人气畅销书作家裴玲女士的精品之作！累计销量突破500000册！

你无法决定天气，但能改变心情；你无法遇知未来，但能够掌控命运！体验前所未有的心灵盛宴，获得终身受益的人生智慧！

本书通过许多富有哲理的生活故事，让人们明白如何才能在当今社会拥有一颗健康的心灵，保持积极乐观的心态，去创造幸福美好的人生。相信读者一定会从中受益，把书中的指导原理运用到现实生活中，获得心灵的洗涤与升华！

《给心灵洗个澡》一书用大量经典的、充满智慧的故事和深入浅出的道理，具体介绍了人们应如何调节心态：即心态决定命运，活的就是心情，在绝望处抓住快乐，学会放弃，不要与自己对抗，生命没有长短，打破心中的瓶颈等。

第1章 心态决定命运

 定位改变人生

 开创人生的格局

 心态决定命运

 心墙

 礼物

 忘记

 给人以爱

 培养乐观之心

 摆脱自我蔑视

 应变

 自我反省

 制定人生的目标

 细微之处

 控制情绪

 每天给自己一个希望

 对自己说“ok”

 为自己鼓掌

 心存善念

 选择自由

 相信自己

 感恩

 全心全意

 土豆哲学

 自我激励

 征服自己

 打破消极的观念

 脱下伪装

 态度可以改变

 信念是攀登险峰的拐杖

 培养自信的种子

 别让灰暗覆盖了你的内心

 快乐源于心态

 搬开心中的石头

 做命运的舵手

 拥有积极的态度

 宝藏就在我们心中

 自立才能有所作为

 笑对人生

 摆脱黑色的绝望

 “我一定会成功”

 培养积极主动的品质

 铸就坚韧的性格

 驱走心中的“魔”

 炮打不倒的东西

 希望的药方

 夏娃的十二个孩子

第2章 活的是心情

 给心灵洗个澡

 宽容

 豁达人生

 养成幸福的习惯

 保持一颗童心

 点燃热情的火焰

 活的是心情

 自嘲

 微笑

 疏泄怒气

 做人要有境界

 游戏

 从容

 分享

 拥抱自己

 不要太在意赞许

 精神的永恒

 别陷入他人的评论中

 学会心理调控

 心想事成

 心静

 打开心窗

 脱去烦恼进家

 装出一份好心情

 心灵之花

 心亮如镜

 款待心灵

 呵护心灵

 保持心灵的安详

 最美是心情

 笑一笑，十年少

 别让忧虑破坏了心情

 拥有一颗平常心

 做个心情的赢家

 让心情亮起来

 切忌乱发脾气

 把自己从悲观中“解放”出来

 幸福就在周围

 简单地生活

 放慢生活的脚步

 寻找生活中的美景

 幸福是一种感觉

 怀有一颗满足的心

 不要为打翻的牛奶而哭泣

 感到幸福就是幸福

 充分释放情感

第3章 困境中体会快乐

 给自己树一面旗帜

 走出挫折的阴影

 在绝望处抓住快乐

 凡事往好处想

 给予

 放低姿态莫得意

 忍耐痛苦

 踏脚石

 走出幼稚的围城

 笑对死亡

 冒险

 勇敢地亮出自己

 把困难当作机遇

 从低谷中认识自己

 被击倒后

 希望

 动力大于压力

 挫折孕育着辉煌

 鱼和鱼竿

 凡事要努力争取

 探索幸福的人

 快乐是一种流动的空气

 快乐的阿B

 寻找快乐的情趣

 做个快乐的不倒翁

 快乐是休闲天使

 在音乐声中舞蹈

 拥有现在就拥有快乐

 不能流泪就选择微笑

 快乐就藏在你身边

 坚持到底就是胜利

 制造地狱中的“天堂”

