷茫和彷徨！

更有深入心灵与思想的发掘。每一处细节都可能使人感动或豁然。无论职场人士还是在校学生，管理或教育工作者，均值得用心品读，相信每个人都会从中找到自己的需要。

本书很适合作为企业员工、在校学生的心理自助、求职发展、人文精神、灵性引导用书，亦可作为“积极心理学”大学教案。

导读

第一章 创造自己的传奇

行动指引

缘起 走进开心课堂

求职 赢得世界一流企业的芳心

娱乐 五音不全的超级男声

自励 洗心革命

学习 Life Is Not Only Be Living

期待 人人都能创造故事

发掘提炼（Ⅰ）

三维训练（Ⅰ）

第二章 打开天窗读大学

行动指引 

品读 《大学》之道

借鉴 伟人的实践？

探寻 走进神湖

应用 赢得欣赏

扩展 自恋的游戏

联通 那些猫狗鸟树都与你有关

互动 生提问，老实回答

发掘提炼（Ⅱ）

三维训练（Ⅱ）

第三章 让心与情靠近

行动指引

与心 美丽心灵

与景 雨雪有情意

与物 我和小金鱼

与人 照顾他人，成全自己

与事 荆棘丛中有玫瑰

与情 睿智着去快乐

发掘提炼（Ⅲ）

三维训练（Ⅲ）

第四章 听总理的话好好学习

行动指引

语录 温总理谈大学

思考 感悟总理的话

行为 亲民

榜样 感动的画面

自省 在大学路上

实践 就这样成长

升华 我的改变

发掘提炼（Ⅳ）

三维训练（Ⅳ）

第五章 勇敢超越

行动指引

面对 一段苦难的厚度

共鸣 痛，并成长着

挣扎 在苦涩中收获甜涩

奋斗 笑看庭前花落花开

感恩 爱无尽头

成就 回顾我的大学历程

发掘提炼（Ⅴ）

三维训练（Ⅴ）

附录1 《大学》原文摘录

附录2 无法忘记的体验

附录3 遗失的美好

附录4 一位人力资源总监的读后感

后记 一条没有终点的路

五音不全的超级男声

文开：卓越人生，我们讲的更多的是一种人生，为什么不叫“卓越职场”呢？因为人生是一个整体的系统，职场只是你生命当中的一小部分。

再比如说另一位同学吴志军，不知道有没有认识的？一个号称五音不全的人，就算是被迫跟同学、朋友一块儿去卡拉0K，也从来都不唱歌。他感觉自己受了极大的侮辱，因为他从来不敢唱歌，就一个人躲在角落里面看着别人唱，又不敢逃跑，怕伤同学的情面。但是，在第四堂课的时候，他的“人生”发生了一次非常戏剧化的转变。他站在这个讲台上，和他的团队一起来唱歌，唱《倔强》，唱《我的未来不是梦》，唱得很响亮。(笑声)在后来“卓越人生·开心课堂”结业庆祝的时候，全班去卡拉OK。我发现，他几乎有点控制不住了，凡是他能够唱上两句三句的，他绝不罢休，一定要抓过麦克风，跟别人一起唱。这是一个人自我的突破。在那之前，他一直认为，唱歌是自己不可能做到的事情，他从来都以为自己不能够突破这个障碍。但在那个时候，在同学们的共同帮助之下，他做到了。

从此以后，他再也不认为有什么能真正难倒自己，因为最不可能的事情都曾经做到过，还有什么不可能的！

这是一个人对自身劣势的改变，自我障碍的突破。怎么做到的？有什么秘诀吗？我现在不说，你们慢慢就会发现！

文章链接 第一次突破

吴志军

这一周的大部分时间我都是在忐忑不安中度过的，这主要是涂老师的一条短信造成的。时间还要回到周一，我正在上课，忽然接到一个陌生的短信(在这里向涂老师道歉，因为上一节课我走得匆忙，没记您的手机号，实在不好意思)，原来是涂老师来的，而且问我会不会唱歌。当时我就晕了，因为我五音不全，唱歌就跑调。以前每次班级集体KTV，我都会坐在一个被人遗忘的角落，不是睡觉，就是用羡慕的眼神来欣赏同学优美的歌喉。但是我的心情您很难理解，我真想从此再也不来KTV了，在这里，我感到的只有耻辱，但碍于情面我又不得不来。现在您可能知道我的心情了，只能在同学们面前强颜欢笑，其实心里别提多难受了。

老师的话对我们学生来说就是“圣旨”，不过随着年龄的增长，“圣旨”的约束力是不断下降的，到大学已经剩不了几分了。虽然老师的话对我的约束力不是很大了，但作为一个规规矩矩的学生，我还是认真传达给了我们组的每位成员。

