居《纽约时报》畅销榜65周 全球销售突破250万册！入选各大网站“女人一生必读的三十本书”之一！

作为女人，我们恐惧性，恐惧生理周期，恐惧生孩子的痛，恐惧子宫的病变……我们对自己不够好，我们不够爱自己。这本书会引导女人重新认识自己，认识自己的好，认识自己的恐惧，并学会欣赏自己，爱自己。

在当今的社会，女性不仅继续承担着传统的相夫教子的职责，而且和男性一样，需要撑起事业的“半边天”。身兼“贤妻良母”和“职业女性”两重角色的当代女性，女性意识越来越模糊，“女性健康”的概念更不会是简单的“就医驱病”。女性要获得真正的健康，就必须清楚地认识到她们想要得到的智慧的真正含义是什么，她们必须认识到，这种智慧遍及她们的整个存在——身体、心灵以及精神。“健康是一个平衡的过程”。认识自己的身体，证实自己的身体，恢复生命的原始节奏，在身体与心灵的和谐中，才能开始新的生活。这是书中坚持的健康观念。该书常年占据《纽约时报》的畅销书榜。

此书可供每一位医生、护士、保健工作者、治疗者或病人使甩正是因为病人们对病情毫不隐讳的诚实态度，我们才得以知道许多以前所未能知道的东西。

修订版序言：道出真理

第一版序言：医生，治疗你自己

　个人的即是政治的

　“女人之家”

　创造健康

第一部分 从外部控制到内在引导

　1 男权神话及依赖体制

　　我们的文化遗产

　　男权制度造成的依赖性

　　依赖体制的基本信条

　　　信条一：疾病是敌人

　　　信条二：医学万能

　　　信条三：女人的身体原本就是不正常的

　　重塑女性权威

　　　命名的力量

　　　命名并治疗感情痛苦及其生理效应

　　　治疗即康复

　2 女性智力与一种新的调理模式

　　能量场及能量系统

　　理解身体的意志

　　女性智力：观念如何被体现

　　观念即身体

　　观念如何转变为生理机能

　　调理与治疗

　3 内在引导

　　倾听你的身体与它的需求

　　情感净化：走出过去的阴影

　　梦：了解潜意识的途径

　　直觉和直觉的引导

　　内在引导系统的工作方式

　　了解我们不愿做的事

　4 女性能量系统

　　物质、能量连续体

　　　怎样医治能量流失

　　地球的能量

　　能量中心

　　女性的下部能量中心：第一至第四能量中心

　　　第一能量中心：家庭创伤如何存储于体内

　　　第二能量中心：象征性的创造空间

　　　第三能量中心：自我意识和个人力量

　　　原型与前三个能量中心

　　　羞耻心与前三个能量中心

　　　第四能量中心

　　　怎样治疗下部能量中心的创伤

　　　其他能量中心问题

第二部分　女性智慧的剖析

　5 月经周期

　　女性生理循环的本质

　　　卵泡和黄体阶段

　　　通过月经周期进行治疗

　　我们的文化遗产

　　　当你成了妻子

　　　月经周期、避孕药和女性的直觉

　　痛经

　　　治疗

　　　女人们的故事

　　经期前综合征

　　　诊断

　　　季节性情感紊乱和经期前综合征：链接的清楚显示

　　　治疗

　　　女人们的故事

　　　经期前综合征和相互依赖

　　　不规律的经期

　　　什么是规律的经期

　　子宫壁过度生长(子宫内膜增生、囊肿和腺瘤增生)

　　　治疗

　　功能性子宫出血

　　　传统疗法

　　　女人们的故事

　　严重的经期(经血过多)

