洪式太极拳(原名陈式实用拳法)是太极宗师洪均生融会贯通了陈发科一生之技击精粹而创编成的太极拳法。晚年洪公想把洪式太极拳套路编写成一本对练套路教材，使所有学生更加明了每个动作的拳理拳法，后因种种原因而未能完成。李储功在1966年9月拜于洪公门下，是洪公之入门弟子，每天不离洪公身边，勤学、苦练领会每个动作的用法。洪公仙逝后，为了完成洪公的心愿，李储功用了六年时间编写了《实用太极拳对练》套路教材，并刻制了光盘，使后学者明确太极拳的练法和打法，实现了洪公的生平夙愿。

前言

序

自序

洪式太极实用拳法对练概述

太极八法及其在对练中的应用

关于太极拳中的中正、双重及懂劲问题

洪式太极拳中的基本步型

洪式太极拳实用拳法一路对练(81式)

一、金刚捣碓

二、拦擦衣

三、六封四闭

四、单鞭

五、左转身捣碓

六、白鹤亮翅

七、搂膝拗步

八、初收

九、斜行拗步

十、再收

十一、前膛拗步

十二、掩手捶

十三、右转身捣碓

十四、十字手

十五、庇身捶

十六、背折靠

十七、下掩手捶

十八、双推手

十九、三换掌

二十、肘底捶

二十一、倒卷肱

二十二、白鹤亮翅

二十三、搂膝拗步

二十四、闪通背

二十五、进步掩手肱捶

二十六、进退步拦擦衣

二十七、六封四闭

二十八、单鞭

二十九、上云手

三十、高探马

三十一、右插脚

三十二、左插脚

三十三、左转身蹬脚

三十四、前蹬拗步

三十五、击地捶

三十六、二起脚

三十七、护心拳

三十八、旋风脚

三十九、右转身蹬脚

四十、掩手肱捶

四十一、小擒打

四十二、抱头推山

四十三、三换掌

四十四、单鞭

四十五、前招

四十六、后招

四十七、野马分鬓

四十八、左转身六封四闭

四十九、单鞭

五十、退步双震脚

五十一、玉女穿梭

五十二、拦擦衣

五十三、六封四闭

五十四、单鞭

五十五、中云手

五十六、双摆莲脚

五十七、跌岔

五十八、左金鸡独立

五十九、右金鸡独立

六十、倒卷肱

六十一、左进步挤

六十二、顺拦肘

六十三、白鹤亮翅

六十四、搂膝拗步

六十五、闪通背

六十六、进步掩手捶

六十七、进退步拦擦衣

六十八、单鞭

六十九、下云手

七十、高探马

七十一、十字摆莲脚

七十二、指裆捶

七十三、猿猴献果

七十四、六封四闭

七十五、单鞭

七十六、穿地龙

七十七、上步骑鲸

七十八、退步跨虎

七十九、转身双摆莲脚

八十、当门炮

八十一、左转身捣碓

洪式太极拳实用拳法二路对练(64式)

预备式

一、金刚捣碓

二、拦擦衣

三、六封四闭

四、单鞭

五、搬拦捶

六、猿猴献果

七、护心拳

八、连环炮

九、搂膝拗步

十、右转身靠

十一、径拦直入

十二、风扫梅花

十三、金刚捣碓

十四、十字手

十五、庇身捶

十六、撇身捶

十七、斩手

十八、翻花舞袖

十九、掩手肱捶

二十、飞步拗拦肘

二十一、大红拳

二十二、右转身高探马

二十三、小红拳

二十四、高探马

二十五、穿梭

二十六、倒骑驴

二十七、闪通背

二十八、进步掩手捶

二十九、裹身鞭

三十、右转身裹身鞭

三十一、手肘式

三十二、劈架子

三十三、翻花舞袖

三十四、掩手肱捶

三十五、伏虎

三十六、抹眉肱

三十七、右单云手

三十八、拗步斩手

三十九、左单云手

四十、左冲

四十一、下双撞捶

四十二、右冲

四十三、海底翻花

四十四、掩手肱捶

四十五、扫瞠腿

四十六、掩手肱捶

四十七、右拳炮捶

四十八、左拳炮捶

四十九、进步侧靠

五十、掩手肱捶

五十一、倒插花

五十二、左二肱

五十三、左变式打桩

五十四、左回头当门炮

五十五、右二肱

五十六、右变式打桩

五十七、右回头当门炮

五十八、撇身捶

五十九、拗拦肘

六十、顺拦肘

六十一、窝底炮

六十二、径拦直入

六十三、风扫梅花

六十四、金刚捣碓

李储功老师的拳品和人品

我和李储功师父的缘分

洪式太极拳第三代弟子

洪式太极拳第四代弟子

后记