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书名 女性调养食谱328例/健康餐桌
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 健康餐桌编委会
出版社 重庆出版社
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简介
编辑推荐

如何让容颜不老?食物是最好的美容师,吃对食物可以让女人身轻肤嫩、胸丰体美、秀发乌黑。本书特效功能食谱部分从排毒养颜、瘦身减肥、丰胸美体、乌发护发四个方面精选菜品,针对性强,功效显著,留住您的青春,唤回您的自信。

“好朋友”怎么没有如期而至?面对烦人的妊娠纹,该怎么办?如何控制产后错误进补的危害?在更年期到来之前,该做些什么?本书针对女性这些困惑,特别推荐了调理食谱,帮助您轻松度过特殊时期。

生活中太多的压力侵蚀着女性的身心健康,如何在饮食上给女性多些关爱和体贴?针对这种情况,本书特别编排了女性常见病预防调养食谱,为广大女性朋友抵御疾病的侵袭提供了科学的菜品!相信您所期待的就是我们为您精心安排的。

目录

Part.01 精选功能食谱

排毒养颜

椒油萝卜丝/胡萝卜炒口蘑/萝卜烧排骨

凉拌山药丝/凉拌木耳丝/木耳炒西芹/虾仁黄瓜炒蛋

三丝炒肉/海带炖鳕鱼/凉拌咸蛋苦瓜/尖椒苦瓜

桂花蜜汁莲藕/酸辣藕丁/拔丝红薯/醋熘白菜

香菇油菜/番茄炒豆腐/番茄炒鸡蛋

丝瓜炒毛豆/丝瓜炒鸡蛋/芹菜炒豆腐干

沙锅豆腐/杏仁拌豌豆/醋熘茭白

清炒芦笋/百合芦笋/雪里蕻冬笋

冬笋炒毛豆/冬菇烧豆腐/海米冬瓜/牛蒡炒肉丝

牛蒡炖鸡/丝瓜鸡蛋汤

洋葱炒肉丝/肉皮冻/蒜蓉苘蒿

肉丝炒韭黄/素炒芦荟/芦荟奶昔

仙人掌炒青红椒/仙人掌鲜榨汁/凉拌魔洋芋丝

魔芋烧鸭/百合荔枝/柠檬荔枝汁

薏米绿豆粥/燕麦粥/绿豆饭

小米红薯粥/南瓜小米粥/红豆甜汤

瘦身减肥

拌黄瓜丝/多味蔬菜沙拉/芹菜黄瓜素肉汤

冬瓜拌番茄/香菇烧冬瓜/冬菇韭菜

蒜泥冬瓜/香油拌菠菜/绿豆芽炒菠菜/口蘑烧萝卜

菠菜炒虾仁

皮蛋拌豆腐/麻婆豆腐/油焖腐竹

凉拌金针菇/炝黄豆芽/青椒绿豆芽

蒜蓉海带丝/红绿豆海带排骨汤/红烧小萝卜/清蒸萝卜

清炒豆苗/冬笋豆苗

青蒜炒干丝/双瓜粥/青菜钵/芥菜炒双冬

鸡蛋炒木耳/木耳炒百叶/素炒南瓜丁/尖椒土豆丝

甜辣薯丝/椒油笋丝/番茄冻

韭菜炒鸡蛋/蒜辣牡蛎/虎皮尖椒

鱼香茄合/松仁玉米/香菜肉丝

南瓜大麦粥

罗汉燕麦粥/银耳山楂羹

苹果养颜汁/黄瓜柠檬姜汁/蜇头拌白菜丝/香蕉胡萝卜汤

女性必吃的种食物

丰胸美体

鲜奶木瓜/木瓜海鲜/木瓜红枣莲子煲

木瓜汽水/凉拌番茄/五香花生

老醋花生/牛奶炖花生/老醋杏仁

杏仁蔬菜沙拉/怪味核桃仁/核桃仁土豆球

盐水核桃仁/蒜薹拌黄豆/什锦黄豆/黄豆炒芥丝

海带排骨黄豆汤/黄豆炒雪里蕻/炝拌菜花

芝麻圆白菜/红枣莲子羹/鲜奶炖蛋白

豆浆炖羊肉/西芹百合/莴笋炒牛肉丝