　　　治疗

　　康复我们的月经期：为女儿做准备

　　　通过月经周期创造健康

　　6 子宫

　　我们的文化遗产

　　能量解剖

　　慢性盆腔疼痛

　　子宫内膜异位

　　　症状

　　　诊断

　　　常见的疑问

　　　神经内分泌免疫的联系

　　　治疗

　　　女人们的故事

　　子宫肌瘤

　　　症状

　　　常见的疑问

　　　治疗

　　　女人们的故事

　7 卵巢

　　解剖

　　卵巢囊肿

　　　症状功能性卵巢囊肿

　　多囊肿卵巢

　　　无月经症中身体与大脑的联系

　　　治疗

　　　女人们的故事

　　卵巢癌

　　　“金铐”综合征

　　　可能的帮助

　　　诊断

　　　卵巢癌家族病史

　　　做其他骨盆手术时把卵巢切除

　　　常规治疗

　　　女人们的故事

　　　关心你的子宫、卵巢和骨盆空间

　8　性欲的开发

　　我们是有性生物

　　寻觅自身真正的性欲

　　女人的性欲和本能

　　　女人们的故事

　　　反思性欲：结束语

　9 阴门、阴道、子宫颈和尿道

　　我们的文化遗产

　　解剖

　　人乳头状瘤病毒

　　　症状

　　　诊断

　　　治疗

　　疱疹

　　　症状

　　　诊断

　　　常见的疑问

　　子宫颈炎

　　宫颈异常(巴氏涂片异常)

　　　症状

　　　巴氏涂片显影测试

　　　检查宫颈细胞的其他技术

　　　在“女人之家”

　　　常见的疑问

　　　治疗

　　　女人们的故事

　　宫颈癌

　　　女人们的故事

　　阴道感染(阴道炎)

　　　症状和常见原因

　　　诊断

　　　心理和情绪方面

　　　女人们的故事

　　　性传染病的提示

　　　关于艾滋病的话

　　　慢性外阴疼痛(慢性外阴炎)

　　　慢性外阴疼痛是怎样造成的？

　　　慢性外阴疼痛的营养

　　　慢性外阴疼痛的情绪因素

　　间歇性膀胱炎

　　复发性尿道感染

　　　女人们的故事

　　因身体紧张造成小便失禁

　　　常见病因

　　　治疗

　10　乳房

　　我们的文化遗产

　　解剖

　　乳房的自我检查

　　　改变对乳房自我检查的态度

　　乳房的良性症状：乳房疼痛、肿块、囊肿以及乳头溢液

　　　囊变性纤维瘤

　　　乳头溢液

　　　乳房囊肿

　　乳房良性症状和治疗

　　　是什么引起乳房疼痛？

　　　消除乳房症状的方案

　　　发现隐藏在症状后的信息

　　　乳房活组织检查

　　早期乳房肿瘤X射线测定法

　　　原位管癌的窘境

　　乳房超声显像诊断技术：早期乳房肿瘤X射线测定法的一种补充手段(有时可以代替)

