你还在过着“40岁以前用健康赚钱，40岁以后用钱买健康”的生活吗？你是否了解自己身体上各个器官都会发生什么样的病变？你是否能听懂身体发出的好与坏的声音？你是否能做解救自己的观音？

不生病的健康智慧，让你从头到脚都健康！！

《从头到脚健康全身》一书，将带领读者了解身体的各个系统和器官，打破众多健康认识的误区，深层讨论疾病产生的原因，以便从头到脚各个器官杜绝疾病的危害。从头部、五官、咽喉、颈椎、上肢、胸腔、后背、前阴、肛门、下肢等器官系统为人们指出容易忽视的细节及容易出现的病变，以便能做到防患于未然。

第一章 头部——保扩好智慧的发源地

  1.头发疾病全攻略

  2.养护、保健从头发开始

  3.头晕、头痛怎么办

  4.全面剖析健忘症

  5.熟悉又陌生的高血压

  6.中风、脑溢血、脑血栓

  7.幻嗅是脑部肿瘤重要信号

  8.头部按摩不可小视

  9.当心忧郁症

  10.如何保证好的睡眠

  11.从此不再为失眠苦恼

第二章 五官——人体健康的显示器

  1.鼻为肺之门窗

  2.鼻子常见疾病与预防

  3.目为肝所主，肝开窍于目

  4.警惕眼部疾病

  5.眼皮跳动不能小视

  6.眼睛的保养方法

  7.唇部现象，不可小视

  8.口苦口干是何因

  9.去除口臭有方法

  10.了解舌部疾病

  11.由耳朵观健康

  12.耳鸣耳聋是疾病的早期信号

  13.耳朵的保健方法

  14.牙疼也是病

  15.牙龈出血细寻因

  16.肤色是疾病的最好预兆

  17.眉毛稀少或脱落有问题

第三章 咽喉——保扩身体的健康要道

  1.咽喉要道应予重视

  2.莫对慢性咽喉炎置之不理

  3.痰多的原因及防治

  4.打鼾并非睡得香

  5.咽部脓肿怎么办？

  6.远离气管疾病

  7.咽喉保健方法

第四章 颈椎——人体特有的生理曲线

  1.落枕是颈椎病的预兆

  2.颈椎病为什么会引起头痛？

  3.颈椎疾病与视力的关系

  4.别被颈椎病的假象蒙蔽

  5.长期失眠有可能与颈椎有关

  6.颈部肿块拉响健康警报

  7.青少年也要预防颈椎病

  8.颈椎病的预防和保健方法

第五章 上肢——人生命’活动的中心

  1.胳膊的保健方法

  2.颈、肩、背部的保健与注意事项

  3.手掌，可预示人体的健康

  4.手关节炎不可小视

  5.从指甲的一些异常现象看健康

  6.锻炼手指好处多

  7，腋下多汗需警惕

第六章 体腔——健康保健重“内在”

  1.你的乳房发育正常吗？

  2.自检乳房疾病是健康的关键

  3.心情好，心脏才会好

  4.烟——肺健康的摧毁者

  5.养生莫忘养脾

  6.养好胃，才能更健康

  7.警惕无痛胃溃疡夺去生命

  8.暴饮暴食最伤胃

  9.你注意你的胆健康了吗？

  10.人到中年要“保”肝

  11.脂肪肝拒绝盲目减肥

  12.肾健康重在预防

  13.保肾不分男女

  14.“肠”保健康，才健康

  15.别让腹泻偷走你的健康

  16.给腹部做一下运动

  17.男人，警惕日渐隆起的“啤酒肚”

第七章 后背——秀出你的挺拔健美

  1.脊柱健康莫忽视

  2.挺起你的脊梁

  3.产后背痛养生法

  4.预防脊柱疾病很重要

  5.夏季背部保养急救方程式

  6.电脑一族脊柱保健操

第八章 前阴健康——不给健康留死角

  1.爱护阴道，做健康女人

  2.拒绝盆腔炎，做轻松女人

  3.莫让白带羞红你的脸j

  4.阴道清洁，呵护过度就是伤害

  5.阴部瘙痒，女人难说的痛

  6.阴毛与健康密切相关

  7.男人，要保护好阴囊

  8.男人关爱自己，摒弃附睾炎

  9.生殖器疱疹——性传播疾病

  10.正视阴部疾病，及时就医

  11.细心挑选自己的内裤

第九章 肛门疾病——解除下体的不适

  1.肛门瘙痒不可大意

  2.便秘巧“自疗”

  3.不要把便血当成痔疮治

  4.难以启齿的痔疮

  5.尽早发现结肠癌

  6.肛门保健不能轻视

第十章 下肢——身体健康的支柱

  1.抖腿的好处

  2.观察下肢测小儿疾病

  3.下肢浮肿怎么办？

  4.下肢静脉曲张是怎么回事？

  5.警惕下肢血管疾病

  6.下肢无力：股骨头坏死的早期表现

  7，髌骨——人体中最大的籽骨

  8.膝关节结核的防治

  9.股骨颈骨折

  10.注意保护踝部关节

  11.别拿脚气不当回事

  12.脚部疾病与鞋有关

头发和人体的健康有密切的关系。因此，头发的养护和保健十分重要。也许很多人也明白这一点，但究竟该如何养护和保健，知道的人却是甚少，本节就为您详细介绍，为头发的健康保驾护航。

