“多维”源于英文“Multi-Vision Training”的意译和音译，“Multi”的字面意思为“多，重”，“维”取自于“Vision Training”的音译。“Vision Training”的中文意译为“视觉训练”，“多维”的意义即为：多方法，多角度，多领域的视觉训练。

通过这本读物，为读者展现的是让人耳目一新的新颖、趣味、有效的多维视觉训练方法。并且告诉读者，在愉快的情绪状态下完成训练和舒缓心理压力，都能够对提高视力产生积极的影响。它既是一本通俗易懂的科普读物，又是一本富有新意的预防和减缓近视的教育指导手册。

目前，中国学生的近视人数已跃居世界之首。而且，逐年呈现攀升和低龄化的趋势。显然，近视已成为危害中国学生健康最突出的问题。

我国学生的近视人数已跃居世界之首，近视发生率为小学生30%，中学生60%，高中生85%，大学生90%。而且，逐年呈现攀升和低龄化的趋势。

通过这本读物，为读者展现的是让人耳目一新的新颖、趣味、有效的多维视觉训练方法。并且告诉读者，在愉快的情绪状态下完成训练和舒缓心理压力，都能够对提高视力产生积极的影响。它既是一本通俗易懂的科普读物，又是一本富有新意的预防和减缓近视的教育指导手册。

一、眼球运动少，近视免不了

 1．“小眼镜”怎么那么多

 2．“爱”让孩子的眼睛有失明亮

 3．营养失衡导致眼睛发育不良

 4．其他因素造成视力下降

 5．眼球运动少是造成近视的重要因素

二、逗动——使你的眼睛更明亮

 1．法国思想家伏尔泰说：生命在于运动

 2．美国视觉研究：大脑想象，眼睛活动

 3．多维视觉训练：心情放松、眼球运动

三、爱眼体操“眼动头不动”

 1．改善条件保护视力

 2．爱眼体操推出背景

 3．爱眼体操

四、罗维视觉训练的特点

 1．对近视的科学认识

 2．近视发现得越早越好

 3．多维视觉训练防治近视新方法

 4．多维视觉辅助训练法

附录1 论文：“罗维祝党训练”防治近视新方法

附录2 浙江省卫生厅关于下达2008年浙江省医药卫生科技计划的通知

附录3 维祝训练卡

附录4 三色球

爱眼体操是一套全新的防治近视的运动型眼保健操。

爱眼体操是根据运动视觉原理通过眼球运动训练，增强眼睛的调节和适应功能，使眼部肌肉得到放松，改善调节，兴奋视觉神经，消除眼部疲劳的防控近视的眼保健操。只要每天坚持做2～3遍，视力一定能得到很好保护和改善。

爱眼体操完全区别于按摩型的传统眼保健操，按摩型眼保健操“手动眼不动”，爱眼保健操“眼动头不动”。集中注意力，“手眼配合”是练习时的关键，坚持做到：眼随手动，让眼球跟着手指动起来。既运动了眼睛，锻炼了眼肌，减少了疲劳，又放松了心情，缓解了紧张。是一种“手、眼、脑相结合”主动锻炼眼睛、防治近视的好方法。

爱眼体操深受学生、老师和家长的欢迎，是一套运动性强、安全卫生、融科学性、趣味性为一体的新型眼保健操。照学生的话说，爱眼体操，动作，旋律美，做这样的眼保健操，就像跳韵律操一样，“感觉好极了”。

温馨提示

1．做操时不戴眼镜，双脚分开与双肩平行保持自然站立姿势。

2．跟着音乐的节拍做。

3．自始至终做到：眼动头不动，眼睛跟着手指动。

4．动作尽量舒展，手伸展到目光看不见为止。

5．共4节，每一节为8个8拍。

6．所有的动作顺序均为先左后右，先上后下。

爱眼体操的科学原理

爱眼体操以运动的方式来锻炼眼肌，该操分为四节，主要锻炼的六条眼外肌、睫状肌、瞳孔括约肌。

第一节 远近点视觉运动远近点视觉运动利用融像灵活性和周边视觉原理，能够起到扩大周边视觉，增强双眼的灵活性，提高视觉质量，对预防近视有重要的作用。

当双手手指向两侧伸出，用眼的余光看手指时，能够扩大周边视觉的感知度。(双眼周边视觉，即注视一个固定物体的同时也观察到“超出眼角范围的周边的人或事物”。)当手指成前后排列时，双眼在看近看远的交替过程中，睫状肌调节晶状体也随着变厚和变薄，由此达到锻炼孩子看远看近的调节能力，能够及时缓解孩子长时间近距离用眼后的视疲劳。双眼融像功能的训练，要求眼睛集中看近处手指，用余光看远处手指，只有当孩子的双眼在脑中同时成像时，远处的手指才会出现两个虚像。双眼融像功能即是在高速运动或各种生理压力下，保持双眼协同作用，是立体视觉的基础，能够有效地防止和控制单眼视觉和懒惰眼的形成和发展。在一连串的动作中，双眼必须保持协调运动，使两只眼睛分别看到的物像能够有同步性，从而确保大脑能将分别从两只眼睛获得的图像融合加工成一个映像，有利于缓解视疲劳，起到预防近视的作用。

