为什么有的女人随着年龄的增长越来越散发出魅力，而有的女人却随着岁月流逝而逐渐枯萎？如何能不断完善自己从而达到一种最佳状态，同时又保持自己的本色？如何充分发挥你的脑力去应付每一件未知的事情，其中包括不断增长的年龄？本书用温馨而幽默的笔触，结合医学和哲学的智慧，为你解答了这些难题，同时，作者还归纳出切实可行的方法，诉诸文字与你分享。

留住时光的脚步，减缓衰老的速度，并不是不可能的。随着时间的流逝，我们的自信、美丽和生命力不应该被销蚀殆尽，而应该与日俱增。维多利亚。莫瑞在《一天比一天年轻》中将会告诉我们重返青春的秘诀。这种美好的心态，在你读完本书后就会深深植入你的心中。从你开始阅读的那一天起，随便哪一天，都能亲身体验到奇妙的变化。等到明年的今天，你一定会为自己的转变感到惊异。

1月 可能性

 1月1日 一切皆有可能

 1月2日 用全新的眼光看待自己的年龄

 1月3日 开始写日记

 1月4日 返老还童的真理

 1月5日 恢复青春强力组合

 1月6日 不再做隐形人

 1月7日 为生命而进餐

 1月8日 修饰打扮

 1月9日 把握此时此刻

 1月10日 沐浴与新生

 1月11日 四季人生

 1月12日 如果世上真有万用灵药，那就是锻炼

 1月13日 积极向上

 1月14日 清晨的温油按摩／推油

 1月15日 今天休息

 1月16日 丰富的内心世界

 1月17日 衣着别致

 1月18日 最周详的计划

 1月19日 优雅的仪态

 1月20日 健康肌肤十二步

 1月21日 越来越强的好奇心

 1月22日 从外在做起

 1月23日 如何补充营养

 1月24日 将希冀与梦想拼贴成一幅画

 1月25日 美发

 1月26日 反弹

 1月27日 忘掉琐碎小事

 1月28日 一杯热柠檬水

 1月29日 与更年期和平共处

 1月30日 今天休息

 1月31日 你肩负的使命——如果你愿意接受的话

2月 爱

 2月1日 用爱缔造出来的女人

 2月2日 忘年之交

 2月3日 轻言细语分量重

 2月4日 天气真的允许

 2月5日 彻底原谅自己

 2月6日 浪漫你的生活

 2月7日 席地而坐

 2月8日 聪明女人的选择

 2月9日 爱一行干一行

 2月10日 除臭剂和止汗药

 2月11日 睡衣

 2月12日 与时俱进

 2月13日 尊重

 2月14日 能够如此美妙的，唯有巧克力

 2月15日 今天休息

 2月16日 照亮你的生活

 2月17日 无牵无挂

 2月18日 自然生长的食物

 2月19日 纯粹为了自己做点事情

 2月20日 使用加湿器

 2月21日 适当的环境

 2月22日 你美丽的指甲

 2月23目 无心插柳

 2月24日 正确选择复合维生素

 2月25日 历经沧桑，性感依然

 2月26日 寻找生活中的快乐，然后像抓住救生衣一样抓住他们

 2月27日 将自身的细胞当成独立个体对待

 2月28日 今天休息

3月 力量

 3月1日 获得新的力量

 3月2日 起床后的第一件事

 3月3日 50个美好的形容词

 3月4日 自己创立几个节日

 3月5日 做回我自己

 3月6日 钥匙的保管者

 3月7日 牙刷和牙线

 3月8日 举足轻重的三大项

 3月9日 青春的源泉

 3月10日 出去看世界

 3月11日 寻找高品位的杂志

 3月12日 “应该怎么样”

