就今天的很多女人而言，用“一生一次”来形容即将经历的孕产过程，应该说一点都不夸张。为了适应妊娠期的生理变化，如何合理安排和调节日常生活，对孕妈妈的安全和婴儿的健康发育都是很有益处的。本书详细介绍了孕妈妈最实用的养生方法，对孕妈妈的孕期身体变化、情感护理，一直到生产过程、疾病的养护，都给出了清晰明了的解答，可以令孕妈妈十分清楚将发生的变化和所有应注意的事项，帮助年轻的父母消除焦虑、紧张，以更加自信的态度去迎接新生命的到来。

针对怀孕与生产的方方面面——从孕前准备到产科检查；从科学的膳食到孕期保健；从安心生产到卧床休养；从母乳喂养到新生儿护理。本书的全面关怀与呵护，会让读者觉得好像在与一位知性、聪明、富有同情心的朋友聊天。

001 您作好了怀孕的准备吗

 1 孕前准备措施有哪些

 2 孕事早知道

 3 怀孕前物质准备

 4 了解受孕的生理过程

 5 认识精子和卵子

 6 排卵期的预测

 7 性生活是高质量受孕的关键

 8 特殊情况下的受孕时机

 9 准妈妈优生饮食细节

 10 准爸爸优生饮食细节

 11 智力与遗传的关系

 12 什么情况下需作遗传咨询

 13 选择最佳的生育时机

 14 浏览怀孕的整个过程

 15 妊娠日记的使用方法

 16 预防出生缺陷的措施

 17 近亲婚配与遗传疾病

 18 孕前饮食与健身

 19 孕前准妈妈更应戒烟

 20 酒后受孕不利优生

 21 婚后不宜立即怀孕

 22 药物避孕刚停后不宜立即怀孕

 23 早产或流产后不宜立即再孕

 24 避孕期间不宜怀孕

 25 孕前为什么不宜食用棉子油

 26 长期服用药物的妇女应慎怀孕

 24 妇女孕前不应服安眠药

 28 X光对怀孕的影响

 29 如何知道怀孕了

 30 重视高危妊娠

 31 预产期的推算

 32 孕期床上用品该怎样准备

 33 受孕应避开人体低潮期

 34 生殖道有炎症影响受孕吗

 35 体弱的女性孕前吃什么

 36 哪些遗传病影响生育

 37 癫痫患者不宜生育

002 第一个月(0-4周)：最初的感觉

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 初次怀孕的注意事项

 4 怀孕早期有什么感觉

 5 早孕反应产生的原因

 6 如何克服早孕反应

 7 不宜凭借药物抑制孕吐

 8 旱孕反应太剧烈不宜保胎

 9 应该重视孕早期检查

 10 孕早期各项化验的意义

 11 孕期应重视阴道流血

 12 宮外孕的危害

 13 新婚初孕要预防流产

 14 流产的预防措施

 15 如何识别假孕

 16 婚后第一胎不宜做人工流产

