头发是人体健康的标志和外在表现。头发好，身体就好。反之，如果头发出现早白、枯黄的现象，甚至大量脱落，则说明你的身体内部有了问题，必须高度重视，及时采取措施，以避免体内疾患蔓延。头发的健康状况可以反映出身体的许多疾病。比如，内分泌疾病，神经系统疾病，心理疾病，血液疾病和循环系统疾病等。

本书将全方位地向你讲述头发的故事，教给你解决脱发、早白的方法以及养出一头秀发的秘诀，让头发的亚健康状态彻底脱离你的生活。

有人说，头发是人的第二张面孔，拥有一头秀美的头发能为你的形象加分不少。但是，生活在巨大生活压力下的现代人往往没能保护好自己的第二张脸，不但经常疏忽对头发的护理，还要在污染严重的环境里求生存，再加上众多的不良生活习惯，一切简直都无时无刻不在折磨着我们的头发。面对日渐稀薄的头发，相信你一定不会听天由命任其发展，现在就从这本书里寻找如何拯救你头发的答案吧！

第一篇 关于头发，不可不知的秘密

测一测，头发的健康指数／2

健康头发的标准／4

为你还原头发的真实面目／6

头发是这样生长的／10

把头发全剃掉，是否就万事大吉了？／12

了解头发的个性，才能更好地保护它／14

健康晴雨表／17

真的，头发也会衰老／18

头发脱落很正常？／21

与头发息息相关的营养物质／22

第二篇 你的头发生病了吗？

警报，枕头上的断发／26

为什么头发缺了一块？／29

斑秃？不是斑秃？／32

头顶上的地中海／35

早生华发／38

新时代的“白毛女”／40

生了宝宝，却丢了头发／42

甩甩你的头发，又见“雪”飘过／44

第三篇 冒国谁搞垮了你的头发？

大脑越用头发越少？／48

你抑郁，头发也“抑郁”／50

药物对头发的影响／52

美发需要限度／54

狂爱电吹风／57

营养不均衡／59

离不开电脑的生活／62

当心节食节掉了头发／64

别让紫外线把你的头发变成稻草／66

熬夜也会伤头发／68

过量烟酒损头发／70

香水直接喷在头发上／71

头发里藏着小螨虫／72

秋季脱发别紧张／74

内分泌失调与脱发／76

甲状腺功能失调与脱发／77

你是否补充了太多的维生素A／78

第四篇 拯救头发，先从头皮开始

头皮的健康标准／82

头皮健康的自我检测方法／84

保持头皮的清洁／87

专业头皮护理产品大点兵／89

全力出击，对付头皮屑／9l

给头皮做个按摩／93

芦荟——头发的好伴侣／95

手指梳头保养法／97

千遍梳头益处多／98

找出头皮痒的真正原因／100

第五篇 好习惯是最好的养发剂

采用正确的洗发程序／104

选择适合自己发质的洗发水／106

了解你的护发素／108

走出洗发误区／112

游泳前后要护发／114

拒绝干洗／116

最好不要去染发／118

打理好自己的头发／12l

选一把好梳子／123

采用正确的梳头方法／125

帮你的头发减少静电／127

摩丝发胶不要常用／129

不要湿着头发睡觉／131

第六篇 适时给头发进补

让头发“吃”点食醋／134

给头发“喝”点啤酒／136

睡出一头好发来／138

干性发质的营养护理／140

油性发质的营养护理／143

混合性发质的营养护理／145

中性发质的营养护理／146

给干枯分又的头发进补／147

第七篇 好头发可以吃出来

有益于头发的食物大点兵／152

两种豆豆可美发——黑豆和黄豆／154

主食不足易掉发／157

对头发有害处的食物／159

多吃粗粮可生发／160

吃出一头亮泽秀发／162

脂溢性脱发的食疗方／164

帮你解脱斑秃的烦恼／166

防止脱发的饮食秘诀／167

乌发滋补药膳／169

生发滋补药膳／171

第八篇 “香"出来的莹润秀发

认识一下芳香精油里的护发能手／176

精油的日常使用方法／179

使用精油护发的注意事项／182

去头屑护理精油配方／184

预防脱发护理精油配方／185

滋养头发精油配方／186

头皮发痒护理精油配方／187

促进头发生长精油配方／188

乌黑头发精油配方／189

油性发质护理精油配方／190

受损发质护理精油配方／191

干性发质护理精油配方／192

中性发质护理精油配方／193

第九篇 需要求医的时刻来临

充分认识脱发／196

你要相信，脱发是可以治好的／201

脱发的治疗时机／204

治疗脱发的方法／206

教你鉴别市场上的生发用品／216

植发效果真的有那么神奇吗？／218

脱发手术疗法疑问解答／223

治疗斑秃的常用手段／225

与头发息息相关的营养物质

你知道吗？在直径只有0.05 0.125毫米的发丝中，不仅含有蛋白质的20多种氨基酸成分，而且还含有丰富的矿物元素。因此，在生活中必须注意头发的营养，才能保持它的健康与活力。