 3月13日 强力早餐

 3月14日 坚定的自信心

 3月15日 今天休息

 3月16日 能挽救生命的运动

 3月17日 抱虎

 3月18日 迷人的双唇

 3月19日 富有创意的表达方式和你唯一的大脑

 3月20日 正视你内心深处的斗土

 3月21日 春分

 3月22日 维生素E

 3月23日 你的每一次呼吸

 3月24日 何为自由基

 3月25日 接受你的权威

 3月26日 获得第一手的蛋白质

 3月27日 自己独有的标记

 3月28日 按自己的方式行事

 3月29日 提高政治意识，甚至积极参政

 3月30日 今天休息

 3月31日 为什么要使用天然化妆品

4月 轻松与幽默

 4月1日 开开玩笑

 4月2日 摆脱担忧

 4月3日 戏剧女王

 4月4日 慧眼识别碳水化合物

 4月5日 找一位非凡的发型师

 4月6日 何谓“里拉”

 4月7日 看包识女人

 4月8日 安稳的睡眠

 4月9日 新鲜果汁

 4月10日 四十岁女人化妆十戒

 4月11日 卸下重负

 4月12日 随兴

 4月13日 维生素B12及其家族

 4月14日 分享微笑

 4月15日 今天休息

 4月16日 退隐静修

 4月17日 信息素

 4月18日 多吃坚果好处多

 4月19日 做一个创新型的母亲

 4月20日 尺码不过是标签上的数字而已

 4月21日 陕乐更年期

 4月22日 脂肪

 4月23日 留心小的惊喜

 4月24日 忧郁的人，都是从哪里冒出来的？

 4月25日 分清轻重缓急

 4月26日 “钢铁药丸”

 4月27日 心不老，人不老

 4月28日 梳妆台上的必备物品

 4月29日 绝不错过任何事情

 4月30日 今天休息

5月 美

 5月1日 美是一种生存状态

 5月2日 防晒小常识

 5月3日 27条解决之道

 5月4日 钙、镁、维生素D与健壮的骨骼

 5月5日 健壮的骨骼(续篇)

 5月6日 花草怡情

 5月7日 着眼于小处

 5月8日 水果慕司

 5月9日 前方永远都有目标

 5月10日 释放你的激情

 5月11日 挑战地球引力

 5月12日 要多交往能够赏识你的人

 5月13日 专心致志

 5月14日 文胸

 5月15日 今天休息

 5月16日 给心灵飨以艺术的美食

 5月17日 漂亮的腹肌

 5月18日 为自己做点小事

 5月19日 植物化学物质

 5月20日 勇敢之美

 5月21日 冥想与返老还童

 5月22日 维生素

 5月23日 “机会岁月”