 17 流产后的注意事项

 18 胎儿性别如何决定

 19 男性“脆弱”的一面

 20 不要迷信“酸儿辣女”的说法

 21 心脏病对妊娠的影响

 22 子宮肌瘤会影响胎儿吗

 23 肺结核患者怀孕怎么办

 24 乙肝患者能怀孕吗

 25 本月推荐菜谱

003 第二个月(第5-8周)：开始有些不安

 1 胎儿的成长

 2 母亲的变化

 3 本月怀孕注意事项

 4 本月养胎与护胎

 5 孕早期服饰与美容

 6 准妈妈内衣的选择

 7 孕妇选择内裤有讲究

 8 孕妇怎样选戴胸罩

 9 孕妇着装应宽松舒适

 10 孕妇不宜穿化纤类内衣

 11 孕妇不宜穿高跟鞋

 12 孕妇应重视清洁卫生

 13 孕妇应重视皮肤保养

 14 孕妇不宜使用的化妆品

 15 浓妆艳抹会导致胎儿畸形

 16 可能会导致胎儿畸形的药物

 17 准妈妈感冒怎么办

 18 孕妇能作X光射线检查吗

 19 作B超检查会不会伤害宝宝

 20 B超检查时间不宜过早

 21 孕妇不宜作CT检查

 22 孕妇应注意远离电磁辐射

 23 中草药对胎儿有没有副作用

 24 孕妇不宜自行服药

 25 孕妇不宜涂用清凉油、风油精

 26 孕妇不宜使用利尿剂

 27 孕妇不宜服用驱虫药和泻药

 28 预防先天性风疹综合征

 29 孕妇不宜从事的工作

 30 孕妇应远离的行业

 31 孕妇接触农药危害大

 32 孕妇要谨防煤气中毒

 33 孕妇开车应谨慎

 34 孕期可以旅行吗

 35 孕妇出游作足安全准备

 36 如何让怀孕期间的工作舒适轻松

 37 缓解妊娠期疲劳的方法

 38 注意预防胎儿唇腭裂

 39 孕妇居室不宜铺地毯

 40 哮喘患者孕期注意事项

 41 孕妇在春季的注意事项

 42 孕早期应警惕的危险症状

 43 本月推荐菜谱

004 第三个月(第9-12周)：重要的过渡期

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 本月应该了解与准备的事

 4 本月注意事项

 5 孕早期性生活注意事项

 6 孕妇的情绪与优生

 7 准妈妈应避免过度的担忧

 8 孕妇应重视心理保健

 9 不良情绪对妊娠的影响

 10 双胞胎孕妇注意事项

 11 妊娠早期居家注意事项

 12 妊娠早期膳食原则

 13 孕妇饮食十忌

 14 孕妇不宜过分滋补

 15 孕妇补充营养的注意事项

 16 准妈妈饮食状况会影响宝宝未来寿命

 17 孕妇可适当多吃的食物

 18 什么是叶酸

 19 叶酸与妊娠

 20 孕妇应注意摄入蛋白质

 21 孕妇应注意摄入“脑黄金”

