这是一部解读人生困惑的心灵启示录，是一本照亮人生的枕边哲理书。

阅读本书，你将明白这样一个道理：不管人生命运如何，人活的其实都是一种心态。只要在任何情况下，都不忘审视自己的内心，及时洗涤自己的心灵，让自己活得更真实、更快乐、更洒脱，这份良好的心态终将把人带向无限美好的未来。

人生的成长就是心灵跋涉的历程，其间难免要经历情感的困惑、欲望的折磨、失败的迷茫……时间久了，很多消极的心理和情绪就会像尘垢一样裹住心灵，使心灵失去本来的清新与灵动，人生也因此变得越来越沉重，这个时候就需要给心灵洗个澡。本书针对心态、淡泊、宽容、尊重、爱、友谊、善良、逆境、选择与放弃等重大人生课题，用启迪思想的哲理和触动情感的文字，帮助读者洗去心灵的浮躁与疲乏，让心灵得到呵护和润泽，重新焕发生命的热情与活力，让你以一颗健康的心灵和积极乐观的心态去创造幸福美好的人生。

第一辑 心念决定命运

成功由心态掌控

心态影响生活

心境不同结果不同

正确认识自己

脚比路长

把任何怀疑的思想驱逐掉

美丽的石头城堡

信念的力量

怀有成为珍珠的信念

选准合适的角色

积极的心态

进取心创造卓越

希望让生命之树常青

做自己的主人

最优秀的人就是你自己

生命需要热忱

第二辑 做自己的心态调理师

水温够了茶自香

想当孔雀的乌鸦

恐惧是心灵之魔

化解怒气

一巴掌毁了孩子一生

候选人的脾气

击好下一个球

攀比使人生的天平倾斜

世上最不幸的人

急于求成的恶果

适时地认识自己

第三辑 打破心灵的瓶颈

拥有自我评判的标准

切莫丧失自我

挣脱心灵的缰绳

挣脱“自我设限”