 5月24日 悬挂你儿时的照片

 5月25日 音乐疗法

 5月26日 特大新闻：原来大多数女人长得都一样

 5月27日 专业的皮肤科医生

 5月28日 量身打造的运动项目

 5月29日 随时保持衣饰整齐

 5月30日 今天休息

 5月31日 每天都要变得优雅一点

6月 开心快乐

 6月1日 开心快乐没有错！

 6月2日 举办睡衣晚会

 6月3日 古玩摆件

 6月4日 尽享人世间的快乐

 6月5日 新鲜水果当作饭后甜点

 6月6日 环绕在绿洲当中

 6月7日 按摩——小动作，大作用

 6月8日 遗传基因

 6月9日 日省吾身

 6月10日 散步

 6月11日 让自己置身于感觉美妙的地方

 6月12日 性欲

 6月13日 激情燃烧的岁月

 6月14日 嗅觉

 6月15日 今天休息

 6月16日 人物传记

 6月17日 保持青春的七种饮食习惯

 6月18日 季节交替的时候要安排一次美容

 6月19日 巧合

 6月20日 钾

 6月21日 夏至

 6月22日 保护自己的听觉

 6月23日 辅酶Q-10

 6月24日 不要做一个唯唯诺诺的女人

 6月25日 明天过得更快乐

 6月26日 挤时间

 6月27日 温泉和矿泉浴

 6月28日 躲避电磁场

 6月29日 过着梦寐以求的生活

 6月30日 今天休息

7月 无拘无束

 7月1日 自由如风

 7月2日 换种眼光看世界

 7月3日 开怀享用食物

 7月4日 保护自己免受日晒的伤害

 7月5日 步行矫形器

 7月6日 戒烟

 7月7日 在变老之前卸下包袱

 7月8日 改掉攀比的习惯

 7月9日 整理食品柜和冰箱

 7月10日 接着整理厨房

 7月11日 满意自己

 7月12日 谨防怀旧的陷阱

 7月13日 把握现在

 7月14日 低潮期

 7月15日 今天休息

 7月16日 心平气和地面对改变

 7月17日 铬

 7月18日 创造一个延缓衰老的宽松环境

 7月19日 学会放手

 7月20日 当个行家里手

 7月21日 不要为你现在所处的年龄感到抱歉

 7月22日 坚决拒绝软饮料

 7月23日 不要被悲观言论传染

 7月24日 返老还童的费用

 7月25日 药物

 7月26日 生鲜食品

 7月27日 减少羁绊限制

 7月28日 换个角度看待女权主义

 7月29日 显微镜还是望远镜？

 7月30日 今天休息

 7月31日 清楚自己想要干什么

8月 悠然自得

 8月1日 顺其自然的艺术

 8月2日 你和你的牙医

 8月3日 心胸开阔

 8月4日 科学护理头发

 8月5日 勤奋工作，但不要成为工作狂

 8月6日 重视你的淋巴系统

 8月7日 把日常工作变成精神享受

 8月8日 必需脂肪酸

 8月9日 自律和常规

 8月10日 蔬菜蘸酱

 8月11日 当你处在陌生的环境中

 8月12日 欲速则不达

 8月13日 舒缓催人衰老的压力

 8月14日 听一听父母和孩子们喜欢的音乐

 8月15日 今天休息

 8月16日 保护关节

 8月17日 本地出产的蔬菜

 8月18日 美腿

 8月19日 生活在真实的时间里

 8月20日 代偿性衰老——杞人忧天

 8月21日 肩部按摩

 8月22日 不会墨守成规的年轻人

 8月23日 物美价廉

 8月24日 来自巴黎的明信片

 8月25日 顺应潮流

 8月26日 直立的好处

 8月27日 B一胡萝卜素

 8月28日 我们是旅人

 8月29日 当心饮食教条主义

 8月30日 今天休息

 8月31日 大开眼界

9月 智慧

 9月1日 我的智慧怎么没有随着年龄一起增长？

 9月2日 以前读过或错过的书，现在重新读一读

 9月3日 适合你的俱乐部

 9月4日 刚刚萌发出来的直觉

 9月5日 做算术、猜字谜、精通一门语言

 9月6日 无论疾病和健康

 9月7日 稍微关注通俗文化

 9月8日 早餐、午餐和晚餐

 9月9日 古老的谚语

 9月10日 硒

 9月11日 别把恐惧当成动力

 9月12日 体形变化

 9月13日 使人衰老的手机

 9月14日 晒太阳的门道

 9月15日 今天休息

 9月16日 尊重限制

 9月17日 每周学一个单词

 9月18日 排毒

 9月19日 个人的发展

 9月20日 把自己知道的传授给他人

 9月21日 喝茶

 9月22日 心灵的转变

 9月23日 秋分

 9月24日 看透

 9月25日 超越胆怯

 9月26日 神圣的女性

 9月27日 如果有必要，就把自己推入生活