 不做逆境的俘虏

 拨开乌云是太阳

 辉煌等于苦难加斗志

 努力让自己先快乐起来

 别把失败“刻”在脸上

 真情拥抱大窜然

 不要吝啬你的笑容

 把苦难当作一笔财富

 阳光总在风雨后

 跨越失败的关卡

第4章 学会放弃

 第二只鞋

 学会拒绝

 贪婪的代价

 取与舍

 选择

 适可而止

 在利益面前要克制自己

 宽大为怀

 松手

 爱能化解仇恨

 摆脱烦恼

 不要作茧自缚

 金钱不是最重要的

 乞丐的忠告

 人生应该懂得放弃

 一根钉子输掉一场战争

 每天淘汰自己

 断褪保命的放弃

 放弃次要战场

 人生如股市

 路上花朵会继续开放

 不骑劣马

 放弃黄金口岸

 飞出“金丝笼”

 选择一把椅子

 放弃地狱就见天堂

 小事不足挂怀

 不能流出眼泪

 清理“可能有用”

 不逃避，选择面对

 克里孟梭的“忍耐”与麦当劳的“坚持”

 勇敢地再跨一步

 只选必要的

 烧掉谬误，从头再来

 完美是另一种意义上的缺陷

 别因得失而悲喜

 丢掉无谓的固执

 放弃不是退步

 认漓自我本质

 正确的抉择

 选择是生活的起点

第5章 不要与自己对抗

 随遇而安

 消气

 接受自己

 不要与自己对抗

 再努力一次

 抉择操之于己

 螳臂挡车

 衡量自己的实力

 忏悔

 杯子是圆的

 不要死守陈旧的观念

 做人要有自知之明

 消灭自卑

 学会瘦付尴尬

 优势也能成为隐患

 理想

 接受自己的缺陷

 飞蛾救险

 寻找天堂

 合理宣泄心中的不快

 失去太阳，你将获得星星

 放手

 在尝试中确认自己

 别怕，去经历吧！

 赌出来的彻悟

 去除“不可能”

 相信自己是大师

 迎着风雨前行

 “天敌”成就非凡

 爱上自己的痛苦

 挺起自己的腰杆

 用智慧武装大脑

 跨越冒险去成功

 骄傲是人生的大敌

 抛开自我之境界

 自负是导致失败的根源

 坦然地面对不幸

 欣赏自己

 切忌杞人忧天

 以全新的观念定位自己

 想到就做

 发展才是你的阳光

 鸿沟也是可以逾越的

 从失败中学会变通

第6章 生命没有长短

 给自己一个机会

 敢于走自己的路

 生命没有长短

 尊重

 不要说自己什么都没有

 爱有时也是一种伤害

 勇敢

 再忍耐两分钟

 开设一个感情账户

 永不满足于现状

 跨越年龄的栏杆

 伸出你的双手

 忘了时间的存在

 珍惜生命

 尚书村的秘密

 保持你的愿望五十年

 万分之一的机会

 生命的高度

 天空有鸟儿飞过

 寻回童心

 改说“下一次”

 沉思生活

 人贯有自知之明

 认清自己是一种智慧

 拥有希望之光

 一百零一次的站立

 走过寒冬便是暖春

 告诉自己“不要紧”

 “社会的个性”改变世界

 黑夜给人以寻找光明的眼睛

 自己争取的“自由”

 “偷生”制造的伟大

 永远回肠荡气的《命运交响曲》

 用嘴攀爬

 考量人生的意义

 挖掘生命的深度

 坚守你的生活之路

 先收获眼泪

 上路，不要再等待

 散兵坑

 阿诺的碑文

 美丽因生命而存在

 永恒

 善良的底层人们

第7章 打破心中的瓶颈

 学会感激

 打破心中的瓶颈

 常识比理论重要

 沉默

 毛毛虫的故事

 心路

 在贫穷中也要保持尊严

 适度

 开心

 富裕

 自己的窗户脏了

 心理贫穷

 你可以创造机会

 光环效应

 完美的未必是最好的

 真诚

 诚实是金

 改变自己

 承认错误

 学会突破自我

 困驴的启示

 飞翔的梦想

 希望的灯塔

 不停抱怨的鱼

 心灵的锁

 发掘内心的宁静

 适时地清理心结

 灵魂的港湾

 转移情绪的雷区

 保持清醒的头脑

 你没有向人动怒的权力

 轻松走出情绪的误区

 乐观地面对人生

第8章 自己命运自己把握

 做自己命运的船长

 我是“拿破仑的孙子”