走出模仿的壁垒

没有遗憾的过去无法链接人生

只有你自己注意自己

邻座的黑人先生

莫因害怕“出丑”而禁锢生活

扔掉拐杖，不要依赖

羞怯是心灵之网

心有多大，世界就有多大

将思想指向光明处

第四辑 樘过心灵的冰河

活在今天

少漏哲学

尤虑不能改变现实

尤虑是健康的大敌

争脱痛苦的锁链

自卑是心灵的钉子

别抓住自己的劣势不放

走出过去的阴影

怀旧情结适可而止

瞎心创造奇迹

悲观是自酿的苦酒

内心有阳光，世界就是光明的

孤独永远是一个人的舞蹈

第五辑 放飞美丽的心情

并没有人捆住你

体验生活中美好的东西

生活需要阳光心态

自我赏识中肯定自己

热情让生命流光溢彩

灿烂地笑对生活

保持心情的弹性

上帝给谁的都不会太多

换种心情会怎样

生命的化妆品

决定心情的是心境

按自己的曲子跳舞

弹奏乐观的心曲

特立独行一次

第六辑 品尝心灵的静之趣

心平气和好做事

为心灵留下一片空白

品味孤独

修养心灵

杂念缠身心难静

找寻内在的平静

放松的艺术

恬静的心房

心灵瑜伽

心灵空幽如谷

第七辑 让心灵诗意地栖居

走慢一些，幸福在你身旁

肥皂泡里看到彩虹

感应大自然

绿色的安慰

在行走中顿悟

享受诗意人生

让青春永驻心田

用心感受每分每秒

有裂缝的水罐

回归大自然

把生活当成艺术

散文人生

在平凡中采撷情趣

放飞悠悠的童心

第八辑 阳光总在风雨后

只有泥泞的道路才能留下脚印

路就在自己脚下

失败也是一次机会

给自己加油

愿望与现实之间

不拒绝命运的雕琢

给自己一个悬崖

希望之灯永不灭

别让心态老去

“不可能”的成功

布朗的几次解雇

永不放弃

失败时善于变通

耐得住等待，苦尽甘来

相信自己的梦想

失败时不找任何借口

经验帮你少走弯路

第九辑 走出命运的低谷

生命在，希望就在

换个角度看人生

岩缝里的小草

教授家的大门

比别人更努力

大鱼奔大江

不懈追求才能羽化成蝶

最难战胜的敌人是你自己

两种人生

每个生命部从不卑微

苦难与天才

转移和排遣痛苦

89高龄横渡大西洋

充满希望地生活

做人生的强者

或许那也没什么大不了的

用乐观的情绪自救

在逆境中开拓人生

第十辑 学会选择，懂得放弃

地图人生

失去是一种获得

学会放弃

告别旧我

人生要有所选择

把握命运的伟大力量

善于取舍

放弃是一种智慧

下山的也是英雄

放弃是为了更好地选择

两个不同命运的樵夫

背石头上山

年轻人学打猎

脚踏实地是最好的选择

为爱而放弃

能上架更要会下架

关上过去的门

第十一辑 永葆一颗平常心

平平谈淡才是真

宝贵的平常心

人生如吃饭

控制好自己的欲望

简单就好

严格要求自己

安守本分

点金术

嫉妒的桃树

宠辱不惊

贪婪到极致是虚无

人心不足蛇吞象

迈尔的悲剧

欲望背后是陷阱

第十二辑 感恩点亮生命之灯

感恩带来幸福

失去火把也会有光明

常怀一颗感恩的心

感恩带来好运

感谢一杯牛奶

戴胜鸟和它的孩子

孝心是无价之宝

表达感恩之心

为老师干杯

幸运的蚂蚁

给奶奶带去阳光

感谢对手

做人要知恩图报

感谢生活

最后一关

感谢你所拥有的

第十二辑 播种善良的种子

奉献收获爱

及时行善

勇敢地付出

善行会带来好运

秋天的童话

助人即助己

仁慈的报酬

经受住善恶的考验

提灯笼的盲人

上帝不愿听见的谎言

给予之心

第100个客人

同心圆

爱心救赎心灵

珍贵的同情心

笫十四辑 爱让生命绚烂多姿

爱情是什么

直面现实，不失浪漫

珍惜眼前人

爱我的人还是我爱的人

不完美也幸福

好马也吃“回头草”

爱其实很简单

成金之爱

母亲买的水果

买爸爸的1个小时

爱情不可以握得太紧

爱需要勇气

“青草娃娃”的爱

伟大的亲情

不要仇恨而要爱

当爱已成往事

爱情在于经营

天使之爱

爱不一定要占有

爱的双方是平等的

爱是生命最好的养料

母亲永不卑微

与家人和睦相处

父爱无言

第十五辑 友谊是心灵的甘泉

友谊是生命的需要

友谊拓宽人生道路

患难见真情

用真诚之水浇灌友谊之花

只因是朋友

管鲍之交

羊角哀和左伯桃

信任的力量

信任你的朋友

友情是一副灵药

距离产生美

莫以小人之心，度君子之腹

龙王和柏林墙

鹿与豺交朋友

第十六辑 敞开心扉，学会分享

真正的富有

把爱与人分享

接受别人的帮助

天堂与地狱

别独享荣耀

自私的渔夫

学会与人分享

满足藏在付出的怀抱里

高贵的秘密

荒芜的花园

拉希德的梳子

圣诞礼物

打破吝啬的樊篱

接受不可避免的现实

已经碎了，回头何益

第十七辑录 发现你心灵的力量

懂得尊重他人

体谅的力量

不要吝啬自己的掌声

学会欣赏

欣赏对手

把“请”挂嘴边

乞丐的自尊

挺起刚正的脊梁

我有我的工作

萧伯纳与小女孩

一份牛排

法拉利与宝马

生命永远不会贬值

捍卫尊严的决斗

埃迪送给老师的圣诞礼物

生命需要赞美

第十八辑 宽容

宽容是财富

不要轻易责备

学会宽恕

懂得宽恕自己

以爱包容仇恨

五彩路

多点雅量面对嘲笑

平心静气地说声“没关系”