头发中的营养物质

专家认为，护发的关键是营养，而均衡的营养才是美发的根本之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。

人的头发中含有维生素、矿物元素等多种营养元素，这些营养来源都是靠毛根末端的毛细血管从体内摄入的，我们来逐一看一下吧！

蛋白质

蛋白质是秀发的基础，医学检测数据显示，头发成分的97％都是蛋白质，它能使头发浓密，富有光泽，并且充满生机。每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就形成了我们的头发。

在构成头发蛋白质的氨基酸中，蛋氨酸是一种含有甲硫基的必需氨基酸，是生物体中活性甲基和硫的重要来源，参与脂肪的代谢。男性脱发、秃顶等现象，都与胱氨基酸的缺乏有关，胱氨基酸具有维持蛋白质构型的作用。

蛋白质大量存在于鱼类、肉类、豆制品、牛奶和鸡蛋中，其中以鸡蛋的含量最高。比较而言，鸡蛋比其他含蛋白质的食物更能提供多种有益于头发健康的氨基酸。此外，谷类植物、各种坚果、种子和豆类中也含有大量的蛋白质。

维生素

维生素对头发的健康起着重要的作用。专家告诉我们，维生素具有帮助头发恢复青春活力的功能，它能使白发或者灰白的头发逐渐还原成黑色。

其中，维生素B、维生素c可以称得上是秀发的天使。美容界和医学界早已证实，维生素B具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。富含维生素B的食物有：酵母、麦芽、酸乳酪和动物肝脏等。维生素c则可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，还可以缓解人的精神压力。人体一旦缺乏维生素C，头发易变白；多吃富含维生素C的食物可使头发柔软、有弹性。

另外，维生素E能使一个人的头发充满旺盛的活力，它是头发的生命之源。所以，为了使秀发乌黑健康，还应常吃富含维生素E的食物，如玉米油、卷心菜等。

矿物元素

头发的健康离不开锌、铜、铁、碘、钴等矿物元素。科学研究发现，铜是黑色素合成必不可少的成分，人体缺铜时不仅会引起贫血，还会导致头发生长停滞、毛发卷曲、角化、颜色变浅。有些青少年脱发，是因为缺铁造成的。据相关数据显示，缺铁性秃发约占秃发总人数的30％。微量元素碘不仅可以增强甲状腺素的合成和分泌，而且还可提高头发的黑亮程度。

所以，在饮食中常食含有以上矿物元素的新鲜蔬菜、紫菜、海带、海鱼、虾、蟹等都可以促使头发变得乌黑亮泽。

另外，不少实例证明，原本严重秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡，这也是人类出现白发的主要原因之一。含锌的食物主要包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。

脂肪

脂肪可以使头发变得油亮。脂肪内含有大量的维生素E，是头发保健所不可缺少的。强调一下，这里所说的脂肪，是指低胆固醇且富含多聚不饱和脂肪酸的植物脂肪，如葵花子油、玉米油等各类植物油。

胶质食物

含有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增强头发的韧度，使头发看起来更加富有弹性。富含胶质的食物有肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等。

P22-23

头发是人体健康的标志和外在表现。俗话说，“强长发，弱长甲”。人的身体健康，身体状况好，头发就会乌黑繁茂，润泽明亮。这个道理就像植物，只有生长的土地肥沃，植物的枝叶才能茂盛。

头发好，身体就好。反之，如果头发出现早白、枯黄的现象，甚至大量脱落，则说明你的身体内部有了问题，必须高度重视，及时采取措施，以避免体内疾患蔓延。头发的健康状况可以反映出身体的许多疾病。比如，内分泌疾病，神经系统疾病，心理疾病，血液疾病和循环系统疾病等。

除此之外，头发在一个人的形象中占有重要地位，拥有一头秀美的头发能为你的形象加分不少。但是，很多现代人并不知道头发的重要性，经常疏忽对头发的护理。再加上在现代社会中保持健康美丽的秀发的确不容易，过多的压力、减肥、染发、环境污染、饮酒、吸烟等等，无时无刻不在折磨着我们的头发。

健康的头发才是美丽的头发，头发健康的标准就是具有光泽和适当的水分。和皮肤一样，头发很容易受损，受损之后要投入几倍的努力和时间才能恢复。事实上，已经受损的头发很难再回到当初的健康状态，因为头发并没有自我修复的能力。

当然，要想拥有健康靓丽的头发，光靠选择一瓶名牌洗发水、一盒名贵护发素是不够的，头发同样还需要各种营养，需要您在生活中的各个方面加以注意，如起居、饮食、工作，当然也得加上悉心的呵护。

《拯救头发》一书将全方位地向你讲述头发的故事，教给你解决脱发、早白的方法以及养出一头秀发的秘诀，让头发的亚健康状态彻底脱离你的生活。

参加本书编写的人员有：李洁、季慧、王海峰、袁婉楠、赵冰清、郝玉婷、王超、李淑云、李良、陈莉、霍秀兰、顾新颖、白晶、肖斌、张来兴、王涣璋等。