青春期是人生发育旺盛的阶段，是体格、体质、心理和智力发育的关键时期。这一时期如果能够按照身心发育的自然规律，开始注意身体的保健，将会为一生的身心健康打下良好的基础。有鉴于此，作者特编著了本书，从心理、生理、病理、饮食、运动、美容六个方面阐述了青春期女性的保健问题，这些问题都是她们真正关心和想要了解的实际问题，旨在帮助少女们健康愉快地度过青春期，让青春少女这朵美丽的花蕾开得更加灿烂鲜艳。

世上最美丽的衣裳是健美的肌肤，世上最轸贵的宝藏是壮健的身心。拥有一个康健强壮的体魄，那无疑是您幸福的象征，快乐的源泉。为了帮助女性了解并掌握一些修心养性、强身健体、祛病延年的科学知识和方法，我们特瞄准女性一生的几个特殊生理时段，有针对性地编撰了相应科普知识，为妇女度身定做了保健套餐，书名曰《女性健康五部曲丛书》，奉献给广大读者。

全套丛书分青春年华话保健、做一个阳光妈妈、人到中年说养生、从容面对更年期、永葆青春度老年五个分册，既各自成书，又互有联系。每个分册包含心理篇、生理篇、病理篇、饮食篇、运动篇等内容。其特点是知识实用，方法简便，文句通俗，易学易用。

本书是该系列之一的《青春年华话保健》分册。

心理篇

 少女心理诸特点

 认识青春性心理

 发育过程说心理

 呵护乳房始于心

 常常头痛有点烦

 预防考试紧张症

 高考落榜需振作

 手淫危害莫小视

 恋爱心理有特征

 爱情友情要分清

 少女不宜早恋爱

 拒绝追求有讲究

 失恋表现及危害

 失恋大关如何闯

 远离毒品爱生命

生理篇

 少女生理有特点

 乳房发育谈生理

 月经本是生理象

 月经初潮有预兆

 迎接初潮的来临

 经期保健有诀窍

 白带生理要知晓

 悦耳声音重保健

 少女护耳要重视

 影响身高诸因素

 认识保护处女膜

 穿戴文胸有讲究

病理篇

 少女早熟寻原因

 少女早熟危害多

 青春少女多毛症

 乳头内陷勿小视

 小叶增生要重视

 少女痛经早防治

 月经不调细细谈

 闭经原因知多少

 经期为啥关节痛

 预防不孕少女始

 略说白带常与变

 性病害大切勿染

 苗条少女易贫血

 少女亦防颈椎病

 少女须防艾滋病

饮食篇

 早餐不吃危害多

 快餐饮食须慎食

 最佳饮料数开水

 少女如何补营养

 节食减肥不可取

 经期饮食注意啥

 吸烟危害及预防

 少女护嗓说饮食

运动篇

 少女保健话运动

 少女锻炼有重点

 体育锻炼需注意

 练习瑜伽葆青春

 经期运动有讲究

 运动按摩助健胸

 仰卧起坐好处多

 青春运动助身高

 理想腰腹练出来

 纤细美腿运动造

 缺少运动疾病多

 少女运动防伤害

 运动减肥保健康

 皮肤运动美容操

美容篇

 秀发健康靠养护

 染发漂亮危害大

 均衡营养保美发

 头屑飘飘莫勤洗

 发梢分叉需预防

 切勿随意乱脱毛

 美容话说青春痘

 春季护肤好季节

 夏季护肤四部曲

 秋季皮肤须润燥

 冬天怎样护肌肤

 拥有一双健康手

 时尚美甲不可取

 胸部健美有技巧

 少女护眼三连环

 睫毛眉毛少美容

 少女肥胖怎么减

认识青春性心理

大家都知道少女的生理成熟一般要比少男早两年左右．她们的性意识的产生和发展也较早。随着女性乳房发育，个子长高，月经来潮和体态女性化，她们感到自己已经不再是一个天真的小女孩了，而是个大姑娘了。其性心理的特征性表现主要包括以下三个方面：

