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书名 男性保健食谱328例/健康餐桌
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 健康餐桌编委会
出版社 重庆出版社
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简介
编辑推荐

男性要健康,特效饮食调养少不了。无论是正处于风华正茂的20岁,还是蒸蒸日上的30岁,或者是需要稍稍休整的40岁……男性需要的营养和能量要远远高于女性。作为男性的你,知道如何科学地运用食物保养自己吗?作为爱他的你,知道如何合理地运用食物呵护他的身体吗?如何充分发挥食物的营养功效,达到以食代养、以食代药、强健体质、防病治病的目的,翻开本书,你会找到想要的答案,会让食物成为你最好的保健师。

本书从营养学和保健学的角度,提供了300多道搭配合理的科学膳食。其中,对症疗养食谱部分则着重关注男性的一些常见、高发疾病:糖尿病、高血压、前列腺疾病和心脑血管疾病,为男性提供了丰富、健康、营养、科学的菜品,图文并茂,为您带来视觉和味觉的双重享受!

目录

Part.01 特效功能食谱

 强筋健骨

   拌油菜/蒜蓉油菜/小白菜炒豆腐

   口蘑椒油小白菜/海蜇拌豆腐皮/拌猪耳丝/虾米海带丝

   炒三丝/雪里蕻干烧冬笋/雪里蕻炖豆腐/肉末黄豆雪里蕻

   丝瓜烧豆腐/沙锅炖豆腐/蒜蓉西兰花/五香西芹

   海带炖豆腐/芝麻肉丝/芸豆土豆炖排骨

   排骨鲜炖/猪腰煲杜仲/葱烧蹄筋

   五香猪蹄/扒大肠油菜/牛肉末炒香芹/南瓜牛腩盅

   牛尾骨汤/壮筋鸡

   核桃仁纸包鸡/泡椒红焖鸭/香酥沙丁鱼

   圆白菜炒小虾/姜末蒜泥爆小虾/糖醋虾瓣

   菠萝虾仁/番茄虾仁/油焖大虾/蟹黄豆腐

   松仁鸡米花/川断杜仲猪骨汤

   莲藕红枣猪骨髓汤/豆腐苋菜羹/海带薏米粥/香芹虾皮肉末炒饭

   姜葱螃蟹

 养胃润肺

   腐竹麦片白果粥/素鸡烧白菜/菠菜炒粉丝

   肉末菠菜/芹菜拌豆腐干/芹菜鱿鱼丝

   番茄鸡块/三仁鸡丁/香菇青菜/香菇里脊肉

   香菇四季豆/糖醋心里美萝卜/胡萝卜炖牛肉/酸辣土豆丝

   糖醋藕片/鱼香藕丁/土豆烧牛肉

   木瓜炖排骨/鲫鱼木瓜汤/山药洋葱炒牛肉

   山药粥/豌豆辣牛肉/豌豆鸡丝

   红薯栗子排骨汤/红薯粥/麻婆豆腐

   小黄鱼炖豆腐/冬瓜薏米瘦肉汤/薏米百合粥/糯米蒸排骨

   糯米鸡腿/榨菜炒银耳/百合银耳肉排汤/香菇荷兰豆炒荸荠

   脆炒荸荠/鲫鱼萝卜汤/蜂蜜蒸梨

蜜饯水蜜桃

男性必吃的种食物

 益肾壮阳

   泥鳅炖豆腐/栗子白菜/韭菜豆腐丝/木耳山药

   脆皮炒鳝丝/拔丝山药

   酱驴肉/木耳腰花/木耳西芹炒肉片

   枸杞肉丝/核桃腰片/红烧蹄筋

   竹荪牛鞭/黄精蒸猪肘/牛肉蔬菜浓汤

   青蒜羊肉/胡萝卜烧羊肉/当归生姜羊肉汤

   红枣炖兔肉/小鸡炖蘑菇/清炖全鸡/玉竹蛤蜊汤

   辣子兔丁/三丝鱼肉卷/红烧带鱼/红焖芦笋鳗鱼

   青红椒爆鳗鱼/芦笋炒虾仁/虾仁黄瓜炒蛋/蚕豆炒虾仁

   粉蒸鸡翅

   赤小豆鲤鱼汤/冰糖炖鹌鹑/猪腰豆腐汤

 解酒护肝

   大蒜红焖牛腩/辣炒空心菜梗/冬瓜芥菜汤

