快快抛弃赶公车、赶开会、赶应酬，赶一切与时间赛跑的日程吧！打破一成不变、充满忧郁的生活方式，平衡与滋养内在的心灵，颠覆物欲追求与渐趋枯燥的现实人生！乐活就是拥有健康而持续的生活方式，自信而达观的生活在态度。

从现在就开始改变！体验生活的雅兴与偷得浮生半日闲的美妙，请立刻翻开此书，它将是你优质生活的起点。

忙碌了一周的现代人，到了周末却变得不知所措，每周都重复着俗套的休息模式：早上睡到日上三竿，接着到卖场补充一周所需的生活用品，兴师动众地“大洗”一番，再伴着电视昏昏入眠。

本书从个人的生活方式和态度出发，为缺乏休闲及生活情趣的现代人规划并提供周末二日可以做的102件事，不但可以引导读者度过一个多姿多彩的周末，还能让您得到身体和心灵上的双重休憩，成为一个真正懂得忙碌、学会享受生活的乐活族。

Ⅰ 触摸一个人的世界

 1 给自己一个奖励

 2 图书馆里的阳光午后

 3 咖啡馆里的音乐

 4 整理老照片笑看人生缩影

 5 亲临现场看一场精彩的球赛

 6 收集每周主打歌

 7 写博客总结上周生活

 8 计划下周工作

 9 买件让大家眼前一亮的衣服

 10 改变发型改变心情

 11 玩“杀人游戏”

 12 利用周末塑造使美身材

 13 培养个人爱好

 14 去茶艺馆

 15 看一本休闲小书

 16 对着镜中的自己说：你真棒

 17 写一封纸质书信

 18 为自己拍一张照片

 19 到陶吧玩泥巴

 20 看一部自己喜欢的电影

 21 师恩难忘拜访儿时的老师

 22 投一枚硬币到储蓄罐里

Ⅱ 拥抱二人世界

 23 告诉恋人你为什么爱他

 24 制造一场浪漫的约会

 25 陪她逛街

 26 给心爱的人一个拥抱

 27 与情人去看场电影

 28 称赞你的恋人

 29 给恋人一个惊喜

 30 让感情在旅行中升温

 31 和恋人一起幻想未来

 32 男孩亲手做一顿烛光晚

 33 给恋人一个新的呢称

Ⅲ 体会生活的细节

 34 采购自己最爱吃的食品

 35 参加烹饪班

 36 做养生餐

 37 收藏值得纪龛的物品

 38 巧手DIY点缀居家环境

 39 改变家具位置增加新鲜感

 40 蕙结上周支出进行投资

 41 为自己的家增添绿意

 42 偷得浮生半日闲

 43 买张彩券管它中不中

 44 整理房间让生活更清爽

 45 给爱车洗漂

 46 让宠物也干净清爽

Ⅳ 感知情意的温暖

 47 家人团聚其乐融融

 48 主动听听老妈的唠叨

 49 跟老爸聊聊工作

 50 陪父母到公园散步

 51 带父母去旅行

 52 问候远方亲友

 53 请友人到家中小聚

 54 和好久不见的朋友碰面

 55 和朋友一起去垂钓

 56 和好友来一场热身赛

 57 和朋友去酒吧

 58 和死党聊聊心事

 59 找朋友去跳舞

 60 事受烧烤的乐趣

 61 到游乐园体验年轻

 62 到寺院洗涤心灵

 63 倾听朋友的抱怒

 64 和朋友共事一本书

 65 跟死党分事开心的事

Ⅴ 分享感恩的心情

 66 种一棵小树记景它的成长

 67 孤儿院里的常客

 68 敬老院里的开心果

 69 打包旧农捐献给灾区

 70 当义工让人生更有意义

 71 一起动手做环保

 72 给流浪汉一个便当

 73 搀扶老人过马路

 74 欣赏街头艺人的表演

 75 向葬款箱投入零钱

 76 帮助迷路的旅人

Ⅵ 打下未来的基础

 77 骑车游城市

 78 在周末去晨跑

 79 到野外去

 80 郊区一日游

 81 练瑜珈

 82 坚持四季游泳

 83 跳健身操告别游泳圈

 84 玩童年游戏寻回儿时欢乐

 85 尝试没玩过的运动

 86 把身体交给按摩师

 87 冲浪，冲浪，冲浪

 88 更酷的跆拳道

Ⅶ 学习更多的知识

 89 参加技能培训班

 90 学习理财小窍门

 91 周末兼职

 92 看画展

 93 学习一门外语

 94 到大学里听一场演讲

 95 到科技馆逛逛

 96 阅读一本科普杂志

 97 了解一位成功者的故事

 98 看一份时事评论周刊

 99 学习一件乐器

 100 种花

 101 参加口才培训班

 102 升级你的电脑知识

1 给自己一个奖励

从小时候起，我们就希望自己是个优秀的人。在学校读书时，我们渴望获得各种奖项，因为那些荣誉，是我们在其他同学面前炫耀的资本，这比任何东西都更能激励我们进步与成长。但是随着年龄的增长，特别是步入社会开始工作，我们渐渐与各种奖项无缘，因为社会上的竞争不同于学校，我们得奖的机会愈来愈少，更多的是老板的口头表扬，似乎再也找不到儿时那种走上领奖台的感觉。