(1)对性产生兴趣：少女的性意识唤醒较早，开始关注性的有关事情，对性的知识也产生浓厚兴趣。她们性知识的来源多数是从课堂上得来，现在部分少女通过网络、电视广播等获得。特别需要指出的是，通过网络途径有时候不太安全、不太健康，容易被误导。还有不少少女通过小说等文学作品来获取。在刚进入青春期时，对母亲的依赖性较大；随着年龄的增大，她们更愿意选择自己去阅读有关书刊等方式，以便了解性知识。

(2)对异性的爱慕：青少年男女之间彼此向往与追求是其性心理发展的正常现象。女性进入青春期，一开始常会产生一种惶恐不安的情绪，并且在人前表现得羞涩、腼腆等。随着性意识的进一步发展，由异性间的疏远期进入异性接近期，她们开始感到被异性吸引，产生了接近异性的感情需要。这时，女性的友谊圈子开始从同性朋友扩大或转向异性朋友。她们一般喜欢那些长得帅的、学习好的、强壮的、潇洒自如的、幽默顽皮的、头脑灵活的、能力强的等比较出众的异性。她们在选择异性朋友时既有很强的感觉，也有部分理性，但常常是比较理想化。在与异性朋友的交往中，女性的感情体验相当丰富，表现得极为细腻。她们开始注意修饰自己的外表。用“美”来塑造自己，吸引异性。在异性面前表现出文静、端庄、温柔的样子。这期间男女的交往并不是真正的恋爱，她们与异性的交往多半是心理的需要。一旦找到钟情者，有的女孩会不顾老师和家长的反对，倾心于他，喜欢他的一切，并视其为自己的一部分，投入自己的全部感情，很容易影响学习和健康，出现不良后果。

(3)性欲望：青少年进入青春期以后，出现性欲望和性冲动，是发育中的正常生理现象与心理现象。一般来说，少女在与异性的交往中，开始并不和性欲望联系在一起。她们性意识的表现方式是含蓄的，其发展是渐进的，进程较缓慢，感情体验较深，而性的欲望并不迫切。恋爱期间，女性更看重两性的心理接触和感情的交流。女性在对待两性的肉体关系上一般来说是比较慎重的，大都特别看重自己的童贞。但由于部分少女的感情投入十分深沉强烈，过早恋爱，在对方提出性要求时，又往往出于对男友的感情，不能将个人的意志坚持到底，而屈从于对方，出现性越轨，偷尝禁果。有研究表明：女性在没有性的体验之前，性欲要求不明显。一旦有过性的体验之后．性欲变得十分强烈。此外，性成熟的年龄越早的女性，其性意识越强烈，性生活开始越早，其性的经历越少受到社会规范的影响。

少女性心理的发展是伴随着第二性征的出现、性意识的觉醒后发展的，经历了四个阶段：

(1)异性疏远期。少女在第二性征出现后的1～2年内。朦胧意识到两性差别，开始有了不安和羞涩的心理，很怕异性注意到自己的变化，于是男女彼此疏远，即使是青梅竹马的童年伙伴也较少交往。有的孩子在家里还不由自主地疏远异性长辈。与此同时，也开始了对性的好奇，很想知道被成人世界掩饰的秘密到底是什么。女孩一般常和女孩在一起玩，男女分区明显。

