八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。

Prologo

Capitulo I Origen y desarrollo

Capitulo II Caracteristicas

Capitulo III Consejos para los ejercicios

Capitulo IV Descripcion de los ejercicios

Primera secci6n Formas para las manos y los pies

Formas basicas para las manos

Formas basicas para los pies

Segunda seccion Ejercicios con ilustraciones

Posicion preparatoria

Ejercicio 1 Mantener las manos unidas en alto con las palmas hacia

    arriba para sostener el Cielo y regular sanjiao

Ejercicio 2 Posar en actitud de un arquero disparando a la izquierda

    y a la derecha como para alcanzar al buitre

Ejercicio 3 Mantener una mano en alto para regular las funciones del

    bazo y el est6mago

Ejercicio 4 Mirar hacia atrais para prevenir cinco lesiones y

    siete factores patogenos

Ejercicio 5 Balancear la cabeza y las nalgas para eliminar

    alteraciones patol6gicas

Ejercicio 6 Levantar y bajar con las manos los talones para

    reforzar los rifiones

Ejercicio 7 Formar punos al frente y proyectar una mirada airada

    para aumentar energias

Ejercicio 8 Hacer vibrar la espalda siete veces para eliminar

    las cien enfermedades

Posici6n de cierre

Apendice:

Puntos de acupuntura mencionados en este libro