　　乳腺癌

　　　乳腺癌与饮食、激素之间的关系

　　　家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因

　　　乳腺癌的治疗

　　　女人们的故事

　　乳房整形手术

　　　女人们的故事

　　　硅胶植入后的恢复方案

　　　使乳房变小的整形手术

　　精神对乳房的影响力

　　　尊敬你身体的这个部位

　　　如果你患过乳腺癌

　11　我们的生育能力

　　堕胎

　　　医治堕胎后的心理创伤

　　　对堕胎的另一种观点

　　紧急避孕：预防堕胎

　　　把一切掌握在自己的手中

　　有意识地怀孕和避孕

　　　子宫内避孕器

　　　口服避孕药

　　　以孕激素为基础的避孕药

　　　生育周期自测法

　　　输卵管结扎

　　　发挥更伟大的创造力

　　不育症的治疗

　　　心理因素

　　　自然光和灯光

　　　营养因素

　　　抽烟、吸毒以及酗酒

　　　输卵管的问题

　　　女人们的故事

　　　流产

　　　还未开始便已结束：死胎

　　领养

　　生育能力的寓意

　12 怀孕与分娩

　　我们的文化遗产：怀孕

　　早产、毒血症以及臀位分娩的防止

　　　毒血症

　　　臀位分娩

　　各种各样的恐惧心理

　　　孕妇与胎儿的能量传递

　　　从产科医生到孕妇

　分娩

　　　分娩方式如同生活方式

　　　“营救”产妇

　　　分娩技术

　　　胎儿的监测与剖腹产

　　　外阴切开术

　　　麻醉分娩

　　　仰卧分娩

　　　消毒

　　像母亲那样照顾母亲：一种方兴未艾的职业

　　如何预防剖腹产

　　我自己的故事

　　从分娩中汲取力量

　　　生育与女性性行为

　　　女人们的故事

　　　唤醒女性集体的生育力量

　13 母亲：亲近你的孩子

　　最初的抚摸

　　分娩之后：第四产程

　　包皮环切

　　营养液对母乳的冲击

　　做母亲——诱人而艰难的工作

　14 绝经期

　　我们的文化遗产

　　绝经期的健康

　　　绝经期是一种激素缺乏症吗？

　　　身体内能产生激素的部位

　　肾上腺的功能：每个妇女都必需的知识

　　　为了绝经期更加健康：肾上腺功能的恢复方案

　　绝经的类型

　　　自然绝经及更年期

　　　过早绝经

　　　人工绝经

　　有关激素药物治疗的问题

　　　因人而异的激素药物治疗方案

　　激素入门知识

　　　雌性激素

　　　雌三醇

　　　孕激素

　　　雄性激素

　　绝经期症状

　　　潮热

　　　治疗

　　阴道废用性萎缩、干燥、发炎

　　骨质疏松症

　　　保持骨骼健康的方法

　　绝经期的性生活

　　　治疗

　　头发脱落

　　情绪波动和忧郁症

　　　治疗

　　思维混乱

　　长期健康方面的问题

　　　乳腺癌

　　　心脏病

　　早老性痴呆

　　　打破年老必衰的神话

　　　早老性痴呆的预防措施

　　决定绝经期治疗的方法

　　　放弃激素药物治疗方案或改变激素药物的种类

　　绝经期的自我照顾

　　绝经期是一个新的开端

第三部分 选择康复方法：制定个人康复计划

　15 康复十二步

　　　第一步：直面你的历史

　　　第二步：把你的观念重新归类

　　　第三步：尊重情绪和发泄情绪

　　　第四步：学会听命于身体

　　　第五步：学会崇拜自己的身体

　　　第六步：承认超力量或内在的智慧的存在

　　　第七步：充实你的心灵

　　　第八步：求助

　　　第九步：对身体的治疗

　　　第十步：搜集信息

　　　第十一步：宽容

　　　第十二步：积极参与生活

　16 充分利用你的保健

　　选择保健医生

　　　你需要女医生吗？

　　选择治疗方案：从外科手术到针刺疗法

　　　哪种治疗最好？

　　　沉思不决：一个共同的障碍

　　手术治疗创造健康

　　　听第二种观点

　　　手术不是失败而是多了治疗机会

　　　愈合旧怕的机会

　　　怎样准备手术和更快恢复

　17 食物养生

　　寻找你的饮食真谛：全面养生十五步

　　　第一步 确定你自己的养生动机

　　　第二步 从现在就“爱”你的身体，不要在乎它的胖瘦

　　　第三步　在适当的时间慢慢地、有意识地品尝你喜欢的食物

　　　第四步 饿就吃，饱就停

　　　第五步　研究你的饮食历史

　　　第六步　彻底弄明白你吃什么和为什么要吃

　　　第七步 更新你的文化观念

　　　第八步 全面感受你的食物需求

　　　第九步 停止节食

　　　第十步 坦然面对体重

　　　第十一步 判断你身体的型号

　　　第十二步 判断你的体型：适中还是偏胖

　　　第十三步 改变眼光

　　　第十四步 为健康而吃

　　　第十五步 重建你的新陈代谢

　　糖瘾、酒精中毒和脑化学

　　其他共同关注的问题

　　为吸烟者进一言

　　有效戒烟法

　　使你的家庭饮食更合理

　　生活的进程就是营养的进程

　18 运动的作用

　　我们的文化遗产

　　锻炼的好处

　　　锻炼与直感

　　活动身体的种种方式

　　　有氧运动及终极心跳次数

　　　对终极心跳次数及其他的重新思考

　　　有氧力量训练

　　　武术训练

　　　善待身体的柔和方式

　　锻炼与成瘾

　　锻炼、闭经与骨质疏松

　　我的锻炼故事：营造平和的氛围

　　采取行动

　19 治愈我们自身，治愈我们这个世界

　　我们的母亲：我们的细胞

　　一种改造自我的仪式

　　战胜对我们可怕过去的恐惧

　　我们的梦：地球的梦

　　　个人的治愈也是地球的治愈

　　　再次光顾医生，治愈你自己

　　　为女人营造一个安全的世界：从你做起

插图目录

　图1：地球的能量上升

　图2：女性能量中心

　图3：月经周期(日子数)

