在中国，露易丝·海作为身心灵成长领域的权威人物，早已声名远播。在本书《生命之重建：治愈你的身体》引进简体大陆版权之前，就已有露易丝·海的其他著作相继问世。而本书是她的处女作，也正是这部作品，提出了“整体健康”的概念，号召人们发起一轮拯救人生的“自助运动”。本书奠定了露易丝·海在身心整体健康领域的经典权威地位。所以，《生命之重建：治愈你的身体》正是露易丝·海最重要的一部作品。

我们生命中的每一段经历，完全是由自己造成的。我们此刻的所思所想，都在创造着我们的未来。我们每个人相信着什么，说了什么，决定了我们将要拥有的人生经历。生活可以充满阳光充满希望，也可以满是悲伤抑郁、充满束缚、充满痛苦。明明想要活出生机勃勃的新生命，却反复在内心的纠结里徘徊。这时候，惟有坚定的信念可以帮助我们重建生命。露易丝·海在书中给我们揭示了疾病和抑郁纠结背后所隐藏的心理模式，为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。如果我们愿意改变自己最基本的信仰结构，从当下去开始爱和疗愈，我们的生活会变得前所未有的充满能量。

《生命之重建：治愈你的身体》露易丝的演讲和著作将深刻的哲理、科学的精神以及博大的爱，结合自己坎坷的亲身经历，用浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一位读者的心田。

序

前言

第一部分 问题

 第一章 身体问题出自哪里

情绪就像一把“双刃剑”

建立新的生活模式

我将恢复并保持最佳的健康状态

 第二章 阻挡你前进的各种障碍

怨恨是导致各种疾病的根源

压制愤怒变成抑郁

犯错的感觉导致自卑

恐惧缘于没有信任

压力是一种恐惧

“上瘾性习惯”害了谁？

 第三章 超越伤痛带来的负面影响

死亡带来的伤痛

理解伤痛

原谅能使你走向自由

第二部分 解决

 第四章 照顾好你的身体

改变我们的思维模式

倾听身体的“信号”

身体问题及对应——“头脑”篇

身体问题及对应——“五官”篇

身体问题及对应——“四肢”篇

身体问题及对应——“心脏”篇

身体问题及对应——“后背”篇

身体问题及对应——“皮肤”篇

身体问题及对应——“呼吸系统”

身体问题及对应——“消化系统”篇

身体问题及对应——“生殖系统”篇

身体问题及对应——“意外事故”篇

 第五章 用积极的方式触动心灵

力量就在当下

“感觉”是衡量内心的标准

舒适是天赋的权利

改变和自己说话的方式

停止一切评论和指责

满足于自己所拥有的

悠然地变老

 第六章 让我们懂得怎样爱自己

选择的力量

为自己负责

耐心呵护自己

帮助自己就是爱自己

爱自己的缺点

请从现在开始爱自己

第三部分 问题查询表及其他

 第七章 改变旧有模式

问题列表

附录 爱的疗愈

后记

人体是一个整体，人的健康与情绪密切相关。

人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。

每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

P3-5

我从不觉得自己是一位治疗师，因为我从未治疗过谁，我只是尽自己最大的能力帮助人们寻找和认识自我，让他们通过“爱自己”而认识到自己的神奇与伟大，从而帮助他们学会生活，在任何境况下都能爱自己。但是，这并不意味着我们的生活就不会出现问题，而是能够使人们更加自信地面对各种问题。

多年来，通过为病人作咨询、到全国各地指导上百个研习班和培训项目，我发现，有一样东西可以解决所有问题，那就是：爱自己。当人们一天天地爱自己，生活就会变得美妙起来，随之各种问题都迎刃而解。

最近，有人跟我说：“你送给了我最好的礼物——找到了自我。”很多人习惯隐藏自己，使得我们不知道自己是谁？有什么样的感觉？真正要什么？其实生命就是寻找自我。对我而言，生命就是深入内心，认清自己是谁？然后通过爱自己和珍惜自己而改变身边的一切，这不是自私，因为只有爱自己的人才会爱别人，只有我们处于一种爱与喜悦的状态时，才能帮助这个世界！

我要建设一个充满爱的世界，让人们都能够展示自我、获得爱与接纳、不再有指责和偏见。这样的爱可以从我们的家庭开始，正如《圣经》上说：“请爱你的邻居，就像爱你自己一样”。但是人们往往会忘了最后一句：就像爱你自己一样。如果我们不爱自己，就不会爱别人，只有当我们爱自己时，才不会伤害自己，也不会伤害别人。一个人只有内心宁静了，才会没有战争、没有帮派、没有无家可归、没有癌症、没有贫穷和饥饿。对我来说，世界要和平，首先要使我们的内心获得宁静，我们要学会理解、宽恕和同情，当然最重要的是：爱，这样我们就会有足够的力量改变一切！

爱是可以有选择性的，就像我们可以选择愤怒、憎恨或伤心。我们每个人都有自由的思想，我们可以从现在开始选择爱，因为爱是最强有力的医治力量。

这本书是我五年来讲学内容中的一部分，希望能帮助你认识自我，找到自我，让你认识到自己与生俱来的潜力。如果你懂得了爱自己，就将成为这个爱的宇宙中的一员。爱来自于我们的内心，来自于我们自己，请用你的爱医治这个世界吧！

露易丝·海

爱能解决愤怒，能释放怨恨，能驱散恐惧，能创造安全感。当你来自一个完全爱你的世界，那么在你的生命中，所有一切都会伴随着轻松、和谐、健康、顺利和喜悦流淌。

给身体不适的人的使用说明：

1．查到相应的精神致因，看看这对你而言是否真实。如果不是，安静地坐着并问自己：“是什么样的思想创造了这些？”

2．重复对自己说(可能的话大声一些)：“我要释放创造这种局限的意识模式。”

3．对自己重复几次新的思维模式。

4．假设你已经在治疗的过程中。

无论什么时候，只要你想起那个局限，请重复这些步骤。

每天冥想结束之后，读一下这些东西是很有帮助的。因为它将创造一个健康的意识，因而创造一个健康的身体。

露易丝·海是历史上最畅销的作家之一，没有哪一个女性作家能比她卖得更多，即使是J.K.罗琳、丹尼尔斯·蒂尔、芭芭拉·卡德兰，因为她有一个自己的出版王国。她极大地改变了美国人及世界各地人们的的精神面貌。

——新时代的女王《纽约时报》专访

露易丝·海写到了你的灵魂深处，那是所有医治的起点。

——威尼·志博士《每天的智慧和神圣的自我》作者

露易丝·海的勇气使她广受欢迎，对于她来说，没有什么障碍是不可以逾越的，她教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活。

——迪帕克·乔普拉《纽约时报》畅销书作家，享誉全球的心灵导师

假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不疑迟地选择露易丝·海的这本伟大的著作。

——戴夫·布朗《自我实现的冒险》作者