英雄健身术，全球至尊功夫武技精华，融合现代有氧健身概念，成就现代男士健身运动终极理想。雕塑肌肉、强健体魄、敏捷身手、抗击压力、强化气质。肌肉美型+实用功夫+英雄气度＝无敌强健。勇敢者的运动——拳击；技击之王——柔道；来自泰国的最强格斗术——泰拳；坚韧精博，韩国武道——跆拳道；东方武魂——中国功夫。

全方位锻炼体能、耐力、爆发力练就如古罗马雕塑完美健壮的壮魄，提升防御和制敌实战能力，培养自信、勇敢、坚毅的英雄气度，成就现代男士们健体防身的终极梦想。

第一章 功夫健身风靡全球

1.功夫健身术，打造无敌强健英雄男

●练就强健体魄，打造肌肉美型男

●强化身体各项机能，为男人健康护航

●健硕的体型、端正的体态，尽显男人英雄气度

●减压消疲，平衡身心，让男人在激烈竞争中立于不败

●功夫的卓越精神内涵，重塑现代男人完美人格

2.功夫酷男，威霸四方

●功夫之龙——李小龙

●功夫皇帝——李连杰

●搏击之王——尚格·云顿

●泰国铁拳——托尼·贾

●铁血硬汉——史泰龙

●强权总统——普京

第二章 功夫魔力塑肌工厂

1.功力热身，迈向肌肉劲男的第一步

2.重拳出击，练就强壮铁臂

3.雕胸塑腹，健美上半身型

4.最强格斗术，打造宽厚背肌

5.无敌腿技，强健臀腿肌肉

6.动静相宜、柔韧平衡放松功

第三章 功夫魔幻食堂，吃出“肌型男”

1.有效摄取嚣自质的饮食对策

●配合充足分量，来增加蛋白质的摄取量

●选择含有高氨基酸的食物

●马上就能进行的饮食生活改善重点

●每天尽量采取少量多餐的方式进食

●蛋白质要抓对时机摄取

●肌肉形成组织与蛋白质的摄取时机

2.科学食用辅助食品

附录：人体肌肉地图