(2)异性吸引期。对异性产生好感与爱慕，一般多发生在女孩12～13岁。这时的少女开始好表现自己。女孩开始注意修饰打扮，有的少女为了吸引异性的注意，一日数换衣服，处处表现出与众不同，以引起男孩的注意和喜欢。男女相互接近的渴望使他们乐于参加与异性在一起的集体活动，喜欢结伴外出郊游、唱歌、跳舞或参加体育活动等等，并对异性表示关心、体贴，乐于帮助异性同学以博得异性的好感。但是，少女毕竟还不懂得应当怎样与异性相处，接触和交往多半没有专一性和排他性。  (3)异性向往期。15～16岁之后的少女向成人过渡加快，在对异性产生好感的基础上各自形成一个或几个异性的“理想模型”。这是一个过渡阶段，常常表现为交往对象的广泛性和多变性逐渐地减少，在众多的男女生交往中，逐渐由对群体异性的好感转向对个别异性的依恋。有的还形成一对一的“专情”行动．萌生恋情。这是进入浪漫的恋爱期前的一个过渡，但它往往不是真正的恋爱，少女的感情还有很大的盲目性和变化性。有人把这个时期称为模仿性的恋爱期。常有些女孩、男孩把这时的感情错当成爱情而给自己带来不少感情上的麻烦。

(4)恋爱尝试期。高中毕业后工作或进入大学的青春期少女。对异性的爱慕和向往常常有了比较严肃的选择性和排他性．自然而然地进入了恋爱尝试期。男女双方从内心深处都感到异性存在的美好，并渴望用各种方式接近异性，引起特定异性的注意与好感，部分大学女生、打工女孩是恋爱进行中。

需要强调指出，绝大多数少女的性心理的发展轨迹是朦胧觉醒，思慕向往，恋爱尝试等。在少女性心理发展的每个阶段，都呈现出一种非常复杂与矛盾的心境：既关注异性的举止神态，希望得到异性的青睐，而又把这种愿望埋在心底，表现出拘谨与淡漠、矜持与羞怯。而有些少女手淫以自慰，往往是在罪恶与快感的交织中进行的。传统观念认为手淫是不正经的事情，这种观念使她们对自己的行为感到羞耻，但是性的躁动又使她们处在难以抑制的状态。有部分少女尝试模仿成人行为，性心理由此发生巨大变化。P4-7

青春期的年龄段，在世界各地稍有差别，世界卫生组织规定为10～24岁，我国一般把青春期年龄范围定为10～20岁。其中10～13岁为青春前期，14～16岁为青春中期，17～20岁为青春晚期，其范围包括小学高年级女生、中学女生和大学女生以及部分仍然处于生长发育后期的工作女性。

青春期是人生最关键的时期，是长身体、长知识的重要时期，也是人在生理上急剧变化的时期。对女性来说，是一个由儿童成长为成年妇女的过渡期。在这个时期，她们的身心发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。少女月经初潮的来到，犹如红梅报春，传递着一个美妙的喜讯：我快长成大人了。

青春年华是人生最美好的时光，青春期的少女正值人生花季，如含苞的花蕾般娇嫩。可是这些天真烂漫的花季少女在品尝成长的快乐时，也经受着各种发育中的困惑，还有思想和感情方面的问题。少女进入青春期，也可以说是到了“风雨之春”，由于正处于发育阶段，尚未完全成熟，这个时期内分泌发生变化，容易患青春期疾病，如脸上长痤疮(青春痘)、月经不调等，这些内分泌和身体的变化等生理现象及某种原因造成的病理状态，如果不从科学的角度去正确认识和理解，不仅会影响女孩子们的身心健康，而且还会干扰她们的学习、生活和工作。因此，及时、科学地对她们进行卫生保健教育，使她们了解青春期的生理变化过程和特点，健康地走进成年期，是十分重要的。

青春期是人生发育旺盛的阶段，是体格、体质、心理和智力发育的关键时期。这一时期如果能够按照身心发育的自然规律，开始注意身体的保健，将会为一生的身心健康打下良好的基础。有鉴于此，我们特编著了本书，从心理、生理、病理、饮食、运动、美容六个方面阐述了青春期女性的保健问题，这些问题都是她们真正关心和想要了解的实际问题，旨在帮助少女们健康愉快地度过青春期，让青春少女这朵美丽的花蕾开得更加灿烂鲜艳。

编著者

2008年1月