其实，我们可以自己为自己颁奖，利用周末的时间，好好庆祝一下。比如，工作上有了阶段性的进展、自己的生日、在别人最需要帮助时伸出援手、得到主管的表扬或同事的赞赏，甚至一次失败，都可以成为我们自我奖励的理由。

自己为自己颁奖，可以激励自我，让自己与成功愈来愈近。但是，并非只有成功才值得庆祝，失败时同样可以奖励自己，因为失败让我们学到了更多的东西。学会奖励自己是一项重要的技能，因为社会的激烈竞争让人们愈来愈忽视互相关怀与鼓励，所以，要多爱自己一些，要时常奖励自己。

比如，如果没有自信，害十白去找新工作，可以鼓励自己，如果能接到面试的通知，就要买个礼物奖励自己。过了一段时间，若能如愿接到新公司的通知，可以买一件新衣服奖励自己。

利用周末找个理由奖励一下自己，是件很有意义的事。也许某件事我们只是刚刚开始做，那就为顺利的起点庆祝一下：也许某件事我们才刚做就以失败告终，也可以成为庆祝的理由，因为我们知道这样的方法行不通，我们得到了别人没有的经验，而这笔经验就是财富。懂得奖励自己的人是聪明的，在这个社会，面对残酷的现实，我们愈来愈需要激励自己。如果我们的老板不懂得鼓励下属，那么，你一定要学会自我奖励，让老板每大都看到自信而快乐的你，这点是最重要的！

2 图书馆里的阳光午后

在大多数人的印象中，图书馆是学习知识的地方。一想到图书馆，就会联想到莘莘学子埋头苦读的情景。图书馆的确是一个知识的海洋，投身其中，便把自己交给了知识。很多人都有一旦缺乏某方面知识就到图书馆查找资料的经历，正所谓“书到用时方恨少”，去得匆忙，看得匆忙，用得也很匆忙。等到下一次急需时，又重复上一次的匆忙。这是实用主义者的态度，但每次查找资料时，自己也忍不住问：“为什么自己要这样忙碌？”

是的，在网络如此发达的今天，已经有相当一部分知识的获取不用再依靠图书馆了。不过，不知道你有没有这种经历：写在纸上的情书的魅力，远远比一封电子邮件的魅力更大。为什么？因为纸张能呈现出一份真实存在的感觉。爱是触摸不到的，又是可以触摸的。比如看书时，闻到书本散发出的油墨香味，便是一种完全可以感知的味道。所以，请不要把图书馆当做埋头苦读者的专属领地，在那里你还可以寻到另外一种一举两得的生活方式。

图书馆不只是单纯获得知识的地方，还是一个减压的好去处。我们为什么不从现在开始，把周末的午后交给图书馆呢？

可能在你选择独处时，会希望有一个安静的环境，然后在大脑中天马行空地幻想着。这个时候，你是彻底属于自己的。酒吧？太吵。咖啡馆？服务员的殷勤会打断你的思路。那么，就选择图书馆吧。明亮的灯光，长长的书桌，还有一排排整齐的书架，单是这种画面，就会让你安静下来。当你在读书间隙，将目光投到对面沉浸在书海中的人的脸上时，你会发现，有种安静的力量正在内心滋长。这种力量，就是丰富你内心的源泉。

当你不单纯地以学习为目的而走进图书馆时，你才能发现它真正的魅力。从书架上随意挑选的一本书，也许就会成为你茶余饭后的话题。有了这样的随意性，获得的东西远比专门去学的知识来得更广。当你带上一本书走出图书馆时，你会发现你得到的不只是那本书给你的知识，更多的是，这个周末的午后，存安静的空间里，你的休闲方式更有意义。

P2-5

周一至周五，我们每天都在繁忙中度过，每天都在盼着周末到来，可是等周末真正来临时，却又不知道该怎样度过。

也许是一觉睡到自然醒，应付着填饱肚皮，看看娱乐节目或连续剧，一天就在不知不觉中过去了。第二天，眼看就要开始新的一周，心情不免有些紧张，而面对成堆的脏衣服和乱糟槽的家，又不得不挽起衣袖做家务。

做完一切，已是万家灯火，吃个晚饭，洗个澡，上床睡觉，周末就结束了。

这样的周末，让我们过得慌乱、空洞，既没有让疲惫的身心好好休息，也没有储备好足够的精力去迎接新的工作日。

周末是我们工作的起点、事业的加油站，如果能合理、有效地安排好时间，我们的生活质量会提高很多，工作会更顺利，也更容易实现拥有美好生活的愿望。

不知怎样度过一个充实的周末的我们，试着改变一下自己的生活吧！若是参加了无数次的聚会，看了太多的连续剧，不妨尝试在周末约好友一起到河边垂钓，享受鱼儿上钩的快乐；也可以去苗圃里逛逛，选几盆喜欢的花草。为自己的居家环境带来一些自然的芳香；还可以背起行囊，和好友一起到近郊登山露营，体会征服大自然的快乐；甚至可以到图书馆里看书，汲取知识的精华；爱美的人也可以利用周末去做SPA、练瑜珈，上美容课；同时，也一定要学会保养自己，利用周末煲汤养生，让自己能精力充沛地应对繁忙的工作。