 9月28日 钻研心灵的杰作

 9月29日 加糖

 9月30日 今天休息

10月 魔术

 10月1日 魔法人生

 10月2日 烛光里的你更可爱

 10月3日 认识自己的生活模式

 10月4日 梦的启示

 10月5日 生命的内部改变

 10月6日 什锦汤

 10月7日 整容手术，可以了解但不要急于作出决定

 10月8日 渗透驻颜术

 10月9日 香薰疗法

 10月10日 柳条效应

 10月11日 咒语

 10月12日 染发

 10月13日 长寿秘诀

 10月14日 大自然的时刻表

 10月15日 今天休息

 10月16日 你呼吸的都是些什么？

 10月17日 粲然一笑

 10月18日 灵感天天有

 10月19日 参加化装晚会

 10月20日 干肤按摩

 10月21日 保持青春的瑜伽

 10月22日 神秘论者多明智

 10月23日 锌

 10月24日 给自己照相

 10月25日 沐浴疗法

 10月26日 有阳光的那一面

 10月27日 必须抽时间去公园走走

 10月28日 容貌也要升级换代

 10月29日 一生中必须要做的几件事

 10月30日 今天休息

 10月31日 把死亡抛到一边

11月 联系

 11月1日 最为隐秘的秘密

 11月2日 回忆往昔的辉煌

 11月3日 岁月给你的恩赐必须等你发觉之后才能享受

 11月4日 千万不要摔跤

 11月5日 揭秘黄色蔬菜和绿色蔬菜

 11月6日 饮水的战争

 11月7日 提高修养

 11月8日 我现在看清楚了

 11月9日 下午四点，你怎么了？

 11月10日 增强免疫力

 11月11日 置身不平凡的氛围中

 11月12日 有机食品须知

 11月13日 记住别人的称赞

 11月14日 了解自己的母亲

 11月15日 今天休息

 11月16日 坚定信仰

 11月17日 优雅的仪态

 11月18日 传统习惯

 11月19日 休养生息

 11月20日 养宠物

 11月21日 注意超级食物

 11月22日 永远心怀感激

 11月23日 蒸汽浴和桑拿

 11月24日 慷慨与仁慈

 11月25日 重新发现自我

 11月26日 每年做一次体检

 11月27日 女伴

 11月28日 行为的榜样

 11月29日 足疗

 11月30日 今天休息

12月 庆典

 12月1日 全方位反应

 12月2日 永远不放弃梦想

 12月3日 放弃追求完美

 12月4日 古典服装的魅力

 12月5日 盛大的生日聚会

 12月6日 孩子气

 12月7日 克服反对意见

 12月8日 为朋友的成功而喜悦

 12月9日 干杯！

 12月10日 旧时代的魅力

 12月11日 减少日程表上的安排

 12月12日 眼霜

 12月13日 接纳自己的方方面面

 12月14日 生活中的仪式

 12月15日 今天休息

 12月16日 别信雷奥叔叔的故事

 12月17日 跟你的体重休战讲和

 12月18日 在余下的时间里，今天是你最年轻的一天

 12月19日 自得其乐

 12月20日 脚部护理

 12月21日 火车，飞机和汽车

 12月22日 冬至

 12月23日 让自己的香味与众不同

 12月24日 把自己的晚年生活幻想得很美好

 12月25日 喜迎圣诞

 12月26日 睡前要卸妆

 12月27日 烧掉所有的烦恼

 12月28日 把衣柜里不喜欢的衣服都拿走

 12月29日 为大器晚成者叫好

 12月30日 今天休息

 12月31日 长长久久

1月7日

为生命而进餐

要想吃好很简单，要想吃得有营养可就不简单了。如果过分地讲求营养的细枝末节，斤斤计较每餐吃了多少大卡、多少盎司的食物，还没等你变得年轻，人就已经发疯了。所以，我觉得还是抛开碳水化合物、蛋白质什么的，首先应该想想大自然慷慨赐予的美味给我们带来的感官享受。想象你面前有一大块冰镇西瓜，一口咬下去，汁水流到下巴时是什么感觉?想想剥开橙子时，一小股酸甜的橙汁像泉水般突然涌出带来的兴奋。还记得爷爷奶奶在菜园里种的甜玉米吗?每一口都是那么新鲜、甘甜。还记得自己将石榴拦腰切开，第一次看见那颗颗精致的星星的情形吗?与星星和泉水相比，食物的营养成分表可是太枯燥乏味了。

报纸上经常报道说，科研人员又从芝麻菜或金橘中发现了某种新的化学物质，食用后有着神奇的功效。没准儿等到芝麻菜和金橘当令的时节，你也想要吃上一点。其实你的生活、你的饮食根本不需要服从某人在某地的实验室里得出的结论。我们讨论的是总体性、根本性的问题，是大自然以及大自然提供给我们的食物。这种食物不但为我们提供已知的营养物质，还提供未知的营养物质。