第二节 左右圆线视觉运动左右圆线视觉运动是根据视觉跟踪和眼手协调力(Eye-Hand coordination)的原理让眼睛跟着手指做∞的运动。在不断转动眼球，锻炼眼外肌的同时，也训练了双眼视觉跟随能力，能够提高动态视觉(Dynamic Vision)质量，从而起到预防近视的作用。视觉跟踪赋予双眼追踪物体运行轨迹的能力。这种训练能让我们对快速移动的物体看得更清楚。这个动作对手眼协调度的要求最高。就像在球场上，要求运动员的眼睛有跟随球的能力，无论这个球运动有多快。而是你能够看清楚运动中的物体的技能。就像守门员能够像看一个静止不动的足球一样，看清面前这个飞速而来的足球，就仿佛时间在瞬间停滞一般。眼手协调力是一种在球类运动中必不可少的技能，要求运动员在观看和触及物体对象时作出准确的一致反应。比如乒乓球比赛中，运动员就被要求对于飞速旋转的小球不仅看得准，更能打得准。

第三节 多方向视觉运动眼球转动，分别看8个不同的方向，主要训练眼球运动(Eye Movemerlt)和视觉聚焦(Eye focusing)能力，使双眼的焦距能够快速而准确地在不同方向和不同距离的物体间转换，能够有效锻炼双眼的调节能力和眼外肌的协调能力，起到缓解视疲劳和预防近视的作用。这种深度感知(Depth Perception)视觉能力可以快速而准确地判断物体距离和速度。在运动中，这一视觉技能帮助跳水运动员准确判断水面距离和落水时间，为准确完成空中及落水动作提供时间和空间的依据。

第四节 明暗交替视觉运动 明暗交替视觉运动是根据瞬间视(Visual Reaction Time)和对比感度(Contrast Sensitivity)的运动视觉原理而设计的。当双眼感受明暗交替的光线变化中，瞳孔括约肌和睫状肌的收缩能力得到锻炼，这不仅能够有效地兴奋视觉，也能提高双眼瞬间视的能力(瞬间视，指当双眼睁开时，瞬间辨认物体的能力。)。当双手捂住双眼时，可以想象眼前手指的形状和细节，这就是所谓的视觉化(Visualization)，即用“心灵的眼睛”或者想象力去描绘事件的能力。研究表明，当人们想象自己进行某一项活动的时候，大脑并不能区分想象和实际表现之间的差别。视觉化可以增强孩子看清楚远处目标的自信心，并且更好的帮助孩子达成预防近视的目标。P20-22

目前，中国学生的近视人数已跃居世界之首。而且，逐年呈现攀升和低龄化的趋势。显然，近视已成为危害中国学生健康最突出的问题。

我国学生的近视人数已跃居世界之首，近视发生率为小学生30%，中学生60%，高中生85%，大学生90%。而且，逐年呈现攀升和低龄化的趋势。

浙江省的近视得病率也不容乐观，小学生为40%，中学生为70%，大学生为90%，分别列全国之首；我们是否感到了身负的责任和使命感？

一直以来，党和政府非常关心和重视青少年的健康成长。2007年5月7日，中共中央、国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确指出：“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”并要求：“通过5年左右的时间，使我国青少年普遍达到国家体质健康的基本要求，耐力、力量、速度等体能素质明显提高，营养不良、肥胖和近视的发生率明显下降”。

根据我国学生视力健康的现状和中央文件指示精神，动员全社会都来关注学生视力健康问题，并迅速为全国青少年提供预防、缓解近视的对策和方法，迫在眉睫至关重要。

最近，浙江省卫生厅下达的《2008年浙江省医药卫生科技成果重点推广计划》项目中的“多维视觉训练矫正近视新方法推广应用”，是编者多年来，潜心从事视觉领域研究与实践的成果，也是借鉴国内外成功的经验，富有创造性地研发出的一套独辟蹊径、科学有效、简便易学、妙趣横生，让你在兴致盎然的训练中提高视力的方法，特别适于广大的青少年朋友运用。

从科学性角度看，这套多维视觉训练方法，倡导前瞻性的近视预防理念，充分调动和发挥“脑、眼、光”三个要素，在视觉过程中的作用，突出大脑的主导地位，让眼球动起来，眼睛亮起来。

从实用性方面看，多维视觉训练则是一种无损伤性、无副作用、起效较快、反弹率低、简便易学、能够提高视力的全新训练方法。

从训练效果来看，多维视觉训练自2006年10月至2008年4月在杭州市萧山区、下城区等地20多所学校近20000名视力不良学生中进行了多维视觉训练。经测试，视力提高与控制率达到80%以上，不仅得到学生、老师、家长的好评，也得到了政府及卫生、教育部门的肯定。

“多维”源于英文“Multi-Vision Training”的意译和音译，“Multi”的字面意思为“多，重”，“维”取自于“Vision Training”的音译。“Vision Training”的中文意译为“视觉训练”，“多维”的意义即为：多方法，多角度，多领域的视觉训练。

通过这本读物，为读者展现的是让人耳目一新的新颖、趣味、有效的多维视觉训练方法。并且告诉读者，在愉快的情绪状态下完成训练和舒缓心理压力，都能够对提高视力产生积极的影响。它既是一本通俗易懂的科普读物，又是一本富有新意的预防和减缓近视的教育指导手册。

“预防为主”是我国一贯坚持的卫生工作方针，在青少年“预防近视”的工作中也必须坚持这一原则。我真诚地希望，通过印发这本读物，能够更好地宣传和推广多维视觉训练防治近视新方法，并在未来的日子里，为帮助青少年掌握科学用眼的知识和方法，降低青少年近视率做出应有的贡献。

上海市人民政府参事

世界卫生组织上海健康教育合作中心名誉主任

中国健康教育协会副会长

二○○八年七月二十九日