首先，要选用适合自己发质的洗发水。洗头发时先将洗发水倒入掌心，双手合搓待起泡沫后再均匀地涂在头发和头皮上。揉搓时不要太过用力，因为湿头发十分脆弱，稍一用力就会使其损伤断落。另外还要注意，不要像洗衣服时乱搓一气，最好能顺头发自然下垂姿势来洗，洗完后再用适量的护发素，这样可以使头发保持滋润光滑，必要的时候还可以再用一些滋润素。

很多人洗完头发后喜欢直接用吹风机吹干，这种做法其实是很伤头发的，应该尽量不用或减少次数。此外，烫发和染发的次数也应该减少。因为烫发水和染发剂所含的某些化学物质对头发有很大的损害，频繁染发或烫发会使头发变得干燥无光泽，脆弱易折断，次数越多伤害便越明显。如果一定要染或烫，也要增加间隔时间。

2.饮食上应注意的事项

很多人都会产生这样的误解：认为脱发是由于营养不良造成的，因此一旦出现这种情况就会大量进食各种补品，实际上这是不科学的。有时候盲目进补，造成体内热量过剩，反而对健康不利。若想通过饮食来吃出头发的秀丽乌黑，黑豆、黑芝麻、核桃、黄豆等食物不能错过，这些食物可以防止头发过早变白。

忌甜食：过量食用甜食会使人体在新陈代谢过程中产生大量的酸性物质，从而阻碍头发的正常生长。如果实在控制不住自己的甜食欲，可用水果来代替，如樱桃、苹果、大枣等都是不错的选择。

忌油腻：通常情况下，油腻的时候都含有大量的动物性脂肪，过量食用会导致皮脂腺分泌过盛，使皮脂外溢，最终影响到头发毛囊的功能，引起头发脱落。因此专家建议，平时应该多食用一些绿色蔬菜，可有效地将体内二些不利于健康的物质排出体外，如冬瓜、萝卜、菠菜、香菇等。

忌辛辣：辛辣的食品对头皮的刺激性很大，容易使头发失去滋润而焦枯易落，对于体质偏热的人来说，还很容易引起脱发现象，因此应减少食用量。

3.生活习惯上应该注意的事项

养成良好的作息习惯：不要经常地熬夜或睡懒觉，最好能为自己制作一张合理的作息时间表，同时还要忌烟忌酒。烟酒会对人体的五脏产生严重的不良影响，使头发的气血供应受到阻碍，从而失去养分而最终脱落。

经常做头皮按摩：对头发进行按摩是保健头发的重要途径，它能够极大地促进头部的血液循环，且不会花费太多时间，10分钟即可。正确的方法是用手指在头皮上轻轻地来回揉动，按照前额、发际、两鬓、头颈、头后部的顺序进行，如果是干性头发用力可重一些，油性头发则相反。

避免日光曝晒：阳光中的紫外线不仅会对皮肤造成伤害，对头发也是一样，因此要避免阳光的曝晒，尤其是在烈日炎炎的夏天。可在外出时打一把遮阳伞或是戴一顶草帽。

除了以上应该注意的事项之外，还要注意紧张焦虑也是造成脱发的重要条件之一，因此要保持良好的心理状态和乐观的情绪，尽力给头发营造良好的生长环境。

平时多参加一些体育锻炼，能够提高机体的免疫力，对一些慢性病的康复也有一定的帮助，这也是保护头发的秘诀之一。P4-5

健康快乐既是人们生活的第一目标，也是全部生活的根本支点。正如著名健康专家洪昭光说的：“无论你生活的‘线’有多长，‘面’有多广，‘体’有多大，都要从健康快乐这个‘点’出发，离开了这个‘点’，其他一切均会失去光泽。”

随着社会文明的进步和科学技术的发展，人们的生活水平也在不断地提高，人们比以往任何时候都更加注重身体健康。然而，繁重的生活负担，日益倍增的工作压力以及环境污染，也在逐渐损害着人们的身心健康。因此，怎样做一个既能在生理和心理上顺应时代要求的现代人，同时又能掌握不生病的智慧，不单是身体有病的人所须知的，更是每一个健康人都要积极学习的。

每个人都有不生病的权利，而健康又是一种智慧。只有在健康的时候，通过健康，科学、智慧的办法，力求不碍病，或把疾病消灭于萌芽状态，这才是上策。

健康的首要前提是无病。我们要的是健康，而不是疾病。《不生病的健康智慧之从头到脚健康全身》正是基于这一原因，为人们提供了身体各个部位发出的不健康信号以及预防、治疗、保健的方法。对于所有想知道如何才能不生病、更快乐、更健康的人来说，这本书无疑是你必备的一本健康书。

在健康书籍如此泛滥的今天，《不生病的健康智慧之从头到脚健康全身》以无微不至的特点脱颖而出，从头到脚详细地讲述了人体易出现的病症、疾病的信号、保健方法等内容，只想给人们送去一层抵御疾病的防护衣！

不可否认地说，在书架上《不生病的健康智慧之从头到脚健康全身》绝对是最抢眼的。它特立独行，教会人们洞悉身体内在的奥秘，顺应身体真正的要求和呼唤，让身体自由地舒展。因为，健康就是一件很自然的事情。

人们总会有：“如果不生病该多好啊！”的愿望，而《不生病的健康智慧之从头到脚健康全身》唯愿世上人无恙！并发出宣言：想要不生病，其实并不难，只要掌握一些智慧就能实现。

……你的父母需要你来尽孝；你的孩子需要你把他培养成才；你的生活更需要不生病的灿烂时光。《不生病的健康智慧之从头到脚健康全身》愿竭尽全力伸出援手，成就人们共同的愿望。我们期待此书能够深入到每个家庭，成为一部寻常百姓家掌握不生病智慧的必备读物。