宽容是一种气度

不要太苛刻

走出心灵的监牢

最绅士的报复

别让仇恨的种子“遗传”

生气时绕着土地跑3圈

且咽一口气

顾及别人的感受

一位父亲的宽容

第十九辑 让心灵快乐地舞蹈

快乐在我们心里

心就是快乐的根

快乐的小叫花子

魔法戒指

快乐的秘诀

给予即是快乐

快乐的交易

知足常乐

享受快乐

因为快乐，所以快乐

做快乐的主人

快乐是心的天堂

今天最快乐的事情

快乐藏在点滴之中

快乐的真谛

35张贺卡

第二十辑 幸福的钥匙在你心中

幸福的哲学

珍惜所拥有的

幸福源自心态

健康是福

运动让生命之树常青

幸福要用心发现

幸福是最大的财富

人人都享有幸福

你是世界上最幸福的人

合适的才是最好的

豁达者的幸福

幸福就在身边

幸福要靠追求

美丽的金雕像

幸福只是一块黑面包

笫二十一辑 演奏生命的乐章

活出生命的价值

经营你的强项

挑战你自己

听从心灵的召唤

主动赢取机遇

敢于冒险

达尔文的童年

“蜘蛛人”之谜

黑带的真正含义

永远坐在前排

命运在你掌中

人生需要设计

想好了就去做

无限的潜力

一切皆有可能

第二十二辑 享受精彩的人生

要懂得欣赏自己的生活

珍惜生命

人生无所谓输赢

拥抱缺憾

享受现有的生活

坚守自己的生活方式

人生的终点和入口

为自己鼓掌

为自己而活

生活精致离不开品位

去繁就简的人生

假如今天是最后一天

在欣赏中忘却

没有完全准备好的旅程

目标之外的宝藏

成功由心态掌控

积极的心态能使你集中所有的精神力量去成就一番事业。当你以积极的心态全力以赴时，无论结果如何，你都是赢家。

有一位妈妈，她有一位读高中而且网球打得很好的女儿。有一年，学校举行网球联赛，女儿信心十足地报了名，满怀着夺冠的希望。

比赛前，当女儿查看赛程表时，发现第一场和自己比赛的竟是曾经打败她的高手，她很是灰心，开始垂头丧气起来。

“这次可能连预赛出线的机会也没有了。”

妈妈看见女儿如此绝望，自己的压力也很大。她脑子一转，对女儿说：“你想不想把那人打败呢？”

“当然想呀，不过她上次把我打得很惨，我们的实力相差太远了。”

“我有一个方法，如果你照着我的话做，你便能赢这场比赛。”

“真的吗？请妈妈快点告诉我好吗！”

“你现在闭上眼睛，回想以前你打网球时最精彩的一幕，把那过程从头到尾重演一次，好好地感受胜利的滋味。”

女儿照着妈妈的话做，刚才脸上的绝望不见了，换来的是一片精神焕发。改变了面对比赛的态度，让她充满了信心和活力。

比赛开始了。女儿信心百倍地踏上球场，施展浑身解数，把对方打得落花流水，顺利地赢得第一场比赛。比赛结束之后，女儿兴高采烈地冲向妈妈。妈妈说：“你打得很好呢！”

“全靠妈妈的指点！坦白说，我最初听到时觉得有点怀疑，没想到那么有效！”女儿兴奋地说着。

当你的心灵只为一种可能的结果所盘踞时，你的心灵便会产生一种魔力，你的思考过程和整个神经系统会将一切的力量都凝聚于产生这个结果。

能利用心灵力量让自己的表现更好吗？当然可以。你可以重复地告诉自己——“我能做到！我能做到！我能做到！”且在重复这句话的同时，也要想像着你所想要达到的表现水准。不要让任何相反的念头窜入你的心里！忘掉它们！胜利者永远只想着胜利。

