提高免疫力，抵抗甲型H1N1流感、禽流感等流行疾病！

本书尝试着将低剂量辐射的兴奋效应、体温、睡眠与免疫力之间的关系加以概括和总结，为您揭开不生病的真相！

了解体温，疾病不沾身，利用低剂量辐射刺激，效应，开始恢复活力。

人为什么会生病？国际著名免疫学专家安保彻以独到的见解，用通俗易懂的语言和轻松有趣的图表，说明人体的自律神经是如何支配免疫系统，尤其是白细胞的功能，更以划时代的免疫学角度提出了效果卓著的体温、低剂量辐射刺激效应、睡眠等三大免疫力治疗法，让您轻松治好疾病，并掌握从此不生病的智慧！

序言

第一章 免疫力——抵御疾病的生命防线

 1 什么是免疫力？

 2 自律神经与免疫力的关系

 3 不同年龄段的免疫力

 4 会导致疾病的生活方式

 5 自身免疫性疾病与免疫抑制性疾病

 6 通过饮食来提高免疫力

 7 深呼吸与按揉指甲疗法

 8 每天进行运动可增强免疫力

 ○专栏利用音乐进行放松

第二章 了解体温，疾病不沾身

 1 体温是我们能看到的免疫力状态

 2 病从寒中来

 3 过敏性疾病与免疫反应过激

 4 大多数症状是因为免疫力在“战斗”

 5 不可迷信药物

 6 用温热疗法治疗疾病

 7 癌细胞最喜欢的环境

 8 任何人都可以做到的增强免疫力方法——洗浴法

 ○专栏 利用荧光进行放松

第三章 利用低剂量辐射刺激效应，开始恢复活力

 1 微量放射线对人体的影响

 2 低剂量辐射刺激效应利用的是放射线的积极作用

 3 效果绝佳的镭温泉

 4 远红外线与负离子的倍增效果

 5 具有医学性质的镭治疗

 6 改善糖尿病，缓解压力

 7 利用低剂量辐射刺激作用，从体内开始恢复活力

 ○专栏 在传统文化和节日中放松身心

第四章 最好的养生是睡眠

 1 睡眠的作用

 2 利用太阳光重新设置生物钟

 3 失眠症与治疗方法

 4 危险的睡眠呼吸暂停综合征

 5 让人难以入睡的多动腿综合征

 6 睡眠不足会导致身体漏洞百出

 7 怎样获得高质量的睡眠

 ○专栏 利用芳香给身体放松

第五章 20种常见疾病的原因与治疗方法

 抑郁症

 老年性痴呆

 帕金森病

 心律不齐

 虫牙·牙周感染

 白内障

 青光眼

 更年期障碍

 糖尿病

 骨质疏松症

 过敏

 头痛

 痔疮

 瘊子·鸡眼

 脂肪肝

 高胆固醇

 不孕

 脚气

后记

2 自律神经与免疫力的关系

有一些医生认为导致糖尿病和癌症的原因是遗传基因，但笔者却不这么认为。既然承继生命而生活在这个世界上，那么任何生物都应该被塑造出可生存下去的遗传基因。但为什么还会有如此多的病人呢？我认为这或许是由于我们的生活方式不够合理造成的。

我长期以来一直在探求疾病的根本原因。大约在10前，我遇到了外科医生福田捻先生，通过与他的共同研究，我们发现自律神经紊乱会左右白细胞中的淋巴细胞和粒细胞的平衡，使人体的免疫力降低，从而导致疾病的发生，我们将这一发现称作“白细胞的自律神经支配法则”。

所谓的自律神经是与自己的意志无关的、控制着体内60兆亿细胞的重要神经。它们不仅仅与免疫系统有关，也与内分泌系统有关。它们形成一个整体，共同维护人们的健康。

自律神经有交感神经和副交感神经。两种神经并不是各自静止的，而是一方占优势时，另一方的功能降低，就像跷跷板一样升降起伏，处于一种相互拮抗的关系。这种波动越激烈，人的身体状况就会越糟糕。无论是交感神经，还是副交感神经，如果长期持续处于偏于某一方的状态，人的体温就会降低，免疫力也会降低，从而导致疾病的发生。