 22 孕妇应注意摄入足够的热能

 23 孕妇饮食不宜过饥或过饱

 24 孕妇进食不宜狼吞虎咽

 25 孕妇不应该偏食

 26 孕妇不宜全吃素食

 27 孕妇应重视吃早餐

 28 孕妇晚餐不宜多吃

 29 孕妇应少吃罐头食品

 30 孕妇应少吃方便食品

 31 孕妇不宜吃黄芪炖鸡

 32 孕妇不宜喝长时司熬的骨头汤

 33 孕妇不宜食用的几种食物

 34 孕妇不宜滥用滋补药品

 35 孕妇不宜用沸水冲调营养品

 36 孕妇不宜多服热补品

 37 孕妇不宜多吃精米精面

 38 孕妇不宜多吃动物肝脏

 39 孕妇不宜多吃鸡蛋

 40 孕妇不宜过量吃的几种水果

 41 孕妇不宜过多食用鱼肝油

 42 孕妇应少吃刺激性食物

 43 孕妇不宜多吃油条

 44 孕妇不宜不吃豆类食品

 45 孕妇不宜多吃菠菜

 46 孕妇不宜吃桂圆

 47 孕妇不宜吃山楂

 48 孕妇不宜吃热性香料

 49 孕妇饮水不宜过多

 50 孕妇不宜用饮料代替白开水

 51 孕妇不宜吃发芽的土豆

 52 孕妇不宜多吃盐

 53 孕妇不宜多吃酸性食物

 54 孕妇不宜长期食用高脂肪饮食

 55 孕妇不宜长期食用高糖饮食

 56 孕妇不宜食用过敏性食物

 57 孕妇不宜食用霉变食物

 58 孕妇不宜过多饮茶

 59 孕妇不宜饮用咖啡和可乐型饮料

 60 孕妇不宜贪吃冷饮

 61 孕妇不宜多饮汽水

 62 孕妇不宜节食

 63 孕妇不宜营养过剩

 64 孕妇不宜过度肥胖

 65 重视孕期检查

 66 办公室准妈妈须知

 67 学会计算孕周

 68 孕妇应当掌握的数字

 69 孕妇感染与胎儿畸形

 70 孕妇发热危害多

 71 葡萄胎的诊断

 72 患过葡萄胎后，还能再次正常怀孕吗

 73 孕妇不宜贪吃火锅涮肉

 74 孕妇不宜过多摄入甜食

 75 作羊膜腔穿刺对母胎有害吗

 76 孕妇少吃腌熏食品

 77 孕妇喝酸牛奶好

 78 孕妇不宜服人参蜂王浆

 79 本月推荐菜谱

005 第四个月(第13-16周)：一切都变得明朗

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 本月注意事项

 4 本月应该了解与准备的事

 5 孕期的性生活原则

 6 准妈妈在冬季要加强保健

 7 孕妇要多喝牛奶

 8 孕妇为什么容易发生腿抽筋

 9 孕妇要注意补钙

 10 孕妇不宜长期食用高钙饮食

 11 孕妇不宜过量服闲含钙剂

 12 孕妇要注意补铁

 13 补铁吃什么

 14 孕妇要适量补锌

 15 补锌吃什么

 16 孕妇要注意补碘

 17 孕妇要适量补充维生素A

 18 孕妇要适量补充维生素B1

 19 孕妇要适量补充维生素B2

 20 孕妇要适量补充维生素B6

 21 孕妇要适量补充维生素B12

 22 孕妇要适量补充维生素C

 23 孕妇要适量补充维生素D

 24 孕妇要适量补充维生素E

 25 孕妇要适量补充维生素K

 26 孕妇不宜盲目大量补充维生素类药物

 27 孕妇选鞋注意事项

 28 散步是孕妇的最佳选择

 29 孕期要保证适量的有氧运动

 30 孕妇妊娠期应适当增重

 31 形象意念对胎儿的影响

 32 孕期牙科治疗的限制

 33 孕期不宜拔牙

 34 孕期常见的牙周问题

 35 孕妇牙龈肿胀与出血

 36 孕妇应注意预防感染

 37 白带增多与外阴痉痒

 38 妊娠期滴虫性阴道炎的防治

 39 妊娠期真菌性阴道炎的防治

 40 孕妇应注意预防便秘

 41 孕妇应重视腹泻的治疗

 42 孕妇应重视下肢静脉曲张的治疗

 43 孕妇不宜忽视某些疼痛

 44 孕妇应重视前置胎盘的治疗

 45 妊娠期痔疮的治疗

 46 妊娠期发生坐骨神经痛的原因

 47 妊娠期糖尿病的防治

 48 孕妇在孕期的仪态

 49 鱼和豆腐同吃最补钙

 50 孕妇要预防肾结石

 51 注意预防胎儿患上佝偻症

 52 本月推荐菜谱

006 第五个月(第17-20周)：最重要的保健期

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 本月注意事项

 4 本月应该了解与准备的事

 5 妊娠中期性生活注意事项

 6 应了解胎动

 7 孕妇情绪与胎动

 8 宝宝能感觉胎教吗

 9 情绪与胎教

 10 孕妇的个人卫生

 11 妊娠中期的服饰