信念会在许多方面以化学方式影响我们的心理和生理，让我们更确定成功的到来。我们的心理和生理会呈现的最佳状态包括：进取心更强、更为专注、注意力更为集中、更大的力量、更多的精力以及追求胜利的坚强意志和决心。

相信自己会失败的人，总是相信不好的结果一定会发生，他们并非缺乏信心，错误只在于他们总是将自己的满腔信心放在不想要的事情上！唯有我们所坚信的思想最后才会落实在我们的生活中，这是因为潜意识只接受我们所相信的事物。若想了解我们自己现在拥有哪些坚定的信念，我们只需好好去检视各个生活层面——我们的健康、家庭、职业、朋友、活动以及所拥有的事物等。

心灵感悟

让心灵先到达你想去的那个地方，接下来我们要做的，就是沿着心灵的召唤前进了。听从心灵的召唤，走自己的路，我们的人生由我们自已做主。为了自己的信念，在心灵深处坚持不懈，这就好比在心里嵌上了不竭的热源，还会惧怕表面上的雨雪风霜吗？

心态影响生活

我们的生活状况其实就是我们心境的外部反映，从某种意义上说，有什么样的心境，就有什么样的生活。

有位老太太生了两个女儿，大女儿嫁给伞店老板，小女儿当上了洗衣作坊的女主管。于是老太太整天忧心忡忡，逢上雨天，她担心洗衣作坊的衣服晾不干；逢上晴天，她生怕伞店的雨伞卖不出去，天天为女儿担忧，日子过得很忧郁。后来一位聪明人告诉她：“老太太，您真是好福气！下雨天，您大女儿家生意兴隆；大晴天，您小女儿家顾客盈门。哪一天你都有好消息啊！”老太太一想，果然如此，从此高兴起来，每天都很舒心。天还是老样子，只是脑筋变了一变，生活的色彩竟然焕然一新。

明人陆绍珩说，一个人生活在世上，要敢于“放开眼”，而不向人间“浪皱眉”。

“放开眼”和“浪皱眉”就是对人生两面的选择。你选择正面，你就能乐观自信地舒展眉头，面对一切；你选择背面，你就只能是眉头紧锁，郁郁寡欢，最终成为人生的失败者。

悲观失望的人在挫折面前，会陷入不能自拔的困境；乐观向上的人即使在绝境之中，也能看到一线生机，并为此而努力。有位诗人说：“即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。”到处都有明媚宜人的阳光，勇敢的人一路纵情歌唱。即使在乌云的笼罩之下，他也会充满对美好未来的期待，跳动的心灵一刻都不曾沮丧悲观：不管他从事什么行业，他都会觉得工作很重要、很体面；即使他穿的衣服褴褛不堪，也无碍于他的尊严；他不仅自己感到快乐，也给别人带来快乐。

千万不要让自己的心消沉，一旦发现有这种倾向就要马上避免。我们应该养成乐观的个性，面对所有的打击我们都要坚韧地承受，面对生活的阴影我们也要勇敢地克服。要知道，任何事物总有光明的一面，我们应该去发现光明的一面。垂头丧气和心情沮丧是非常危险的，这种情绪会减少我们生活的乐趣，甚至会毁灭我们的生活本身。

心灵感悟

一个入要想生活幸福，就不能总把目光停留在那些消极的东西上，那只会使你沮丧、自卑，徒增烦恼，还会影响你的身心健康。结果，你的人生就可能被失败的阴影遮蔽本该有的光辉。

心境不同结果不同

古代一个举人进京赶考，住在一家店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是跟心仪已久的表妹躺在一起，但是背靠着背。

这三个梦似乎有些深意，举人第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”