　图4：反映月经周期的月相图

　图5：女性身心连续统一体与骨盆的相互作用

　图6：季节性情感紊乱和经期前综合征

　图7：子宫、卵巢与子宫颈解剖图

　图8：子宫肌瘤的类型

　图9：乳房解剖图

　图10：乳房的自我检查

　图11：生育周期自测法：排卵与基础体温

　图12：寻求伙伴

　图13：和谐的重新组合

　图14：身体产生激素的部位

　图15：营养的全部元素

　图16：美国传统的吸收钙的方式

　图17：平衡地吸收钙的方式

表格目录

　表1：依赖体制的特征

　表2：作为一个过程的身体以及相应的医学观点

　表3：引导的源泉

　表4：能量分析：心理和情感模式、能量中心以及生理意义上的身体

　表5：女性智慧的剖析

　表6：避孕方法比较表

　表7：分娩过程中的潜在危险因素

　表8：危险度低的妇女特征表：非限制使用激素药物

　表9：危险度高的妇女特征表：必须使用激素药物(除非有别的不宜使用激素的禁忌征象)

　表10：雌性激素药物对乳腺癌发病率的影响

　表11：美国农业部建议的成人体重

　表12：计算每天的蛋白质需求量

　表13：每日营养补充的建议水平

　表14：高钙食物

中世纪，有九百万妇女被作为巫婆活活烧死。这种由天主教堂煽动起来的女巫狂潮持续了好几百年。其他的历史文献中也多有记载。那时，被活活烧死的噩梦经常萦绕着那些努力夺回她们的权力或者宣扬她们个人真理的女性们。我在工作中听过无数次这种梦呓。有关那个残酷的焚烧时代的记忆压抑了这些女人好几百年，但现在又在我们的潜层意识里重新浮现。我们清理这些可怕的记忆，并使之转化。这样，在我们之间，女性能量与男性能量能建立起真正的合作伙伴关系，男人与女人也能平等地共创世界。当我第一次描述这种对我们的过去的恐惧感时，我其实也不清楚我自己体内这种对过去的恐惧感到底有多强烈。可就在书出版后不久，被人谋杀的噩梦每晚都来光顾我，持续了一周。此时此刻，我才意识到我自己的担心不是完全多余，我的话是多么有预见性。

当一个女人着手治愈她的身体并说出她的真相的时候，她必须突破包围我们每个人普遍存在的恐惧／痛苦场，在过去五千多年的极权社会里一直存在着这种恐惧／痛苦场。这是一个充满着对强奸、挨打与被抛弃的恐惧的场。

一位英国生物学家鲁珀特·谢尔德拉克指出，地球过去的记忆以信息电磁场或日“形态场”的形式存在于我们周围。谢尔德拉克提到，一名运动员第一次打破了某项世界纪录，这是他或她多年的努力所致。但在他或她锻炼的时候总有人说，这无法办到，就人类体能而言是不可能的。例如，人们曾觉得四分钟内跑完一英里是不可能的，可一旦第一人打破了这个纪录，突然间，世界上纷纷有人打破这个纪录。谢尔德拉克解释说，这是由于围绕着这个世界纪录的形态场被第一个破纪录的人改变了，后来者在这个新的形态场里达到第一个人的水平就变得相对容易一些。

全世界的妇女都在寻求突破羞耻、恐惧与痛苦的集体形态场的勇气。我的一位病人最近回到家中，面对她父亲，勇敢地表达出她在一个多年来她和她姐姐一直遭受父亲凌辱的家庭中长大成人的内心感受。她站在父亲面前，说出这一切，并不是为了改变他，而是为了打破这些年来的沉默。她后来告诉我说：“我准备在全国性电视上说出这事，并不在乎提及父亲的名字。他不但毁了我的少女时代，而且几乎凌辱了邻居的所有女孩！”这是迈向转变的第一步。一个女人只有做了这一步，才能谈得上宽恕别人。还有一位病人进行了乳房切割术。当有人偶尔问起她的感觉时，她优雅地说：“我觉得我做了个漂亮的乳房切割手术。我以前有两个乳房，这你是知道的，对不对？”她有时甚至对男同事也是这么说。这两位女性都是打破了沉默——把那些让我们深陷其中的内心秘密释放出来。她们都说，“没有比这感觉更好的了！”现在全世界的妇女都正在改变恐惧／沉默的形态场。