青椒炒鸡蛋/蘑菇油菜

平菇炒莴笋/珊瑚菜花/宫保鸡丁

黄花菜炖排骨/花生炖猪蹄/猪尾汤

紫菜肉片汤/洋葱炒猪肝/青豆牛肉末

丝瓜鲜虾汤/桂圆莲子粥/红枣粟米羹

蜜汁红枣/党参羊肉汤

木瓜鲫鱼汤

鲫鱼豆腐汤/家常海参/腰果炒鸡丁

乌发护发

首乌蒸蛋/首乌炖肝片/首乌鸡蛋汤/麻酱菠菜

鸡蛋炒菠菜/酸辣芥菜/黑豆炖羊肉/黑芝麻粥

杏仁豆腐/香芹炒瘦肉/炒芝麻/芝麻里脊

空心菜炝玉米/番茄炖牛肉

韭菜炒河虾/温胃韭菜鹌鹑蛋/香椿炒鸡片/蜂蜜萝卜汁

海带炖豆腐/乌发素什锦豆腐/木耳山药/青椒木耳

鱼香肝尖/海带焖木耳/冰糖核桃酪

紫菜鸡蛋汤/菠萝汁/萝卜枸杞炖鸭肝

一日三餐&女性营养

Part.02 特殊调理食谱

月经期调养

核桃仁拌香椿芽/清炒丝瓜/凉拌丝瓜

丝瓜烩豆腐/香菇烧丝瓜/糖醋圆白菜/小炒圆白菜/清炒佛手瓜

炒山楂/青椒炒豆腐/熘双色豆腐/素炒苦瓜/牛奶炖木瓜

冬菇烧木耳/炝菠菜/虾皮菠菜/蒜香蚝油菠菜/菠菜猪肝汤

玉米烧瘦肉/番茄沙司菜花/猪蹄炖黄豆/韭菜炒绿豆芽/银芽炒肉丝

益母草煮鸡蛋/益母牛肉/益母草荷包汤/胡萝卜/烧牛腩/青豆南瓜

辣子鸡丁/爆炒鸡丝/核桃莲子粥/当归鲤鱼汤/红枣豆腐薏米粥

银耳樱桃粥/姜糖水/青皮茴香酒/柠檬蜜桃汁/凉拌马兰头

妊娠期调养

海米海带丝/盐水蚕豆/炒空心菜/冬菇烧白菜/蚝油生菜

香干炒西芹/清蒸豆腐/香菜腐竹/青蒜炒黄豆芽/番茄焖青豆

花生仁拌香芹/木耳炒黄花菜/拔丝山药/平菇炒豌豆

姜丝炒蛋/鲜姜韭菜汁/橘皮姜丝茶/香卤鹌鹑蛋/糖醋鸡蛋

酥炸鸡肝/豆芽炒猪肝/炒鸡杂/西芹鸡柳/阿胶粥

炖乌鸡/香蕉山药泥/青椒镶饭/香蕉蜂蜜粥

产后恢复期调养

姜汁菠菜/菠菜烧鱼片/爽脆鲜藕片/凉拌海带芽/什锦沙拉

芝麻小白菜/香干炒木耳/油菜素鸡丝/糖醋白菜心

栗子冬菇/口蘑西兰花/蘑菇炖豆腐/木耳烧豆腐

胡萝卜肉丝/胡萝卜鲫鱼汤/肉末茄子/香肠炒油莱

烧牛蹄筋/莲子炖猪肚/虾仁芹菜/虾仁炒豆腐/鸡脯扒小白菜

牛肉末炒芹菜/小枣高梁粥/银耳莲子红枣汤/红烧鳝鱼

更年期调养

糖酱黄豆/卤汁黄豆/麻辣毛豆肉丁/高汤白菜卷

土豆瘦肉丝/香菇炒蛋/洋葱炒鸡蛋/金针菇烧豆腐/鸡米豆腐

糖醋平菇/蒜薹炒芋头/鸡腿菇炖鲜笋/芥菜肉末炒豆腐

银耳炒肉片/核桃炒腰花/红枣炖母鸡/红枣银耳汤

红枣花生粥/桂花拌百合/山药枸杞香米粥/山药四季豆糕

党参烩萝卜/冬瓜炒胡萝卜/麻酱油麦菜/蒜蓉西兰花

常见病预防调养

青椒炒菜花/滑炒魔芋丝/韭菜炒洋葱/生煸菠菜

红烧腐竹/鱼香藕片/平菇烧豆腐/青椒炒干丝/黄豆芽炒蒜薹

西芹芒果汁/木瓜荷兰豆/红枣炖木耳/滑肉土豆片/芹菜叶水蛋

鸡丝黄瓜羹/香蕉蜂蜜牛奶/苹果银耳瘦肉汤/核桃芝麻百合粥

附录

女性必知的六大饮食保健常识  女性必知的六大饮食保健常识

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更新时间:2025/4/1 3:55:17