 树与羊的命运

 幸福不是毛毛雨

 “问题”是存活的希望

 险峰与我何干

 偷羊的圣徒

 欣赏镜子里的你

 倒掉不是清水的水

 给生命减岁

 认识自己的路

 胆怯酿造悲哀

 走人迹最少的那条路

 午餐到晚餐隔八个小时

 砸了饭碗换来的致敬

 走夜路的精彩

 对“悲伤”作决定

 创造永不凋谢的花朵

 挖掘自身的价值

 恶劣心理是子弹

 持久战中看胜负

 五美元改变两个人

 最独特的和最重要的都是你

 只有自己才能救自己

 抛开拐杖自己独行

 自立是匹千里马

 生命不怕感染

 以自己的方式活着

 正视现实改变自己

 跨越失败的分水岭

 寻找一个最响亮的音符

 勇敢地面对逆境

 坐而言不如起而行

 做自己最喜欢做的事

 行动是改变现状的捷径

 立即行动

 莫怕“禹处不胜寒”

 莫与机缘擦肩而过

 别给惰性以机会

 尊重你自己的思想

 勇于尝试你所想的事情

 凭恒持之力赢得辉煌

 没有毅力，难圆梦想

第9章 爱是最伟大的力量

 爱是永远的探望

 爱在心的深处

 为我而美丽

 一个人应当有爱

 让爱永埋心间

 爱的劳役

 白求恩的遗嘱

 买个奇迹

 临刑前的阅读

 诺贝尔的遗嘱

 幸福玫瑰

 心灵深处的父爱

 为他人开一朵花

 种植春天

 了不起的父亲

 生命留言

 父与子

 另一只壁虎

 生死永相依

 亲情

 红苹果爱情

 给自己铺路

 忘记感恩

 真诚的力量

 一个半朋友

 乌鱼

 卖棉衣的和卖馒头的

 祝你生日快乐

 一朵半开的玫瑰

 爱是一种感激

 我要用全身心的爱来迎接今天

 蚂蚁与天鹅

 一封匿名求爱信

 母爱无边

 感念的机场

 我一定在那儿等你

 领路的盲妇

 爱与被爱

 家的定义是舒适

 提着灯笼回家

 把身与心都带回家

 回家的路上

 思亲鞋

 有爱，就有一切

 送一份温暖给爱人

 爱不是枷锁

 修固好情感的“隧道”

 爱不能强求

 远离报复的阴影

 爱情会毁在怒火之中

 学会宽恕

 编织快乐家园

第10章 享受精彩的未来

 培养灵活、敏捷的应变能力

 专注于根本

 善于驾驭自己的情绪

 瞄准特定目标

 珍惜痛苦和快乐

 清除“思想垃圾”