 12 怀孕就该吃俩人的饭吗

 13 妊娠中期膳食原则

 14 有助于优生的食物

 15 孕妇最易忽视的营养素

 16 孕妇奶粉

 17 营养不良对妊娠的影响

 18 居住环境对妊娠的影响

 19 孕妇居室不宜摆放的花草

 20 孕妇不良习惯对妊娠的影响

 21 丈夫不良习惯对妊娠的影响

 22 孕妇不宜养猫

 23 远离电磁辐射的对策

 24 孕妇不宜长时间看电视

 25 孕妇不宜睡席梦思床

 26 孕妇不宜睡电热毯

 27 孕妇不宜忽视睡午觉

 28 孕妇不要长时间使用电扇和空调

 29 孕妇不宜仰卧或右侧卧

 30 孕妇不宜坐浴

 31 孕妇洗澡水温不宜过高

 32 孕期性生活不宜过频

 33 孕妇应适度活动

 34 孕妇运动的注意事项

 35 孕妇久坐久站可致下肢静脉曲张

 36 孕妇对休息的把握

 37 孕妇晒太阳须适度

 38 孕妇不宜去拥挤的场所

 39 孕妇应避免噪音

 40 孕妇不宜多闻汽油昧

 41 糖尿病与妊娠

 42 孕妇不宜使用电吹风

 43 谁是胎教的主角

 44 孕妇不要有过分依赖心理

 45 孕妇不宜久坐沙发

 46 本月推荐菜谱

007 第六个月(第21-24周)容易出问题的时期

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 木月注意事项

 4 本月应该了解与准备的事

 5 孕妇自己可以监测的项目

 6 白开水是最好的饮料

 7 孕妇吃鱼好处多

 8 孕妇洗澡有学问

 9 色彩环境能促进胎儿的发言

 10 音乐胎教法

 11 抚摩胎教法

 12 语言胎教

 13 夫妻关系与胎教

 14 睡眠的时间与质量

 15 孕妇怎么变丑了

 16 孕妇夏季注意事项

 17 孕妇冬季注意事项

 18 胎位异常与自我纠正

 19 警惕低体重儿的降生

 20 做过剖宫产能再怀孕吗

 21 孕妇尿失禁怎么办

 22 胎儿能解读母亲情绪

 23 本月推荐菜谱

008 第七个月(第25-28周)：开始作准备

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 本月注意事项

 4 本月应该了解与准备的事

 5 孕妇下肢浮肿的治疗

 6 孕妇小腿肌肉痉挛的治疗

 7 妊娠期便秘的预防与治疗

 8 孕期可接种的疫苗

 9 孕期不宜接种的疫苗

 10 孕妇能否服用人参

 11 妊娠中期要合理补充矿物质

 12 孕妈妈与妊娠纹

 13 减轻妊娠斑与妊娠纹的方法

 14 长青春痘应注意什么

 15 妻子怀孕后为何脾气暴躁了

 16 丈夫在孕期的责任

 17 双亲与子女的血型

 18 什么是母儿血型不合

 19 母儿血型不合的孕妇能正常生育吗

 20 母儿血型不合会造成什么后果

 21 母儿血型不合的处理措施

 22 孕期为何要检查血型

 23 孕妇不宜盲目保胎

 24 前置胎盘的处理

 25 妊娠水肿的饮食

 26 教您几套孕妇操

 27 甲亢患者孕期注意事项

 28 本月推荐食谱

009 第八个月(第29-32周)：巩固前面的成果

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 本月注意事项

 4 本月应该了解与准备的事

 5 孕晚期性生活注意事项

 6 孕期常见误区

 7 什么是早产

 8 引起早产的原因

 9 怎样预防早产

 10 应对早产儿的措施

 11 孕期腹痛的鉴别

 12 妊娠瘙痒症

 13 妊娠高血压综合征

 14 妊娠晚期居家注意事项

 15 妊娠晚期应为母乳喂养作准备

 16 妊娠期乳头护理注意事项

 17 妊娠期乳房保健注意事项

 18 孕妇妊娠晚期不宜远行

 19 胎盘早剥的处理

 20 高龄初产妇应重视宫内检查

 21 孕晚期为什么容易感到胃灼热

 22 什么是胎儿窘迫

 23 充分准备好新生儿的物品

 24 本月推荐菜谱

010 第九个月(第33-36周)：最后的忍耐

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 本月注意事项

 4 本月应该了解和准备的事

 5 重视胎儿出生前检查

 6 孕妇贫血的治疗

 7 妊娠晚期膳食原则

 8 羊水的来源

 9 羊水的作用

 10 妊娠晚期会出现的异常情况

 11 妊娠期不宜过长

