太极与养生，是两个相关、相近的中国传统体育养生项目。本教材采用图文教材与影视教材相结合的立体教学手段，由权威人士进行技术表演和教学示范，主要内容包括：八式太极拳、二十四式太极拳、健身气功八段锦和导引养生功舒心平血功。

本书利用大量图片深入浅出地介绍了太极养生的套路、功法，文字采用双语左右配合，图片采用真人实拍，让人一目了然。

第一章  走进武林

Chapter ⅠEntering Wushu World

第二章  太极养生的概念、特点与作用

Chapter ⅡThe concept, characteristics and the role of Taiji and Health

Building

一、太极养生的概念

Ⅰ.The concept of Taiji

二、太极养生的特点与作用

Ⅱ.The characteristics and the role of Taiji

第三章  太极养生的分解教学与呼吸配合

Chapter ⅢStep Teaching and Breathing Method of Taiji and Health Building

第一节 八式太极拳

SectionⅠEight Forms Taijiquan

一、八式太极拳动作名称

Ⅰ.Movement names of Eight Forms Taijiquan

二、八式太极拳的分解教学与呼吸配合

Ⅱ.Step Teaching and Breathing Method of Eight Forms Taijiquan

三、八式太极拳的教学原则与方法

Ⅲ.The teaching principles and methods of the Eight Forms Taijiquan

第二节 二十四式太极拳

SectionⅡ24 forms Taijiquan

一、二十四式太极拳（简化太极拳）动作名称

Ⅰ.Movement names of 24 Forms Taijiquan

二、二十四式太极拳（简化太极拳）分解教学与呼吸配合

Ⅱ. The step teaching and breathing method of 24 Forms Taijiquan

三、二十四式太极拳（简化太极拳）教学原则与方法

Ⅲ.The teaching principles and methods of Eight Forms Taijiquan

第三节 八段锦

SectionⅢBa Duan Jin

一、八段锦动作名称

Ⅰ.Movement names of Ba Duan Jin

二、八段锦的分解教学与呼吸配合

Ⅱ.The step teaching and breathing method of Ba Duan Jin

三、八段锦的教学原则与方法

Ⅲ.The teaching principles and methods of Ba Duan Jin

第四节 舒心平血功

SectionⅣShu Xin Ping Xue Gong

一、舒心平血功动作名称

Ⅰ.Movement names of Shu Xin Ping Xue Gong

二、舒心平血功的分解教学与呼吸配合

Ⅱ.The step teaching and breathing method of Shu Xin Ping Xue Gong

三、舒心平血功的教学原则与方法

Ⅲ.The teaching principles and methods of Shu Xin Ping Xue Gong

第四章  太极养生的教学与训练展示

Chapter ⅣThe teaching and training display of Taiji and Health Building

第一节 教学与训练的原则

SectionⅠThe principles of teaching and training

一、科学性与思想性相结合原则

Ⅰ.The combining principles of science and ideology

二、传授知识与增进健康相结合原则

Ⅱ.The combining principles of transferring of knowledge and the promoting

health

三、直观、思维与实践相结合的原则

Ⅲ.The combining principles of intuition, thinking and practice

四、统一要求与区别对待相结合原则

Ⅳ.The combining principles of unified requirements and different treatment

第二节 教学与训练注意事项

SectionⅡTeaching and Training Notes

一、重视教学的计划性

Ⅰ.The importance of plan for teaching

二、防止出现偏差

Ⅱ.Avoid the deviation

三、注意对教学环境的处理

Ⅲ.Pay attention to the handling of the teaching environment

四、注意语言和示范的合理运用

Ⅳ.Pay attention to the reasonable use of language and the model

第三节 教学与训练的结构分析

Section ⅢTeaching and structure analysis of training

一、准备部分

Ⅰ.Warmup

二、基本部分

Ⅱ.Basic Training Exercise

三、整理方法

Ⅲ.The finishing part

第四节 太极养生的教学与训练安排

SectionⅣThe teaching and training arrangements of Taiji and Health Building

第五章  汉英套路基础常用词汇与日常用语

Chapter VThe Basic Commonly Used Vocabulary and Terminology of Self Defense

第一节 常用词汇

SectionⅠCommon words

一、手型

Ⅰ.Hand Form

二、手法

Ⅱ.Hand Position

三、步型

Ⅲ.Step Form

四、步法

Ⅳ.Step Position

五、肩功

Ⅴ.Shoulder Movements

六、腰功

Ⅵ.Waist Movements

七、腿功

Ⅶ.Leg movements

八、桩功

Ⅷ.Stake Stance

九、平衡

Ⅸ.Balancing

十、基础动作

Ⅹ.Basic Movements

十一、整理活动

Ⅺ.Relaxing Exercise

十二、其他词汇

Ⅻ.Other Terms

第二节 日常用语

SectionⅡEveryday words

一、队列队形

Ⅰ.Terms of Formation

二、教学训练

Ⅱ.Teaching and training