网球是一项优美而激烈的运动。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。本书图文并茂地介绍了网球的基本知识和打球技巧。

前言

卷首技术

漂亮的击球是这样练就的！

 掌握所有击球通用的基本姿势

 HOW TO基本姿势的做法

 正手击球时为保证击球有力的基本姿势

 反手击球时为保证击球有力的基本姿势

 重点建议：增田健太郎篇1

CHAPTER 1 专业技术

 从一流职业球员的动作中学习技术的关键在这里

发球·接发球

 精进的关键

 平击球

 旋转球

 削球

 正手回球

 反手回球

反弹球

 精进的关键

 正手击球(直击)

 正手击球(斜击)

单手

 单手反手击球(直击)

 单手反手击球(斜击)

 单手反手击球(削球)

双手

 双手反手击球(直击)

 双手反手击球(削球)

吊高球·扣杀

 精进的关键

 吊高球

 扣杀

截击

 精进的关键

 正手截击

 反手截击

重点建议：增田健太郎篇2

CHAPTER 2 精进关键

01 在多大程度上关爱对手决定球员的成长

02 如果没有“身前击球”的想法，则击球点不会改变

03 建立年度训练计划，按计划训练是精进的秘诀

04 球拍不是用手挥动而是随心而动

05 如果能够意识到球网的高度则能够把握击球点

06 如果能够如同比赛一样重视每一球，则可以做到全神贯注

07 训练时力争打好每一球，技术会大幅进步

08 确认动作时发出声音，可以集中精力

09 如果提早意识到想要击打的目标，则对打能够持久

10 心理的成熟有助于技术的提高与球员的成长

重点建议：雉田牟直子篇1

CHAPTER 3 打好网球所需的训练

精进之路早川流训练

01 手&步法

02 球网与球拍的关系

03 球与我之间的亲密关系

04 球的哲学

05 第一球直击，第二球斜击……它的意义是什么

06 以我为主

07 飓风训练

08 初学者的高级对打

09 对打的分数上升

10 数字壁垒

11 自己的阵地

12 来回对打

13 瞄准击球I

14 瞄准击球II

15 身心合一

16 线路训练

霍夫曼——终极作战

 在比赛时应该一直思考“为了获胜应该做什么”

重点建议：雉田牟直子篇2

CHAPTER 4 基础技术讲座

●锻炼技术前1

 网球精进所需的二轮

●锻炼技术前2

 二轮重叠的部分代表实力

 不会有结果的三种类型！

●锻炼技术前3

 连接二轮的动力来自于目标的树立

●西班牙流·网球精进的秘密

 在任何情况下都不丧失信心的顽强精神

●斜向击球的基本要求

 抽球与截击时的步法相同

●直向击球的基本要求

 基本要求与斜向击球相同，关键是支撑脚的动作

●详细说明步法动作

 决定击球方向的由后向前的移动

●有关提高打反弹球水平的基础知识

 经常在相同的击球点击球可打出好球

●打反弹球的拉拍

 沿着球飞来的方向用力向后挥

●打反弹球的碰撞

 基本要求是击球点要位于身前

●打反弹球动作的完成

 以肩部为中心的自然挥拍来完成击球

●吊高球也是反弹球的一种

 柔和地运用膝盖，来到球的下方

●提高截击水平的基础知识

 助跑后改变击球线路是截击成功的秘诀

●截击的拉拍

 拉拍时只要转动身体

●截击的碰撞与位置

 有效运用膝盖，贴合高低不同的击球点

●截击的跨步

 改变步幅控制球

●提高发球水平的基础知识

 通过发球抢占先机

●发球时肩部的动作

 肩部的动作就是球拍的动作

●发球的姿势与抛球

 抛球时瞄准击球位置

●抛球与左手的保持

 关键是碰撞之前的力量积蓄与姿势

●发球时的拍面

 肩部的动作反应在拍面上

●扣杀的拉拍与碰撞

 伸出左手置于球的下方

重点建议：早川泰将VS增田健太郎特别篇

后记