所谓食物，只要它新鲜，没有去粗存精，没有经过加工，都蕴藏着瑜伽练习者所谓的生命能量。年轻人的生命能量极为充沛旺盛。对那些蹒跚学步的小孩，刚出生的小狗，我们常常要叫他们“坐下!”，让他们安静下来，慢下来。而我们自己却要不停地喝咖啡、进补，盼着能够找回些许的精力。其实要想达到这个目的，更稳妥的方法就是食用未经加工的、未去粗存精的食物。它们能够更好地滋养我们身体的每个细胞，增强身体的自我康复机能。它们不含过多的热量，也没有身体不欢迎的人工化学物质，不会影响身体的健康。

大家要明白：让人越活越年轻堪与炼金术相提并论。你要做的是向组成你身体的每一个细胞传达一个信息：你们要帮帮忙，让衰老的步伐放慢一点。那你该补充些什么呢?大自然为生命提供能量的形式早已做出了裁定：新鲜的蔬菜、7K果，未被粉碎的干果、种子、豆子和谷物。愿富含生命能量的食品带给你更加旺盛的生命力。

1月8日

修饰打扮

还记得儿时唱的那首儿歌吗?“脑袋和肩膀，膝盖和脚趾。”我们不妨稍作改动，把歌词改为：“双手和眉毛，双腿和脚趾。”这四个部位像标点符号一样，让人对你的外表仪容一目了然。以前读信件和报道时，往往被错误的标点符号和滥用的感叹号弄得糊里糊涂，搞不清文章的意图。剥落凋零的指甲油，杂乱无章的眉毛，支棱着粗短汗毛的双腿，亟待修剪趾甲的脚趾，无异于文章中一串误用的标点，大煞风景。

其实照顾这些细节花费不了太多的时间和金钱。尽管如此，修饰齐整的人还是难得一见，因为你需要随时随地想着这四个方面。而你一旦做到这一点，你的容貌和心情都会变得更加清新靓丽，青春焕发。冬天的时候，我们的脚趾整天都捂在厚厚的靴子和拖鞋里，不见天日，但也别舍不得花钱修饰一番。只要你心里知道它们有多漂亮，就足够了。

自己动手修剪趾甲，用粗布毛巾给双脚去死皮，其实就是自己亲手呵护自己。花钱请专业人员替你修指甲、修眉毛，是在为自己的健康做投资。平日里，缴税与贷款利息，交水电煤气费，养房养车，都花掉了大把的银子。人为什么不能对自己好一点，在自己身上花点钱呢?让专业人士把凉凉的养护霜涂在你的手脚上，你的身体还未享受到按摩的舒适，你的心灵就已经得到了慰藉。

你可以花大钱去高档的美容院，在这些地方消费确实物有所值。但是我也常常光顾开在商店前门脸的小店，只需花少许的钱就可以修甲修脚去腿毛。此外去美容学校也很实惠。

今天要关注一下自己的修饰问题。能不能订个计划按时去修剪，让自己随时都干净得体?你上街的时候，无论遇到谁都不必担心自己的形象见不得人；寒冬腊月里突然接到去热带度假的邀请，你可以背上凉鞋就出发，因为你的脚趾不怕见人。还要在日记中记上一笔，看下列事项中哪些你能够做得到：双手，眉毛，双腿和脚趾，发型，牙齿漂白，衣橱管理。只要把最基本的前四项做好了，你的生活就会变得更有条理，自我感觉也会更加良好。

1月9日

把握此时此刻

人一旦把握住了时间，就把握住了自己的生命，进而延长了自己的生命，因为与别人相比，你更清楚应该怎样去生活。要想做到这一点，有时候你要勇敢地接受时间的挑战。时间就是这样的，你只要给它机会，它就会威胁恐吓你，会在你耳边唠叨：逝者如斯，时不我待，光阴如梭啊。这些话根本不容你争辩，所以不如回答说：“谢谢你的提醒。可是我呢，仍然打算坐在这儿，手里捧着一本小说，或者一张报纸，优哉游哉地品味每一分钟。”