打破沉默需要勇气。我知道，几乎没有一位女性在触碰内心世界时不感到恐惧的脉搏的跳动，她们无不感到那种一旦说出真相她的生活可能会面临的威胁。记者维维安·戈尼克说：“作为一个女人，摆脱恐惧感如同瘾君子摆脱毒瘾一样困难。”女人们为了摆脱这种恐惧感，需要获得那些有过同样体验并成功摆脱了恐惧感的人的帮助。除此之外，我不知道还有什么其他办法可以摆脱恐惧。千百万女性心理医师、智商高女性以及支持她们的男人们正是因为说出了事情真相而惨遭杀害。考虑到整个妇女群体的发展历史，我们有恐惧感，这不足为怪。我们否认别人的恐惧感或对此表示不相信，这只会增强这种恐惧的威力。体验我们大家都普遍存在的恐惧感是通向心理治愈的非常重要的一步一一我们无需对别人的或自己的恐惧加以评判。

但是，当我们感知、体验、突破这种恐惧时，我们的所作所为就使下一位女人的心理治愈变得容易一些，就像上面列举的打破世界纪录的情形一样。当成千上万的妇女在同一时刻突破她们的恐惧场，这就意味着，我们共同在改变这个形态场。先前第一批说出乱伦真相的女性们曾受到人们的谴责，人们指责她们在撒谎。而现在，当一位妇女想起了过去的遭遇并说出真相——不管她的自尊受到了多大的伤害——她会获得支持，她会在书中诉说一切，或在聚会上说出一切。她不会感到孤独，不会觉得自己是精神病，或认为这事情只发生在她一人身上。

让生命的力量为你的生活导航，你会由衷感到振奋。一旦你突破了恐惧感，并依据自己的心智开始你的生活，你就可能为自己创造一种充满自由、快乐与机遇的生活。我目睹过许许多多这样的女性，我也亲身经历过。因此，鼓足勇气吧！一旦摆脱了过去的枷锁并拥抱自身的力量，你会获得许多希望、快乐与爱——这些每时每刻就陪伴在我们身边。

我在1993年写道：“我常认为我自己是站在那些来到我面前的勇敢女人们的肩上，我被她们支持着。这些女人有着巨大的勇气说出真相，有时甚至承受着强大的压力。我更加坚定了这样的信念：‘他们现在已不能烧死我了。我们的队伍越来越壮大。现在我很安全。’”转眼已是1997年了。令我非常高兴的是，我现在不但安全无恙，而且，我比以往任何时候都感到自由与幸福。回首1993年的情景，我不禁对那时的自己发出会心的微笑。你要知道，我现在每天都发现，我的故事在全世界所有妇女的生活中都有所体现。

P707-710

此书出版后的一个月里，我总是噩梦不断，梦见有人进了我的卧房要杀我。连续五个晚上我都从噩梦中惊醒、尖叫，吓坏了自己，也吓坏了孩子们。我的噩梦来自我内心并不十分灵敏的引导机制，它让我了解将自己所知道的公之于世是多么的恐惧。这恐惧的力量让我震惊。虽然我知道理论上多数妇女在说出真理的时候心中会筑起一堵恐惧之墙，我还从未意识到自己对那种恐惧感触有多深。1994年6月份，在作品上市之后，我害怕去医院参加妇产科例会，冈为我确信同事们会排斥我和我的作品。在此之前我一直过着一种职业的双重生活：我的一面在单独的办公室里告诉病人们我真正相信的；而我的另一面，“公开”的我，在医院或同事中间，却不敢甚至丝毫不敢说出实情。当医生多年的经验告诉我哪些是可以为我的同事和医院同僚所接受的。我小心翼翼地过了多年。事实上，还在1980年，在我的第一个孩子刚出生不久和参加为取得妇产科临床证书的口头答辩之前，我就上了有关妇女健康的《东西杂志》(现改为《自然健康》)，成了封面人物和被报道的主角。为了不让我工作的医院里的任何人看到这篇报道，我去了《东西杂志》的报刊发售处，将这期杂志全部买下。医院里没人见过这篇报道——如果有人见过，也从未有人提及。但是在1994年，想要悉数购买一部大量发行的书是不可能的。我不得不面对现实，并第一次将自己的双重生活公开地合二为一在传统的医务工作者面前。