 快乐是人生的主题

 面对未来要有实力

 爱是快乐的根源

 有目标要比幻想好得多

 享受美好生活

 换个角度看问题

 让灵魂出发

 播种命运的种子

 拥抱大自然

 遵从心灵的召唤

 满足心灵上的需要

 正确估算自己

 打造没有缺憾的人生

 沿着成功的路标行走

 把眼光放长远

 保持一个独特的真实

 绕开固步自封的陷阱

 把握好今日

 认准人生方向

 抓紧梦想，别松开

 养成主动工作的习惯

 飘扬在绿色的大地上

 志向绘制蓝图

 愉快地面对生活

 过自己想要的生活

 演一场“本色”的自己

 把缺点改变成亮点

 找个理由干杯

 生活不可以粗糙

 品尝甘美人生

 艺术地生活

 家一丈夫一妻子

 听，开门的声音

 铺一条画家的路

 适当地享受生活

 多些感性织出浪漫

 多一分钟享受快乐

 过自己过生活

 忙中静趣

培养乐观之心

心理学家指出：“有个可以快乐起来的方法。那就是改变我们思考的重心试着去想美好的东西。不是抱怨你的薪水，而是感激你拥有一份工作；不是期望你能去桂林度假，而是想到你家附近亦有乐趣！”

一个人有乐观的个性，在生活中，就能够笑看输赢得失，而不只认最终胜负。他们深信水到渠成，发挥自己的潜能足以实现任何梦想，而成为一个成功者。

个性乐观的人乐意帮助他人，不求名不求利不求回报。他知道内心里献出的东西，依旧会从内心里产生出来。他自己就像一家能源工厂，生产力很高，永远能提供满足。

个性乐观者对损失看得很淡。他相信相对于整体而言，损失的不过是小小的局部。他们不会不能释怀，不会老是对自己怨艾和指责，知道谁都有犯错的时候，他们勇于承认错误，并宽恕自己和他人，他们只是采取行动来挽回损失，满心喜悦地做着自己能力范围内的事。

做一个个性乐观者，你将得到很多意外的收获。

心灵感悟：一个人如果心态积极、乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事。那他就成功了一半。

摆脱自我蔑视

在生活中，经常有不少人轻视自己。最近，一位心理学家(刘先生)接到的来信中就有一个难得见到的极端轻蔑自己的例子。那是一位女性写来的。以下是那封信的片段：

我相信这封信不会直接到达你的手上，但我还是写了。刘先生，有件事使我苦恼不已，那就是我对自己完全缺乏信心。我觉得自己很愚昧，没有资格获得上帝的爱。我常想，上帝为什么让像我这样的人活着，我是为了什么生到这个世间来的。

我的丈夫经营一家公司，是很聪明的人，我和他简直无法相比。我的父母很早就离异了，我是被父母遗弃的孩子。从小我就不曾享受过一点亲情，在冷漠的环境中成长。我想这就是我不容易相信上帝会真正爱我的原因。同时，我也犯了很多错误。身为基督徒的我，以为是好事而去做的一些事情，到后来常发现是错误的。因此我非常讨厌自己。

我也想过自杀，但我知道那样做是不对的。我相信自己应该立刻实行先生所说的积极思维。我常听说先生在卡片上写一些圣经上的字句给某人，使那个人得到很大的鼓励。能不能也为我这么做呢？

我读过很多先生的书，可是实行起来却很困难。我总是抱着否定性的看法，很早以前就是这样。请你帮助我。

刘先生依照她的请求写了一张卡片，建议她经常带在身边，要常常(尤其就寝前)大声念出来。不论她不信任自己的念头是多么根深蒂固，在写给她的话中所包含的积极思想，往往会产生很好的效果。

刘先生给她的卡片上写着：

我喜欢自己。我相信自己。

我是造物者创造的。造物者绝不会创造坏东西。

造物者创造的都是杰出的。所以我也很杰出。

我的心里也有自然的完全性。

我爱人生、爱人类。

我有潜能。能把事情做得很好。

我是幸福的。我心中充满了感谢。

我自尊自重。

这位女性照卡片上说的去做了，现在她已逐渐摆脱了严重的自我蔑视。  心灵感悟：凡对自己缺乏信心、无法自我控制或者永远无法忘怀失败的人，都需要做根本的自我改造。人本来每天都在变化之中，使自己永远处在悲惨状态，实在是一件很愚昧的事。