如果你相信自己能够随心所欲地支配自己的时间，你就会像某些女士那样：从未见她们慌张忙乱过，每有约会，总能如期而至，而且还气定神闲。每次你给她们打电话，她们都有时间陪你聊会儿天，或者请你在留言机上留言。从她们的口中你听不到飞短流长，听不到怨天尤人、为自己开脱的说辞。这样的女人是不会轻易老去的，因为有一种时间即不会腐败也不会衰老，而她们则与这种时间结成了共同进退的同盟。这种时间就是“此时此刻”。虽然我们对已然逝去的和尚未来临的时间情有独钟，但是唯有此时此刻才是我们能够真正把握的。如果’我们能认识到这一点并加以珍惜，而不是为了将来某个更重要的时刻就轻视、蹂躏此时此刻，我们一定会获得丰厚馈赠的。P9-11

《一天比一天年轻》为你每天的生活提供指导，能逆转你生命时针转动的方向。如果你留心书中的行为指导，允许其中较富启迪意义的内容植根于内心当中，你的容貌，你的自我感觉都会变得年轻起来。同时你对时间的流逝也不那么在意了。因为《一天比一天年轻》不仅仅关注人的肉体及其保养，还关注人更加深层的部分，包括你的心智，情感，特别是你的灵魂。

书中介绍的原则适用于处在人生各个不同阶段的人。写这本书的时候我已经50多岁了，到了这个年龄，更年期如约而至。我的50岁生日第一次成为我生活中的一个问题。以前我也听说过50岁时女性可能经历的变化，但是决没想到变化居然会来得如此迅猛，如此明显。昨晚还凹凸有致的身体，第二天一早竟然走形了，腹部鼓了出来，臀部反倒变平了。

面对我日渐稀疏的头发，我的发型师说：“不是我给你削薄了，是你的头发不如原来多了。”我手背上长出了斑斑点点。唉，只可惜那不是小女孩脸上常见的雀斑，而是老年斑。我的腰线消失了，下颌的肉皮和手臂的三头肌变得松弛，胸部开始下垂。我感到倦怠乏力，看了太多的“女性电视节目”。就连脑力也不济了，不是用错词就是拨错电话号码。有同样症状的朋友对我说：“人到中年脑子就变成浆糊了。”

生活中太大的压力和太少的荷尔蒙让我觉得无所适从。我以前不懂得爱惜自己的种种作为，诸如熬夜、吃垃圾食物，以前所经历的每一次伤心悲痛，到现在一起来跟我的外表容貌算总账了。在我的内心深处，在我不知道不了解的层面，一大堆心理因素在忙着让我衰老，就像一只削了皮的苹果，暴露在空气中就会发黑变软，让人难以下咽。

我也尝试着变得达观大度，不是每个人都说50岁是另一个40岁吗?也就是说你又免费得到了10年好时光。但是，我依然感到愤怒。有时候我责怪自己，觉得：“我本来应该多锻炼点儿，多休息点儿，多攒点钱好做个整容手术……”有时候我也责怪上帝，责怪生活和自然法则：“我(几乎)什么事情都按照正确的方式去做，这种事情不应该发生在我身上，这样不公平。”

我发现自己再次走到人生的一个关口，在那里，我要是不能接受目前的现实状况，就无法改变自己的未来。我第一次来到这个关口是在32岁那年。当时的我一直在跟自己超群的体重苦苦作战，我明白，体重的问题要是不能解决，我的人生就彻底完结了。于是我脱离了饮食行业，将所有问题交给无所不能的主。结果所有的问题都烟消云散，在过去的20年中我再也没有为体重的问题苦恼过。42岁那年我又一次来到同一个关口。那时我已独身一人生活了几乎10年，也渴望能找到一个生活伴侣，但是，我发誓要把这种渴望转变成对已拥有的一切的满足和欣赏。没想到我的心态刚刚发生转变，我就遇到了我现在的丈夫。其神速着实令我惊讶不已。