大家表情不尽相同，但似乎都有种大难临头的感觉。虽说是大难临头，但我们还是硬着头皮准备。

大家先把要唱的两首歌《倔强》和《我的未来不是梦》熟悉熟悉，把歌词下载下来，然后自己跟着音乐产(唱)，最后大家一起唱，达到那种合唱的效果。

别人我不清楚，就拿我来说吧，我把老师的意思传达给其他组员后，中午就把这两首歌下载下来了。一听音乐，《我的未来不是梦》还比较熟悉，感觉还能唱，但《倔强》就太难了，听了一遍我连歌词都没听清。于是我把两首歌的歌词都下载并打印了，整天看着歌词，听MP3学习这两首歌。功夫不负有心人，我还真把两首歌的歌词都记住了，跟着音乐还能唱下来，不过就是调唱不准。

周四我们就一节课，于是我们把余下的大半天时间都用来合唱这两首歌。可能是大家的激情给了我信心，本来我还想打退堂鼓，准备和您说我们不想唱了，但大家这么认真地学个(歌)唱歌，又毫不吝啬地互相指正，实在让我感动，给了我坚持下来的勇气。说来也巧，这还是我们第一次在大学里认真地学唱歌，看来还要感谢涂老师隔(给)了我们这个被迫唱歌的“机会”。其实大家在一起唱歌的感觉真的很好，我们的热情很容易被调动起来，我们一边纠正错误一边合唱整首歌，竟然很快就捕(把)两首歌学会了。

但我们并没有满足，而是想要做得更好。于是我们不停地合唱这两首歌，竟然还引来好多小朋友来听我们唱歌，我平生第一次对唱歌不再自卑。

等到大家都觉得可以了，满意了，一看都到晚饭时间了，原来我们已经整整练了一下午。刚才大家一直练歌没觉得怎么饿，可一停下来就觉得肚子不停地叫，于是我们就散伙吃晚饭。晚饭我吃得很香，也很多，晚上更是进入了甜美的梦乡，这几天一直悬着的心终于可以稍微安稳一下，睡个好觉了。

有时候一件事听起来可能你会觉得很难，从而轻易地放弃了，但实际上如果去做未必如此，把它做好更不是天方夜谭。关键是你敢不敢卖(迈)出常识(尝试)的第一步并且坚持到底，决不放弃。P14-17

在你工作或学习的经历中，有没有体验或想象过这样的课堂：老师从不点名，但学生从不迟到；无论被宠的骄子还是沉默的羔羊，他们排除一切困难来上课；上课的形式不拘一格地变幻着创意，充盈着欢笑，偶尔也有深深的刺痛、感动的泪水，或温情的拥抱。

为了这堂课，有人放弃和情人约会，有人放弃已报名的比赛，有人即使前夜熬了通宵也不会因为早上八点开课而迟到一分钟……

这一切就发生在“开心课堂”。

经过“开心课堂”的洗礼，许多人发生了重要的转变，比如：

这些内在的变化，带来一系列积极的影响。有人获得了比预想中更好的工作，有人在工作中很快赢得了先机，有人收获了甜蜜的爱情，有人增进了与父母、老师、同学的沟通和理解。

中国地质大学(北京)人文经管学院曹希绅副院长在感受到学生们的变化后，把“开心课堂”比喻为“点燃心灵圣火的打火机，照亮人生旅途的银火炬，开启潜能宝库的金钥匙”。

在哈佛大学“受欢迎率”排名第一的课程是“积极心理学”，目前，全美共有一百余所大学开设了这门课程。清华大学出版社的编辑老师建议：要把“开心课堂”打造成为中国大学最受欢迎的课程。

那么，“开心课堂”的魅力到底在哪里？有什么独特之处？

第一，在心理上，“开心”是享受课堂的过程，这个过程隐含了三个步骤：开启一开放一开心。

第二，在方法上，创造了独特的教育和管理模式，运用话剧、音乐、案例、实战任务、传统文化、时尚元素等方式，从心理、行为、品格上进行系统培养。

第三，在艺术上，它不是通过“教”，而是通过引导和鼓励，使人主动去学、悟、做，并将其统一为自然的整体。老师的角色更像是教练、管理者、导演，学生则是行动者、主演，是成就的创造者。

第四，在结构上，将职业发展和人生规划融入其中，将当前需要与长远目标贯通，将内在修炼与外在发展同步结合，使之相辅相成。

第五，在中国文化传承上，以儒学经典《大学》为其内在指引，在容易迷茫、浮躁的年代，借以明鉴内外，学古通今。

因此，“开心课堂”不只是一门课，更是一段浓缩而丰富、真实又被升华的人生