交感神经是在白天、我们进行活动时或处于兴奋状态时产生作用的神经。它会加速心脏的跳动和呼吸，将氧输送给身体，使血压升高，增加血流，收缩血管。过于辛劳、烦恼和操心的事情等过度的压力，会使交感神经占优势，肾上腺会大量分泌一种叫做肾上腺素(adrenaline)的激素。由于肾上腺素会使血管收缩，所以会在全身出现血流障碍，细胞便得不到必要的氧和营养等。交感神经占优势的状态是非常能动的，细菌等微生物很容易进入到体内，肾上腺素大量分泌以后，身体就需要增加具有其受体的粒细胞。但是，增加过多的粒细胞会释放出活性氧，这些过多的活性氧会大量氧化其周围的正常细胞，使它们发炎、受到破坏，从而引发疾病。由于粒细胞增加、淋巴细胞减少，对待体积小的入侵之敌的处理能力就会降低，从而导致免疫力降低。因此，交感神经占优势时，会引发胃、十二指肠溃疡等炎症类疾病和具有痛感的疾病。严重时，有可能会罹患自身免疫疾患、癌症等。

副交感神经是在夜晚、睡觉、进餐、笑的时候产生作用的神经。能使身体放松下来，心脏的活动变缓，扩张血管，血液大量流动。副交感神经占优势的状态为过分保护状态，如果长期持续在压力过少的状态下，悠哉游哉地生，活，免疫会发生过剩反应。副交感神经占优势后，会分泌一种叫做乙酰胆碱(Acetylcholine)的激素。乙酰胆碱会进一步扩张血管，需要大量的血液，血液的流动会恶化而导致循环障碍，出现低体温。副交感神经占优势时，为处理消化过程中所出现的对身体不适的物质，需要分泌乙酰胆碱，从而需要增加具有乙酰胆碱受体的淋巴细胞。由于淋巴细胞增加，而粒细胞减少，所以本来应该由粒细胞进行处理的敌人，却由淋巴细胞越俎代庖了，也就是说淋巴细胞会反应过剩，去攻击那些原本不被其视作敌人的物质，导致花粉症、异位性皮炎(atopic dermatitis)、哮喘等过敏性反应。

如上所述，交感神经占优势时，粒细胞增多；副交感神经占优势后，淋巴细胞增加。自律神经不仅影响身体的健康，甚至会影响到人的性格。

我通过对很多人的白细胞均衡状态的研究，现在可以一眼就看出该人的自律神经中哪种神经出现偏差。体型偏瘦、肌肉型、皮肤浅黑、性格男性化、具有攻击性、易怒的人为交感神经占优势；体态臃肿、肤色白皙、性格沉稳、大大咧咧、感性较强的人为副交感神经占优势。谈恋爱后，会产生很多雌性激素，人的肤色会变白，因此，我甚至能看出来有的学生在谈恋爱。  自律神经在一天之内、季节以及天气等不同的状况下都有不同的规律。从免疫学的角度来看，也可以发现它与疾病的关联性。之所以在夜间或黎明多发生过敏性哮喘，就是因为副交感神经在夜间占优势，淋巴细胞增多所致。在清晨，风湿病患者的关节变硬也是由于夜间增多的淋巴细胞导致发炎所致。在冬季，因心肌梗死和卒中而生病的人有很多，这是由于在冬季交感神经占优势、粒细胞增加过多所致。在春天，多发生过敏性疾病，也是由于在从春到夏这一段时间内副交感神经占优势、淋巴细胞增加过多的缘故。在春天和秋天的季节变换之际，越是失去自律神经平衡的人，越会感到自律神经发生很大的变化，出现身体状况不佳。晴天，交感神经占优势，粒细胞增加，阑尾炎大多会发作。雨天，副交感神经占优势，淋巴细胞增多，容易出现疼痛、身体发僵等不适症状。如果能够调整自律神经的平衡，就不必担心这些问题了。