上述的两件事情以及其他无数小事，都让我认识到，人应该接受目前的状况，做好自己分内之事，至于最终结果就交给远比人聪明智慧的力量好了。这么做其实并不容易，我也不想在无奈之中再次选择信仰。但我确实也别无选择了。不过只要我心甘情愿地做出这个选择后，以前曾经帮我改变生活的那些道理又显现出来帮助我了。对我而言，更多的帮助来自于其他人，特别是那些长寿而又不显老的女性。她们把自己的心得体会都告诉我了。比如：“生活要简单但是要有激情。”“要笑口常开。”“永远不要停止你的舞步。”“凡事力求精简，但是跟健康有关的事情决不能马虎放松，而且无论你多么认真细致都不过分。”“要相信现在的你既年轻又漂亮；再过三十年后你就知道你确实如此。”

‘我还有幸结识了印度草医学专家司各特·格森博士。那是古代印度的一套保健疗法，翻译成英文就是“长寿科学”的意思。我以前对此有过粗浅的了解，是司各特·格森博士将我由好奇引领到认真的程度。我依照他的建议发现许多方面都有了起色。此外我通过纽约鲜活食品组织了解到，生命力是具有传染性的。新鲜充满了生命活力的水果蔬菜，会让人体的每个细胞也都生机勃发，不管那些细胞所组成的人年长还是年幼。得益于我各位导师的指导，再加上我对自己的本能恢复了信心，我发现生活重又焕发出熠熠光彩，而我本人也是如此。我今年54岁，是一个绝经后身体容颜都发生了改变的女人，但是我在许多方面反倒比从前更加年轻。于是我写了这本书。所以，不论你的年龄为几何，你也可以变得更加年轻。

以下是将本书的益处发挥到极致的一些方法：

每日阅读。我建议你先一次性读完全书，只限于阅读，还不需要采取行动。然后再按照月份日期，坚持每天读一页，直到读完。

每月要点。每个月的第一天我都会提出一个要点，也就是一种需要你在一个月当中铭记于心的理念或态度。这不要求你为此痛下苦功，你只要愿意敞开心扉，让这种态度多多少少地融入你的生活即可。

“行动起来，留住青春。”在很多文章的后面，你都会看到这句话。这是在邀请你行动起来为你做点事情。你可以把当天读到的内容付诸实践，也可以在日历上记上一笔，一有机会就马上采取行动。如果其中含有一个问题，你可以在脑海里回答，也可以把你的想法写在日记本里。

“青春箴言。”在文章的结尾除了邀请你采取行动以外，还有一些“青春箴言”。这些肯定自我、肯定生活的话语能够调整人的心态。请你在阅读到它的一整天里，认真体会、诵读并抄写下来。具体做法见1月4号的内容。

休息日。有些人每月逢15和30号是发工资的日子。对于希望越变越年轻的人，这两天是休息的日子。你可以痛快地玩耍，也可以补习以往漏掉的内容，复习你认为重要的内容。

在逐页阅读的过程中，你的习惯和态度，你对待自己的方式，你看待自己的眼光，都会发生变化。与此同时，别人会觉得你显得年轻了，而你自己也会有同样的体会。这样的变化在你刚开始阅读时就会发生。等你一年后全部读完本书的时候，你一定会为自己感到惊奇的。

作者

“越活越年轻绝非人们不切实际的幻想。此书另辟蹊径，唤醒了人们心中超越时间的那份活力，让其光彩由内及外熠熠生辉。这时，无论你的年龄几何，见到你的人都会忘却你的年龄。”

——科里斯蒂娜·诺斯拉普，医学博十，作品：《女性的身体，女性的钳慧》

“千万别把此书当普通的日历来用。这本书里汇集了那么多有益的知识，给人以启迪，又风趣别致。我打算一年又一年地读下去。愿这本书能成为你每一天的生活向导。”

——刘易斯·希尔，作品：《你能够挽救你的生活》

“此书的每一页都洋溢着智慧和启迪，堪称是我所读过的最最振奋人心的书。你可以随意从任何一页开始读起，而且值得反复阅读。”

——黛丽·海臀，模特，作品：《超越龄界限的美》

此书让人精神振奋，信心倍增。我相信要是有谁能够带领我们踏上重返青春的旅途，这人一定非维多利亚·莫瑞莫属。旅途中所需要的信心和工具，已尽在此书中，谨以此书送给我成年后最为年轻的一年，当然还有你的！”

——莉丝·科麦考，作品：《我已经老了吗？》