   芥菜黄鱼卷/蘑菇烧牛柳/蘑菇烧土豆

   三丝拌木耳/木耳炒百味/木耳西瓜皮

   海带炒肉丝/西兰花炒百合/猪肝百合羹/糖醋带鱼

   胡萝卜炒鸡蛋/番茄拌黄瓜/番茄菜花牛肉煲/蟹棒烧冬瓜

   干贝扒冬瓜/姜汁黄瓜/蒜蓉爆黄瓜

   菠菜烧豆腐/山楂鸡蛋糕/绿豆芽拌豆腐

   枸杞烧鲫鱼/枸杞蒸猪肚/凉拌芹菜叶

   腰果炒鸡丁/冬笋豌豆羹/松仁焖香菇

   黑豆凤爪汤/橘皮粥/西湖银鱼羹/葡萄干焖鸡块

   松仁黄鱼块/腰果熘虾仁

 护发固发

   挂霜核桃仁/猴头菜心/大蒜姜汁拌菠菜

   菠菜炒猪肝/芥菜鱿鱼/黑豆鱼头汤

   香莱拌花生仁/木耳黄豆芽/鲜蘑炒菜花/鲜蘑炒黄瓜

   清炒莴笋/银耳山药汤

   拌芹菜黄豆/熏干炒青蒜/黄豆炒雪里蕻/黄豆炒芥蓝

   蜂蜜鸡翅/首乌炖肝片/当归首乌炖牛肉/海带紫菜瓜片汤

   青蒜炒鲜虾/苦瓜炖牡蛎

   琥珀核桃仁/菠萝炒牛肉/芒果鸡柳

   不同年龄男性的健康食谱

 调节饮食无常

   蘑菇炖羊肉/爆炒猪肚/姜丝炒大肠/胡萝卜生姜汁

   韭菜炒鸡蛋/烩酸辣肚丝/香菇木耳炒猪肝/红油肝花

 缓解精神压力

   芦荟炒肉丝/莼菜鸡丝汤/双冬炒芥菜/黄瓜炒鸡蛋/菠萝鸡块

 消除慢性疲劳

   凉拌西兰花/鸭血豆腐/汆丸子小白菜/萝卜缨炒肉末

   柠檬鱿鱼卷/芹菜炒腊肉/芦笋炒鸡心/蒜蓉油麦菜

 缓解更年期综合征

   醋黑豆/芹菜爆猪心/黄豆焖牛肉/红枣炖羊心

   鸡肉炖土豆/五香兔肉/百合核桃粥/桑葚银耳百合粥

 预防抑郁症

   洋葱炒蛋/清蒸武昌鱼/西兰花炒鸡块/枸杞胡桃猪肾汤

   咸蛋黄炯南瓜/莲子鸡丁/松仁玉米/薰衣草白菜汤

Part.02 对症疗养食谱

 糖尿病

   醋熘白菜/芹菜爆鳝丝/苦瓜蚌肉汤

黄瓜猪肉水饺/黄瓜炒牛肉/酸辣萝卜皮/胡萝卜汁面/素炒南瓜丝

五彩豆芽/南瓜牛肉汤/蘑菇冬瓜汤/蒜苗炒冬瓜条/烩双菇

辣油苦瓜/洋葱炒肉丝/洋葱羊肉面/芥末木耳/海带黄花鱼

双菇鹌鹑蛋/竹笋米粥/鲜奶炒虾仁/油焖西葫芦

豆苗猪肚汤/番茄茄片/核桃炖豆腐/莲藕炖排骨/苹果炒牛肉

 高血压

   香菇油菜/白萝卜烧羊肉/芹菜炒鸡杂/苦瓜肥肠

   苦瓜炒牛肉/黄瓜烩豆腐/红烧茄子/甜椒炒丝瓜

   木耳炖豆腐/鲜竹笋炒肉片/肉末炒芦笋/素炒胡萝卜

   芦笋炒鸡丝/洋葱焖鱼/草菇瘦肉汤/山药炒虾丝

   猪血黄花菜/香蕉脆皮虾/冬瓜莴笋汤/核桃蚝油生菜

   番茄草菇/红枣煨肘子/鸡肉焖天麻/番茄鱼片

 前列腺疾病

   番茄豆腐/草菇油面筋/海米拌油菜/冬菇黄花菜

   花生芹菜/菠菜银耳汤/桂圆枇杷露/莴笋炒肉片

   小炒虾仁/甘芪炖肉/大葱扒牛舌/山药炒猪肝

   青椒炒鱿鱼/炒牛肝/香肠炒蕨菜/黑米粥

   番茄牡蛎汤/猕猴桃蒸带子/糖醋芦笋/炖狗肉

 心血管疾病

   海米冬瓜/姜汁豇豆/糖醋豌豆/西芹炒豆皮

   紫菜豆腐汤/素炒玉米莴笋丁/大蒜烧粉皮/麦芽粥

   宫保鸡丁/胡萝卜炒肉丝/洋葱炒牛肉/凉拌石花菜

   萝卜丝煎带鱼/苹果鸡翅/洋葱金枪鱼炒蛋/韭菜牛奶饮

附录 男性必知的六大保健常识

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更新时间:2025/4/1 22:42:46