P13-15

我从日本东北大学毕业之后，曾经担任2年的见习医生。在这2年间，承担了对15名癌症患者的治疗。但是，无论采用什么样的治疗方法，他们的病情都没有得到好转，疾病不仅没有被治愈，还由于使用剧烈的抗癌药物，使病人很快就故去了。我是怀着治疗疾病、减少患者痛苦的愿望才成为一名医生的。为此，我遭受了人生最大的挫折。这种挫折使自己陷入深深的绝望，深感自己的无能和无力，并且对现代医学能否真正救治病人产生了疑问。

这种挫折使我对现代医学失去了信心，成为我走向研究免疫学之路的一个契机。现在回想起来，这是一个极大的转变。正是由于这种转变才使我发现，自律神经中的交感神经和副交感神经的均衡与否会左右白细胞中的淋巴细胞和粒细胞的平衡状态，从而导致疾病的发生。此外，我还发现引发疾病的根本原因与人们的生活方式密切相关。

在现代医学技术高度发达的今天，关于如何去治疗疾病这一问题，我广泛地听取了专家的意见，努力提高自己的医疗水平。

辐射刺激效应(HORMESIS，又叫毒物刺激作用、毒物兴奋效应)就是其中之一。辐射刺激效应在高剂量时是非常有害的，而低剂量放射线则会对生物体产生积极效果，具有对人体有益的功能。据报道，放射线尤其是自然界的微量放射线可以激活身体。存在于我们身边并为我们所知的微量放射线便是镭温泉。

各位也许听到过有关低剂量辐射的兴奋效应与免疫的关系的研究，但仍有许多未知的不能理解的问题，所以我尽量解释得通俗易懂一些。

放射线存在于自然界当中。提起放射线，人们往往认为它是非常可怕的。但我希望大家知道的是，放射线本身并不是坏东西，不要带着一种偏激的心态去接受这个事实。

另外，我也不是因为微量放射线有益，就在治疗癌症时提倡使用强力的放射线治疗。因为放射线治疗在杀死癌细胞的同时也很可能将周围的正常细胞杀掉，它与可增强免疫力的微量放射线完全是两回事。

本书尝试着将这种低剂量辐射的兴奋效应、体温、睡眠与免疫力之间的关系加以概括和总结。

希望能有更多的人将目光转向可预防疾病、治疗疾病的免疫力方面，将可提高免疫力的方法以适合自己的方式灵活地运用到日常生活当中，给自己塑造一个健康的身体。

虽然有人对使用与现代医疗相对的替代疗法持否定的意见，但我觉得自己是属于那种探求一些治疗方法来取代现代医疗的一类人。

有人批评替代疗法是没有科学依据的，但是，事实上再没有比需要耗费巨大的财力进行临床试验后才被认定的那些药品给身体所带来的危害更大的了。我觉得自己所探求的方法是在容许的范围内的。这些方法基本上是通过促进血液流动、补充营养成分、提高免疫力等方式来缓和交感神经的紧张状态，使副交感神经占优势，这也正是与通过冷却身体来抑制症状的化学药品的区别所在。

其中也有一些公司为给昂贵的健康食品做广告而编造虚假的所谓体验谈，编写所谓的“典籍”。不过，令人遗憾的是这些广告却很少提及药品所带来的弊害和危险性。例如，罹患癌症之后，由于使用抗癌药物而死亡的人有很多；再如得了异位性皮炎之后，使用类固醇而产生严重的副作用等。令人感到遗憾的是这些并没有受到人们的关注。这或许是由于觉得自己的病治不好而绝望所致吧。

无论是现代医疗还是替代疗法，都不要盲从。需要以自己的方式进行思考，去看清它的本质。在采用某种治疗方式时，如果感受不到身体的变化，就有必要停止。即便对身体很有效，但需要花高价去购买而感到压力时，就应该去尝试寻找其他的治疗方法。尽管有些方法的评价很高，但如果感觉不适合自己，也要做适当的改变。如果拘泥于一种方法是非常危险的。

要认真对待自己身体的症状所发出的信息，以自己的方式去看待身体所感觉到的效果和变化。

治疗疾病的并不是医生或医疗。它们只不过是在某种程度上起了辅助的作用，医治自己身体的只能是自己。希望大家能够利用自己天生就具备的免疫力来获得真正的健康。

最后，衷心感谢给我提供低辐射刺激作用资料并给予帮助的低辐射放射线研究中心主任石田健二先生。

(日)安保 彻