应变

无论身处逆境还是顺境，我们都要有一种积极健康的人生态度，学会应变便是其中之一。

一次，世界著名音乐大师施特劳斯带着他的交响乐团到美国波士顿演出。首场演出结束后，痴迷的听众高呼着施特劳斯的名字，不肯让乐队退场。施特劳斯决定不让他的观众扫兴，便同乐队队员们继续演出。等到听众们尽兴而归时，早已是夜深入静。

“如果再这样下去，乐团将被掌声搞垮。”面对热情的听众，施特劳斯又高兴又忧虑，如何才能用一个万全之策，让乐队顺利退场，又不使听众扫兴呢？一个妙计在他脑海中产生了。

第二天，当演出临近结束时，施特劳斯指挥乐团演奏了一首新谱的曲子。只见他在一小节与另一小节过渡的时候，便暗示一名乐手起身退场。专心致志的听众以为是演奏内容的需要，没有在意，演奏仍在继续，乐手一个接一个退下场去。等最后一名乐手起身退场时，施特劳斯转身向观众深鞠一躬，也走下舞台，大幕随之徐徐落下。这时，听众们才醒悟过来，掌声四起。可是大幕已经落下了，观众只好作罢。

施特劳斯采用逐步解脱的办法，解决了乐队退场的难题。学会在逆境中应变也是你转败为胜的关键。

心灵感悟：我们在做事时，不要拘泥于常规的束缚，要善于打破常规。灵活机智地处理事情，才会在遇到突发事件时，能冷静理智地处理。

P6-8

有一个年轻人准备出探险。当时，正逢要去的地方遭受严重旱灾。年轻人随身带了一个沉重的背包，里面塞满了食品、切割工其、衣服、指南针、护理药品等。年轻人对自己的背包很满意，认为已为旅行做好了充分的准备。

一天，当地的向导检视完背包之后，突然问了一句：“这东西让你感到快乐吗？”年轻人愣任了，这是他从未想过的问题。他开始问自己，结果发现，有些东西的确让他很快乐，但是，有些东西实在不值得背着走那么远的路。

年轻人决定取出一些不必要的东西送给当地村民。接下来，因为背包变轻了，他感到自己不再有束缚，旅行变得更愉快。他因此得到一个结论：生命里填塞的东西越少，就越能发挥潜能。从此，他学会在人生各个阶段定期解开包袱，随时寻找减轻负担的方法。

朋友，如果你还没有找到正确把握自己心态的方法的话，那么请到这书里去寻找吧。

《给心灵洗个澡》一书用大量经典的、充满智慧的故事和深入浅出的道理，具体介绍了人们应如何调节心态：即心态决定命运，活的就是心情，在绝望处抓住快乐，学会放弃，不要与自己对抗，生命没有长短，打破心中的瓶颈等。

朋友，当你逐页阅读本书时，您将会明白这样一个道理：决定一个人命运的不是他所处的环境，而是他是否有一个良好的心态，是否懂得在任何情况下，都不忘清洗自己的心灵，以便让自己活得更轻松、更自在、更洒脱。

最近在看一本名叫《给心灵洗个澡》的书，教自己如何放松、辨证地思考一些问题。书里的故事大都短小精悍、很有哲理。非常值得一看。

——著名影星 佟大为

个人成长的历史，就是心灵跋涉的历史。时间久了，难免蒙上些灰尘。于是有了一本书：《给心灵洗个澡》。细细读来，能明白很多浅显但容易被人们忽略的道理：决定一个人命运的不是他所处的环境，而是决定于他是否有一个良好的心态，是否懂得在任何情况下，都不忘清洗自己的心灵，以便让自己活得更轻松，更自在，更洒脱。

——人民日报海外版

哀莫大于心死，改造客观世界，必须改造主观世界。企业落后不可怕，可怕的是落后的惯性心态。这个问题如何解决？《给心灵洗个澡》就是改善员工心智模式的一本好书。

——安徽某供电公司总经理 王爱华