 12 您可到产房看看

 13 警惕羊水过多

 14 如何区分分娩前真假宫缩

 15 什么情况下可能发生难产

 16 羊水过少是怎么回事

 17 本月推荐菜谱

011 第十个月(第37-40周)：伟大的成功时刻

 1 胎儿的成长

 2 母体的变化

 3 本月注意事项

 4 本月应该了解与准备的事

 5 分娩前的思想准备

 6 分娩前的身体准备

 7 分娩前的物质准备

 8 分娩前准妈妈该作哪些准备

 9 分娩前准爸爸该作哪些准备

 10 孕期数字知多少

 11 丈夫是最佳的生产陪护人

 12 丈夫应怎样帮助妻子顺利生产

 13 临产时的饮食

 14 巧克力是助产大力士

 15 产妇临盆应什么时间入院待产

 16 什么情况下需要提前入院

 17 冷静应对待产中的突发情况

 18 分娩前的征兆

 19 产程的3个阶段

 20 产妇怎样配合接生

 21 产妇临产时应克服恐惧心理

 22 产妇待产时应避免精神紧张

 23 产妇在分娩时应避免大声喊叫

 24 产妇在分娩时应重视食物补充

 25 自然分娩好

 26 剖宮产的手术指征

 27 阴道产的优缺点

 28 剖宮产的优缺点

 29 剖宮产的小孩儿聪明吗

 30 剖宫产孩子的训练

 31 为什么要选择无痛分娩

 32 无痛分娩的方法

 33 氧化亚氮让分娩无痛

 34 选择哪种分娩方式好

 35 矮小的孕妇一定难产吗

 36 肥胖的孕妇易发生难产

 37 什么是高危妊娠

 38 高危妊娠的处理

 39 臀位宝宝该怎么生

 40 选择一位导乐伴你分娩

 41 什么是会阴侧切

 42 分娩时为什么要做会阴侧切

 43 过期妊娠

 44 什么是胎盘钙化

 45 妊娠期的变化产后何时能复原

 46 过了预产期仍无征兆怎么办

 47 本月推荐菜谱

012 产后护理与保健：做美丽的新手妈妈

 1 母体的变化

 2 本月注意事项

 3 合理运动，恢复身材

 4 产褥期七日身材恢复活动计划

 5 坐月子饮食学问

 6 月子里的合理营养

 7 最适宜产妇的食物种类

 8 产后营养禁忌

 9 本月推荐菜谱

013 0-1月宝宝护理与保健：养育一个超级宝宝

 1 新生宝宝身心发育标准对照表(0-1月)

 2 新生宝宝这些特征是正常的

 3 如何给宝宝洗澡

 4 洗澡时应注意

 5 护理宝宝的眼、耳、鼻、口

 6 给宝宝选择衣物与尿布

 7 宝宝的哭声就是宝宝的语言

 8 新生宝宝最好母乳喂养

 9 新生宝宝溢乳

 10 给宝宝把大小便

014 附录1：孕期需作的一些特项检查

015 附录2：新生宝宝测评标准

19.孕前准妈妈更应戒烟

医学专家认为，对妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用。妇女子宫血管和胎盘血管收缩将不利于受精卵着床。

吸烟与不孕症有很大关系。香烟在燃烧过程中所产生的有害化学物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变会导致胎儿畸形和智力低下。

妇女在怀孕20周以前减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿的出生重量可接近于非吸烟者所产的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由于在怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。

应注意，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，她会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁，同本人吸烟一样有危害。

因此，为了生育一个健康的孩子，夫妻双方均应在孕前戒烟。

20.酒后受孕不利优生

大量事实证明，嗜酒会影响后代。因为酒的主要成分是酒精，当酒被胃、肠吸收后，会进入血液运行到全身，少量通过汗、尿及呼吸出的气体排出体外，大部分在肝脏内代谢。肝脏首先把酒精转化为乙醛，进而变成醋酸被利用，但这种功能是有限的。所以，随着饮酒量的增加，血液中酒精浓度也随之增高，对身体的损害作用也相应增大。酒精在体内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。