第一步是参加医院的每周例会。步入会场时几乎没有人在谈论这本书，我也没有得到特别的对待，对此我深感宽慰。好像什么也没发生过。我不禁哑然失笑，那一刻我知道了什么是以自我为中心一一以为周围的人都在注意我的一言一行，其实他们都有自己的生活。最大的体会是我的恐惧其实全是自己造成的，现在是摒弃它的时候了。这是一个渐进的过程：本书出版一周年的时候，我做了一系列被人拍摄裸体照片的梦。我仍然非常脆弱，但至少我不是梦见被杀。那以后，噩梦渐渐消失。

1994年以后，我被邀请去国内外为医院里的工作人员和医生演讲，反响很好，令人感动。很显然，世界欢迎女性智慧。男男女女，甚至许多医生，对我的评价是：“在我心灵深处，我知道你所说的真理……但我不知道该如何表达它。我也从未听过任何医生说过它。”

我逐渐认识到医学科学，当它同我们的心灵的智慧结合在一起时，就成了最有效的药物。这就是为什么这本书刚一付梓我就急于修改它。虽然女性智慧的发展与完善是无可替代的——心灵的引导帮助我们进行取舍一一我发现当心灵的引导与最新的优秀人类文化成果相结合时，它就会发挥最好的作用。

虽然真正智慧的原则不会随时间而改变，有用和实际的信息却会变化。这两者我们都需要——正如我们需要左、右半脑一样，随着主流文化对另类医学的逐渐接受，每天有越来越多的经科学记录的妇女健康问题的自然疗法出现；同时，好的技术方法，诸如帮助解决小便失禁的新措施，以及经改进的去除纤维瘤的外科技术，都在给妇女以帮助。每次我更新想法和推荐方案时，我都希望将新的信息传达给我的读者，以改进他们的生活和健康。

除了为书巾的每部分添加更好更及时的方法，我发现有必要重写《营养》和《绝经》这两章，因为现在这两个领域中有许多新的有益的知识，从如何通过使用同女性身体相适应的激素从而使激素替代机制个体化，到通过膳食来平衡大脑和身体的生化机制。妇女健康问题最终得到了它应有的重视，作为这一领域的长期实践者，我有许多话要说，有许多新知识要同大家分享。

完全出于偶然的机遇，我的新闻信札——妇女健康知识，在本书一版发行后的几个月内同菲利普国际出版公司联合刊出。所以现在每个月我能让成千上万的人看到我的信札，而不是每天在我的办公室里为20个妇女解决问题。事实上，新闻信札里提供的医疗方法，以及读者的来信和反馈信息，已经成了实际的业务。这同时也让我有机会更广泛地了解妇女医疗问题。许多同行告诉我，他们的病人经常拿着一本《女人的身体，女人的智慧》或是新闻信札来讨论我介绍的某个疗法。大多数医生都感谢我提供的信息，这种深入实际的方法确实吸引着我这个从小地方来的人。

《女人的身体，女人的智慧》第一版的写作为我打开了一个广阔的女性智慧世界。女性智慧成长于这个星球的每个地方。因此，我从更多的人群和地方得到了更多的支持，这在以前是不可想象的。这也帮助我成为更真的自我。从我收到的信中我知道同样的事发生在全球各个角落的人身上。初版的书在全国的护理学校和医院里被用做教科书——这有助于为女性智慧运动集聚动力。

我已经了解了倾诉个人真实想法的力量。它在治疗的过程中起了关键的作用，我从未像现在这样感觉过自己的强壮和自由。我希望这本书也会激发其他妇女说出她们的真实想法。我知道，当我们每一个人都这样做的时候，世界——以及我们的健康——都会变得更好。