举人一听，如同掉进了万丈深渊。他回到店里，心灰意冷地收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天就要考试了吗？你怎么今天就要回乡了？”

举人如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种(中)吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”

举人一听，更有道理，于是振奋精神参加考试，果然考中了。

这就是不同心态带来的不同结果。

为什么会这样呢？积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而激发乐观和幸福的感觉，这些感觉反过来又增强了积极的心态，这样，就形成了“良性循环”。  积极的心态能激发高昂的情绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁、恐惧，化紧张为精力充沛，并且凝聚坚忍不拔的力量。

这就从生理学(精神药理学)的角度解释了为什么成功者都是心态积极者，为什么他们能够拿得起、放得下，忍辱负重，乐观向上，义无反顾地走向成功。

相反，消极的心态和颓废的思想则耗尽了体内的脑啡，导致人心情沮丧；由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少，于是消极的想法变得越来越严重，这就是“恶性循环”。

心灵感悟

树立健康的心态，树立富有生机与活力的心态，这种心态作为一切创造的源泉，作为一种永恒的真理，是一种妙不可言的万应灵药，将使你顿感力量陡增，积极地投入生活。

P2-5

当今社会，科技迅猛发展，人们的工作、生活节奏越来越快，压力也越来越大。在日常的工作、学习、生活当中，人们承受着各种各样的竞争、挑战，竭力地鞭答着自己，要出人头地，成为社会中最大的赢家。人们的心灵在紧张的劳碌中，变得疲惫和脆弱不堪。人们在享受日新月异的物质文明的同时，也面临着时尚、奢华的魅惑，于不断的攀比、盲从中，逐渐地迷失了本性，丧失了自我，心灵被重重烟尘所覆盖，再难寻见往昔的纯净与安宁。

人的一生中，要经受凄风苦雨的冲击，要面对光怪陆离的陷阱，保持一种什么样的心态，将直接决定你的生活轨迹。如果你以轻松、明朗的心态去迎接生活，以勇锐盖过怯弱，以进取压倒苟安，你的人生将阳光普照、鸟语花香。如果你持一种悲观焦躁的心态去对待生活，你就会如苍茫大海上的一叶孤舟，随时可能迷失方向，甚至还会颠覆、天折。

生命的旅途中，总有许多意想不到的困难和诱惑在等待着我们，使我们的人生变得任重道远，扑朔迷离。这个时候，我们需要为自己的心灵洗个澡，冲刷掉心灵的污垢，拭去心灵的浮躁和疲乏，让心灵得到呵护和润泽，重新焕发出生命的热情与活力。

《给心灵洗个澡全集》共分为22辑，精选了300多则精彩动人的故事美文，内容涉及心态、心理、淡泊、宽容、尊重、爱、友谊、善良等诸多方面。行文韵律优美流畅，语言细腻清新，于炎炎浊世中，为各方的人们搭建一个心与心交流的平台。

每一篇短文带给你的是一次心灵的悸动，一道顿悟的光芒，一脉沁人心脾的溪水，让你在尘世的喧嚣中蓦然聆听到生命的真谛，得到心灵的净化和情感的释放，并获得难以言传的审美愉悦。

朋友，当你于茶余饭后，或是忙里偷闲之时，翻阅此书，你将会明白这样一个道理：决定一个人幸福生活的不是他所处的环境，而是他是否拥有一个良好的心态，是否懂得在任何情况下，都不忘审视自己的内心，洗涤自己的心灵，让其永葆生命的纯真和青春的激情，让自己活得更轻松、更自在、更快乐、更洒脱。

编者

2008年3月

要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。

——[法]罗曼·罗兰

心灵开朗的人，面孔也是开朗的。

——[德]席勒

心灵纯洁的人，生活充满甜蜜和喜悦。

——[俄]列夫·托尔斯泰

经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵健康。

——[英]弗·培根

良好的心灵是花园，良好的思想是根茎，良好的说话是花朵，良好的事业就是果子。

——英国谚语