酒精可使生殖细胞受到损害，受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健康，酒精还可使受精卵不健全。酒后受孕可造成胎儿发言迟缓。所以，受孕前一周妇女饮酒对胎儿不利，那些常年饮酒的妇女，即使受孕前一周停止饮酒，也还是有一定危害。

妇女受孕前不要饮酒，最好在受孕前一周就停止饮酒。当然，为了孩子的健康，夫妻双方应在半年以前就开始戒酒。

21.婚后不宜立即怀孕

在结婚前后，夫妻双方都为婚事尽力操劳，休息不好，吃不好，精力消耗也很大，会觉得精疲力竭。要想恢复双方的身体健康状况，确实需要婚后相当长的一段时间。如果结婚不久，身体还未陝复时就怀孕，对胎儿生长的先天条件将会产生不良影响。因为夫妻的身体和精神状况会明显地影响精子和卵子的质量，并影响到精子和卵子结合后的胚胎、胎儿。婚后立即怀孕对妇女本身也不利，操劳所造成的疲惫还未恢复，再很快怀孕，可谓雪上加霜，身体会更坏。

现在，旅游结婚比较普遍。在旅游时，生活无规律，心情紧张，精神及身体都很疲劳，机体抵抗力也会下降，这些都会影响精子和卵子的质量。旅游中，从一地到另一地，各地气候差别很大，天气也会有各种变化，极易受凉感冒，加之疲劳、人群混杂、污染广泛等因素，会诱发各种疾病，其中风疹等病毒感染是胎儿畸形的重要诱因。旅游中难免缺乏良好的洗漱、淋浴设备，这就不易保持会阴部和性器官的清洁卫生，泌尿生殖系统感染也十分常见，这对怀孕也极为不利。旅游中吃住卫生条件也不能保证，容易发生呼吸道或消化道感染，常需服用各种抗菌药物，无论是感染，还是服用药物，都对胎儿不利。

有的新婚夫妻在洞房第一次过性生活时就受孕，这也是不提倡的。新婚夫妻在结婚仪式上迎送亲朋好友，忙了一天，身体和精神状况都处于极度疲劳状态，这时受孕极为不利，易出现痴呆儿。在新婚宴席上，新郎新娘都要喝酒，甚至多喝几杯，如果酒后受孕，会对胎儿有害。新婚夫妻初次性交，没有经验，精神紧张，很难达到性高潮，这也对胎儿无益。

P21-23

怀孕了，你是想做一个美丽、健康的孕妈妈，还是一个什么都不知道的大肚婆？

就今天的很多女人而言，用“一生一次”来形容即将经历的孕产过程，应该说一点都不夸张。大家都知道，因为身体中孕育了新的生命，孕妈妈的生理情况与平时完全不一样。为了适应妊娠期的生理变化，如何合理安排和调节日常生活，对孕妈妈的安全和婴儿的健康发育都是很有益处的。对于如此珍贵的一次人生体验，必须更加珍惜身体的每一处变化，才能真正感受到幸福。

就像一本《葵花宝典》可以助人练成绝世神功，一本怀孕宝典，也能令孕妈妈轻松克服一切困难，保持最佳状态，生出一个健康宝宝。

你也许要问，真的这么有用吗？是的！本书从孕妈妈的衣、食、住、行、情感等方面，详细介绍了孕妈妈最实用的养生方法，帮助年轻的父母消除焦虑、紧张，以更加自信的态度去迎接新生命的到来。

本书从孕妈妈的孕期身体变化、情感护理，一直到生产过程、疾病的养护，都给出了清晰明了的解答，可以令孕妈妈十分清楚将发生的变化和所有应注意的事项。整整10个月，我们都可以陪伴在孕妈妈的左右，成为孕妈妈真正的良医益友。

希望本书能伴随每一个孕妈妈更加安心、舒心、快乐地度过孕期，迎接自己健康可爱的小宝贝！